2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Tako popolnoma naravna čustva, kot so draženje, jeza in celo agresija, se lahko pojavijo pri popolnoma zdravi psihični osebi kot reakcija na dražljaje različnih jakosti.
Negativni odnos do agresije pa se je pri naših starših oblikoval že od otroštva. Eden od razlogov za takšno vzgojo je nezmožnost starejših, da se ustrezno odzovejo na draženje in jezo lastnega otroka.
Zato poskušajo z vsemi razpoložljivimi sredstvi najprej zatreti vsako manifestacijo agresije pri njem. Čeprav bo v tem primeru najučinkovitejša rešitev poskus, da otroku pomagate razumeti čustva, ki jih doživlja, in jim omogočite, da jih varno izrazi zase in za druge. Na to temo se bomo vrnili kasneje.
Ko smo dozorevali, smo se naučili biti odgovorni zase, za svoje ljubljene in pomembne odločitve, sprejete v življenju ali v poklicni dejavnosti. Kljub temu še vedno poznamo občutek strahu pred lastno jezo in njenimi posledicami.
Čeprav je veliko pravilneje, da se ne bojiš, ampak preprosto sprejmeš dejstvo, da je jeza povsem normalno. V prihodnosti bi se morali naučiti slediti svojim negativnim čustvom. Ko se na primer znajdete v konfliktni situaciji, morate svoji jezi miselno reči: "Vidim te." Ne zanikati, ampak jemati samoumevno: "Jaz sem živa oseba in zato se lahko jezim."
Po tem je pomembno razumeti, da mora biti način izražanja agresije pravočasen in ustrezen. V družbi, v kateri vsi živimo, obstaja določen sklop splošno sprejetih norm in pravil, ki nam omogočajo normalno sobivanje z drugimi. Sicer si je celo grozljivo predstavljati življenje v družbi, kjer bi imeli vsi možnost pokazati svojo jezo takoj, ko jo začutijo.
Pravilno izrazite svojo agresijo!
Rad bi delil profesionalno in najljubšo tehniko osvoboditve od lastne agresije, ki vam bo, mislim, zagotovo prišla prav. Za to "je potrebno": agresija, želja po izražanju, list praznega papirja, pisalo in 15 minut vašega časa. Ta tehnika je tako preprosta kot učinkovita.
Napišite svojemu nasilniku pismo! Ja, tako je, pravo pismo na papirju. V njem mu povejte vse, česar si v resničnem življenju ne morete privoščiti (in delate prav!). Ne bi smeli biti sramežljivi v izrazih, tudi nespodobnih.
Vsaj z velikimi črkami lahko napišete absolutno vse, kar vam pride na misel. In pišite, dokler ne začutite, da vam je postalo lažje, da vas negativna čustva, ki so se razlila po papirju, končno ne posedujejo.
Zdaj bi bilo treba to pismo uničiti: raztrgati ga, zažgati … Toda med izvajanjem tega dejanja pomislite, da skupaj s črko uničujete svojo jezo do te osebe. To je vse!
Priporočena:
Izdaja. Kako Ravnati S Tem? Kaj Storiti? Kako Vstati In Oditi
Ali veste, kaj je najtežji del izdaje? To so nežni občutki do izdajalca. Kako preprosto bi bilo, če bi to neverjetno razočaranje, ki je tako boleče padlo po šoku novice, požgalo vse tople občutke v nič. Ni ljubezni, jeza in razočaranje sta ostala, obrnila sta stran in šla.
Kako Se Pravilno Odzvati Na Pasivno Agresijo? Kako Ravnati S Pasivno-agresivnimi Ljudmi?
Vsak od nas se je srečal z ljudmi, ki kažejo pasivno agresijo. Jasno vidite, da je oseba jezna, vendar to na vse možne načine zanika ("Ne, ne, kaj si?! Zelo sem razpoložen, vesel sem!"). To vedenje je vedno zmedeno. Kaj storiti in kako se odzvati na pasivno agresijo?
Zdrava Agresija. Kako Se Spopasti Z Agresijo In Uporabiti Agresijo Za Rast?
Kako svojo agresijo prevesti v zdravo? Kako to začeti izražati, prenehati zatirati? Pravzaprav je to precej individualno vprašanje, ki ga je najbolje obravnavati resno, enega za drugim. Najprej pa morate razumeti, na kaj je vredno biti pozoren.
Kako Ravnati Z Odlašanjem. Kako Ne Odlašati
Odlašanje je težnja, da stvari nenehno odlašamo »za kasneje« (vključno s pomembnimi in nujnimi!). To stanje postane pravi problem, ko je človek večino časa v njem - stalne »motnje« načrtovanih aktivnosti, nekvalitetni rezultati in posledično stres, krivda, težave in zamujene priložnosti.
Kako Se Naučiti Ceniti Sebe? Kako Ravnati S Navado Razvrednotenja Sebe?
Razvrednotenje je obrambni mehanizem v naši psihi, pri katerem zmanjšamo (ali popolnoma zanikamo) pomen tega, kar nam je res zelo pomembno. Lahko razvrednotite vse - sebe, druge ljudi, čustva, dosežke. To vedenje je lahko dokaz utrujenosti, izgorelosti, pomanjkanja virov.
