2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vsaka šola psihoterapije temelji na filozofskih konceptih. Zdaj jasno vidim, da se je moje življenje, potopljeno v študij gestalt terapije, spremenilo. Potem sem opazil, da je to novo vizijo deloma prinesla gestalt filozofija. Tukaj želim opisati glavne svetovnonazorske položaje gestalt terapije in njihov vpliv na resnično življenje.
1. Tukaj in zdaj
To je moja najljubša kategorija. Prepričan sem, da je Gestalt večinoma znan po tem izrazu. Vsak pa si ga razlaga po svoje. Zame je "tukaj in zdaj" veliko. Zahvaljujoč tej frazi se nenehno vračam k sebi odgovornost za svoje življenje. Zahvaljujoč njej se ne potopim tako pogosto v preteklost in prihodnost me ne odnese tako zelo. Prav ta stavek me vsakič vrne k resničnemu meni in omogoči občutek, da živim v tem trenutku, kakšni občutki in želje me preplavijo. Prav ona me spominja na končnost življenja in spoznanje, da ima vsak od nas le ta trenutek in živimo le tukaj in zdaj. Ne v preteklosti, ne v prihodnosti, ampak le v sedanjosti.
2. Kontaktna meja
Meja stika je nekakšen pojav, ki nam omogoča interakcijo z zunanjim svetom. V tem območju se odvija sam proces interakcije in prav v tem območju poteka proces spremembe. To je območje, kjer poteka izmenjava misli, dejanj, energije in se rodi nekaj drugega, kar lahko spremeni tisto, kar zahteva spremembo. Zato se pri gestalt terapiji veliko pozornosti posveča stiku med stranko in terapevtom. Še več, prav izhod na mejo stika z okoljem nam omogoča prehod na naslednje, nič manj pomembno načelo gestalt terapije.
3 Načelo realizma
Obstaja, kar je. Samo povratne informacije lahko zagotovijo to znanje. Ko pridemo v stik s svetom okoli nas, običajno dobimo povratne informacije. Lahko je drugače. Lahko boli, lahko boli, lahko pa tudi ugaja. Ona pa je tista, ki nam daje priložnost, da ugotovimo, kako realne so naše sodbe, dejanja in fantazije. Strah pred samopredstavitvijo rodi ogromno fantazij na to temo. Lahko so ustrezni ali neustrezni. Vse to zahteva preverjanje, preverjanje pa je možno le, ko zapustite območje udobja do meje stika.
4 Brez negativnih čustev
To odkritje mi je dobesedno obrnilo življenje na glavo. Konec koncev je naša družba navajena živeti v dihotomičnem sistemu: dobro-slabo, da-ne, črno-belo. Ustvaril se je (zmotno) vtis, da je na primer veselje dobro, jeza pa je slaba. Ker pa nihče ne želi biti "slab", potem jeza ni dobra. Potem veš. Torej to je to. Negativnih čustev ni. Ja, pravzaprav in tudi pozitivno, če se oddaljimo od polarnega razmišljanja. Obstajajo občutki in čustva, ki jih doživljate v tem trenutku. Pika. In ja. Imate pravico, da jih doživite. Imate pravico do vseh čustev, ki jih imate. Če si dovolite, da začutite in izrazite svoj raznolik nabor čustev (v varnem okolju, za začetek), se lahko olajšate. Prvič, ker je bila prepoved dokončno odpravljena. Drugič, ker so omogočili nekaj, kar je bilo tako dolgo izločeno. Šele naslednja stopnja bo tisto, kar potrebuje vaše čustvo ali občutek, in kaj storiti z njim, saj živeti v družbi in biti v afektu, pretirano kazati svoja čustva ni dobra ideja. Zato gestalt terapija deluje tudi tako, da najde najbolj prilagodljiv način za interakcijo z okoljem, ne da bi izrinila svoje prave občutke. Poleg tega deluje zelo uspešno.
5 Holizem
Zelo blizu mi je ideja, da so misli, občutki, čustva in telesne manifestacije en sistem. Ideja holizma je ideja enega organizma. Zato je pri gestalt terapiji zelo težko obravnavati en problem ločeno od vseh drugih procesov, ki se pojavljajo v telesu kot celoti. Psihosomatika je prva potrditev tega. Konec koncev so psihosomatske manifestacije povezane predvsem z okvaro nekaterih sistemov. Psihosomatika organa je, ko je organ zdrav in je njegova funkcija oslabljena. Zakaj? Zaradi nerešenosti neke težave na mentalni, mentalni, vedenjski, senzorični ravni se težava prenese na telo. Bolečina je vedno signal, da morate delati s psiho. (Seveda zdaj govorim o boleznih psihosomatskega spektra).
Toda filozofija geštalta je šla še dlje.
6 teorija polja
To je zelo zanimiva teorija, ki jo je razvil Kurt Lewin, mimogrede, matematik. Trdil je, da so vsi procesi, ki se pojavljajo v človekovem življenju, ne le v glavi in telesu, med seboj povezani. Zamisel je, da smo mi tisti, ki s svojimi mislimi, izkušnjami, dejanji oblikujemo našo sedanjost, ta pa po drugi strani nas. Od tod par organizem - okolje. To pomeni, da nekaterih pojavov, ki se pojavljajo v naši psihi, ne moremo upoštevati, ne da bi upoštevali okolje, v katerem se pojavljajo. Vsak element okolja je neprecenljiv in ga je treba upoštevati pri zdravljenju. Enako pomembna je vrednost tega ali onega elementa za stranko. Se pravi, v vašem vrednostnem sistemu recimo kakšen dogodek ne bo upoštevan, v vrednostnem sistemu druge osebe pa bo ključen.
In od tod naslednji zaključek
7. Fenomenologija
To je pomen in pomen, ki ga določena oseba daje določenim dogodkom v svojem življenju. To je zelo pomembno ne le pri terapiji. Izkazalo se je, da je to v življenju zelo pomembno. Umetnost slišati drugega in razjasniti, kaj točno misli, me rešuje dvoumnih situacij, ta sposobnost olajša življenje, saj si lahko razčistim čim več podrobnosti in si ne sanjam tistega, kar ni na vidiku. Tudi po zaslugi te spretnosti lahko opazim, da se izkaže, da je pomen, s katerim dajem besede, pri vseh drugačen. Na začetku je neverjetno, potem pa postane zanimivo. Dejansko je zame na primer pojav osamljenosti, ko sem fizično sam, drugi pa nenehno čuti osamljenost ob sorodnikih. Ali zame je spoštovanje spoštljiv odnos do meja drugega, za drugo osebo pa spoštovanje pomeni skrb in nesporno poslušnost. Zato je zelo pomembno, da se seznanite s fenomenologijo osebe, da razumete, kaj točno želi povedati. In najprej je pomembno, da to sam razume. Včasih se počutim kot prevajalec med zavestjo in nezavednim delom osebe. Včasih signale razlagamo skupaj.
8. Slika-ozadje
Zame je ta kombinacija tesno povezana s parom organizem-okolje. Ampak to ni čisto isto, bolje rečeno, sploh ni isto. Številka predstavlja dejansko potrebo, s katero bomo delali na seji. Ozadje - tiste potrebe, ki so v določenem trenutku odšle na obrobje, vendar v nobenem primeru niso izgubile svojega pomena v življenju kot celoti. Vsak trenutek lahko pridejo iz megle in postanejo ključni.
Tako delam z njim v resničnem življenju. Poskušam natančno ugotoviti, kaj hočem, in v kateri točki mojega življenja je največja količina energije. Številka se lahko pojavi spontano, to je nenačrtovano. In ja, lahko je razpršena, ker energija ne more nastati po načrtu. Zato se gestalt terapija razlikuje od drugih področij, na primer od CBT.
V geštaltu ni jasnega akcijskega načrta. Vedno sledimo dejanskim potrebam. Dejansko potrebo lahko izzove zunanje okolje, kakšen dogodek, samodejne misli, karkoli.
Zakaj gestalt terapija sledi energiji in ne deluje po načrtu? Na tem mestu je globoka filozofska ideja. Vse v našem svetu je energija. Energija je primarna, vse logične strukture, ki jih ustvarjajo možgani, pa so sekundarne. Možgani interpretirajo informacije, ki jih prejmejo iz primarnega sistema - sistema zaznavanja sveta - občutkov, vonja, dotika, slušnega sistema. Odzivi primarnega sistema se nato razlagajo v možganih. Pogosto se napačno razlagajo, saj obstaja ogromno iracionalnih misli, vzorcev in kognitivnih izkrivljanj. Če torej gremo po načrtih, bomo ohranili logično strukturo, ki je lahko napačna. In zato, če izhajamo iz dejstva, da je vse v našem svetu energija in da lahko človek "premika gore" samo z upoštevanjem njegovih želja in potreb, je delo gestalt terapevta razkrivanje teh potreb in želja. Indikator je energija. Navdih. Obresti. Radovednost. Navdušenje. Telesne manifestacije. Pri svojem delu gremo za energijo. In ja. Ne vemo, kam nas bo odpeljala. Sprva ne vemo. Najprej dobimo izkušnjo izkušnje, šele nato jo interpretiramo in interpretiramo. Ne vemo natančno, kaj bo za vas pomenila ta ali ona izkušnja. Najprej morate to doživeti, nato pa narediti zaključke.
In tu pridemo do naslednje misli.
9. Izkušnje so primarne. Tolmačenja so sekundarna
Gestalt terapija slovi po eksperimentiranju, izražanju občutkov, igranju vlog, podpornem odzivu, zlitju s stranko in doživljanju globokih čustev z njo. Seveda, če podprete manifestacijo čustev, ne da bi jih nadalje prenesli v cono zavedanja, potem je ta izkušnja lahko nesmiselna. No, podprli so reakcijo čustev, no, izčrpali so energijo in kaj se bo zgodilo potem, ni znano. Na dobrem, zelo pomembnem delu se nadaljuje. Imam izkušnjo doživljanja, zdaj pa ugotovimo, kako se počutite, kaj vam je pomenilo, kakšne druge izkušnje so se pojavile v vas, katere misli so se pojavile, kakšne podobe so nastale. To je predvsem - doživeti in živeti izkušnjo, pridobiti izkušnje, nato pa - delati na zavedanju, na asimilaciji (prebavi) doživetega.
10. Toleranca do negotovosti
Še ena neverjetno pomembna izkušnja ali stanje, ki je temelj geštalt terapije. Je odpornost na negotovost. Nekoč mi je z enim stavkom rekel: "Psihološko zdravo osebo lahko imenujemo takšno, ki je lahko v stanju negotovosti čim dlje časa, torej zdrži." Proces terapije je vedno povezan z negotovostjo, na splošno, kakšno je življenje, kako se kasneje izkaže. Sposobnost vzdržati to stanje in sposobnost ustvarjanja prostora, kjer se lahko rodi nekaj novega, kar je za terapevta nujna veščina. Vedeti morate, da se notranje spremembe ne dogajajo po načrtu, ampak takrat, ko je stranka na to pripravljena. Ne takrat, ko ima terapevt načrt, in ne takrat, ko terapevt to želi. To je sposobnost, da stranke ne potiskate, ampak ji sledite v svojem tempu. To je zmožnost zaviranja lastnih reakcij in interpretacij dogodkov ter dajanje prostora dogajanju v terapevtskem prostoru, ki ga sproži stranka sama. Navsezadnje išče sebe in njegove sposobnosti se bodo spopadle s težavami. Zato mora biti terapevt sposoben prenesti lastne izkušnje negotovosti s stranko.
In tu pridemo še do enega položaja.
11. Poimenovanje, ozaveščanje, pojasnilo
Ko ob nekem vprašanju doživimo naval čustev in jim damo prostor, je sprva zelo težko prehiteti, kaj točno doživljamo in kaj se pravzaprav dogaja. Potem se pojavi vprašanje zakaj. Torej gestalt terapevt podpira proces zavedanja dogajanja in poimenovanja.
Recimo:
T: - Kaj čutiš, ko te gledajo izpod čela?
K: - Počutim se nerodno, jezno, razdraženo.
To je zavedanje in poimenovanje izkušenj in občutkov. Potem gremo naprej in vprašamo.
T: - Zakaj?
To je naslednja stopnja - pojasnilo.
K: - Ker se mi zdi, da me ta oseba, ko me tako gleda, sovraži.
Dobro je, da se take stvari lotevajo v skupini, saj imamo to osebo možnost vprašati, kako ima odnos s stranko, in vprašamo:
T: - Vitaly (na primer), ali čutite sovraštvo do stranke?
V: -Ne. Ne razmišljam o njem. Ne briga me.
Na začetku to vodi stranko v slepo ulico, saj se njeni nevrotični vzorci sesujejo, saj je bil prepričan, da ta pogled pomeni sovraštvo. Tu je potekalo več procesov: poimenovanje, ozaveščanje, razjasnitev. Toda to je šele začetek procesa.
Kaj je še lahko zelo težko.
12. Ambivalenca
Zame je bilo to nekoč odkritje. Vedno sem zmotno verjel, da lahko čutite bodisi veselje ali žalost, vendar dosledno, ali ljubite ali sovražite dosledno. In hkrati doživeti te občutke - ni možnosti - je to kognitivna disonanca. Kako lahko čutite ljubezen in sovraštvo do enega predmeta hkrati? In izkazalo se je, da je to mogoče. Izkazalo se je, da nevednost tega procesa vnaša v življenje ljudi številne težave. Da, občutki so kaotični in razpršeni in lahko nastanejo hkrati, hitro se zamenjajo in tako ustvarijo "napako" sistema. S tem, da se sprejmete na takšen način, ki je v časovni enoti lahko drugačen, odprete možnost, da se zavedate teh stanj in jih upravljate ter v skladu s tem bodite tisto, kar izberete. Vzameš svojo osebnost in odstraniš ogromno blokov in sponk. Da, nekateri procesi v vaši psihi se ne dogajajo linearno, ampak paradoksalno. Zgodi se. Razumevanje tega nenavadnega sistema je naloga geštalt terapevta.
Priporočena:
Več Užitka Je V življenju, Manj Užitka Je V življenju. Kaj Je Paradoks?
Ste opazili, koliko časa v življenju namenjate določenim užitkom? Med vsemi vrstami užitkov našega časa lahko naštejemo naslednje, v katere dobesedno pademo in ne opazimo, koliko našega časa vzamejo - gledanje televizije, televizijskih programov, novic, obešanje na Facebooku, VK, ne nehajte brati po internetu, TV -serijah in jih gledati ali na televiziji.
Pot Junaka V Resničnem človeškem življenju. Od Prvega Dvignjenega Meča Do Vrnitve Domov
Uvod: Zame je "Herojeva pot", ki jo je opisal D. Campbell, še vedno nekakšen vodnik po poti ločitve in vse večje neodvisnosti, tudi v mojem sedanjem življenju (saj sem tudi sam še v prvi polovici tega). Ta zelo starodavni motiv jasno prikazuje, kako se počuti:
Praksa Veselja. Filozofija Vsakdanjega življenja
Kaj vsebuje vsakdanje življenje? Ste opazili, kako pogosto delujemo samodejno? Šele zvečer se s presenečenjem in grenkobo zavedamo, da je dan minil. In kot da ni opazno, ni se živelo. Sliši se znano? Dolgočasen vsakdan, mračni večeri in ista dejanja se lahko po zaslugi trikov, ki bogatijo vsakdanje življenje, spremenijo v živo življenje.
Od Lastne Vrednosti Do Lastne Vrednosti
Vsak dan naletim na svojega notranjega ocenjevalca. Sam sebi izkazujem ljubezen, izkazujem zahtevnost. Vsak dan sprejemam nekatere lastnosti svoje duše, druge odbijam in nenehno ocenjujem, ocenjujem … Dolgo sem mislil, da je nizka samopodoba manifestacija neke vrste pomanjkljivosti.
O Vrednosti, Lastni Vrednosti, Sebičnosti In Nesebičnosti
Ali najdete povezavo med zgornjimi koncepti? Kako so sploh lahko povezani? Začnimo z besedo vrednost … O vrednosti Če predpostavimo, da je vrednost nek ekvivalent vrednosti, vrednost pa je, kot veste, izražena v materiji (pogosteje samo v denarju), potem lahko opredelimo vrednost.
