Koristna Tehnika Če Ste Bolni Ali Zaradi Psihosomatike

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Verjetno ste že slišali, da imajo mnoge naše bolečine psihosomatsko podlago, torej jih izzove naše psihološko stanje. Seveda zdravnika ne smemo zanemariti, saj je treba zdraviti tako telo kot dušo. In kar je najpomembneje, pomembno je razumeti, ali imate telesne okvare. Oglejmo si vse podrobneje.

Če govorimo o psihosomatiki, je pomembno omeniti, da ima tri stopnje svojega razvoja:

1. Faza "Psihosomatski simptom".

To je enkratni pojav bolečine. Na primer, zvišal se je pritisk, pojavil se je srbenje, oči so se začele solziti, glava boli itd. To pomeni, da se pojavi prvi simptom ali pa se občasno čuti.

Kaj storiti?

Najprej je pomembno, da upočasnite, nekajkrat globoko vdihnete, se ustavite in poskusite opaziti, kako se počutite. Pomislite, kaj se dogaja v vašem življenju, česar pred simptomom ni bilo. kaj se je zgodilo pred njegovim nastopom, kakšni dogodki, občutki, misli? Lahko uporabite tehniko, opisano spodaj.

V bistvu je naloga simptoma, da vas opozori na psihološki problem. In če ga ignorirate, ne bodite pozorni na svoje življenje, občutke, stanja, se to stopnjuje in se lahko premakne na naslednjo stopnjo.

2. Faza "Psihosomatsko stanje".

To je dolgotrajna manifestacija simptoma, ki lahko traja od nekaj dni do več mesecev. V tem primeru je simptom prisoten, vendar ni fizioloških motenj. Na primer, oseba ima lahko dva tedna visok krvni tlak, vendar pregled ne odkrije nobenega razloga. Zdravnik pravi, da je s telesom vse v redu. Nekateri zdravniki takoj priporočajo obisk psihoterapevta.

Kaj storiti?

Enako kot v prejšnji fazi. Najverjetneje je tukaj že potrebna pomoč psihologa-psihoterapevta, ki vam bo pomagal ugotoviti vzrok psihosomatike in ga odpraviti.

Če se nič ne naredi, potem psihosomatski simptom, ki traja dolgo časa, povzroči motnje že na ravni telesa, deformira organe in sisteme.

3. Faza "Psihosomatoza".

Kot smo že omenili, na tej stopnji že opazimo kršitve v telesu in zdravnik odkrije, kje je okvara.

Kaj storiti?

Tu vsekakor potrebujemo zdravniško pomoč zdravnika in vzporedno delo s psihologom-psihoterapevtom. Na tej stopnji je malo verjetno, da bo mogoče obnoviti zdravje organa, vendar bo psihoterapija prispevala k temu, da se bodo recidivi pojavljali manj pogosto.

Na primer, visok krvni tlak, ki se je na tej stopnji že razvil v diagnosticirano hipertenzijo z očitnimi vaskularnimi motnjami, že zahteva stalno zdravljenje z zdravili. Psihoterapija bo tu izboljšala kakovost življenja, zmanjšala pogostost in višino pritiskov, vendar ne bo vrnila nekdanje elastičnosti žil, zato oseba ostaja na doživljenjskih zdravilih.

To so stopnje razvoja psihosomatike.

In verjetno razumete, da prej ko je vzrok ugotovljen, lažje ga je odpraviti in več je možnosti, da ohranite svoje zdravje. Pri tem vam bo v pomoč naslednja tehnika.

Poslušajte tehniko bolezni

To tehniko sem v kampu pogosto uporabljal pri delu z otroki v izolacijskem oddelku (to je zdravniška pisarna, v kateri so bolniki pod nadzorom zdravnika). In veste, z leti dela se je uveljavila in bila zelo priljubljena pri otrocih, ki so se po njej hitro vrnili v svojo enoto. Tukaj ga bom nekoliko spremenil za vaše samostojno delo.

Na kaj je torej tehnika namenjena?

Omogoča vam, da razumete, kaj je vzrok vaše bolečine / bolezni, se odzovete na negativna čustva in se prilagodite. Tehnika je učinkovita na začetni stopnji psihosomatike, torej z enkratnimi simptomi.

Navodila.

Odstranite liste papirja, pisalo in pripomočke za risanje. To so lahko svinčniki, markerji ali barve. Udobno se namestite s hrbtom na hrbet in nogami na tleh, zaprite oči.

Nekoliko počasi in globoko vdihnite (5 ali 7). Nato še naprej dihajte v istem ritmu in opazujte svoje dihanje, kot da razen njega ne obstaja nič drugega, ampak le vdih in izdih. Dihajte 2-3 minute.

Nato z očesom preglejte svoje telo. Nato bodite pozorni na vaš simptom / bolečino / bolezen. Vdihnite vanjo. Pazljivo razmislite o tem področju. Kaj je vaš simptom? Kakšne barve, oblike, velikosti je? Kolikšna je njegova teža? Slika. Predstavljajte si svoj simptom. Pazljivo razmislite. Koga vidite? Kaj je on?

Nato odprite oči. In nariši svoj simptom.

Ko je narisan, vzemite pero in kos papirja. Zapišite odgovore na vprašanja. To lahko storite na glas, če imate dobro razvito besedno domišljijo, vendar je bolje, da pišete.

Poimenujte svoj simptom.

Kaj je on? Napišite značilnosti.

Kako se počuti? Zakaj?

Kaj hoče? Kaj so tvoje sanje?

Kaj ti pove? Ga lahko vprašate, zakaj ga potrebujete?

Napišite mu svoj odgovor.

Ko zapišete odgovore. Poglejte sliko: kaj lahko dodate svojemu simptomu / bolezni, da se ne počuti žalostno / osamljeno /, da vas ne moti?

Dokončaj.

Poglejte, kako se počuti simptom. Kako se počutiš. Kaj je pomembno razumeti?

Če simptoma ne slišite, se vprašajte, kaj vam daje? Zakaj ga potrebujete? Kakšno vrednost imate s tem simptomom?

Kaj pomembnega boste izgubili, če simptom / bolezen izgine?

Se nadaljuje…