2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Tehnika samorazkrivanja je eno od strokovnih orodij dela psihoterapevta. To je situacija, ko strokovnjak deli svoje osebne izkušnje v dobro stranke.
Da, da, ključ tukaj je v dobro stranke. Če celo odgovorite na strankino vprašanje, začnete pripovedovati vsa svoja življenjska odkritja in težave, potem postane nejasno, kdo komu plačuje in za kaj
Zato vedno poskušam tehniko uporabljati odmerjeno in s posebno skrbjo, pri tem pa si postavljam notranje vprašanje - v čigavo dobro zdaj to govorim ali sprašujem?
V zvezi s tem, ko me različne publikacije povabijo, da napišem članke o svojih osebnih izkušnjah, o svojih vzponih in padcih, se nekako izgubim. To je verjetno del poklicne deformacije, ker terapevt o sebi malo pove.
Toda iz identitete ženske je mogoče povedati zgodbo o mojem odnosu do samopodobe.
Moja samopodoba - kakšna je danes?
Verjetno je glavna stvar, ki jo lahko rečem, to, da imam končno res SAMO oceno in ne oceno MAMA, oceno DAD ali oceno ŠOLE. Vendar ni bilo vedno tako.
Ljubezen do sebe Kot najstnica sem bila zelo negotovo dekle s prekomerno telesno težo 20 kg.
Imel sem slab vid in bal sem se nositi očala, da se v moje komplekse ne bi dodalo še eno.
Fantje niso bili pozorni name in mislil sem, da bo vedno tako.
Moje mnenje o sebi je bilo popolnoma odvisno od odnosa drugih.
Potem se je začela aktivna rast, hormoni so divjali in dobesedno poleti sem izgubila 15 kg.
Moj novi odsev v ogledalu me je zelo razveselil, vendar je notranja negotovost ostala. Predvsem sem dvomil v svoje telo, v njegovo privlačnost in na splošno v človeško vrednost.
Pri komuniciranju z drugimi ljudmi se mi je zdelo, da vidijo le preostalih 5 kg odvečne teže ter mojo strašno negotovost in zavračanje samega sebe. In bil sem prepričan, da je to moja usoda in karma.
A kljub vsemu sem se začel ukvarjati s temi nesrečnimi 5 kg.
Spremenila sem prehrano, začela sem se bolj aktivno gibati in rezultat ni dolgo čakal, odvečna teža se je stopila pred našimi očmi, kot se to dogaja v moji mladosti.
Kaj me je presenetilo, ko je moja samopodoba ostala enaka.
Iz ogledala me je pogledalo mlado, lepo dekle, ki je zanimivo za moške, v notranjosti pa je živela popolnoma negotova oseba, ki je zagotovo vedela, da ni vreden ljubezni in pozornosti.
Samozavest, ki sem jo že prebral o notranjem delu, vendar sem imel malo zaupanja in nisem vedel, kako deluje.
Ob vsaki priložnosti, ki sem jo kritiziral, sem bil obupno vesel vsake moške pozornosti in skrbi in načeloma hvaležen za dejstvo, da so name namenili pozornost.
Na presenečenje prijateljev in sorodnikov se sploh nisem cenil. V mojem življenju je bilo nekaj moških izdaj, ki so dodatno spodkopale mojo vero vase.
Opazoval sem druge ženske in z zanimanjem odkril, da se brez idealne telesne forme, veličastnih osebnih in poklicnih dosežkov imajo radi, imajo radi, se cenijo in spoštujejo.
Lahko izberejo, kaj je dobro in slabo za njih. Zame so bili ti vzorniki prvi signal za spremembo.
Že od otroštva me zanima psihologija, kjer sem poskušala najti odgovore na svoja vprašanja.
In v tistem trenutku je zanimanje postalo resno. Začel sem obiskovati različne tečaje in seminarje v iskanju odgovora na vprašanje - zakaj je moj odnos do sebe popolnoma enak in kako ga lahko spremenim?
Potem sem že verjel, da svet do nas ravna popolnoma enako, kot ravnamo sami do sebe.
Ostalo je najtežje - spremeniti ta odnos, sprejeti in se ljubiti.
Na tej poti sem sam odkril veliko odkritij.
Zdaj so temelj mojih programov poklicne samozavesti. Zagotovo vem, da če bi pomagalo meni in mojim strankam, bi lahko pomagalo tudi drugim.
Glavna stvar so želja, vera in vsakodnevni mikro koraki na poti do vašega cilja.
Takoj moram reči, da je veliko orodij in ne bi smeli poskušati narediti vse naenkrat in hkrati.
Predlagam, da začnete s prvimi koraki in spoznanji:
odnos do sebe
1) Naša samozavest je odvisna od tega, kako so se naši starši obnašali do nas, zlasti do naše matere.
Skozi zgled se vsega naučimo v življenju in če se moja mama ni cenila, se žrtvovala, kritizirala, potem bo to zagotovo vplivalo na njeno hčer.
Pomembno je, da si ogledate ta program, se ga uresničite in se naučite nadzorovati.
In bodite potrpežljivi do sebe. Konec koncev ta scenarij ni nastal v enem dnevu in ga ne moremo preprosto vzeti in odstraniti iz psihe.
Lahko pa poznamo "sovražnika v obraz" in ga nadzorujemo.
2) Zelo pomembno je, da spremljate svoje misli o sebi. Spet kritizirate samega sebe?
Bodite pozorni na to! In si reci, da nehaj. In potem se vprašajte - čigav glas v notranjosti govori?
Ste to že nekje slišali? MOM ocena? ŠOLSKA ocena?
3) Napišite seznam, za kaj se lahko zahvalite vesolju za danes? Na primer, ker imate 2 roki in 2 nogi, prste itd
Pogosto ne opazimo, koliko nam je bilo dejansko dano.
Na ta seznam vsak dan dodajte eno zahvalo za najmanjše, za najpreprostejše. To naredite pred spanjem.
Zagotovo vem, da hvaležnost pritegne še več situacij, za katere se želim zahvaliti.
Sprva sem se zaljubil vase, potem se je svet odzval prijazno. Zagotovo vem, da je to mogoče.
Nadaljujte z delom na sebi. Spremenite svoje življenje na bolje. Verjamem vate.
Z ljubeznijo, Lilia Sheleg
Priporočena:
Svet Je Znotraj, Svet Pa Zunaj. Če želite Razumeti, Kaj Se Vam Dogaja, Poglejte Ljudi Okoli Sebe
Avtor: Irina Dybova Vir: Pomoč iz dvorane. Ljudje, ki vas obkrožajo, in zgodbe, povezane z njimi, vam bodo pomagale ugotoviti, kaj se dogaja z vami osebno, v vašem svetu, v vaši duši. *** V razred hčerke je prišla nova učiteljica.
Hvala, Vse Sem Razumel Ali Pa Sem Sam Svoj Psiholog
To zgodbo mi je povedal kolega, ki je kot psiholog začel delati že davno, še pred pojavom mobilnih telefonov (odsotnost mobilnih telefonov je pomembna podrobnost). Tako je stranka v nekem trenutku začela prositi kolega-psihologa za sestanek.
Zaljubil Sem Se V Aseksualca
Odločil sem se, da bom raziskal tako imenovano "nevidno stran" - aseksualnost. Moje iskanje me je pripeljalo do številnih različnih študij, pa tudi do knjige: "Zaljubil sem se v aseksualca." Razlike v stopnji spolne želje so pogoste v vseh odnosih, raziskave pa kažejo, da vsaj tretjina žensk doživlja nizko spolno željo.
Kako Se Vaše Potrebe Nanašajo Na Vaše Strahove
Obstajajo strahovi, ki jih je mogoče odpraviti tako, da svoje odzive spremenite v strah. Uporaba posebnih strategij odziva. Obstajajo tudi strahovi, ki ne izginejo, ne glede na to, kako nanje poskušate vplivati. Ne odidejo, ker so vezane na vaše potrebe, ki so zaradi življenjskih okoliščin postale negativne.
Zaljubil Se
Že dolgo je izbrisal svojo mobilno številko. Kar pa se spomnim na pamet. Dopisovanje na družbenih omrežjih, ki mi je z rdečim črnilom izločilo v možgane, sem izbrisal z osvetlitvijo ozadja. Nočem nič od njega. Šele ves čas, ko grem mimo njegovega avtomobila, parkiranega v bližini pisarne, mi srce začne močno utripati.
