Koristna Tehnika Če Ste Bolni Ali Zaradi Psihosomatike. 2. Del

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V tem članku nadaljujem temo psihosomatike in z vami želim deliti tehnike, ki so priporočljive za uporabo pri kroničnih akutnih bolečinah / boleznih, torej v globokih fazah psihosomatike (o tem v prejšnjem članku). Uporabljajo se lahko tudi za glavobole in zobobole.

Tehnika dihanja

Udobno se namestite. Če je težko sedeti, kot pri hudem glavobolu, lahko ležete. Nekaj počasi, globoko vdihnite (7-8). Nato še naprej dihajte v istem ritmu in opazujte svoje dihanje, kot da razen njega ne obstaja nič drugega, ampak le vdih in izdih. Dihajte 2-3 minute.

Nato z očesom preglejte svoje telo. Nato bodite pozorni na svoj simptom / bolečino. Vdihnite vanjo. Imejte to v mislih in vdihnite vsak vdih, kot bi vanj. Vdihnite svetlobo, se sprostite, izdihnite napetost. Vizualizirajte ta proces.

Opazujte, kako napetost mine z vsakim izdihom.

Tehnika škarij

Pri tej tehniki boste potrebovali kos papirja, svinčnike in škarje.

Pripravite dihanje, kot je opisano zgoraj. Nato nariši svojo težavo na list papirja v obliki kroglice zapletenih niti (preprosto lahko nezavedno napišeš na kos papirja, ki se poveže z bolečino, kot da jo prečrtaš in spustiš na kos papirja).

Ko končate, ko začutite, da je vse razporejeno, ji dajte ime, lahko celo spodaj zapišete pod sliko. Nato narišite sebe na drug kos papirja. Če želite, lahko naredite dve sliki v eni risbi, vendar tako, da je bolečina na desni, vi pa na levi. Pomembno je, da poslušate sebe … kakor želite. Poleg tega lahko na splošno narišete, kako vas bolečina zanese.

Ko je risba pripravljena, primite škarje in odrežite bolečino. Lahko ga preprosto odrežete ali pa ga razrežete na majhne koščke ali celo raztrgate in izgovorite nekaj besed.

Če ste se sami zapletli, lahko risbo popravite tako, da dokončate nekaj konstruktivnega. Ali pa se preoblikujte brez bolečin, z nečim prijetnim ali koristnim.

Tehnika "Metla"

Pri tej tehniki boste potrebovali list papirja, pisalo in pripomočke za risanje (svinčniki, markerji, pisala).

Pripravite dihanje kot v prvi tehniki. Med tekom po telesu se ustavite na bolečem mestu. Nato si natančno oglejte boleče območje. Predstavljajte si, da tam leži kup smeti. Razmislite o tem.

Nato vzemite kos papirja in narišite metlo. Vzemite list papirja in v imenu metle napišite (jaz sem metla, jaz sem takšen in takšen … zmorem to in ono, počistim smeti …), napišite, kar vam pade na pamet.

Vložite pritožbo na oboleli organ.

Na primer, z bolnimi ledvicami si jih morate najprej predstavljati, jih vdihniti. Nato narišite metlo ali sami pometajte bolezen. Nato morate pisno, miselno ali na glas povedati zgledno besedilo: »Bolečina, pusti mi ledvice, pometala te bom iz njih, odšla in se nikoli več ne vrnila. Ledvice postajajo vse bolj zdrave, čistijo se!"

Tehnika brisanja bolečine

Pri tej tehniki boste potrebovali kos papirja, svinčnik in radirko.

Povežite se s svojo bolečino. Nato vzemite svinčnik barve, s katero povezujete to bolečino.

Vzemite kos papirja in narišite svojo bolečino. Lahko je spontani tok črčkanja ali pa kar velik in debel madež. Risite, dokler ne začutite zadovoljstva, popolnosti. Zaupajte sebi in svoji domišljiji.

Potem, ko je risba končana, vzemite v roke radirko in začnite brisati, kar ste narisali, izgovorite besede, kot so pusti bolečino, moji organi se očistijo, postanejo bolj zdravi itd. Izgovorite vse, kar vam spontano pride na misel.