Mama. Izgorel. Lekcije Preživetja

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Danes bi rad govoril o čustveni izgorelosti. Pogovor ne bo lahek. Predlagam, da se pojav čustvene izgorelosti obravnava v kontekstu stanja mladih mater (zgodilo se je, da sem ravno v tem kontekstu neki dan obravnaval to vprašanje). Zagotavljam pa vam, da bodo številne tehnike in tehnike, opisane danes, pomembne ne le pri starševstvu in ne le za matere. Torej…

Moj mali je pred kratkim dopolnil 4 … meseceJ To je "oh, ne veliko" in "oh, koliko" hkrati. Tako se je zgodilo, da sem se veliko pogovarjal z mumijami že pred rojstvom hčerke. Mnogi so bili moji naročniki, srečali pa so se tudi znanci, sosedje, sodelavci, prijatelji itd. O starševstvu so bila različna mnenja. Nekateri so na vsakem vogalu kričali, da je "OTROŠKA SREČA", drugi so se pritoževali nad težkim starševskim deležem. A še posebej zanimivo je postalo, ko sem se sam znašel v položaju mlade dame-žoge.

»Uživajte, zaenkrat vam je lahko. V zadnjem trimesečju boste čutili "lepoto nosečnosti", «mi je povedalo več izkušenih mater. »Še vedno ste prosti! Ko pa se rodi - nasvidenje normalnemu spanju in življenju, «sta povedala pred porodom. "Še vedno je lahko. Odrasel pa bo in se bo začel … «- so rekli, ko je rodila. Torej …

Celotna nosečnost je minila kot v eni sapi. Da, prebral sem specializirano literaturo, ki osvežuje moje znanje o prenatalnem in perinatalnem razvoju. Da, pri raziskavah vozičkov in jaslic sem bil zelo previden. Ampak! To ni bil konec mojega življenja. Še naprej sem potovala (ja, glede na posebnosti, a sem), hodila na izlete, delala tisto, kar mi je bilo všeč (delala sem skoraj pred porodom), ustvarjala, brala, gledala svoje najljubše filme … Na splošno sem živel v mojem običajnem ritmu z manjšimi prilagoditvami. Ukvarjal sem se s športom (dogovoril sem se z zdravnikom), vadil sprostitvene tehnike in samo živel.

Rodila je. Sam proces je šel dobro. Ja, to ni sprehod po polju kamilice, ampak v teoriji sem bil na to pripravljen in spoznal, da je žal to zakon narave in nekakšno plačilo za inteligencoJ Ja, tega sem se moral navaditi. Ja, čudno je bilo spoznati, da sem mama, a vsakič, ko sem pogledala svojega malega in kar naprej čakala, da pridejo tisti obljubljeni "kapeti". In bil sem presenečen … kako neverjetna je … z vidika anatomije, nevrologije in psihologijeJ (še vedno sem presenečen).

In ravno pred kratkim sva z možem šla na rojstni dan brez majhnega otroka. Mladič je ostal pri babici, saj se nam je zdelo, da "na rojstni dan odraslega otrok nima kaj početi". Dobro smo hodili. Bilo je zelo zabavno. Toda kot spodoben starš malega bubouka smo se morali vrniti domov, da smo izvedli vse večerne rituale in posijali sonce. Tako se zabava do jutra, žal, za naju ni zgodila. Nekaj dni kasneje sem v pogovoru s prijateljico mamo z nasmehom rekla, da se niti ne spomnim tistih primerov, ko sem se tako zgodaj vrnila z rojstnega dne. To je bil zame nov občutek in nova izkušnja. Tako je bilo treba o čem razmišljati. Na kar je nenadoma prejela nepričakovano razodetje od prijatelja. V telefonski slušalki sta 2 uri zveneli žalost in žalost. Moški, ki je zelo dolgo čakal na rojstvo svojega otroka, je skoraj jokal od utrujenosti, pomanjkanja spanja, razdraženosti in celo ogromnega občutka krivde, ker ni občutil veselja do komunikacije s svojim otrokom.

Poslušal sem in pred mojimi očmi so mi pred očmi tekli odlomki iz posvetov, kjer so mame o tem govorile šepetale, kjer so jokale od nemoči in nemoči, kjer so skozi solze in z velikim občutkom krivde govorile o želji pobega od otroka, o draženju, ki ga povzročajo otroške zahteve in jok. Najbolj žalostno pa je bilo, da se je vsak izmed njih, ko je govoril o tem, imel za pošast in moralno pošast, ker bi morala mama ljubiti svoje otroke in biti vesela, da jih ima. IN NE SMO biti jezni in negativni.

Tako sem ob poslušanju vsega tega našel odgovor na vprašanje "zakaj ljudje potrebujejo grozljive zgodbe o starševstvu?" Dejstvo je, da so ves ta čas moji znanci, ki so me opozarjali na zapletenost prihodnosti (in če je lažje, potem pa poskušali ustrahovati), nejevoljno in nezavedno delili svoje stiske, včasih pa potlačene ali skrite izkušnje. In če pogledam nazaj, postanem žalosten, koliko takšnih mater je v bližini.

V sodobni družbi ni lahko biti mamica. Svet je poln mitov o materah, ki so tako neverjetni, da zaradi njih vse bogastvo grške mitologije doživi kompleks manjvrednosti. V naši družbi bi morala biti mama z vsemi. Otroku mora dati vse od sebe (brez varušk, samo GV in bolje do 3 leta, dojenčku zagotoviti neprekinjene tečaje masaže, bazene in zgodnejši razvoj), hkrati pa biti idealna žena (zanimati se za moža, njegove zadeve, ga obkrožajo s skrbjo, organizirajo družinske zajtrke, večerje itd.), gostiteljica v hiši (očiščena, oprana, likana, kuhana) pa je videti kot model (figura, manikura, pedikura itd.), vzporedno gradite kariero, bodite družbeno aktivni (zabave, razstave, filmi, festivali in bloganje), ne posegajte v ljudi (udobno, ne hranite se na javnih mestih, ne obiskujte dogodkov z otrokom in na splošno je bolje da ne štrli) … skratka, bodi boginja. Hkrati pa se mora nasmehniti in izžarevati srečo z vsako celico svojega bitja.

In potem se nekega dne boginja zlomi … Nekatere se zlomijo po enem letu, druge po 2 - 3, nekatere pa tudi po mesecu ali tednu … In ne gre za "kdaj?" Tu raje postavite vprašanja "zakaj?" in kaj storiti z njim? " Če sem iskren, je bolje, da se sploh lotimo preventive.

Resno, preseneča me, da se v tako razviti družbi ljudje in zlasti ženske sploh ne zavedajo, da obstaja čustvena izgorelost (kar je značilno za matere, saj je pojav celo zelo dolgo pričakovanega otroka nenaden sprememba v življenju, ki je zelo stresna) in še bolj poporodna depresija. Situacija v tem primeru spominja na nekaj takega: "Vonjam dzvin, ne poznam de vin", saj tudi nekateri, ki slišijo imena, dosežejo bistvo vprašanj. Toda to je nevarno. Nevarno je ne spremljati svojega stanja, nevarno je uničiti se in pustiti, da vse teče. Nevarno je tako za mater kot za njeno družino, zlasti za otroka. Konec koncev se otroci naučijo zaupati temu svetu tako, da ga gledajo skozi oči svojih staršev in zelo dolgo z materami. O varnosti in ljubezni se učijo od nas odraslih. In verjemite, nemogoče jih je prevarati.

Verjetno sem si zato danes želel svoj čas posvetiti vprašanju »preživetja matere«. Ne verjamem v "boginje" ali "mite o sodobnih materah". VERJEM, da so starši ogromni. Zato predlagam, da razmislite o tistih "simptomih", ki bi vas morali opozoriti. In glavna stvar je dati priporočila, kaj storiti glede tega. Seveda ena objava ne ustreza celotni knjižnici receptov za vse priložnosti. Toda glavne točke se bodo dobro prilegale.

Torej, kateri simptomi lahko kažejo, da ste "naveličani biti mama"?

1. Za vsako ceno želite pobegniti od svojega otroka.
2. Veste, kaj je treba storiti (zamenjati plenice, vzeti, nahraniti), vendar tega preprosto ne morete storiti. Temu se upira vse vaše bitje.
3. Želeli ste skočiti skozi okno ali 2 dni tja kričati otroka.
4. Želeli ste (včasih pa tudi) kričati skoraj nespodobnosti na jokajočega otroka.
5. Težko ste ostati sami s svojim otrokom.
6. Solze nenehno prihajajo.
7. Kričite in se kregate z možem zaradi malenkosti (ne oprane skodelice, ne zaprte zobne paste).
8. Otrok sam pri vas povzroča agresijo in zavrnitev.
9. Obstaja strah, da bi poškodovali svojega otroka.
10. Žal ti je biti starš.

To ni popoln seznam. In tu ne govorimo o disfunkcionalnih družinah. Vsi ti občutki in želje so na voljo vsakemu normalnemu človeku v stresu. Naša družba jih preprosto obsoja. In pogosto se skrivajo pri svojih materah. Čeprav se v nekaterih primerih ni mogoče skriti. Na primer, odlično slišim, kako moja soseda kriči svojim otrokom »Zvijam ti glave«, hkrati pa se z njimi obnaša približno v javnosti. Težko je verjeti, da so kriki in izbruhi pogosti gostje doma.

Mame se počutijo krive. Mame se zaradi tega pogosto sovražijo. In ob vsem tem se še bolj zapeljejo v past. Zato po ponovnem branju seznama naloga ni svetu povedati "ja, tega sem sposoben" in se vključiti v samobičevanje. Naloga je priznati, da se "počutim slabo" in začeti iskati izhod.

Zakaj se to zgodi? Zakaj nam take misli pridejo na misel in nas čustva raztrgajo? Zakaj je sreča lahko boleča?

Začnimo od samega začetka. Z rojstvom vašega otroka se je vaše življenje spremenilo. In to je za vedno. Mamice do takšnih odkritij pridejo že na začetku svoje starševske poti. Najpogostejša situacija, v kateri je bila vsaka mama: iti moraš na stranišče in tvoj otrok je ravno v tej sekundi hotel jesti in te s svojim glasnim glasom, ki presega hrup kladiva, o tem obvesti. Kaj počnemo? Želite spati, vaš otrok pa ne. Kaj pa, če je ura 02.00 zvečer. PUSH! Preprosto povedano, s pojavom dojenčka imajo matere hud konflikt med svojimi "potrebami" in "hočem" ter "potrebo" in "hočem" otroka. In žal se moramo premakniti. Na začetku bolj, potem vedno manj. Poleg tega od trenutka, ko se pojavi otrok, niste več sami. Zdaj na tem svetu obstaja nekdo, ki je odvisen od vas in vas zahteva vsako sekundo. Spremembe, ne glede na to, kako dolgo pričakovane so, so vedno stresne. In vedno potrebujemo čas, da se navadimo, udobimo, prilagodimo in sprejmemo. Ja, z materinstvom nekaj izgubiš in se v nekaj premakneš, a tudi veliko pridobiš.

In tudi pričakovanja in realnost. Obstajajo čudoviti "miti in legende" o "supermamah" in sosedovi Petenki, ki je samo angel, ker "so vsi otroci takšni", in pomanjkanju izkušenj pri interakciji z otroki, in kar je najpomembneje, vaši idealni sliki ki ste jih uspeli narisati med nosečnostjo (in včasih celo od 5. leta, ko ste se igrali pri materah in hčerah). Dejstvo je, da so vsi otroci različni. Nekateri so se rodili prezgodaj, nekateri pravočasno, nekateri pa pozno. Nosečnost in porod sta pri vseh potekala drugače. Vsi so različni. In tudi živčni sistem. In vsi ti dejavniki vplivajo na majhno osebo, ki jo srečate. Ni pa vse tako strašljivo in usodno. Pravzaprav je vsak človek kombinacija biološkega in družbenega. Otrokov živčni sistem še ni popolnoma oblikovan. Nagibi so, potem pa je vse v naših rokah. Zato si na začetku ne postavljajte grandioznih ciljev. Najprej se spoznajte. Glavna stvar je pozornost in potrpežljivost. Potem lahko vzamete ključ za svojega otroka. In vsi bodo v redu.

Zdravstveno stanje. Slišal sem veliko zgodb o tem, kako porod "pomlajuje in zdravi". Samo ni vse tako. Razmere so različne. In porod ni vedno popoln. Toda kljub temu, kako je vse potekalo z vami, se je treba spomniti, da je porod delo. Tako vi kot vaš otrok ste trdo delali in vsak potrebuje čas za okrevanje. Zato je vredno skrbno razmisliti o svojem zdravju. Ni vam treba narediti podvigov in vključevati junaštva. Za ljudi so značilni tako psihosomatiki kot somatopsihiki. Tako lahko poslabšanje vašega fizičnega in psihičnega zdravja v hipu spodkoplje.

Biti v štirih stenah. Ali je vreme slabo, potem ni moči. In potem babice iz dobrih namenov, ki se med seboj potegujejo, kričijo, da »ostanite doma do enega leta«. Torej … drage matere. Prvič, vi in samo vi se odločite, kako vzgajati svojega otroka. Zato je tvoj. Želite kam iti, obiskati itd. - pojdi. Glavna stvar je upoštevati interese otroka in njegovo starost. Je pa dovolj materialov o vprašanju otrokovega udobja in preprečevanju pretiranega vzbujanja otrok. In ni treba več dni sedeti doma. Drugič, vse bolj priljubljeni so različni dogodki za starše z otroki ali preprosto otrokom prijazne zabave. Zato za več poguma in naprej.

Pomanjkanje komunikacije. Pred porodom ste živeli v režimu - "kjer želim leteti tja." Po tem se stvari nekoliko zakomplicirajo. In težje je pobegniti sam in otroka ne moreš povleči povsod, ampak nekdo živi "da skrije zemljo". Tako se izkaže, da je celoten družbeni krog zožen na družino, matere znancev, družabne. omrežij in maminih klepetov. In tudi otrok. Toda tu ne gre le za zožitev kroga komunikacije, ampak tudi za njeno kakovost. V redu je, če so vaši prijatelji in sorodniki pozitivni in veseli ljudje. Pogosto pa so sorodniki zaskrbljeni in se trudijo, da vas naučijo, kako vzgajati svojega otroka, ne glede na to, ali to prosite ali ne. Na družabnih omrežjih pogledate na "idealno življenje" svojih prijateljev in preletijo se misli, da si tudi vi želite biti tako svobodni (čeprav je v resnici marsikaj okrašeno v družabnih omrežjih). In mamini klepeti … to je ločena bolečina. Pogosto so v njih zaskrbljene matere, pri katerih vsaka čebela njihovih otrok povzroči paniko. To tesnobo v klepetu izlijejo na sogovornike, ki sami niso ravno mirni. Posledično se tesnoba množi kot snežna kepa, ki vodi vse udeležence v procesu v nov in nov krog, ustvarja lažen občutek varnosti (zaradi pripadnosti skupini) in se hkrati konča. Tu v moji glavi je Carlsonova fraza »Mirno! Samo umirjenost! " Kakovost komunikacije za mame je res zelo pomembna. In če se je že zgodilo nekaj, kar vas skrbi, potem ne bi smeli na klepet, morate k pediatru. Na splošno velja, da se je treba spomniti, da bi se moral vsak ukvarjati s svojim poslom: starši za izobraževanje, zdravniki za zdravljenje in svetovanje, prijatelji in sorodniki pa za podporo in ogrevanje s svojo toplino (ali vsaj ne vmešavanje).

Ni časa zase. Spomnimo se situacije s straniščem. Sedenje in hranjenje otroka, skoraj plazenje po steni in obžalovanje pomanjkanja plenice zase - to se pogosto sreča. Neskončen seznam opravkov in zahteva za ujemanje. Na začetku vse in jaz - kako to narediti. Na koncu se izkaže, da nekega dne samo padeš in ne delaš več.

Dan mrmota. Skrb za otroka pogosto spominja na dan mrmota. Iste manipulacije izvajate v krogu in dnevi nenadzorovano letijo, otrok pa se počutite le kot privesek. Ker je svet vezan le na njegove potrebe. Vendar jih imate tudi vi.

Pritisk od zunaj. Pogosto sem srečal "dobra dekleta". Tako so hoteli ugajati vsem: otroku, možu, materi in tašči. Pomembno je tudi mnenje punc. In tudi Irka ima čas za vse pri sosedih in jaz ne bi smel biti nič slabši. In Vasya že bere pri treh letih, našega pa ne. Žalostno, toda v takih primerih, ne glede na to, kako močno se boste potrudili, boste še vedno slišali "kakšna mama ste?!". In Vasya verjetno ni tako dober, kot pravijo. In Irka ni dejstvo, da je vse pravočasno. Miti … In drage mame, ne pozabite, da niste več dekleta, ampak ženske. So precej zreli, pametni in neodvisni. Nikomur vam ni treba ničesar dokazovati. Potrebujete harmonijo s samim seboj. Vse.

In tako … Kaj storiti, če vas je vseeno »mamina utrujenost« prehitela?

Posvojitev

Če želite premagati težave, morate najprej priznati njihovo prisotnost in sprejeti situacijo. Resnično bi rad, da razumete, da je to, kar čutite, normalno. Matere ne postanejo od rojstva otroka. Naučijo se biti matere in to je delo. In ja, zgodi se, ko lahko to delo povzroči izgorelost (zlasti zaradi neizkušenosti in nevednosti). Verjemite mi, na svetu ni popolnih mater. In veliko žensk je vsaj enkrat doživelo občutke pri vaših sorodnikih. Samo vsi tega niso pripravljeni priznati. Toda priznanje je prvi korak k spremembi situacije in pomoči sebi.

2. Dol s perfekcionizmom.

Ne dovolite si biti popolni. S prihodom vašega otroka se bo vaše življenje spremenilo. Imeli boste drugo vlogo, druge vloge pa tudi ne gredo nikamor. Zato si ne smete prizadevati, da bi bili povsod in vedno najboljši. Naučite se prilagoditi in poskušajte razviti fleksibilnost. Videz otroka je zelo pomemben razlog, da premislite o svojem starem življenjskem slogu in oblikujete novega. In tudi v tem novem si ne bi smeli prizadevati za ideal. Verjemite mi, idealna mama ni tista, ki ima pri 4 mesecih otroka z masažnim terapevtom in učiteljem plavanja. Idealna mama je mit. Resničnost je dovolj dobra mama. Mama, ki ljubi svojega otroka in si prizadeva za ravnovesje, namesto da bi bila idealna, postavlja prioritete. Vsak ima svojo rezervo moči. Zato si ne smete prizadevati, da bi bili kot Maša iz sosednjih vrat. Računajte na svoje vire ter svoje potrebe in sposobnosti.

3) dajanje prednosti

Koliko časa ste že na letalu? Se spomnite navodil stevardesa? "Če potujete z otroki, potem ko je kabina pod tlakom, si najprej nadenite masko, nato pa otroku pomagajte." Nekaj podobnega je v opisu lekcij preživetja v puščavi. Kadar vode primanjkuje, imajo odrasli prednost pred otrokom. Zakaj? Ker brez odrasle osebe v ekstremni situaciji otrok ne bo preživel. Torej … V družini so zakoni enaki. Če dajete prednost, je prvo mesto vedno vaše. Vi ste tisti, ki ste odgovorni za normalen razvoj (fiziološki in psihološki) otroka. Od vaših čustev in vedenja je odvisno, kako se bo oblikovala osebnost vašega otroka, ter od tega in njegovega prihodnjega življenja. Zato bi morala biti mama spočita in vesela, ne pa gnani konj. Materinstvo ni kazen ali zapor. To je nov krog vašega življenja. Zato so vprašanja o tem, ali boste imeli GV ali umetnega otroka, trajanje odloka, razpoložljivost dela, varuško in vrtec, vprašanja, o katerih se vsaka mama odloči sama ob upoštevanju svojih zmožnosti. Družina je kot čopor. V vaši jati se je pojavil otrok, ne vi z njim. In ravno zato so bili odrasli vedno glavni v čoporu, saj so zagotavljali preživetje. Zato v svoji družini pri določanju prioritet ne pozabite, da morajo biti starši za dobrobit družine v dobrem zdravju.

Kako se bo mama sprostila? Na začetku vsaj s komunikacijo. A kot sem že rekel, s kakovostno in prijetno komunikacijo. Vzemite si čas, da vzamete prijatelja, ne bojte se iti z vozičkom v park s puncami ali v kavarno. Na začetku bo vaš malček veliko spal in vam to dovolil. Kasneje poiščite priložnost za šport ali se udeležite mojstrskega tečaja. Da se za nekaj časa prikradem iz hiše. Naj bo enkrat na teden ali ob 2. Naj bo 40 minut. Ampak mora biti! Tudi vi potrebujete počitek in spremembo pokrajine. In celo oddih od otroka. Če ne morete ostati sami doma, pojdite na svež zrak. Preklop je tisto, kar potrebujejo vsi. Predvsem mama. Zdrava sebičnost je normalna.

4. Načrtovanje.

Predstavljajte si, da delate v pisarni in imate danes 5 sestankov. Samo čas in kraj ter trajanje vam nista znana. Vprašanje je: kako bodo šli?

Za kaj gre? Biti mama je delo! Ogromno delo, ki zahteva dobro samoorganizacijo. Pogosto je videz otroka nov kup nalog, ki vnese kaos v običajen življenjski ritem. Posledično je gora neopranega perila doma, pes skoraj umrl od lakote in vsi lonci za rože so padli v neenakomerni bitki. In v tem času se kaotično premikate po hiši v paniki in poskušate vse narediti pravočasno. Stop! Če v običajnem poteku dela niste imeli časa, da bi se navadili na načrtovanje, je zdaj prišel čas.

Najprej se ustavite. Anksioznost in krčevit tek nikoli nista bila pozitivna. Zato je vredno spremeniti taktiko. Na začetku si vzemite nekaj časa zase. Kaj za? Za pregled obremenitve in strategijo. Razdelite svoje življenje na področja (na primer: vsakdanje življenje (čiščenje, pranje, kuhanje), psa (skrb za žival), rastline (skrb za lončke), odnose (vi in vaš mož), delo (če obstaja), dojenček (vse z njim je povezano) in sebe (srečanje s prijatelji, manikura, joga)). Vsako področje ima rutinske naloge. Tiste, ki se ponavljajo iz dneva v dan ali z različno pogostostjo. Na list papirja za vsako področje zapišite vse naloge in kako pogosto jih je treba opraviti (sprehod z otrokom - vsak dan, cepljenje psa - enkrat letno, menjava posteljnine - enkrat na teden itd.). Zdaj označite tiste naloge, ki jih morate opravljati samo vi, in tiste, kjer lahko pritegnete pomoč. Zdaj vzemite jadralno letalo (ali odprite pametni telefon) in načrtujte vnaprej. Da, v nekaterih primerih ne morete natančno uganiti, kdaj boste to storili. Toda deloma je resnično. Prav tako lahko sami določite, kaj želite danes in kaj vam je zdaj resnično pomembno. Nekje boste videli, da potrebujete pomoč in se boste lahko vnaprej dogovorili s svojimi najdražjimi. In tudi … Iluzija, da "nič ne počnem", išče. Zdaj, ko boste imeli načrt zadev in jih prečrtali, boste sami videli, kako produktivni ste, in svojim bližnjim boste lahko odgovorili na vprašanje "kaj ste danes naredili?" In to je še en razlog, da si rečem "super sem". To je odličen način, da povečate svojo samopodobo in vidite možnosti.

Za ta pristop sta primerna tako prenosni računalnik kot program na telefonu. Osebno sem oboje predstavil zase. Za starše je zdaj veliko uporabnih programov, ki vas lahko bistveno razbremenijo, ne da bi vas morali prisiliti, da imate v glavi veliko informacij. Sistem opomnikov bo popolnoma pomagal razviti nove potrebne navade. Tudi seznam potrebne vsebine vozička za dolge sprehode vam bo omogočil, da med tekom joka med kričanjem "Ali sem vse vzel?" Ne bežite krčevito.

5. Združite več primerov.

To je nadaljevanje zgodbe o jadralnem letalu. Nove veščine ste že obvladali, veste, koliko časa porabite za rutinska opravila. Zdaj lahko v nekaterih primerih preklopite iz serijske v vzporedno izvedbo. Preprost primer: začeli ste pralni stroj z otroškimi oblačili, sami pa … možnosti je veliko. Želite iti na sprehod, želite kuhati, želite se igrati s svojim otrokom. Tempo življenja v sodobnem svetu je zelo visok. Pogosto je vzrok depresivnega stanja občutek, da se "preneham razvijati in degradiram". V svetu sodobne tehnologije nam je veliko lažje početi več stvari hkrati. Ko se z dojenčkom sprehajate po ulici, medtem ko spi v vozičku ali se igra, ne da bi za to potrebovali vašo aktivno vključitev v peskovnik, lahko poslušate zvočne knjige ali podcaste, da ne omenjam seminarjev in spletnih programov usposabljanja. In to vam spet omogoča, da ne naložite plenic in vidite tako potrebnega rezultata. In prav tako ne mirujte. Med mojimi znanci so primeri, ko je mami med porodniškim dopustom uspelo razširiti poklicno obzorje, kar ji je pomagalo pri odhodu z porodniškega dopusta. Vprašanje je le v prioritetah in pri načrtovanju J. Vse v vaših rokah.

6. Telesna aktivnost.

Športne dejavnosti so koristne ne le za telo, ampak tudi za dušo. Da, ne morete se vedno začeti ukvarjati s športom vedno zgodaj. Ni vedno finančna in fizična priložnost za obisk telovadnice. Ampak! Če menite, da lahko nošenje vozička in otroka na ročajih nadomesti šport, potem je to žal napaka. Morate se zamenjati in narediti nekaj zase. Zato je šport lahko rešilni pas. Poleg tega ima omrežje poleg telovadnice še morje video lekcij, ki so lahko za nekaj časa odrešitev. Poleg tega v nekaterih od njih obstajajo tudi vaje za matere z otroki. To zagotovo ne bo 2 urna seja. Toda naj traja 10-20 minut. Tudi to ni slabo. S poukom prehajate na čas od otroka in rutine, izboljšujete svojo telesno pripravljenost in s svojim zgledom učite tudi svojo družino (in to je zelo pomembno!) K zdravemu načinu življenja. Ne glede na to, kako utrujeni izgledate, vas lahko že kratek tečaj gimnastike počuti srečnega na hormonski ravni.

7. Vzemite si čas zase.

Nemogoče je dati veselje in se naučiti ljubiti svet, če si daleč od tega, da bi ga ljubil, sam pa nesrečen. Pomembno je, da si vzamete čas zase. Za kaj? Da bi se trivialno prilagodili novim življenjskim razmeram, se sprostili, spremenili okolje, ohranili normalno stanje in videz. Mislite, da je to sebičnost in otroku ukrasti čas? Delo kot mama je delo za polni delovni čas 24 ur na dan. Zato pomislite, česa se lahko mati v stanju gonjenega konja nauči svojega otroka? Mati, ki se žrtvuje in hkrati uči otroka, da je starševstvo od sorodnikov božje kazni, da je trpljenje pomemben sestavni del življenja in da sem bodisi jaz dolžan vsem, bodisi vsi dolžni meni. Je to tisto, kar želite naučiti svoje otroke? Ali pa je bil razvoj srečnega in uspešnega otroka še v načrtih?

Kako torej najdeš čas zase? Vaš najboljši partner v procesu vzgoje vašega otroka, presenečeni boste, je vaš mož! Govorim kot partner, ker sem globoko prepričan, da očetje ne bi smeli pomagati materam z otroki. Morali bi sodelovati pri vzgoji svojih otrok. Niste samo vi rodili svojega otroka, draga mama. To je vaš skupni otrok in odgovornost nosita dva starša. Je vaš oče utrujen v službi? Odlično, nihče ga ne sili, da dela na projektih doma, in se lahko sprosti s komunikacijo z dojenčkom. Pogosto sem slišal argument, da je »naš oče brez rok in ne ve ničesar o otroku«, a oprostite mami, ne strinjam se s tabo. Na začetku otrokovega življenja ga pozna tako dobro kot vi. Se pravi, nikakorJ In zato ima vse možnosti, da se nauči vse o otroku. Samo nočejo ali se bojijo. Obstaja tudi čudovit mit, da ženske vedo vse o otrocih in da je to del narave. Toda v resnici se znanje žensk o otrocih ne razlikuje preveč od moškega in miti so več kot resnica. Zato se matere ne bojijo pustiti otroka pri očetu. Da, v zvezi z otrokom, kot ste vi, ne bo storil ničesar. Toda preprosto bo naredil drugače in se bo naučil. Ne prikrajšajte se za svojega najboljšega partnerja.

Kar se tiče očetov … Obstaja mnenje, da je skrb za otroke samo ženska naloga. Rad pa bi vas opozoril na dejstvo, da oče ni tisti, ki je pravkar spočel otroka in se v njegovem življenju pojavi enkrat na mesec. Oče je tisti, ki spremlja otroka vse življenje od prve sekunde. Njegov pomen za otroka je popolnoma drugačen od materinega. Je pa ogromno. Hčere učiš, da so prava dekleta, fantje pa moške. Na svet pripelješ otroke. Zato svojim otrokom ne prikrajšajte tako pomembnega vodnika. In tudi jaz do radosti očetovstva. Konec koncev, če niste bili blizu svojega otroka do treh let, ampak ste živeli le na istem ozemlju, se ne smete čuditi, da vas ne bo sprejel.

Pa vendar pravi moški ni tisti, ki po steklenici piva pripoveduje o podvigih ali deli svet na žensko in moško. Moški je podpora in zaščita družine. To je podpora vaši ženski. Ali želite videti nasmeh na obrazu svojega zakonca? Tako, da je urejena, lepa in najpomembneje, da te ljubi - vse je v tvojih rokah! Dajte ji to priložnost. Pomagaj ji. In ta naložba vam bo vrnjena z obrestmi.

Pa tudi o babicah. Babice in sorodniki so tudi odlična skupina za podporo. Ne bojte se jih prositi za pomoč. Če ne morete, no, vsaj vedeli boste, da morate poiskati drugo možnost, če pa zmorete, boste imeli čas zase in v dvoje (pomembno je tudi, kako biti sam z možem včasih). Edino, kar je vredno upoštevati, je, da samo starši v vašem domu sprejemajo pravila glede vzgoje in organizacije otrok. Babice so pomembne in potrebne, vendar je njihova naloga popolnoma drugačna in že so spoznale svojo priložnost, da v vas vzgajajo otroke. Zdaj pa ti.

Ne bojte se prositi za pomoč. To je v redu. Naj vas spomnim, da je "super mama" mit!

8. Vlagajte vase.

Ja, rodila si otroka. Ja, ne hodiš na družabne dogodke. Ampak, to ni razlog za hojo z umazano glavo, brez manikure (če je že dolga leta del vašega življenja), z vraščenimi koreninami. Samooskrba, priložnost, da se razvajate, ni luksuz, ampak nuja! Tako lahko izboljšate svoje čustveno stanje, pridobite zaupanje in občutek lastne vrednosti. Za mnoge matere je pomembno, da čutijo, da "sem in nisem samo mama." Zato ne pozabite na to. In takšne spremembe bodo blagodejno vplivale na odnose, krepile bodo vašo družino.

Danes je otroška moda zelo priljubljena in matere vržejo veliko denarja za tiste stvari, ki jih bo otrok nosil 1-2 krat in ki zanj niso tako pomembne, samo zato, da pokažejo kul slike v družabnih omrežjih. Drage matere, ne posnemajte sreče! Ne poskušajte ohraniti fasade dobrega počutja. Vlagajte vase! Vi ste vir, ki lahko vaši družini prinese veselje. Spominjamo se letala. Pomembno je ne posnemati - pomembno je biti!

To je kratek seznam priporočil. Seveda je vedno prostor za njegovo širitev. Na koncu pa bi rad šel skozi preventivo. Ker, drage matere, je bolezen, kot pravijo zdravniki, lažje preprečiti kot zdraviti.

Torej, kaj je vredno vedeti o preprečevanju:

Osredotočeni smo nase

Naj vas spomnim, da se je ta otrok pojavil v vašem življenju in ne obratno. In od vas je odvisno, kaj se mu bo zgodilo naprej. Zato bi morali biti na začetku normalni. Potem, v sožitju z možem, saj sta vidva za dojenček cel svet in svet bi moral biti varen in vesel. To bo ustvarilo zdravo okolje za nadaljnje iskanje vašega zaklada. Preprosto - za vlaganje morate imeti. Ustvarite torej srečo v sebi, da jo boste potem lahko vlagali v odnose in v svojega otroka!

2. Organizirajte si čas.

Če delate ali imate samo veliko stvari za početi, bodite previdni pri načrtovanju in organizaciji. Ne boste povsod popolni. Lahko pa sledite svojemu načrtu in prihranite čas. Pomislite, kako najbolje organizirati postopek, da zmanjšate stroške. Je mogoče.

3. Delite gospodinjske obveznosti z možem.

Vaš mož je vaš najboljši partner. Naredite seznam odgovornosti za gospodinjstvo in varstvo otrok. Skupaj razmislite, kaj lahko storite samo vi, kaj lahko stori le on in kam se lahko občasno povežete. Tako se ne morete voziti sami, vzdrževati odnosa in se še bolj zbližati.

4. Naučite se prositi in sprejeti pomoč.

Sprva dejansko potrebujete čas, da razumete in sprejmete novo življenjsko situacijo. Dojenčka boste morali spoznati in še vedno boste imeli čas, da pridete k sebi po spremembi urnika spanja in novega tempa življenja. Zato se ne bojte prositi svojih sorodnikov za pomoč in se ne odzivajte na pomoč po načelu "vse sem tako neodvisno". Prišel bo dan, vi boste to ugotovili in morda ne boste potrebovali pomoči. Toda za zdaj se lahko samo zahvalite.

5. Naj vam ne bo žal.

Ja, težko je. Ja, ni običajno. Toda samopomilovanje ne spremeni situacije. Spremeni resnično dejanje. Zato poiščite izhod. Ne najdete? Potem pa psiholog! Ni neprijetno ali nenavadno. Biti mama je delo. In posvetovanje s specialistom ne bo škodilo.

Torej. Zdi se, da je vse. Danes je izpadlo nekako ne kratko. Toda kaj storiti. Poskrbite zase in zapomnite si, da najpomembnejši viri niso zunaj, ampak le sredi sebe. Zato obogatite svoj notranji svet, naučite se sprostiti in biti iskren do sebe in vse bo tako.

Vso srečo.