2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Če se želite naučiti ceniti sebe, morate narediti 3 korake vadbe:
1. Vzdržujte spoštljivo samozdravljenje
2. Ustvarjanje samozavestnega vsakodnevnega vedenja (vsakodnevna vaja)
3. Posebne vaje za izgradnjo situacij, ki povzročajo strah, in vadba novih prepričanj in novega vedenja (posebno vedenjsko usposabljanje)
1. KORAK SPOŠTUJTE SEBE
1. Oblikujte svoja nova prepričanja tako, da bodo postala notranje dosledna in čustveno energična. Na primer: Tudi ko naredim to napako ali ko imam te težave, sem še vedno vreden ljubezni ali ljubezni in se sprejemam kot celoto ter v celoti. Te izjave ponavljajte glasno in večkrat na dan, vsaj zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem.
2. Prosti čas. Postavite si dosegljive cilje, do katerih želite delati. Bodite iskreni do sebe.
3. Postavite svoje potrebe na prvo mesto v svojem življenju. Večkrat na dan se vprašajte, ali je to, kar delate, v skladu z vašimi cilji. Če vas nekaj prosi, najprej preverite svoje cilje in šele nato odgovorite. Sprva lahko zahtevate nekaj časa za razmislek, preden odgovorite. Morda boste našli kompromis ali zavrnili. Pomislite, kaj želite početi med vikendom.
4. Poskrbite za prijetne razmere: redno si dovolite, da počnete nekaj, kar imate radi, na primer kopel, savno, film, dobro večerjo v restavraciji in druge stvari, ki jih počnete s samooskrbo. Naredite to zavestno.
5. Vzemite si čas, na primer vikend sam. Razmislite o svojem življenju in sami ugotovite svoje življenjske cilje in temeljne vrednote. Razvijte življenjski načrt. Če ne veste, kaj morate storiti, si predstavljajte, da boste umrli točno v enem letu, in se vprašajte, kaj bi radi doživeli letos? Te ideje vam pogosto pomagajo ugotoviti svoje prioritete.
6. Postavite si redne cilje. Za to uporabite dnevnik, kamor jih zapišete. Redno preverjajte, ali ste jih dosegli in za koliko. Za uspeh se pohvalite in nagradite.
7. Vzemite si čas in zapišite napake, ki ste jih domnevno storili v preteklosti. Hkrati se še naprej aktivno cenite in si odpustite te napake. Na glas si povejte: Tudi če potem … kljub temu sem v popolnem redu. Napiši si pismo, v katerem si odpustiš in se priznaš.
8. Ocenite svoje vedenje. Ne izmišljajte si ničesar hkrati, bodite odkriti do sebe (njega). Kot "ocene" v smislu osebnih ciljev uporabite samo "ugodno" ali "neugodno": to, da sem naredil to napako, je neugodno za moj cilj XY. Hkrati ne pozabite na svojo vrednost, hkrati pa glasno ponavljajte stavke, ki izražajo spoštovanje do sebe: Kljub temu sem v popolnem redu.
9. Spoštujte in cenite druge na enak način. Šele ko začnete uporabljati isto lestvico za vse ljudi, ne boste več v nevarnosti, da bi se karkoli znižalo. Ocenite vedenje drugih ljudi in pustite njihovo vrednost na lestvici 10.
10. S seboj vzemite nekaj. Zavestno preživite čas zase. Poiščite interese, ki jih lahko zasledite sami (enega) in jih uresničujte.
Priporočena:
Vpliv življenjske Izkušnje Zakoncev V Starševski Družini Na Izgradnjo Lastne
Ko postane odrasel, neodvisen, dobi oseba možnost izbire. Prosto lahko delamo, kot se nam zdi primerno, vse ceste so odprte. Starše lahko občudujemo in si prizadevamo biti vredni njih, ali pa se odrečemo stopanju po poti, na kateri so se vse življenje spotikali in spotikali.
Kako Prenehati Ljubiti Osebo, Ki Te Ne Ljubi. 3 Koraki
Ne sabotirajte svojega zdravljenja. Obstaja nekaj miselnih vzorcev, zaradi katerih je težko napredovati. Nehajte govoriti: 1) Ne morem živeti brez njega; 2) Ne morem ga nehati ljubiti; 3) ljubim to osebo bolj kot katero koli drugo; 4) ne morem ljubiti nikogar drugega;
Načelo Džungle Za Dvig Samopodobe žensk
Zakaj pišem te članke? In še posebej ta … Moj cilj je dvigniti dostojanstvo Ruskinje. Ruski, ukrajinski, kazahstanski, uzbeški, kirgiški … Vse, katerih babice je združila ena nesreča. Nekateri avtorji so o tem že pisali. Se bom pa spet dotaknil te teme.
3 Koraki Do Zavestnega življenja
Se spomnite, malo prej smo se pogovarjali o tem, na katere zvite načine je naša psiha prisiljena iskati, da bi preživela v resnici? O tem smo razpravljali v knjigi Izogibanje življenju: 5 načinov, kako narediti, ne biti. Naj vas spomnim, da običajno bežimo od življenja v delo, spontane odnose, isti spontani samorazvoj ali v racionalizacijo izkušenj.
Vrste Odnosov Med Moškim In žensko Z Vidika Nizke Samopodobe
Spogledovanje Namignete drug drugemu, se sladko nasmehnete, med vami je iskrica. Spogledovanje je čudovito, pomaga občutiti privlačnost v odnosu, vašo željo. Spogledovanje je prisotno na začetku zveze, med malo znanimi ljudmi ga pari praviloma težko dolgo vzdržujejo.
