Skrivnosti Samozavesti

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

6 Tema samozavesti na splošno je zelo zapletena. Internet ponuja na milijone različnih možnosti, kako postati samozavestna oseba in povečati svojo samopodobo. Ta tema lahko obravnava popolnoma vse, kar se bo človek naučil med psihoterapijo (ne glede na to, kako dolgo bo trajala - samo 1 seja ali 7 let!).

Ne glede na pravi razlog za posvetovanje s psihoterapevtom je tako ali drugače povezan z samozavestjo osebe (dvomi, sumi, preverjanje ustreznosti resničnosti njegovemu

pričakovanja). Vzporednice je mogoče potegniti med temami krepitve samozavesti in samozavesti.

Torej, začenši s splošnimi vprašanji, samozavest pomeni, kako zreli ste. Bolj ko ima oseba infantilne lastnosti, bolj ni prepričan vase - trditev je povsem logična.

Na čem temelji zaupanje?

1. Poznavanje »kaj je dobro in kaj je slabo« (ne le o svetu na splošno, ampak zlasti o sebi). Na primer, če je človek opravil tečaje psihoterapije, različna usposabljanja, bo zagotovo razumel, da bi se lahko vsa nesramnost do sebe naenkrat ustavila v brstu, hkrati pa bi se človek lahko le navadil na nesramno ravnanje drugih v svojem celo življenje. Kaj to pomeni?

Zgornji primer zanj očitno ne velja - če je človek vajen takega odnosa, si bo to dovolil v svojem življenju in v skladu s tem ne bo prepričan v svoja dejanja (ali je možno prekiniti tega sogovornika?). Lahko potegnete vzporednico med svojim življenjem in življenjem druge osebe, tako da mu na določenem mestu pokažete poškodbo - na ta način bo razumel, da je mogoče predhodno prejeto rano zaščititi pred večkratnim razpokom.

Še en primer - človek vse svoje odraslo življenje trpi zaradi dejstva, da ni podoben tistim okoli sebe (slabo, nima odnosa samo s samim seboj, ampak na splošno obstajajo težave v njegovem značaju - preveč je jezen ali preveč goreč, da bi se branil). Ko se v procesu učenja (na primer psihološkega) sooči z drugimi ljudmi, se zaveda, da je njihovo vedenje približno podobno in vse to ni tako slabo.

Obstaja tudi prepričanje v sebičnost, ki se vsiljuje v otroštvu ("Slab si in v tej situaciji je krivda v celoti tvoja!"). Ko človek ve, da je v celoti odgovoren za določena dejanja, mu pomaga, da si povrne zaupanje.

2. Podpora drugih ljudi od zunaj, okolja, ki vas sprejema. Ko bo slišal vašo zgodbo, bo tujec rekel: »Tu ste morali ravnati popolnoma drugače in se zaščititi. In v tej situaciji ste se popolnoma zmotili in na splošno je bolje, da se s takšnimi primeri ne soočite - zato se poslabšajte!"

V okviru tega odstavka je pomembno, da med vami in ljudmi, ki vas podpirajo, obstaja popolno zaupanje (morali bi biti z vso dušo in srcem za vas). Pravzaprav ima mirna in prijazna podpora, ustrezno zrcaljenje brez očitkov veliko vlogo pri povečanju ravni zaupanja.

3. Sposobnost (človek mora jasno razumeti, kaj točno zmore, na kakšni ravni so njegove sposobnosti, spoštljivo ravnati z osebami, ki so kompetentne na drugih področjih dejavnosti). Kako to izgleda v praksi? Če sem dober psiholog in specialist na tem področju, bo moje zaupanje v življenje le raslo, ob soočanju s strokovnjakom na drugem področju pa se bo pojavil občutek spoštovanja).

Kaj še lahko doda samozavest?

1. Osebne meje.

Praviloma so ljudje, ko gredo prvič na psihoterapijo, popolnoma neobčutljivi na svojo jezo. Že od otroštva so jih učili, naj ne bodo pozorni na jezo in dejstvo, da se njihove osebne meje močno kršijo. Relativno gledano odrasli preprosto ignorirajo 17-letnega otroka, ki lahko v svoji sobi počne precej intimne stvari-»To je norma! Zakaj ste ogorčeni?! Samo pomislite, vstopil sem v vašo sobo brez trkanja, vzel vaš dnevnik ali igrače! Zakaj si jezen?.

Po takšnih situacijah prenehamo zaupati svoji jezi in zato ne moremo braniti svojih meja, ker jih moramo za to čutiti v jezi.

Ko ste obnovili meje in jasno rekli: »Ne! Ne ustreza mi, takšnega odnosa do sebe ne želim! «, Vsekakor boste dvignili spoštovanje do lastnega» jaz «in povečali svojo samozavest.

2. Odgovornost in krivda. Če natančno veste, kje sta vaša odgovornost in krivda, ne boste prevzeli odgovornosti nekoga drugega, hkrati pa se boste zaradi nejasne situacije, ki se je razvila, počutili neprijetno.

Najenostavnejši primeri so povezani z delom. Če se je nabralo veliko stvari in se od vas zahteva, da naredite nekaj drugega ("No, naredi še to! Ali ti je žal za to?"), Obstaja občutek, da drugi "sedijo na glavi". Druga situacija - prinesejo vam dokument in vas prosijo za podpis. Pravzaprav to velja za vaš oddelek, vendar razumete, da absolutno ne želite biti odgovorni za morebitne kršitve.

Kaj storiti?

V tem primeru morate jasno razumeti, da bo morebitna krivda in odgovornost padla na vaša ramena, zato morate odločno in samozavestno odgovoriti z "Ne!". Če to ekstrapoliramo na odnose, je to veliko težje. Na primer, če ne želite nekaj narediti, pa si partner, nasprotno, želi, ko dobi odgovor "Ne!", Se bo počutil depresivno. Kje ste vi krivi in odgovorni? Neposredno ste odgovorni za zavrnitev, nikakor pa niste krivi za odziv, ki ga partner doživi (to so njegovi občutki in izkušnje).

Seveda ste lahko odgovorni za to, da ste v trenutku reakcije jeze jezni, morda obžalujete svoja dejanja, sprejmete interakcijo z interakcijo vašega partnerja, vendar morate razumeti, da za vsa nadaljnja dejanja niste odgovorni in krivi (» Ja, slišal sem te, sprejel dejstvo, da si neprijeten. To je vse! ). V nobenem primeru ne smete hoditi okoli partnerja, da bi mu dvignili razpoloženje! Vaša odgovornost je sprejeti občutke osebe takšne, kakršni so, ne glede na to, kako težko je.

3. Viri - znanje, veščine, izkušnje in status. Ne glede na to, kako zanikamo, so to povsem očitne stvari, ki neposredno vplivajo na samozavest. Oseba s 100 USD v žepu se bo počutila popolnoma drugače kot oseba s 100.000 USD. V skladu s tem se bo oseba, ki ima na zalogi veliko denarja, počutila veliko bolj samozavestno.

Še en primer-oblačenje oblačil iz rabljenega ali dragega butika, ki so prijetni na otip in kakovostni, bo v drugem primeru oseba čutila več samozavesti. Kar pa se tiče statusa - za mnoge posameznike je izjemno nujno, da si "nadenejo" oklep zaupanja, ki deluje vsaj nekaj časa ("Jaz sem iz policije! Pustite me noter!" Ali "Jaz sem iz uprava, tukaj imam pravico parkirati avto! ") …

4. Naučite se živeti tukaj in zdaj. Ne grizite se zaradi preteklih dejanj, vroče narave in podcenjevanja-samoponiževanje in samobičevanje ne vodijo do nič dobrega. Naučite se odpustiti ("Takrat sem to storil samo zato, ker drugače ne bi mogel!"). Nenehno se sprašujte »Kako se počutim?«, »Kaj hočem zdaj?«, »Kaj mi lahko prinese zadovoljstvo?«.

5. Znati se zabavati, uživati, spodbujati in se hvaliti.

6. Naučite se biti ponosni nase - oseba, ki ni ponosna na svoje uspehe, bo sčasoma razvila občutek ponosa, ki ga požre. Pogosto takšni ljudje gredo in pobrskajo druge: »Kaj lahko narediš tam ?! Tukaj sem dosegel v svojem življenju! Kakšna je vaša plača? In imam 3 -krat več!"

Takšno odigravanje se bo dogajalo nenehno, če se človek ni naučil hvaliti samega sebe, to je s ponižanjem ravnanja na drugega, bo dobil narcistično širitev. Vendar ga ne smete prejemati od drugih, dovolj je, da ga prejmete vsaj enkrat od sebe, potem lahko razumete vrednost življenja in svoje dosežke.

7. Kritika drugih ljudi. V bližnjem okolju mora nujno obstajati sprejemna oseba, ki ji lahko zaupate. Takšna oseba lahko pripomore k ustrezni oceni situacije, vsekakor se morate obrniti nanjo in vprašati: "Ali sem res to, kar vsi govorijo o meni?"

Praviloma se drugi ljudje, ko kritizirajo, bojijo videti v sebi podobnih lastnosti ali pa si jih, nasprotno, iz nekega razloga ne morejo privoščiti, saj se bojijo presoje od zunaj. Pomembno si je zapomniti - vsaka napaka ima nasprotno vrednost (nekje bo motila, v nekaterih situacijah pa pomagala). Na splošno je treba kritiko obravnavati precej selektivno.

Ko gre za konstruktivno kritiko, je vredno prisluhniti. Če iskreno verjamete, da za vas ne velja, se vaše življenje ni v ničemer poslabšalo - zakaj bi kaj spreminjali?