Eksistencialni Coaching Ali Kako Do Dobrega življenja Pri Delu. Odprto Predavanje A. Langle

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vir

Alfried Langle pogosto prihaja v Rusijo in očitno že dolgo pozna rusko počasnost. Tako, da sem prišel z zamudo 20 minut, še vedno sledim začetku. Velik "pretočni" avditorij je že poln, prinašajo se dodatni stoli. Kmalu se pojavi predavatelj sam v spremstvu tolmača. Miren in sivolas, izgleda kot prijazen čarovnik. Ko se zahvali prisotnim in organizatorjem, Langle začne predavanje. Njegov izmerjen govor in izrazen glas ustvarjata v občinstvu vzdušje miru in tišine

Cilj eksistencialnega coachinga pri delu je zmanjšati stres in ustaviti izgorelost. Načela eksistencialnega coachinga ne veljajo le za delo, ampak tudi za osebno življenje.

Pred 15-20 leti je treniranje postalo modno, ker živimo v precej norem času, ko je hitrost dela in počitka velika. V službi je čedalje večji pritisk. Delo postaja vse bolj avtomatizirano in abstraktno. To postavlja visoke zahteve za notranjo in organizacijsko strukturo osebe. Več možnosti in hkrati več zahtev.

Z vsako deseto obletnico postaja vse težje najti miren kraj za sprostitev in bivanje s samim seboj. Oseba je potopljena v tok informacijskih skušnjav. Osebno življenje postaja vse gostejše in intenzivnejše. Enako je z delom.

Trenutno je potrebno nekaj nasprotovati tej situaciji. Kot odgovor na to situacijo moramo razviti notranjo strukturo in se odzvati na izzive. V življenju moramo biti bolj osebno prisotni. Uprite se ritmu in avtomatizmu. To je ena od značilnosti naše civilizacije. Naravno je, da človek podleže številnim možnostim. V kavarni ali stranišču nas privlačijo televizijski zasloni ali pametni telefoni. Z evolucijskega vidika je naravno pogledati, kje se kaj dogaja. In vredno je, da se odvrnemo in pogledamo na primer partnerja.

V tej situaciji morate najti svoj odgovor in iti po svoji poti. Vključno s pritiskom, ki ga srečujemo pri delu. Pritisk je lahko v obliki visokih plač, potem pa je težko reči ne. Ali pa so okoliščine pritisk, zato se morate potruditi, da poskrbite zase, za svojo družino.

Je pa še več. Večino našega dela opravljamo s stroji in računalniki. In to se razlikuje od tistega, kar na primer počne kmet. Fizičnega dela praktično ni več ostalo. Fizično delo je povezano z utrujenostjo. Če delam fizično, se utrudim, potim in čutim, da delam. In z abstraktnim delom se mi zdi, da živim nepopolno.

Abstraktno delo uvaja bifurkacijo. In zato so po njem potrebni šport ali srečanja s prijatelji. To ustvarja ozadje, v katerem se vsi znajdemo. Soočiti se moramo s situacijo, ko je delo kruto in zapeljivo, ter se vanj vključiti.

Nekateri ljudje, ki so pod velikim stresom ali odgovornostjo, potrebujejo nekakšno spremljavo, partnerja za dialog, da to kompleksnost nekoliko razbremenijo. Voditelji organizacij potrebujejo osebo, ki jim lahko dovoli, da na situacijo gledajo z različnih zornih kotov. Zato se je razvila takšna smer, kot je coaching.

Kaj je coaching. Trener je kot kočijaž. Tisti, ki vozi vagon, ga vodi. Treniranje je bilo prvič uporabljeno v športu. To je delno nadzor, pomoč in svetovanje. Informacije in opažanja, ki so pripomogla k izboljšanju dosežkov.

V Ameriki je v 30. in 40. letih trenerstvo začelo prodirati na področje dela. Coaching danes je posebna oblika svetovanja, ki se nanaša na določeno temo, s katero se srečujemo pri delu.

To ni svetovanje za družine ali pare, čeprav se je v zadnjem času coaching že začel širiti na ta področja, na nova področja življenja. Izraz coaching je sodobnejši od izraza svetovanje. Jasne razlike med obema ni. Metode so enake.

Cilji svetovanja so razjasniti problem in zagotoviti orodja za njegovo premagovanje. Coaching iščejo ljudje brez psihopatologije, ki potrebujejo nove informacije in nove poglede na situacijo od zunaj. Trenerska stranka mora stati na nogah. Nasprotno pa psihoterapija zahteva tesnejšo podporo.

V eksistencialni smeri patologijo razumemo kot take težave, ki človeku preprečujejo, da počne stvari, ki jih želi. Na primer, pri splošni anksiozni motnji anksioznost preprečuje osebi, da bi hodila v kino ali na delo itd. To pomeni, da je psihoterapija zasnovana za delo z motnjami, svetovanje in coaching pa za zdrave ljudi.

Obstaja veliko vrst coachinga. Obstaja na primer življenjski coaching, ki se osredotoča na strankino življenje, njegove glavne življenjske načrte in karierni razvoj. Govorili bomo o trenerskih službah. Osredotoča se na življenje v delovnem stanju. In izziv je optimizirati delovne postopke, da bo v njih manj frustracij. In seveda manj izgorelosti.

Treniranje je med dvema polovima. Po eni strani obstaja psihološki pol, nato pa pogledamo notranje procese. Če ima oseba hudo tesnobo, potem pogledamo, kako lahko na primer pred nastopom zmanjšamo tesnobo. Ta pol govori o tem, kaj človek psihološko potrebuje. Drugi pol je organizacijski. Na primer upravljanje časa ali organizacijska struktura. Tu bolj gledamo na svet. In med tema polovima je delo spretnosti.

Poskusimo združiti coaching z osebnostno usmerjenim eksistencialnim pristopom. Izhajamo iz človekovih sposobnosti in gremo k delovnim ciljem.

Eksistencialni coaching je v osnovi odprt za različne pristope coachinga, lahko jih kombiniramo. Poudarek je na osebi, njenih občutkih in izkušnjah, lahko pa uporabimo različna orodja, na primer iz gestalta, psihodrame ali sistemske psihoterapije.

Temelji na teorija štirih temeljnih motivacij (FM). Prvi vidik te teorije je razumevanje, kaj lahko človek naredi. To je približek resničnosti, človeškim sposobnostim in omejitvam. Drugi vidik je čas, potreben za oživitev. Tretji vidik so vrednote. Kaj človek rad počne, kar ustreza njegovemu notranjemu jazu. In potem oseba čuti, da so njegova dejanja upravičena. In četrti vidik ali rezultat je, da človek vidi smisel v tem, kar počne. Če kateri koli od teh rezultatov ni dosežen, je z eksistencialnega vidika coaching nepopoln.

Postopkovni model v eksistencialni analizi se imenuje "osebna analiza". Omogoča osebi, da sprejme situacijo in se vanj vključi.

Kaj je problem ljudi, ki pridejo k trenerju?

Najpogosteje je to stres. Toda ta stres ima lahko različne vzroke. Za razumevanje teh problemov in njihovo strukturiranje lahko uporabimo eksistencialni model, ki je sestavljen iz štirih temeljnih motivacij (FM).

1FM. Stres je lahko povezan z dejstvom, da so razmere preveč zahtevne in pereče. Pritisk, povpraševanje po večji produktivnosti, stanje stalne konkurence. Stanje pretiranih zahtev.

2FM. Toda stres je lahko tudi v drugi dimenziji. Na primer, oseba je delala šest mesecev, vendar je tako dolgočasno. Seveda se plača in to je problem. Delo je dolgočasno ali nima smisla, ali pa je odnos tako hladen. Oseba lahko reče - imam težave z odnosi, ljudje me ne sprejemajo, ne ljubijo. Ali pa bo rekel: zadušim se, nimam dovolj časa, ne morem vzpostaviti odnosa s tem, kar počnem. Če gre le za denar ali produktivnost, so ljudje le kapital.

3FM. Stres ob občutku, da delujemo kot stroji, kot roboti. Oseba doživi odtujenost. Problem te dimenzije je, da se oseba ne zna usmeriti. Stres je lahko povezan s pričakovanji sebe ali ljudi. Recimo, da jaz ali moj šef pričakujeta, da bom brez napak. Ali pa moje odločitve, moj položaj pri delu niso pomembni. Pošljejo me na drug oddelek in me ne vprašajo. Oseba se začne spraševati - kdo sem sploh jaz?

4FM. Veliko ljudi pride in reče, da delo nima smisla. Počutijo se jezni in razočarani. Podjetja so zelo osredotočena na cilje, nalagajo globe ali spodbude za dosego ciljev. Nato šef začne pritiskati na zaposlene, da dobijo nagrado. Pogosto ljudje nimajo notranjega prepričanja, da je to, kar počnejo, resnično nekdo, ki to potrebuje. S kršitvijo 4FM je povezana takšna situacija, da so ljudje zlorabljeni in doživljajo stres. Ustvari jo lahko na primer ideologija.

Kaj je stiska? To je situacija, ko zahteve ne ustrezajo zmogljivostim. Če čutim, da zmorem, potem je to eustress, "ugoden stres", kjer lahko pokažem svoje sposobnosti. In če priložnosti niso dovolj, potem nastane stiska. To je situacija samoizkoriščanja.

Stres je vedno občutek, da "imam tega preveč". Tu so določene posledice. Spodbujajo nas in čutimo željo, da bi vse dali maksimalno, ali pa se vsemu odrečemo in smo frustrirani. Te situacije pretiranih zahtev pritiskajo na nas. In potem začnemo delati stvari, s katerimi se nimamo notranjega soglasja.

Če smo pod stresom, je to kršitev notranje harmonije. Eksistencialna analiza nenehno deluje z notranjim soglasjem. Notranje soglasje je moj notranji "da". Če ne le mislim "da", ampak tudi to doživim, potem sem popolnoma prisoten, pridem v stik s svojimi občutki, imam vizijo situacije. Prizadeti so vsi štirje FM. Glavna naloga eksistencialne analize je razumeti, ali ima oseba notranji dogovor s tem, kar počne.

Razmislite o petih dimenzijah ali petih orodjih eksistencialnega coachinga

Orodje 1. Poiščite notranjo harmonijo pri vsem, kar počnete. To preprečuje stres, odtujenost od sebe, spopadanje z reakcijami. Ko obstaja notranji dogovor, se ob večerih še vedno naveličamo dela, vendar nismo izčrpani. In čutimo notranjo izpolnjenost. "Da, bil je naporen dan, vendar se mi zdi, da sem naredil nekaj dobrega. Lahko sprejmem svoje omejitve, vendar uživajte v tem, kar sem naredil. " Nismo titani ali bogovi, smo zelo omejena bitja, vendar je znotraj omejitev vedno veliko možnosti. Nikoli ne moremo dobiti vsega, le malo. Toda to bi moralo biti dovolj.

Orodje 2. Skladno z 1FM. Prva temeljna motivacija izhaja iz gesla: "Oglejte si svoje priložnosti". Kaj to pomeni? To je povezano z resničnostjo, s tem, kar je dano. In glede na to, s čimer se srečujemo v življenju. Pri eksistencialnem coachingu moramo najti in ustvariti prostor za delovanje in svobodo. To razbremeni pritisk. Ko so pred menoj priložnosti, se mi ne zdi, da bi me silili. Priložnosti so človeški prostor, kjer lahko ostanemo.

Vprašati se morate: kaj je v tej situaciji mogoče? Torej brez panike, poglejte, kaj res lahko storite? Poskusite ga sami opredeliti in sprejeti. Na primer, če ima študent na poti zahteven izpit, se lahko ukvarja z učiteljem ali sedi s knjigo v knjižnici. Potrebujemo določeno ponižnost, ponižnost, da sprejmemo svoje možnosti.

Ali na primer, če je na delovnem mestu pod pritiskom nadrejenih ali če ga zaposleni ustrahujejo, se vam ni treba na to osredotočiti, ampak poglejte, kaj je mogoče storiti. Lahko se pogovorite s šefom ali sodelavci. Vedno lahko nekaj narediš. Če teh priložnosti ni, potem to ni moja situacija in moram oditi od tu. In ta fiksacija na možnosti nas naredi ustvarjalne. Vidim pot, po kateri lahko hodim, ne brezno, ampak lahko padem. Brezno je nevarno, potem pa se lahko obrnete stran od brezna in pogledate pot, po kateri hodim. Pri tem osredotočanju na možnosti je telo zelo pomemben element. Telo je priložnost, s katero prebivam v svojem življenju. Gibanje telesa je pomembno za povečanje občutka priložnosti v mojem življenju. Dihanje igra pomembno vlogo pri gibanju telesa. Joga se že tisočletja uči pomena dihanja. Globoko dihanje ustvarja notranji prostor. Ko je notranji prostor, razumem, da lahko najdem prostor okoli sebe. In potem lahko ustvarimo zaščito okoli sebe. Na primer, zaščita pred ustrahovanjem. Lahko se uveljavim in zaščitim pred ustrahovanjem ali preobremenitvijo. Ko razumemo svoje priložnosti in priložnosti, nas to zaščiti. Na treningih lahko poglobimo občutek zaščite. "Poiščite, kaj lahko tukaj in zdaj." Posledično imam več svobode, lahko diham in sem tukaj. Vsaj poiščite moč, da boste zdržali. V nasprotnem primeru moram oditi. Če ne morem biti tukaj, je škodljivo ostati.

Orodje 3. Skladno z 2FM. "Dajte si čas." Kaj je ura? Čas je prostor v življenju. Če se odločim, da si za nekaj vzamem čas, mu v življenju dam prostor. Nimamo drugega časa kot čas, v katerem živimo. Kot da bi vsak dan rezali tanek kos klobase. Zato si dajte čas in delajte po svojem tempu, ne pustite se zmesti. In ne poskušajte se premikati hitreje.

Čas ima dve plati. Prva stran: čas nam je bil dan. Dokler sem živ, ga imam. To je zagotovljeno z dolžino mojega življenja. Lahko pa se zgodi, da je čas minil in se ni zgodilo nič. Zapravil sem čas in nisem dobil nič. Druga stran: imamo čas, če pa tega časa ne namenimo, ga potem nimamo. Časa imamo veliko, vendar ga izkoristimo šele, ko se odločimo, čemu ga bomo namenili. Če si vzamem čas, se razvijam v izbrani smeri. Če preberem knjigo in ji posvetim čas, potem sem lahko v tej knjigi, jo doživim. Če ni časa, tečem v McDonald's in požrem hitro hrano. Vzemite si čas za uživanje v tem, kar jem. Eksistencialno pravilo je: temu, kar posvečam, je tisto, za kar živim. Ko si vzamem čas, šele takrat živim. Zato je zelo pomembno, da čas namenjate odnosom, potem pa bo v odnosu več življenja.

Pri eksistencialni analizi se sprašujemo, ali je tisto, za kar človek porabi čas, res tisto, kar si želi? Ali pa bo le pustil, da se mu kaj zgodi? Potem preprosto ne živi. In to je seveda eksistencialni stres, ker zanika življenje.

Če si vzamem čas, se odprem za odnose in občutke v zvezi s tem, kar počnem. Rezultat: če si vzamemo čas, pridemo do svojega življenja.

Orodje 4. Skladno s 3FM. "Naredi tisto, kar je zate pomembno. Sledite svojim interesom, svojim prepričanjem, svojim skrbem. " To načelo prinaša možnosti. Kajti pomemben je vaš notranji potencial. In ko to storite, ste zvesti sebi. Na primer v izpitni situaciji - naredite tisto, kar je zanimivo. Če ne najdete zanimanja, morate zapustiti to podjetje. Če doživite ustrahovanje v skupini, se morate vprašati: ali me zanimajo ti ljudje? Ali pa se samo bojim zamenjati službo. Na kaj želim biti pozoren? Kaj mi je pomembno pri tem delu? Preobremenitev lahko zmanjšam tako, da počnem tisto, kar mi je resnično pomembno. Ko se odločam za take stvari, se ne opustim, jemljem se resno, ne žrtvujem se. In potem čutim, da je to, kar počnem, tako dobro povezano z mano. To vodi v sposobnost risanja meja. Pri coachingu lahko to pripelje do tem samopodobe in vrednosti drugih. Rezultat je pristna lastna vrednost. In ko doživimo lastno vrednost, smo odprti za pristna srečanja.

Orodje 5. Skladno s 4FM. "Naredi, kar moraš."Koncept eksistencialnega obrata: obrnemo se na dejavnosti, v katerih vidimo pomen. To je ena glavnih zamisli Viktorja Frankla. Če želite to narediti, se morate nekoliko oddaljiti od sebe, pogledati okoli sebe in v sebe. To je druga dimenzija. Poglejte okoli sebe, odprite se, začutite vprašanje: Kaj je tukaj potrebno, za kaj gre? Na kaj se osredotoča ta situacija? " Na primer, zdaj gledam naokoli in razumem, da je tukaj nekaj potrebno, in sicer, da moram zaključiti predavanje.

Četrti FM pravi, da lahko nekaj vpliva na mene, vendar se moram povezati tudi z drugimi. Morda bi rad veliko delal v službi, toda če mi odnosi z ljubljenimi vzamejo več časa, sem tam bolj potreben. Pri delu je veliko priložnosti, ko lahko prenesete stvari. Ali lahko v sporu s šefom vidim, kaj moj šef potrebuje od mene? Posledično se odpiramo širšemu kontekstu, kontekstu vrednot. Tako ob upoštevanju priložnosti, ob vzemi časa in upoštevanju lastnih interesov odidemo v svet in se vprašamo, kje smo res potrebni?

In potem ima moje življenje smer. Čutim, da prispevam k nečemu drugemu kot jaz. In temu se reče smisel. Poklicani smo, da se pripeljemo v ta svet, da bo naše bivanje pomembno za druge, za širši kontekst, kot sta družina ali družba.