Čustvena Zloraba: Kako Se Upreti Nasilniku, če Ne Morete Zapustiti

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-31 14:12

NE REDI RAZPRAVE O ZLOSTAVLJANJU V ZVEZI Z DOMAČIM NASILJEM, zaradi česar po statističnih podatkih ženske pogosteje trpijo. Kljub temu teh pojavov ni mogoče enačiti. Čustvena zloraba je lahko posledica znancev, šefov ali kolegov. Ni vedno mogoče prekiniti vseh vezi in pobegniti iz takega odnosa - včasih vas življenje prisili, da se ves čas soočate s strupeno osebo. Ugotavljamo, kako se čim bolj zaščititi in rešiti psiho.

Kaj je zlorabain kako je nevarno

>

Zloraba je nasilje v širšem smislu in nasilnik je oseba, ki to nasilje stori, in ni pomembno, kako je: fizično, psihološko ali finančno. Zloraba pogosto traja leta in ves ta čas mora žrtev živeti po pravilih, ki jih je izumil posiljevalec. Zloraba je nevarna ne le zato, ker je lahko telesno poškodovana. Vsaka oblika pritiska vpliva na psiho in vsi ne morejo priti iz zveze brez izgube. Čustveno nasilje je nevarno, ker ga je težko dokazati, ker ne pušča vidnih sledi na telesu.

je lahko resno. Najbolj očitni med njimi so zmanjšanje samopodobe, izguba samopodobe, pojav zaupanja v lastno ničvrednost. Sčasoma mnoge žrtve čustvene zlorabe potonejo v depresijo, ne da bi se znebile patološke. Rečeno je celo, da podrejanje nasilniku povzroči stresno motnjo, podobno posttravmatski stresni motnji.

Kako prepoznati nasilnika med prijatelji in sodelavci

Shema dejanj nasilnika je približno enaka, ne glede na odnos, ki ga ima do žrtve. Najprej človek vstopi v zaupanje, se razpolaga s sabo in šele nato začne kritizirati in poniževati žrtev, ker ta »ne uspe« idealu - razlog pa seveda išče v sami žrtvi, in ne v tem, da ideali ne obstajajo. Starši se lahko zgražajo le za štiri, prijatelj se lahko užali na "premalo toplo", šef lahko očita manjše napake pri delu. Med vsemi ljudmi se lahko pojavijo prepiri, zamere ali trenutki kritike - in nasilje je prikrito s tako pogostim nesporazumom. Razlika je v tem, kako pogosto se to zgodi in do kakšnega zaključka pridejo strani v sporu: če je za krivdo vedno imenovana ista oseba, je to razlog za razmislek.

Nasilnik žrtev odpelje v izolacijo, okoli sebe ustvari zaščitni mehurček - na primer neposredno ali posredno prepoveduje komunikacijo s prijatelji ali sodelavci, je nenehno ljubosumen na okolje. Posledično žrtev nima s čim primerjati toksičnega odnosa in se nikomur pritožiti. Zlorabec dokazuje, da so vse težave fikcija, žrtev pa je kriva, če se oklepa malenkosti. Ta pojav se imenuje - to je popolno zanikanje težav in občutkov žrtve, vse do obsodbe duševne motnje. Žrtev se tako zaplete s krivdo, da se vedenje nasilnika zdi normalno in naravno, kazni in žalitve pa pravične. Zato jih ljudje, ki trpijo zaradi strupenih odnosov, včasih opazijo prepozno, ko so že vplivali na psiho.

Glavni simptom zlorabe je panika, kjer bi morala biti medsebojna podpora. Preganjalci so obsedeni s kontrolo, ki jim služi pod krinko skrbnosti

Včasih je težko razumeti, kaj je narobe. Dejanja nasilnika se zdijo logična in pravilna, vendar sta iz nekega razloga glavna čustva v odnosu strah in tesnoba, strah, da bi naredili kaj narobe. To je glavni simptom zlorabe - panika, kjer bi morala obstajati medsebojna podpora. Preganjalci so obsedeni s kontrolo, ki jim služi pod krinko skrbnosti. Takšen "prijatelj" lahko na primer nenehno opazi pomanjkljivosti svojega partnerja ali se sramuje zaradi videza, krutost pa opravičuje z besedami, da "vas poskuša izboljšati". Čustveni nasilnik se pretvarja, da pomaga, vendar je to le način za dosego podrejenosti: žrtev dokazuje, da žrtev ne ve, kako se odločati in izbirati, zato nenehno potrebuje razumen nasvet (in uganite, kdo je pripravljen dati to).

Eden glavnih znakov nasilnika je ignoriranje osebnih meja, kot da je nekaj nepomembnega. Na primer, šef prosi, da gre v nedeljo na delo, čeprav stanje sploh ni nujno, in če ga zavrnete, se začne vrsta vprašanj: zakaj točno ne bo uspelo, kakšni načrti posegajo. Posledično nasilnik žrtev prepriča, da so vsi ti osebni načrti popolnoma nepomembni ali da gre za delo; obstaja občutek krivde, ker niste dovolj trdo delali - in spet ste v nedeljo v pisarni. Šef nasilnika ima uradni položaj, ki mu odveže roke. Predanost delu velja za pozitivno kakovost in vsako manipulacijo zaradi tega je mogoče zlahka utemeljiti z ljubeznijo do dela, ustrahovanje podrejenih pa lahko prikrijemo s skrbjo za dobro počutje podjetja. Toda šele, ko se soočite z nasilnikom, je neuporabno poskušati postati idealni zaposleni, prijatelj ali otrok. Nasilnik poleg sebe ne potrebuje popolne osebe, ima drugačen cilj - prizadeti žrtev.

Kako ravnatis strupenim prijateljem

>

Težko je zapustiti nasilnika in ni važno, kdo je, partner ali prijatelj. Toda odmik od takšnega odnosa je najboljši način, da se rešite. Za to ni treba popolnoma prekiniti prijateljstva, včasih je dovolj, da skrajšajo komunikacijo. Bolje je, da nasilnika držite na razdalji in mu ne pripovedujte preveč osebnih zgodb. Če preganjalec poskuša manipulirati, morate staviti: biti sposoben reči "ne" prošnjam, ki so bolj podobne ukazu, zaščititi svoj osebni prostor in odkrito govoriti o tem, kaj ne ustreza vedenju vašega prijatelja. Včasih je žrtev tako pod vplivom, da se ji ne more upreti. V tem primeru je bolje poiskati pomoč in prenehati komunicirati z nasilnikom, vsaj dokler se ne pojavi sposobnost upiranja čustveni zlorabi. Ta spretnost ne raste čez noč in pogosto nekdanja žrtev potrebuje pomoč.

Žrtev je do neke mere vedno odvisna od nasilnika, včasih celo finančno, zato se ločitev po čustveni zlorabi zdi nepredstavljiva: oseba z porušeno samopodobo in vero v dobrega prijatelja nima pojma, kako bo živela naprej. Obstajajo centri in psihološke službe za zaščito žrtev nasilja v družini, čeprav jih očitno doslej ni dovolj. Za ljudi, ki jih prizadenejo druge vrste zlorab, ni ločenih storitev. Toda obračanje k specialistu, psihologu ali pomaga razumeti trenutno stanje in pravočasno prekiniti strupene odnose. Za pomoč se lahko obrnete na ljubljene in jih prosite, naj v naslednjem sporu z nasilnikom zavzamejo stran žrtve, jo podprejo in pomagajo prekiniti vzorec podrejanja posilitelju. Če žrtev ob pogledu na posilitelja izgubi voljo, lahko drugi ljudje postanejo posredniki komunikacije.

Kako ravnatis strupenim šefom

>

Obstaja pomembno orodje za ravnanje s šefom - dokumenti. Če šef žali, zahteva nemogoče in zlorabi svoj položaj, morate zapisati datum dogodka in posneti, kaj se je zgodilo - lahko je celo zvočni posnetek. Potem boste imeli dokaze o napačnem ravnanju. Res je, da to ne deluje, če zlorabnik ne začne kričati ali žaliti, ampak se posmehuje tako, da ne moreš formalno ničesar najti - in hkrati iz kakršnega koli razloga ne moreš odnehati.

Kot je razvidno iz, so poskusi skrivanja pred nadrejenimi ali soočenja z njimi le zaokrožili proces zlorabe. To je logično: če je oseba že negativno naravnana do vas, ga bo odpor razjezil. Toda pozitiven upor nasilju tudi ni možnost. Iste študije so pokazale, da strupeni šefi niso bolje obravnavali zaposlenih, ki so se bolj trudili in delali. Vsa prizadevanja podrejenih so bila samoumevna in niso vredna pozornosti. Vprašanje, kaj storiti, če je šef zlorabnik, ostaja odprto, saj se je upirati neuporabno in izboljšati se v njegovih očeh ni mogoče.

Učinkovit, a najtežji način upiranja je ignoriranje. Smiselno je, da manipulacijo na začetku upočasnite, da nasilnika ne spustite v svoje osebno življenje

Možnost »oditi in iskati drugo službo« ni primerna za vsakogar, zato si življenja in kariere ne smete uničiti zaradi težav nekoga z empatijo in zdravo pametjo. Učinkovit, a najtežji način upiranja je ignoriranje. Smiselno je, da manipulacijo na začetku upočasnite, nasilnika ne spustite v svoje osebno življenje, češ da so za nedeljo drugi načrti in se ne zadržujte v podrobnostih. To ne bo spremenilo navad čustvenega nasilnika, vendar vam bo pomagalo, da ne boste postali žrtev. Zaposleni, ki so se lahko čustveno distancirali od nasilnika, da bi lahko nadzorovali situacijo in obdržali negativne učinke.

Pomembno je, da se ves čas spominjate, da delo ni vse vaše življenje, da ločite sebe in službene odgovornosti. To je kompleksen proces, ki ljudem, zlasti tistim, ki so nagnjeni k introspekciji ali perfekcionizmu, ne uspe vedno: želijo ugotoviti, kaj je z njimi narobe. Toda natančno preučevanje lastnih pomanjkljivosti pod mikroskopom ne bo spremenilo situacije, ampak vas bo samo spravilo v dvom v svoje moči in spodkopalo vašo samopodobo. Kar se tiče samega dela, ga moramo še naprej opravljati tako, kot smo ga vajeni: prizadevati si za najboljše, vendar za profesionalno rast in ne zato, da bi zadovoljil šefa. Zavrnite preobremenitev, najprej pomislite na svoje zdravje (vključno z duševnim zdravjem), nato pa še na svoje delovne obveznosti. To je blaga različica italijanske stavke: delavec naredi točno to, kar naj bi storili, in nič drugega.

Kaj morate vedetine spadajo pod vpliv nasilnika

>

Na žalost nimamo skoraj nobenih sredstev, da bi spremenili neravnovesje med žrtvo in nasilnikom, ker je nemogoče predelati nasilnika. Vse kar lahko storimo je, da zmanjšamo vpliv strupenih odnosov. Zdrava sebičnost je najboljša obramba. Težko ga je gojiti v sebi, še posebej, če je nekje v notranjosti želja ugajati vsem, postati mitska "dobra oseba" in si prislužiti odobravanje drugih. Ta želja nas sili, da poskušamo ugoditi nasilniku, ki mu ni všeč.

Najboljši način pa je ignoriranje nasilnika. Kadar manipulacije z občutkom krivde in nizko samopodobo ne bodo dale učinka in se vrnile, bo ustrahovanje za nasilnika postalo nezanimivo. Da ne bi postali odvisni od strupenih odnosov, morate. Naloga nasilnika je, da uveljavi svojo oblast nad žrtev in jo zaveže nase, zato je ustrahovanje redko usmerjeno na ljudi z opazno samozadostnostjo. Na žalost ni receptov, ki bi zagotovili razvoj neodvisnosti in poguma. Lahko pa se spomnimo, kako prepoznati nasilnika, da bi vsaj pravočasno prekinili komunikacijo.