Zdravljenje Sposobnosti Veselja

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

"Ja, življenje ne more biti idealno, vendar me je tako izčrpalo, da vse izgubi smisel."

S to težavo se lahko spopadete na različne načine.

Spoznavni vedenjski pristop

Menijo, da v zavesti in v podzavesti obstajajo odnosi (ideje), ki niso kritizirani in so zato zelo močni. Dobesedno nadzorujejo osebnost. So nekaj takega:

- sreča je odsotnost nesreče;

- Težave bom izbrisal (zažgal, izbrisal) in se jih tako osvobodil;

- v življenju bom začel uživati, ko bom reševal težave;

- nekaj bom v sebi (v vsakdanjem življenju) izboljšal in takrat bom srečen;

- Ko bom zagotovil zadovoljevanje svojih potreb, se bom dobro počutil;

- počutim se slabo, ker sem odvisen od drugih;

- Ne morem uživati v življenju, dokler obstajajo razlogi 1, 2, 3 itd.

- Obstaja travma v otroštvu (grozno okolje), zaradi katere ni mogoče biti srečen. Toda v resnici precenjujemo moč škode in podcenjujemo svoje sposobnosti - kar so posledice travme.

Te in podobne namestitve niso pravilne ali niso povsem pravilne. Le logične se nam zdijo. Takšne ideje ne delujejo. Toda njihova nasprotja delujejo:

- kljub okoliščinam lahko uživam v življenju;

- imam pravico biti srečen tam, kjer sem;

- lahko izboljšam svoje pogoje in to moram storiti;

- Odvisen sem od idej v glavi;

- Svoje telo in um lahko treniram za uživanje v življenju.

In deluje. Ampak, ne vsi ljudje.

Obstaja tudi drug pristop. PSIHODINAMIČNA

V večji meri zadeva nezavedno življenje. Tu na prvem mestu - občutki, izkušnje, občutki in čustva, ki se po naravi in vzgoji običajno ne uresničijo.

Če ste s popolnim razumevanjem še vedno v hudi stiski, boste verjetno potrebovali drugo terapijo. Razmišljanje naleti na ovire. Občutki in fantazije so močnejši od volje in razuma.

Kaj storiti?

1. Pozornost na telo

1.1. Katere signale iz svojega telesa lahko ujamete tukaj in zdaj? Ali se tega lahko zavedate, ko ste jezni? Če ste prestrašeni ali zaskrbljeni - kdaj vas to doseže? Če ste napeti, koliko časa lahko živite, ne da bi to opazili? Ali slišite svoje telo?

Zbrati morate knjižnico občutkov in izkušenj na prsih, vratu, nogah in hrbtu, ki vključujejo kožo, dlani, kolena, glavo in druge dele telesa.

Telo mora postati del miselnega procesa.

1.2. Psihične vaje.

Če ste suhi, potem imate verjetno (ali ste imeli) najljubše telesne užitke. Morda ste jih nekoč prikrajšali ali pa se je zgodilo nekaj, da so izgubili zanimanje ali razpoložljivost za vas. Moral bi jih vrniti. Kaj za? Naj razložim spodaj.

Če ste srednje ali velike postave (tudi če ste vitki, vendar sestavljeni iz okroglosti), je lahko vadba neznan planet in nekaj, kar vam je tuje. Začnite z jogo, meditacijo, dihalnimi vajami, hojo, sprehodom psa, mahanjem z rokami in drugimi preprostimi stvarmi. Ne popuščajte niti osnovnega. Zakaj? Naj razložim.

Ko v naših možganih potekajo biokemične reakcije, doživljamo užitek in srečo. Obstaja biokemična reakcija - obstaja občutek sreče. Če te reakcije ni, ni sreče. Te reakcije se sprožijo tako psihično kot biološko. Mentalno so to misli, čustva, izkušnje in miselni impulzi (mnogi od njih so nam slabo znani ali pa mislimo, da jih NI). Biološko so to gibanja, hrana, hormoni, kemikalije (pa tudi tega se ne zavedamo vedno).

Biokemijsko reakcijo sreče najlažje sprožimo tako, da naredimo nekaj, kar prinaša užitek (verjamemo, da nimamo bolezni, če je nemogoče brez zdravil)

Najbolj naučeni načini, kako lahko ljudje sprožijo kemijo sreče v možganih, so:

kajenje, alkohol, droge, seks, hrana, ples, glasba, šport, ko smo vsi skupaj, ustvarjalnost in počnemo kaj prijetnega, tekmovanja, tekmovanja, predstave, prazniki, vera, rituali, potovanja, nagrade, pohvale, občutki ljubezni, skupnost, razumevanje in prijeten odnos.

Težava je tudi v tem, da naredimo veliko dobrih stvari brez veselja. Tečemo, kot je koristno6 in potem ne razumemo, od kod prihajajo bolečine v hrbtu. Mnogi od prepovedanih in škodljivih - z veseljem, obtožbami, izgnanstvom ali samouničenjem.

Če nekaj s tega seznama ne ustreza, se zgraža ali ni na voljo, boste morali vzeti tisto, kar je primerno in razpoložljivo. Pri nekaterih ljudeh tek povzroča val energije, pri drugih razpad. Srečanje z družino danes povzroča depresijo, jutri pa željo po življenju. Ali sta dejavnost in vera podobna obsedenosti in frustraciji ali sta to ustvarjalnost in uspeh? Nekdo počiva, nekdo pa trpi.

Če vidite, da je nekdo uspešno angažiran, to ni zagotovilo, da mu gre dobro. Ali po 20 letih uspešnega in radostnega dela ne bo prišel k terapevtu z vprašanjem "kje sem dobil nepripravljenost za življenje?"

Ulov je v tem, da so prijetni občutki povezani s kontroverznimi stvarmi. Psihotropi, na primer. Toda tudi deloholizem in omejitve lahko v možganih prinesejo srečen odziv. Lahko je prijetno uporabljati sebe in druge. Podrejen ali prevladujoč položaj, ostra konkurenca in tveganje za življenje. Požrešnost, osamljenost, tveganje in konflikt. To so tudi viri odzivov užitka v možganih.

Poznam primere, kako se z dolgotrajno depresijo rešiti z jogo in ustanoviti podjetje. Vem, ko se je depresija ustavila po zaprtju podjetja. In panika - po prenehanju športa. Ko se je smisel življenja pojavil iz vojne. Vem, kako mi je sprememba poklica pri 50 letih spremenila življenje. Kako je pozornost do telesa notranji kaos spremenila v sistem. Vem, kako srhljivi dobri odnosi pretvorijo strašljivo osebo v nekoga, ki je sposoben prenesti težave. Vem pa tudi, da je edino veselje lahko nakup novih stvari. Ali pa nastop pred občinstvom. In edini način, da se počutite pomembni, so napadi panike. Občutek varnosti pa so fobije.

Moje mnenje je, da morda niso vse metode pridobivanja užitka koristne, če pa delujejo na določeno osebo, jih najprej spoštujemo.

2. Pozornost na izkušnje

Izkušnja osamljenosti je ena stvar. Izkušnje, ko smo v paru ali v skupini, so drugo in tretje.

Doživljanje sebe v različnih načinih življenja je naša samozavest, preprosto povedano.

Težave z dobrim počutjem so naslednje narave:

2.1.

Ko preprosto ne vemo, da nekaj že čutimo. Poleg tega česa takega ne moremo doživeti sami, ampak poleg drugega - ja. Ali obratno.

Klobasa, ki se vrti v dejavnost, prekrije z depresijo, povzroči bolečino in trpljenje, vendar se popolnoma ne zavedamo, kaj to sproži iz preteklosti in kaj je zdaj?

Primeri, kaj bi to lahko bilo.

Iz preteklosti:

- dolgotrajna izguba (vendar se zdi, da smo zgoreli in na to v celoti pozabili)

- star prepir (vendar se tega nihče več ne spomni)

- dolgoročni neuspeh (o tem nihče več ne razmišlja)

-dolgotrajen udarec po samopodobi (vse se je že zdavnaj ustalilo)

Iz sedanjosti:

- je nekdo dal komentar;

- se je zgodilo nekaj nezaželenega;

- se je nekaj zdelo ali se je res zgodilo;

- v moji glavi se je pojavila fantazija ali ideja;

- v telesu se je pojavil občutek;

- nenadoma so tekle nekatere misli.

In tukaj je vse pomembno. In stanje v svoji nedoslednosti (ko ga vidim in ne vidim; hočem in nočem); in povezava s preteklostjo in povezava s sedanjostjo.

2. 2.

Ko nekaj že čutimo, pa še ne vemo, kaj je in kako se imenuje.

»Nikogar ne krivim, včasih pa se počutim osamljeno in zoprno. Poskušam rešiti ta vprašanja, vendar najdem žalost in težo, sem izčrpan ali paničim «- kako se temu reče?

Lahko je jeza, zavist in krivda. Mogoče strah. Ali morda sramota. Ali žalost in bolečina. Ali pa morda vse skupaj. Še ni raziskano - glede tega ni mogoče storiti ničesar.

»Vržem se na ljudi, ne morem se zadržati. Ljudje se me bojijo. Utrujen sem od sebe, a vse me jezi «- kaj bi to lahko bilo?

Lahko je ljubosumje. Morda krivda in sram. Mogoče strah. Ali pa morda žalost. Ali pa izguba in bolečina. Ali pa morda vse skupaj. In čeprav se ne razume, ni treba storiti ničesar.

In obstaja ulov, ko je vsaka raziskava boleča in neprijetna. Karkoli se dotaknete - povsod je zanikanje, izogibanje. To ne pomeni, da je oseba "slaba" - preprosto je ranljiva do točke, ko ni mogoče kritičnosti in analize. Morda pa je glavna stvar razumeti dejstvo.

2.3.

Ko se bojimo samih sebe.

Kar bom spodaj navedel, ne pomeni, da to ni res. TO NI VSE resnica.

"Jeza me uničuje" "Jaz sem dobra oseba" "Jaz sem grozna oseba" "Nesrečna oseba" "Sem deloholik" "Imam tak značaj" "Nikoli se ne zamerim" "O tem se nikoli skrbi "" tukaj sploh ne gre zame "" ne znam lagati "" rad imam red "" to se mi ne zgodi "" nočem biti šibka "" močna sem "" Sem neuporabna oseba "" Paranoična sem "" Nimam pravice do tega "" To lahko rešim sama "" Sem neodvisna oseba "" Ne potrebujem veliko "" Sem aktivna oseba "" Ne bom dovolil, da bi šlo vse narobe "" Bojim se, da bom ponorel od tega "" Čas še ni prišel "prečkaj to" "Prepričan sem vase" "Ljubim sebe" "Vedno sem pozoren nase "" rad se imam "" samo ljubim "" sem odgovoren človek"

Te in podobne samozavestne izjave govorijo o površnem poznavanju samega sebe. Ko se nedvoumne ideje DOLGO ne spreminjajo, to pomeni, da se človek duševno ne razvija. Toda čas se izteka. Ustavitev duševnega razvoja (v kateri koli starosti) vodi v hojo po istih krogih in grablje, pri čemer življenje prikrajša za užitek in smisel.

Torej. Naj povzamemo. Terapija sreče je sestavljena iz naslednjih področij:

1. Telo, povezava med telesom in umom

2. Gibanje in dejavnosti, ki temeljijo na načelih užitka (vključno s pasivnostjo in brezdeljem)

3. Misli v moji glavi, ideje, stališča (kako bi moralo biti vse in kaj mislim o sebi)

4. nezavedno (vse prepovedano, nezaželeno, amortizirano, nepriznano, nikoli imenovano in nikogar ni potrdilo)

Nezavedno lahko prepoznamo tako, da vidimo sanje; sestavljanje zgodb in pravljic o sebi in drugih; komuniciranje z drugimi (ko začnemo razumeti divje stvari o sebi ali popolnoma tuje).