Kako Dvigniti Samopodobo In Vrniti Svoj Jaz?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Zakaj pade vaša samopodoba, od česa je odvisna, kako jo dvigniti in povrniti svoj "jaz"?

Prvi in najpomembnejši razlog je, da v sebi nimate zaupanja vase in v svoje moči. Pogosto samozavest temelji izključno na ocenah in mnenjih drugih ljudi. Ne samo vrednotenja - podzavestno od drugih nenehno pričakujete nekakšen odziv, če pa temu ne sledi, se počutite slabo. Na primer, po plesu želite, da vsi izrečejo ovacije, ne dovolj glasen aplavz pa pomeni, da je bil ples povprečen ali popolnoma grozen; oblekla si lepo novo obleko, prijatelj pa ni opazil ničesar, na koncu si se odločil, da je obleka grda, in jo pospravil v omaro. V teh situacijah se skriva en pomemben odtenek - pozabili ste se vprašati, ali vam je v tej obleki udobno, ali vam je bil nastop všeč, kako vam je uspelo doseči določene rezultate in ali ste s tem dobili moralno zadovoljstvo? Odgovor na zadnje vprašanje je zelo pomemben - ste uživali v notranjosti? Preusmerite pozornost drugih ljudi nase, nehajte čakati na oceno drugih, pomislite nase in ocenite svoje občutke, občutke in želje. Kako vam je všeč to, kar počnete v življenju? Če se naučite zanašati nase, v prihodnje ne boste razmišljali o tem, kaj si drugi mislijo in govorijo, kako ocenjujejo vaše vedenje in besede. V kontekstu vprašanja govorimo o položaju 1 od 20, torej, če vam je 10 ljudi reklo, da je vse slabo, morate vsaj prisluhniti.

Drugi razlog je, da ste nenehno osredotočeni na to, kar se vam zdi prav in kaj narobe, kako ravnati in česa ne. V družbi obstajajo določene norme, temelji in pravila, ki urejajo naše odnose. To je pravilno in ga je treba upoštevati. Vendar v situacijah »izberite rdečo ali zeleno obleko«, »hitro ali počasi hodite«, »kakšna naj bo ženska hoja«, »katere funkcije mora moški opravljati v razmerju« itd. Ne psiholog ali trener!). Kaj vam bo kot moškemu (ženski) v razmerju prijetno? Samo vi veste pravilen odgovor na to vprašanje! In pustite, da se ljudje "pogovarjajo", glavna stvar je razumeti, da je zame tak model vedenja najbolj sprejemljiv in udoben. Ne bi smeli poslušati drugih ljudi, takoj ko prisluhnete mnenju nekoga drugega - vaša samopodoba pade, začnejo se pojavljati strupene misli ("On je narcis, manipulator" itd.), Zaradi pomanjkanja trdo notranje jedro in trdna samozavest, človek se začne čustveno vžigati …

Zadnji razlog je, da ne poznate sebe. Če se človek ne pozna dovolj dobro, ne bo imel samozavesti. Pogosto je ta trenutek povezan s pozitivnim, dobronamernim zrcaljenjem druge osebe, ki ga v celoti podpira, si želi dobrega in išče, da bi se njegov prijatelj bolje spoznal. Zakaj je učinkovitost psihoterapije v tem primeru precej visoka? Psihoterapevt je vedno oseba, ki zrcali vaše občutke, mimiko, dejanja (kaj ste naredili in zakaj), se poglobi v vašo težavo in vedno poda povratne informacije. Prav te povratne informacije so pomembne za izgradnjo v vaši zavesti razumevanja samega sebe (Kakšen človek sem?). Obstaja pa še ena naloga, ki je brez spremstva druge osebe ni mogoče dokončati - prepoznati svojo senco (tiste občutke, lastnosti značaja, ki so bile potlačene). Relativno gledano, človek verjame, da ni egoist in ni zloben človek, a navsezadnje so v življenju vsakogar trenutki, ko smo zli in sebični. In to so pomembni in nujni trenutki, dajejo nam še kakšen bonus. Vendar pa so ljudje navajeni zanikati te situacije ("ne maram tega vedenja!"). Pravzaprav ne glede na to, kakšno lastnost ali občutek vzamete, je to neločljivo povezano z vsakim od nas. Toda kako pogosto, v kakšnih situacijah in pod kakšnimi okoliščinami uporabljate svoje lastnosti? Bolj ko človek za svojo »zavest« zanika »nesprejemljive« lastnosti, bolj bodo zarezale v najbolj nepredvidljive trenutke življenja, dvome. Če jih ne prepoznate, bodo »priplezali« ven, nadzorovali vaše življenje in ga živeli namesto vas. Torej, priznajte svoje senčne dele, prevzemite nadzor nad njimi in postanite veliko bolj samozavestni vase.

Zato, ko ste obtoženi ("Ja, vi ste nekakšno zlo! Ja, vi ste egoist!"), Je to posledica dejstva, da niste sprejeli in niste prepoznali dela sebe, proti ljudje bodo obtožili, posledično pa bodo lahko močno vplivali na vaše mnenje in nadzorovali vaša dejanja. Običajno se človek v odgovor na takšne obtožbe začne protislovje ("Nisem sebičen!"). Zavestno ali nezavedno, če v sebi niste prepoznali, da ste lahko egoist, jezen in pohlepen, boste sogovorniku začeli dokazovati nasprotno. Pomislite, da je to trnek, na katerega ste že bili ujeti, saj ga boste čez nekaj časa imenovali manipulator.

Če najdete moč v sebi in ste sposobni prepoznati vse svoje negativne lastnosti, se boste nehali ostro odzivati na napade drugih (»Ja, včasih sem jezen, dovolim si doživeti in izraziti ta občutek, ne glej v tem kaj zamerljivega! ), lahko postaviš meje in se zaščitiš. Pomembno je tudi biti egoist - nemogoče je narediti vse za vse, podariti svoje življenje drugim ljudem. Kar se tiče pohlepa, lahko postaneš potraten le, če nekje prihraniš. Druga stvar je stopnja tega pohlepa (kako neznosno se vam zdi - potem bi morali najprej priznati ta občutek, nato pa delati z njim).