10 Vprašanj Za Boljše Razumevanje Sebe In Svoje Težave. Za Pomoč Stranki In Psihologu

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsi imamo zmedo. Nekdo se zmede v mislih, nekdo v čustvih, nekdo se na splošno počuti kot jež v megli (mimogrede, moja najljubša terapevtska risanka):)

Pri delu s strankami se nikoli ne držim linearne strategije. Ste popolnoma nova oseba z edinstveno zgodovino. In četudi se poznava že 30 let, se je v času, ko te nismo videli, nekaj zgodilo, spoznala si nekaj ljudi, o nečem razmišljala in živela nekaj občutkov. Niste ista oseba, kot ste bili včeraj. Zato velik del dela raziskuje vašo zgodovino. Zelo pogosto je to že dovolj, da se kaj spremeni. Toda obstaja še zgodnejša stopnja. To je oblikovanje zahteve.

"Počutim se slabo" ni prošnja. To je država. In stanje je zelo negotovo. Kako to misliš slabo? Ali ni slabo? Kako dobro je? Vprašanj je veliko in so zelo pomembna. Ko greš v trgovino po škornje za zimo - si predstavljaš, kaj mora biti prisotno v zimskih čevljih, kajne? Enako je v psihoterapiji. Za "zdravljenje" tega "počutim se slabo" mora terapevt vedeti, kaj pomeni biti slab, kaj pomeni ne biti slab in kaj pomeni biti dober TAKO ZA VAS.

Ponujam vam domačo tehniko. Če odgovorite na nekaj vprašanj, lahko bolje, globlje in celostno razumete sebe in svojo težavo. In s tem je delo veliko hitrejše in učinkovitejše. Za ponazoritev je tukaj nekaj prepisov sej s stranko. Vsi podatki so bili spremenjeni in od odjemalca je bilo vzeto dovoljenje. Izkoristite zdravstvene izkušnje osebe, ki postopoma premaga depresijo. S to stranko sodelujemo že dve leti. Opisana vprašanja so nekako kot začetni vprašalnik, ki sem ga stranki zastavil ustno na prvi seji. Podatki so mi zelo pomagali, potem vem, kaj se dogaja s stranko, kako se odziva na različnih ravneh duševne aktivnosti, kako se spopada in kaj se zgodi hkrati. Zelo velik del dela je zaradi tega postal bolj razumljiv in učinkovit.

Začnimo?

1. Kako se trenutno počutite? Kaj je prevladujoče kot problem - misel? Čustva? Vedenje? Fizični občutek? Čim bolj začutite neprijetno stanje, ki vas moti. In ga v svojem odgovoru čim bolj razširite.

   Na primer, oseba v stanju blizu depresije je v moji praksi na to vprašanje odgovorila takole: zdaj mi je težko. Ta teža se čuti kot fizični občutek v prsih in trebuhu. Je kot velik težek kamen in nihče ne more priti in ga odstraniti.

2. Ste imeli prvič tak občutek ali ste bili prej? (Morda traja nekaj časa, poskusite se spomniti, iz katere starosti se ga spomnite)

   Ista stranka je nadaljevala takole: z mano je, odkar pomnim. Včasih postane močnejši in težji, včasih ostane v ozadju. Ne spomnim se brez njega.

3. Ko mislite / čutite / čutite / naredite to (problem) - kaj se še dogaja v notranjosti? Imate misli? Se pojavijo občutki in občutki? Ali kaj počnete?

   Stranka je odgovorila tako: Ko se v prsih v trebuhu pojavi občutek teže, začnem razmišljati o tem, kako nesrečna sem, kako nesrečna in osamljena sem na tem svetu. Nenehno se mi mudi … v tem ni življenja. Ampak ne morem si pomagati.

4. Kdaj se ti občutki / misli / občutki / vedenje razvijejo ali nastanejo? Je to običajno posledica prisotnosti ali odsotnosti ljudi? S kakšnimi dogodki naokoli? Kako se počutiš? (Poskusite tudi sami v celoti razkriti to težavo)

   CL: To še posebej močno čutim, ko sem sam in ne počnem ničesar. Ko imam čas, kot pravijo, zase (grenak smeh), je to zame največje mučenje. Začenja me nekaj podobnega paniki.

5. Je bilo kdaj drugače? Kaj je bilo potem drugače?

   Naročnik: včasih, zelo redko, ko to stanje postane ozadje, lahko vzpostavim stik z mamo. Ko me sliši, se z njo pogovarjamo zelo ganljivo in to razumem. Potem se dobro počutim. Potem pa se počutim enako slabo.

6. Kako se navadite, da se s tem spopadate?

   Običajno se lotim dejavnosti, začnem zelo trdo delati. Pravzaprav delam ves čas, kar imam. Včasih se začnem aktivno ukvarjati s športom ali pa si poiščem nov hobi. Sprva imam veliko energije. Ampak kot brez čustev.

7. In kaj se zgodi na koncu te poti? (kako se končajo prizadevanja za izogibanje?)

   Najpogosteje zbolim ali pa se zjutraj ne morem zbuditi zaradi nove dejavnosti. Nato nastopi praznina. (Bilo je več mojih posegov v zvezi z razvojem bolezni) … Na neki točki se mi začne čutiti, da ne želim več biti tako hiter, vendar se ne morem ustaviti. To je močan notranji boj in aktivnost zmaga, običajno naslednji dan temperatura naraste ali pade tlak.

8. Kaj bi se zgodilo, če tega ne bi storili? Kako bi se počutili? O čem bi razmišljali? Kaj bi storili? (vsaj eno od teh vprašanj bo imelo odgovor)

   Ne vem … Verjetno bi ležal in gledal v strop. Ja, samo zelenjava bi postala. (…) Mislim, da bi pomislil, kako sem len. Jezen bi bil nase. In potem bi nastala praznina.

9. Če bi lahko v tem stanju karkoli naredili zase, kaj bi to bilo? (V tem stanju je zame, in ne zato, da ga ni). Običajno zelo težko vprašanje. Zahteva premislek. Zato ponavadi razčlenim na vrsto majhnih razprav: ali ste imeli nekoč takšno stanje, kaj je bilo takrat pomembno, kako vam je potem uspelo? Če ne, kaj bi lahko bilo pomembno za osebo v takem stanju?

   Nekoč mi ni bilo dovolj slabo, da sem ostal doma, a nekako nisem šel v službo. Potem sem bil "pokrit" in sem mislil, da bom ponorel. Misli so preplavile. Potem sem le ležal in gledal v strop. (…) Bil sem sam in nihče ni bil potreben. Čeprav ne, bi rad videl mamo poleg sebe s tem pogledom. (…) Verjetno je pomembno, da je nekdo v bližini. Ampak ne zelo blizu. Ni mi uspelo, v notranjosti še vedno gledam v strop. Tudi če mi bo.

10. Kako bi se namesto tega počutili? Kakšne misli bi to spremljale? Kaj bi potem lahko storili drugače?

    Rad bi se ustavil. Nenehno tečem in zamrznem hkrati. (…) Če bi se ustavil, se ne bi rad bal in se ne jezim nase. Počutite se samozavestno in mirno.

Seveda v obliki dialoga ni šlo za eno ali celo pet sej. Dolgo in globoko smo govorili o tem, kar sem tukaj opisal v desetih točkah. In v komunikaciji v živo je zvenelo drugače. Toda bistvo je isto in meni in stranki je resnično pomagalo pri vzpostavitvi stika in pogodbe. To sta dve pomembni komponenti pri terapiji transakcijske analize. Stik je prostor zaupanja in varnosti, kjer lahko stranka govori in je sam, pogodba je dogovor o tem, kako bo delo potekalo in kam se premikamo. S tem spraševanjem sem se veliko naučil o tem, kako stranka doživlja in se spopada, čemu se izogiba in kako to počne. In to je velik del.

Seveda je bil vsak odgovor večkrat preverjen in med terapijo se je sprejeta odločitev v njem spremenila. Toda že od vsega začetka (osebno po mojem mnenju) je naloga terapevta, da se čim bolj »postavi v kožo naročnika« in razume, kaj pomeni biti on.

Moj mentor je nekoč rekel pomemben stavek - "Ne pozabi, da o stranki ne veš nič."

Vesel bom, če vam bo ta "majhna" tehnika pomagala, kolegi in vi, drage stranke, da bolje razumete sebe in postopek.

Če se vam je članek zdel koristen - delite ga na družbenih omrežjih) Če menite, da sem osebno lahko koristen - se obrnite na mene!