2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
To je najlažji recept za slabo voljo ali občutek panike
Vsak od nas ima mehanizem "boj ali beg" na genetski ravni. Ker pa se v sodobni družbi ne uporablja, smo začeli goreče zanikati svojo naravo. Namesto da bi kričal na storilca kaznivih dejanj, je vsak od nas, večkrat stisnil zobe, poslušal vse obtožbe do konca. Namesto joka sem potlačila solze in nisem mogla izdihniti, občutek je bil, kot da se mi je nekaj zataknilo v grlu.
Vse te reakcije vodijo v dejstvo, da so naše mišice stisnjene, otrdele in zaradi tega se počutimo slabo. Najhuje je, da se to zgodi toliko let, da prenehamo čutiti to napetost. Toda to ne pomeni, da mine brez sledu, spominja nase na stalne bolečine v vratu, hrbtu, glavobol ali zobobol. Zaradi tega se pojavijo napadi panike ali nerazumljiv občutek navdušenja, ki se vzame kot od nikoder.
Kaj lahko naredimo za sprostitev, če smo v stalni napetosti?
Obstaja posebna tehnika. Če sami ne moremo sprostiti mišic, jih moramo sprostiti sami. Če želite to narediti, jih je treba še bolj napeti, da ne bodo imeli več možnosti ostati stisnjeni.
Vajo je treba izvajati sedeč. Začnite od zgoraj navzdol, zategnite čelo (lahko se nagubate ali namrštite), nato pa nagubajte nos, se nasmehnite (čim širše), stisnite zobe, zategnite vrat (kot da bi radi vrgli glavo nazaj, vendar vas nekaj moti). Nato pojdite k telesu, napnite ramena (dvignite jih čim višje), napnite hrbet (zložite lopatice skupaj in jih poskusite spustiti navzdol), napnite roke (kot to počnejo bodybuilderji, pri čemer razkažite mišice), stisnite tvoje pesti. Prehod na spodnji del telesa. Zategnite zadnjico, tako da stegna ne počivajo na površini, na kateri sedite. "Povlecite" presredek, zvijte medenico, napnite mišice nog (kot to počnejo bodybuilderji, ki kažejo svoje mišice), prste podtaknite pod seboj. Počasi preštejte do 10 in hkrati sprostite mišice celega telesa. Izdihnite. Če je potrebno, globoko vdihnite in izdihnite.
To vajo lahko izvajate večkrat na dan.
Priporočena:
Eric Byrne: Dovolite Si živeti Po Svojih Pravilih
Vir: 4brain.ru Pri razvoju idej o Freudovi psihoanalizi, splošni teoriji in metodi zdravljenja živčnih in duševnih bolezni se je znani psiholog Eric Bern osredotočil na »transakcije« (posamezne interakcije), na katerih temeljijo medčloveški odnosi.
Sprostite Svoj Spol
Avtor: Arina Kholina Vir: snob.ru Ljudje se nimamo radi. Zato je njihov spol tako tako. Ne v smislu "ne marajo", ko se srečajo ali živijo skupaj - in glej, niso jim preveč všeč. In ko ne znajo biti zaljubljeni, ne znajo občudovati in se odpreti ter biti prijazni, veseli, srečni.
Če Posilite, Se Sprostite In Se Zabavajte?
Psiholog, pristop CBT Čeljabinsk Oseba postane posiljevalec zaradi organske poškodbe možganov, hude duševne bolezni, ko je oslabljena sposobnost ustreznega razmišljanja in dojemanja resničnosti, trpi čustveno-voljna sfera. V primeru motenega zaznavanja in razmišljanja je lahko oseba pod vplivom halucinacij, delirija.
Pravilo 10 Od 64. Sprostite Zavoro
Pravilo 10. Sprostite zavoro Večina ljudi živi v svojem območju udobja in omejitvah, sestavljenih iz besed "ne morem", "nočem", "ne bi smel". Hkrati želijo iti čez meje, pa ne vedo, kako to storiti, zato še naprej delajo enako kot včeraj, zato se tudi rezultati ne spremenijo.
Sprostite Se V Pisarni
Vsi se počutimo intuitivno vendar ustno zanikamo dejstvo, da pisarna ni pravi kraj za ustvarjalnost. Ne razumite narobe: ustvarjalnost ne pomeni samo risbe, vokala in igranja kitare. Reševanje problemov v sodobnih podjetjih zahteva izjemen pristop:
