2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ljudje smo kot drevesa, katerih en konec je zakoreninjen v zemlji, drugi pa je usmerjen v nebo. Moč pogona navzgor je odvisna od moči našega koreninskega sistema. Listi odtrganega drevesa odmrejo
A. Lowen
Z vidika psihologije in psihoterapije je utemeljenost samozavestno, uravnoteženo in zavestno duševno stanje osebe v trenutnem trenutku. To pomeni, da je utemeljenost tisto, čemur pravijo "trdno stoji na nogah". Nasprotno, ko človek zaradi čustvene preobremenitve izgubi ravnotežje, se zmoti ali se počuti, kot da je povezava z realnostjo izgubljena - je oseba slabo utemeljena.
Metode ozemljitve se uporabljajo za:
- doseganje duševne podpore z občutkom telesne podpore (v zavedanju s površino zemlje);
- sposobnost stika s telesom, čustvi, zavestjo. To pomeni, da če oseba preobremeni čustveno ali duševno sfero, potem izgubi sposobnost celovitega dojemanja slike sveta in resničnosti. Na primer v primeru, ko obsedenost z določenimi čustvenimi izkušnjami zasenči um in človek izgubi sposobnost logičnega in racionalnega razmišljanja;
- obnoviti stik z zunanjim svetom, vrniti pozornost osebe na trenutek "tukaj in zdaj". To lahko deluje v primerih, ko je oseba preveč osredotočena na prihodnost ali na izkušnje iz preteklosti.
Glavne težave, povezane z izgubo ozemljitve:
Oslabitev zavedanja in povezanosti z resničnim svetom … Oslabitev »povezave z zemljo« človeka oddalji od resničnih občutkov in stika s svetom. Neskončno potepanje po lastnih miselnih konstrukcijah, pa tudi potopitev v virtualnost sveta, naredi človeka nesposobnega, da bi bil "tukaj in zdaj".
Nezmožnost trdno stati na lastnih nogah … Neutemeljena oseba se praktično ne zaveda svojih nog, v njih ne čuti podpore in moči, kar vodi v nezmožnost aktivnega in odločnega ukrepanja, uresničevanja načrtov. Oseba lahko dolgo načrtuje, a preden se tega zaveda v življenju, t.j. "Na tleh" ne doseže točke.
Izpostavljenost stresu, izguba čustvenega ravnovesja. Neutemeljena oseba v vsaki nestandardni situaciji, ki se vedno znova navija, zlahka pade v čustveni lijak. Zaradi nezmožnosti, da se pravočasno ustavimo, sprostimo napetost skozi telo "do tal" in tako uravnotežimo čustva med telesom in čustvi, je tisto, zaradi česar je ranljiv.
Pomanjkanje virov. Simbolično je zemlja vir plodnosti in prehrane za vsa živa bitja. Ker nima nobene povezave z lastnim "zemeljskim" elementom - telesnostjo, človek ne more črpati moči iz vsega "zemeljskega". To se kaže v nezmožnosti opazovanja novih priložnosti (dobrih okoliščin, novih predlogov, novih ljudi itd.) In v nezmožnosti racionalne uporabe tega, kar ima.
Metode ozemljitve
Vadite "Namerna hoja" lahko uporabite kadar koli, ko bo mogoče hoditi. Morate hoditi, kot da se ukvarjate z raziskovalnimi dejavnostmi, kjer so v središču pozornosti stopala. Predstavljajte si, da z nogami preučujete relief, vsako luknjo, vsak kamenček. Osredotočiti se je treba na občutke, kot da so noge edini čutni organ: gledaš z njimi, slišiš z njimi, celo razmišljaš z njimi. Sledite mehaniki svojega gibanja, opazujte, kakšne občutke dajejo. Opazujte, kako so vaše noge na tleh. Lahko vstanete in trdno "zrastete" z nogami do tal, slečete čevlje in stopite z vsako nogo na tla ali na tla, tako da imate občutek, kot da so vaše noge temelj stavbe, trdno povezane s tlemi, dobesedno začutite tla pod nogami in moč privlačnosti zemlje. Najlažji način, da se prizemljite v stresnih situacijah, je, da udarite z nogami. Med tem procesom oseba takorekoč razbremeni napetost do tal. Dlani močno pritisnite na trdno steno, nanjo položite telo. Telo mora biti sproščeno. Učinek je dosežen zaradi občutka stabilnosti položaja, napetost se odbija v steno. Masirajte ali tapkajte po telesu. Metoda zavestnega stika s telesom je primerna tudi za namen ozemljitve. Z vplivom na telo in nadaljnjimi občutki taktilnih senzorjev se pozornost fiksira v trenutku "tukaj in zdaj", se skrčene mišice sprostijo in blokirana kri / energija pospeši. Na podoben način deluje kopel s soljo. Vpliv na senzorje vrne pozornost na trenutni trenutek, voda pa pomaga razbremeniti napetost. Sedite na tla ali drugo trdno podlago, da se počutite udobno. Vzemite nekaj globokih, enakih vdihov in vdihov. 2. Usmerite svojo pozornost na tla. Bodite pozorni na tla, na njihovo trdnost in na tesen telesni stik z njimi. 3. Ko vaše telo postane nekoliko težje in je vaše duševno stanje uravnoteženo, si predstavljajte, kako je zlata vrvica iz vaše repne kosti usmerjena v jedro zemlje in pritrjena nanjo. 4. Nekaj časa zadržite svojo pozornost na jedru zemlje. 5. Dihajte globoko in mirno, naravno, brez napetosti mišic in si predstavljajte, kako z vsakim izdihom intenzivna energija iz telesa prehaja v tla, z vsakim vdihom iz jedra zemlje pa v telo prihaja čista in zdravilna energija počitka. Nekaj časa tako dihajte in opazujte spremembe v telesu in umu. Ostanite v tem stanju. Skeniranje telesa. Vzemite udoben položaj na stolu, da ne spremenite položaja telesa za nekaj minut. Ko boste sledili vsakemu koraku navodil, si vzemite minuto, da se prilagodite vsakemu delu telesa in tako povečate zavedanje svojih občutkov in izkušenj. Bodite pozorni na svoje dihanje. Osredotočite se na to, kar čutite, vključno z vsemi področji napetosti, teže, pritiska, pekočega občutka, zoženja. Preusmerite pozornost na stopala in medenico. Bodite pozorni na občutke v mišicah in koži. Globoko vdihnite, usmerite svojo pozornost na trup, zavedajte se občutkov v spodnjem delu trebuha, bodite pozorni na hrbtenico. Zavedanje prenesite na ramena, roke in roke. Označite vsa področja napetosti / sprostitve. Opazite vrat, grlo, obraz, oči, usta, jezik in splošno občutje glave. Ko končate s pregledom telesa, bodite pozorni na svoje telo kot celoto. Zapišite si svoje izkušnje. Sidranje v sedanjem trenutku. Občutki, vid, sluh, okus, vonj, dotik so bistvena orodja za ozemljitev v sedanjem trenutku. Navedite pet stvari, ki jih vidite, štiri stvari, ki jih slišite, tri stvari, ki se jih dotaknete, dve stvari, ki jih vonjate, in nekaj, kar lahko jeste.
Ozemljitev vpliva na vsa področja našega življenja. Tako psihološko stanje osebe vpliva na njeno fizično stanje, harmonijo vezi z družbo in posledično na uspeh pri doseganju cilja. Neutemeljena oseba ima pogosto psihološke težave: strahove, tesnobo, razdražljivost, čustveni kaos.
Zahvaljujoč praksi prizemljevanja lahko kljub nepredvidljivemu toku dogodkov zavestno upravljate svoje stanje in tako ohranite svoje zdravje, psiho in izboljšate kakovost življenja na splošno.
Priporočena:
Ozemljitev: Enostaven Način Za Spopadanje S Težkimi Občutki
Strah, žalost, tesnoba, obup, jeza - ti liki se mnogim od nas zdijo nevarni. Počakajo na najbolj nepričakovanih mestih in se z vso težo naberejo v najbolj neprimernem trenutku. Nasilna čustva je zelo težko zajeziti, in če je oseba še posebej občutljiva, potem ti zahrbtni plenilci vedno imajo kaj za jesti.
Ali Sta Občutek Krivde In Občutek Odgovornosti Dve Plati Istega »kovanca«?
Ta tema je tako večna kot resna. Občutek krivde nas uniči od znotraj. To nas naredi lutke, šibke volje v tujih igrah. Na njem nas, kot na trnek, ujamejo manipulatorji. A komaj ste pomislili na dejstvo, da je občutek krivde, ki ga doživi oseba, obratna stran druge, ne uničevalne, ampak precej konstruktivne osebnostne lastnosti - občutka odgovornosti.
V čem Se Psihološka Pomoč Razlikuje Od Prijazne Podpore?
Mnogi ljudje pravijo: "Zakaj potrebujem psihologa? Moj najboljši psiholog je moj prijatelj "ali" Vse, kar se zgodi, lahko delim z mamo, sestro itd. " Družina, bližnji ljudje, prijatelji so zagotovo velika vrednost. Včasih moramo spregovoriti, res potrebujemo prijazen nasvet, spodbudo, tako da eden od naših prijateljev samo reče:
Obvladovanje Negativnih čustev. 1. Del Tehnika "ozemljitev"
Včeraj smo s študenti rednega tečaja konstelacije razpravljali o upravljanju čustev. Izkazalo se je zanimiva zbirka idej. Torej, najprej najprej. Zakaj je tako pomembno vedeti, kaj storiti z naročnikovimi močmi v ozvezdju? Ker terapevt ni odgovoren le za sebe … Ne pozabite:
Ozemljitev Zdravila Za Tesnobo
Vse genialno je preprosto. Ozemljitev ena najučinkovitejših tehnik za normalizacijo duševnega stanja in je preprosta kot vrata. In ta vrata nas vodijo tukaj in zdaj, v svet brez tesnobe. Ozemljitev tehniko, ki jo je uvedel psihoterapevt Alexander Lowen, lahko uporabimo za napade panike, tesnobo, derealizacijo in depresivno razmišljanje itd.
