2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
»Res si ga želim! Polepšalo mi bo življenje! Zakaj nenehno odlašam za kasneje? - vsak od nas si je kdaj zastavil takšno vprašanje.
Samodejni odgovori so lahko naslednji:
- Na mojem urniku zdaj ni časa za to
- Psihično / fizično še nisem pripravljen
- Za to se ne počutim motivirano, bolje je počakati na "uspešnejši" trenutek
- Vsekakor bom to naredil, a pred tem moram (in nato še seznam »zelo pomembnih stvari«, na primer »narediti generalno čiščenje stanovanja«, »odgovoriti na vsa sporočila na družbenih omrežjih«, si ogledati neskončno serijo, itd.)
- Najprej moram preučiti vso literaturo na to temo, analizirati vse obstoječe vire in šele nato lahko začnem
Izkazalo se je, da imam v glavi čudovito podobo, za katero stremim in morda celo vem, kakšna dejanja moram sprejeti, vendar stvari ne presegajo fantazij in obljub, da se bodo "začele v ponedeljek".
Zavedanje časa, ki teče mimo, potreba, da se zberemo in končno nekaj naredimo, lahko povzroči tesnobo, in da bi se s tem spopadla, nas psiha zavede na ne najbolj konstruktivne načine.
In potem bodisi pokažemo kaotično in nestanovitno dejavnost, ki nima nobene zveze z našim ciljem (po načelu: glavna stvar je, da ne sedimo križem rok, ampak samo zato, da nekaj naredimo, z nečim sem zaposlen, zato sem storjeno), ali pa se prepričamo o nesmiselnosti kakršnih koli prizadevanj (zakaj bi storili nekaj, če so vsi poskusi obsojeni na neuspeh), ali »zgrabimo« stres ali vse te metode združimo s katerimi koli drugimi nič manj »uporabnimi«.
Kako se sanje spremenijo v psihološko breme?
Verjetno človek, ki opazi nenehno odlaganje "podvigov", sprva v svoji domišljiji nariše idealen rezultat.
Če razmišlja o fotografiranju ali slikanju, potem fantazira o tem, kako njegova dela vzbujajo splošno občudovanje in so skoraj razstavljena v vodilnih galerijah, če sanja o učenju italijanščine, potem je to nujno govoriti na ravni izvornih govorcev itd.. itd.
Besedna beseda "odlašanje" je pogosto povezana s perfekcionizmom. Obsesivno iskanje odličnosti zmanjšuje učinkovitost dejavnosti, v nekaterih primerih pa preprečuje njen začetek.
Kaj je narobe s perfekcionizmom?
- Perfekcionist namerno postavlja izjemno visoko lestvico (pričakovani rezultat je objektivno nadpovprečen) in skoraj nikoli ni zadovoljen s tem, kar je storil, kar uničuje motivacijo za nadaljnja dejanja
- Perfekcionista vodi pravilo "vse ali nič", ki dopušča le dve možnosti: popolno skladnost z visokimi standardi ali popolno propadanje
- Perfekcionist se enako zavzema za uspeh in izogibanje neuspehu; obstaja navzkrižje motivov in posledično slepa ulica
- Vsaka napaka se dojema kot dokončna napaka.
- Velika pričakovanja ustvarjajo izjemen duševni pritisk, ki ga živčni sistem poskuša zmanjšati s samoregulacijo. Na zavestni ravni se človek prepriča, da bo vzel voljo v pest in ukrepal hitreje, na nezavedni ravni delovanja pa se zgodi nasprotno - telo se sprosti
Pogosto smo v iluziji, da mora doseganje želenega nujno spremljati užitek in lahkotnost v celotnem procesu. Žal nam to prepričanje pogosto preprečuje premik k načrtovanemu.
Kaj je zdaj mogoče storiti, da se približamo postavljenemu cilju?
Pojasnite si, kaj točno potrebujete za dosego tega cilja, kaj se bo na koncu spremenilo na bolje? Kaj se zgodi, če opustite to idejo in tega cilja ne dosežete?
- Veliko nalogo razdelite na številne majhne korake in majhno dejavnost vključite v svoj dnevni urnik. Cilj je razviti navado.
- Praznujte majhne dosežke in se pozitivno okrepite
- Pomislite, kako lahko to storite bolje, ne da bi razvrednotili svoje rezultate
- Če je naloga povezana s pisanjem velikega besedila (diplomskega dela ali teze, disertacije ali poročila / predstavitve itd.), Osnutek izpolnite s skicami, kakršnimi koli idejami, glavna stvar je, da se izognete učinku praznega lista
Priporočena:
Enureza - Kako Drugače Otrokovo Telo Joče?
Znano je, da je enureza neprostovoljno uriniranje. Lahko se pojavi tako podnevi kot ponoči. Kakšni so psihološki vzroki za to stanje pri otroku? Otrok se čez dan, ko je v zavestnem stanju, močno nadzira ali nad njim nadzira. Hkrati ga kaznujejo, grajajo, mu prepovedujejo spontano izražanje, kar je za otroka naravno.
Pomembno Je Ne Le Narediti, Ampak Tudi Ne Storiti
"… psihoanalitiku moramo priznati, da si ne prizadeva, da bi igral na zaupanje tako imenovanega pacienta, da bi ga z nečim navdihnil ali nekako vodil. Če bi bilo tako, bi psihoanaliza dolgo zapustila prizorišče kot se je zgodilo z mnogimi drugimi.
Odlašanje Je Močno, Kako To Narediti?
Ne vem … Kako dokončati stvari in začeti živeti? Ali poznate situacijo, ko morate nekaj narediti, pa odložite, potem o tem ne razmišljate in že v obupni situaciji (ko bodisi zdaj ali nikoli) to že počnete? Seveda znano, to mislim vsem.
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Drugi Del
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Drugi del Začetek članka na tej povezavi: Nadaljevanje članka. Drugi del Kaj storiti glede tega? Vprašanje je pomembno in zelo obsežno in na žalost nanj ni kratkega odgovora. Toda stanje "
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Prvi Del
KAJ NAREDITI, KADAR NE ŽELITE NAREDITI? Prvi del Včasih v življenju pride obdobje, ko ne želite ničesar narediti in tudi običajne stvari zahtevajo precejšen napor. Kaj storiti, če vam nič ne gre? To zahtevo svojih strank redno slišim med psihološkimi posvetovanji in nekoč je bila zame pomembna.
