2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vse genialno je preprosto. Ozemljitev ena najučinkovitejših tehnik za normalizacijo duševnega stanja in je preprosta kot vrata.
In ta vrata nas vodijo tukaj in zdaj, v svet brez tesnobe.
Ozemljitev tehniko, ki jo je uvedel psihoterapevt Alexander Lowen, lahko uporabimo za napade panike, tesnobo, derealizacijo in depresivno razmišljanje itd.
Skoraj vsem je poznan občutek negotovosti v nogah, odmika od tal, ki se pojavi v situacijah skrajnega navdušenja, dvoma vase in izgube duševne podpore.
Psihosomatsko se večina simptomov nevrotičnih (zlasti anksioznih) motenj čuti v zgornjem delu telesa: vročinski oblivi v glavi, glavoboli, cmok v grlu, težave z dihanjem, srčnim utripom, hrbtenico.
Ozemljitev dober način prenosa odvečne energije v spodnji del telesa.
Lowen je to rekel sam ozemljitev nima le fizičnega pomena, ampak je tudi prispodoba za polnopravno "povezavo osebnosti z zemljo in realnostjo" (Lowen A., 2000)
Povezava med telesno stabilnostjo in psiho je simbolično potrjena tudi v izrazih kot "psihološka moč", "močan značaj".
Vsestranskost in učinkovitost ozemljitev izhaja iz preprostega dejstva - skoraj vsi so se nekoč naučili hoditi. Morda je to prvi dosežek v življenju malega človeka. Prehod v zgodnje otroštvo, z ozemljitev, omogoča dostop do virov, samozavest in sposobnost premagovanja ovir.
Tehnologija ima zaradi svoje preprostosti in vsestranskosti veliko možnosti. Kako se ozemljite?
Ozemljitev osredotoča se na stopala in težo. Če sedite ali stojite, morate noge postaviti vzporedno s širino medenice. Lahko slečete čevlje. Predstavljajte si, da ste drevo in rastejo korenine v zemljo.
Prav tako lahko vstanete na prste in se spustite do cele noge.
Ozemljitev dobro dopolnjena centriranje.
Vprašajte se, kje je moj center? Pogosto ga najdemo v glavi, prsnem košu ali popolnoma zunaj telesa. Nato ga morate miselno premakniti nekaj centimetrov pod popkom. Anksioznost se hitro zmanjša, ko se oseba vrne v svoje telo.
Z navpično ozemljitev … Lahko si predstavljate, da se skozi vaše telo od krošnje do dimelj raztegne rdeča nit in to je vaša os, enakomerna os.
Tla lahko hodite bosi po travi ali kakšni hrapavi površini. V stanovanju je lahko preproga, pokrita z drobnimi kamenčki.
Pravilno ozemljitev spremeni držo in hojo osebe. Po Lowenu takšno hojo spremlja občutek "pretoka energije". "Ko hodimo ali stojimo, se to gibanje počuti kot, da prihaja s tal. Ne glede na položaj, v katerem smo, je to gibanje energije mogoče le, če smo prizemljeni."
Ker meditacija temelji na dihanju, ozemljitev temelji na stojanju in hoji. Toda ta tehnika je nezasluženo zanemarjena. Čeprav je po mojem mnenju bolj dostopna, vsestranska in učinkovita kot meditacija.
Lep dan in uživajte v prizemljenih zemljanih.
Priporočena:
Ozemljitev: Enostaven Način Za Spopadanje S Težkimi Občutki
Strah, žalost, tesnoba, obup, jeza - ti liki se mnogim od nas zdijo nevarni. Počakajo na najbolj nepričakovanih mestih in se z vso težo naberejo v najbolj neprimernem trenutku. Nasilna čustva je zelo težko zajeziti, in če je oseba še posebej občutljiva, potem ti zahrbtni plenilci vedno imajo kaj za jesti.
POZABLJEN NOTRANJI OTROK (ZDRAVILA ZA Odrasle)
POZABLJEN NOTRANJI OTROK (ZDRAVLJENJSKA POSTAVKA) - Ali veste, zakaj je puščava tako dobra? - rekel je. - Nekje so v njem skriti izviri … A. Exupery Ko bere to pravljico, dobi vsak odrasel še eno priložnost, da spozna otroštvo, odkrije ogromno brezno, ki ločuje oba sveta - svet otroštva in svet odraslih.
3 Zdravila Za Nemoč
Občutek nemoči Pred petdesetimi leti je ameriški psiholog Martin Seligman vse ideje o naši svobodni volji obrnil na glavo. Seligman je izvedel poskus na psih po Pavlovljevi shemi pogojenega refleksa. Cilj je oblikovati refleks strahu na zvok signala.
Psihološki Občutek Podpore: Ozemljitev
Ljudje smo kot drevesa, katerih en konec je zakoreninjen v zemlji, drugi pa je usmerjen v nebo. Moč pogona navzgor je odvisna od moči našega koreninskega sistema. Listi odtrganega drevesa odmrejo. A. Lowen Z vidika psihologije in psihoterapije je utemeljenost samozavestno, uravnoteženo in zavestno duševno stanje osebe v trenutnem trenutku.
Obvladovanje Negativnih čustev. 1. Del Tehnika "ozemljitev"
Včeraj smo s študenti rednega tečaja konstelacije razpravljali o upravljanju čustev. Izkazalo se je zanimiva zbirka idej. Torej, najprej najprej. Zakaj je tako pomembno vedeti, kaj storiti z naročnikovimi močmi v ozvezdju? Ker terapevt ni odgovoren le za sebe … Ne pozabite:
