Psihosomatika S Prekomerno Telesno Težo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Za vsakega od nas - žensk - je tema odvečne teže pogosto rdeča črta skozi vse življenje. Biti dekle od otroštva pomeni biti lepa. Pri debelem dekletu ne gre za lepoto in svobodo, saj skoraj vsaka debela deklica ve, kako je: čutiti sram, kar ni enako kot druga dekleta, jeza - da se ne prilegaš krilu ali obleki, ki ti je všeč, in bojte se, da bodo sošolci za vami spet kričali "najbolj debeli". Takšna izkušnja poraja glavno nalogo, povezano s težo - ločiti jo od sebe, ne čutiti nikakršne vpletenosti v to, ne sprejeti se z njo.

Tako teža postane nekaj ločenega od same osebe - nekaj, s čimer se začne boj, neviden in viden, izgubiti pa pomeni sprejeti, da ste grdi in ne lepa punca, dekle, ženska. Da vas ne morejo ljubiti, da vas ne morejo želeti in da niste vredni nositi lepih oblačil in na splošno pritegniti pozornost nase. Tako se ženska nauči zavračati svoje telo in s tem tudi svoja čustva. In telo in čutila obstajajo v neločljivi povezavi, ženska pa je najprej duševno zdrava, ko je v stiku s svojimi občutki, ki prehajajo skozi njeno telo, in s svojim telesom, ki odraža njeno čutno izkušnjo. To želim poudariti danes: odnos med sprejemanjem občutkov in lastnim telesom.

Zakaj ima psihosomatika prekomerno telesno težo? Mislim, da se mnogi od vas povsem jasno zavedajo, da so kilogrami, pridobljeni na novoletnih praznikih ali na dopustu, ali ob odsotnosti telesne dejavnosti in med nosečnostjo, zaradi bolezni in jemanja določenih zdravil, absolutno fiziološka podlaga. Na splošno razumemo, da če se poraba energije ne ujema s tem, koliko in kako pogosto absorbiram, se bo moja teža povečala.

Vprašanja se postavljajo glede na težo, ki se pojavlja in raste z zdravo prehrano, zadostno aktivnostjo in odsotnostjo bolezni. Ljudje ga pogosto imenujejo "hormonski", vendar povečanje telesne mase pri hormonskih motnjah ni vedno fiziološka podlaga, tako kot same hormonske motnje. Pogosto je teža, za katero ni objektivnih razlogov, psihosomatika. In danes želim težo obravnavati kot psihosomatski simptom.

Za tiste, ki ne veste, kaj je psihosomatika, bom poskušal zelo preprosto, dobesedno na kratko razložiti bistvo tega pojava: to je nekaj duševnega, kar ni dobilo mesta - občutki, izkušnje, stanja, čustva, misli, ki jih pravočasno oseba ni postavila zunaj, ji niso dale izhoda - ki v telesu ostanejo kot psihična energija, ki ustvarja blok ali "stagnacijo", ki se spremeni v "konzervirano hrano". Z drugimi besedami, to so nakopičeni in zadržani občutki, ki se, ker jih ni mogoče izraziti in preživeti, prerastejo v odvečno težo. Ne vedno po teži, lahko se spremenijo v katero koli drugo bolezen, povezano s "srečnim" psihosomatskim 7-ke (zdaj se na tem ne bom zadrževal) in seznamom bolezni, ki so mu bile dodane ne tako dolgo nazaj, na primer depresija in diabetes mellitus.

Zato menim, da je najbolj pravilno, preden začnemo preučevati razloge za pojav prekomerne teže s stališča psihosomatike, reči, da je eden najpomembnejših načinov pridobivanja le -tega zaseg. S tem se soočamo dobesedno od rojstva. Kaj počne mama, če dojenček joče? Hrani ga. Zaskrbljena mati bo tega otroka nahranila, ko je lačen in ko ni lačen, in ko je dejansko lačna. Dobesedno se z materinim mlekom naučimo izkoristiti lastne izkušnje, čustva in stanja. Praviloma so to zelo osnovna čustva: strah, bolečina, tesnoba.

Ko se človek stara, se napad lahko razširi tudi na bolj zapletena družbena čustva: sram in krivdo. Zakaj socialno, ker nam ti občutki nakazujejo od zunaj. In prvi ljudje, ki imajo vse priložnosti, da nam skupaj s krivdo vlijejo sram, so naši starši. Pravzaprav nas učijo ne razlikovati med strahom, tesnobo in bolečino ter te občutke čim prej potisniti navznoter skupaj s pecivom. Tu se želim ustaviti in povedati nekaj besed o zlorabi hrane in telesu kot človeških mejah.

Mislim, da mnogi od vas poznajo zgodbo že iz otroštva, ko ste bili prisiljeni jesti ogabno kašo, ki je koristna, v vrtcu piti slaboten žele ali pa obvezno zajtrkovati pred šolo. Prav tako je zelo malo verjetno, da bi na krožniku pustili napol pojedeno hrano, vstali iz mize brez odobritve odrasle osebe in jedli le, kadar želite, in ne takrat, ko bi morali.

Torej mislim na to: potiskanje nečesa v človekovo telo brez njegove privolitve je nasilje. Malo kasneje bom govoril o prekomerni teži kot reakciji telesa na spolno zlorabo, zdaj pa govorim o tem, da hrana ni izjema. Telo je edina oprijemljiva meja vsakega od nas. Biti v svojem telesu pomeni biti znotraj svojih meja. Čutiti svoje telo, čutiti njegove potrebe in zahteve, čutiti občutke do njega, zaradi njega doživljati različne občutke - to je, da ste v stiku z njim. To je nekaj, s čimer se na žalost lahko pohvali zelo malo ljudi. Večinoma smo živimo razcepljeni s svojimi občutki predvsem zato, ker smo razcepljeni s svojim telesom, in zdi se, da edino, kar včasih izvemo o njem, je, da hoče na stranišče, jesti, spati in seksati. Medtem ko so signali za odhod na stranišče morda najbolj očitni od vsega naštetega, je pri preostalih še veliko vprašanj.

Želim vas pripeljati do ideje, da lahko ločitev od lastnega telesa, pomanjkanje stika z njim, zavračanje in zavračanje le -tega povzročijo motnje pri uresničevanju naših celo najosnovnejših potreb. Motnje hranjenja, motnje spanja, spolne disfunkcije … Zato začnimo morda s prvim korakom preoblikovanja našega odnosa do tega - s tem, da sprejmemo svoje telo takšno, kakršno je, zdaj. Vaše telo ste vi. In zelo dolgo ste delali nekaj, nezavedno in zavestno, da bi bilo danes tako.

Tako se lahko vrnemo k odvečni teži prvi razlog, kar vodi do tega - zatikanje. Natančneje - čustveni napad … Zgrabimo, ko smo zaskrbljeni, ko se bojimo, ko nas boli, ko nas je sram, ko se krivimo. Še več, če sem majhen in moja zaskrbljena mama ne more odpraviti svoje tesnobe na noben drug način, kot da to postavi vame, se bom zelo kmalu spremenil tudi v debelega otroka, ki ne čuti svojih pravih meja in je prav tako zaskrbljen v sozvočju z materjo. To je, veste, ja? - če se mati boji in se razcepi s svojim strahom, potem se bo popolnoma prilegal otroku skupaj s hrano, ki jo bo pridno potiskala vanj.

Mislim, da bi lahko opazovali cele družine debelih ljudi … Kjer odvečna teža ni le psihosomatski simptom, je simptom celotnega družinskega sistema. In ne govorimo o tem, da Američani trenutno jedo kilograme transmaščob in tone sladkorja. Torej - omejiti svoja čustva pri otroku, skrbeti zanj, se ga bati, se ga sramovati - to je prava pot do njegove odvečne teže. Če želite debelega otroka z motnjami hranjenja in drugo psihosomatiko, veste, kaj morate storiti.

Kaj pa, če se kot odrasla ženska, ki nikoli ni imela težav s težo, nenadoma zredim brez očitnega razloga? Kaj naj storim glede tega? Pomembno je vedeti, da je vaša teža psihosomatska, torej povezana z občutki, ki jih zavračate. Če priznate, da niste preveč povezani s svojimi občutki, bosta to dva dobra koraka za spremembo. Pri terapiji sodelujemo s strankami, da bi povrnili občutljivost. Prepoznati svoja čustva, raziskati, s čim so povezani, kaj jih je povzročilo, kako sem se spopadla s temi občutki, nato pa si dovolim, da jih doživim in opazujem, kako se telo v tem primeru odziva.

Še posebej pomemben del je opazovanje »slepih« področij telesa, tistih njegovih delov, ki so »tihi«. Telo je živa in vidna demonstracija tega, kar ostane ali ostane v nas, kaj se dogaja za zaslonom telesne oblike. Vse, kar je v notranjosti in vas čustveno obremenjuje, se bo telo manifestiralo kot odvečna teža, ki ga obremenjuje. No, če se ne opazite brez odvečnih kilogramov, potem se boste morda vsaj tako opazili?!

Pomembno je, da se, ko se približate spoznanjem o izvoru psihosomatske prekomerne telesne teže, povrnete odgovornost za tisto, čemur se tako goreče izogibate. Če si predstavljate, da ste zavrgli vse, kar vas teži - s čim se boste morali soočiti? In tu pridejo občutki … Anksioznost, ki jo najprej zgrabimo in v obliki telesnih kilogramov postavimo v svoje telo, preprečuje stik z občutki. To je njena miselna funkcija. Občutki so vedno skriti za tesnobo. Pomembno je ugotoviti, katere, jih spoznati, jih živeti, spoznati vzrok njihovega pojava, se naučiti ravnati z njimi, ne da bi se skrivali v tesnobi. Poiščite drug način življenja s svojimi občutki. In potem bo odvečna teža kot psihosomatski simptom izginila. Če si ne dovolite občutiti občutka, se ta postavi v telo in se spremeni v simptom. V našem primeru prekomerna telesna teža.

Pa pojdimo na še en razlog, s katerim se lahko kopiči in zadrži odvečna teža nasilje nad telesom. Enkrat doživetje ali poskusi tega nasilja so travmatična izkušnja. Naš arzenal osnovnih potreb vključuje varnost. Rekel sem že, da je telo edine meje, ki se jih lahko dotaknemo, in ko do invazije pride skozi telo, jasno razumemo, da so naše meje kršene. Če se iz nekega razloga med napadom ni bilo mogoče braniti ali pa je bila grožnja tako blizu, tudi če se je umaknila, bo telo s prekomerno težo pokazalo potrebo osebe po varnosti.

V zgodbah strank je zelo pogosto spolno nasilje ali njegovi poskusi vzrok za prekomerno telesno težo. In ker so ti dogodki neposredno povezani s občutkom sramu, stranke teh zgodb ne delijo takoj, kar seveda otežuje psihoterapevtsko pomoč. Zato, če ste šli skozi takšno izkušnjo in se zavedate, da je odvečna teža postala njena posledica, ki vam preprečuje, da bi danes živeli srečno, ne prezrite razlogov, delajte z njo pri psihoterapiji.

Življenje s prekomerno težo, nezavedno obrambo pred nasiljem, agresijo na svet kot celoto ali agresijo moških, na primer, je izbira, da ostanemo v stanju strahu, da žrtvujemo svoje telo, ker se je nekoč zdelo da bi vas izdal ali bil pokvarjen brez vašega soglasja. To pomeni, da se z njim še naprej ne identificiramo in kaznovati. Vendar se vam ni treba kaznovati zaradi zlorabe ali preobremenitve, da se vas nihče ne bo dotaknil - imate pravico biti sami. Če se odločite, da sprejmete svoje telo, v katerem ste doživeli nasilje, in z njim sklenete koalicijo, ko boste vi in vaše telo zavezniki, se boste premaknili k temu, da se boste spet počutili celotno in našli druge načine, da se zaščitite poleg ima prekomerno telesno težo ….

Pomembno je preveriti svoja čustva glede na resničnost vašega življenja: če se še naprej bojite napada, "ohranjate" jezo, sram, obtožujete svoje telo za izdajo, prikrajšate se za možnost, da ste vidni in pritegnete pozornost, prikrajšanje za zdrave odnose, ljubezen, seks, čutne izkušnje - zunaj pa ni nevarnosti in predpogojev, da bi se bali, potem niste prisotni v svojem življenju in vaši občutki niso povezani z resničnostjo, ampak s preteklimi izkušnjami. Zelo pomembno je, da s tem sodelujete pri terapiji, če si resnično želite povrniti občutek za svoje telo, svoje meje in sebe kot celoto. Tu se želim ustaviti, saj je to tema za poglobljen študij, vendar je bilo zame pomembno to povedati kršitev telesnih meja je eden najpogostejših vzrokov za psihosomatiko s prekomerno telesno težo. Zato se matere, ki na silo nabirajo kašo svojim otrokom, medtem ko se zadušijo v solzah, in izgubijo občutek varnosti ob osebi, ki pooseblja ves svet, torej vi - potegnite skupaj in se naučite izvajati moč na drugem mestu. V nasprotnem primeru bo vaš otrok leta kasneje tvegal, da bo sedel na stol pred psihoterapevtom s prošnjo za delo s prekomerno telesno težo.

Še en psihološki razlog s katerim pridobimo težo je jeza in nemoč glede na to, kaj se dogaja v našem življenju. Ne moremo "prebaviti" ničesar, kar vstopi v nas. Z drugimi besedami, nekaj, kar se zgodi v življenju, povzroči odpor, zavrnitev ali gnus, vendar se iz nekega razloga prisilimo, da se s tem spopadamo vedno znova. Hkrati brez asimilacije dogajanja. Toksičnost odnosov, dogodkov, ponavljajočih se situacij, njihova nesprejemljivost - "neužitna" - za našo psiho povzroča veliko jeze in nesoglasij.

Hkrati je energija jeze po svoji naravi usmerjena k dejanjem, in če nismo pripravljeni ali ne moremo ukrepati hkrati, se bosta ta jeza in nemoč verjetno preoblikovali v obremenitev okoliščin nas. Od znotraj nabreknemo od jeze, ki je ne moremo izraziti navzven v obliki nasprotovanja tistemu, kar nam ne ustreza. Takšna retrofleksna jeza, tj. zaviti nase in ne prikazani navzven, nam lahko pomagajo zgraditi veliko odvečnih kilogramov na našem telesu. Včasih stranke, ki so se na terapiji približale pragu zavedanja obsega njihove jeze v telesu, pravijo, da se jim zdi, da bodo eksplodirale, raztrgane bodo, kot da bi eksplodirali atomsko, če dovolijo svojo jezo da končno pride ven. Ko človek dovoli, da se ta energija sprosti v spremstvu terapevta, postopoma začne čutiti olajšanje - in kilogrami, za katere se zdi, da se topijo pred našimi očmi, so to potrditev.

Mimogrede, nemoč je zelo močno stanje, ki v sebi skriva ogromno potlačene jeze, nevrotična depresija pa jasno dokazuje, kaj se zgodi, ko se odločimo za neaktivnost, pri tem pa ignoriramo lastno jezo. Z dejanjem ne mislim le na boj z zunanjimi okoliščinami in na poskuse nekaj spremeniti. Oseba v ujetništvu razkrije svojo nemoč in se prepusti okoliščinam ter sprejme, da ne more ukrepati, saj je omejena v svobodi, potem pa ne gre za vprašanje odgovornosti, ampak za sprejemanje dogajanja in iskanje vira za preživetje. Z dejanjem mislim vsaj na izbiro, da ugotovimo, kaj točno povzroča nesoglasja, in poskusimo poiskati načine, kako to izvleči iz svojega življenja, ne da bi trpeli zaradi psihosomatike in pridobili prekomerno telesno težo.

Ko smo majhni, nismo odgovorni za to, kar nam z mize pride v usta, kdo vdre v naše telo in kako se z njim spopasti, dokler se sami ne naučimo, kako ravnati s tem, in seveda ne izbiramo tistih ki nas obkrožajo in nato v kakšne življenjske razmere smo postavljeni. Toda ko smo odrasli, smo odgovorni za vse to. Zato, če ima oseba psihosomatsko odvečno težo, lahko govorimo o tem, koliko otrokovega položaja zavzema v zvezi z lastnim življenjem, koliko odgovornosti ne prevzema zase in o čem govori njegova odvečna teža pri obravnavi nepravičnega svet - morda o tem, da ga ne "prebavi"?

Veste, zelo pomembno je analizirati, iz česa je sestavljena vaša odvečna teža. Res je, saj smo vsi so polni ne samo strahovi in tesnobe, sram in samoobtožbe, ampak tudi prepričanja, prepričanja, stališča, nekateri temeljni pogledi, na katere se zanašamo v svojem življenju. Vse to je neke vrste duševna in čustvena prtljaga, včasih pa telo zelo jasno odraža katero. Je to "reševalna vrvica" na trebuhu in je radovedno - od tega, kaj rešuje ali bi moral rešiti svojega lastnika? Pa naj gre za "nahrbtnik" na hrbtu v obliki grbe, ki ga človek vleče že dolgo, ne da bi se pod njegovim bremenom upognil. Ali so to debele "slonu podobne" noge, ki se zdijo nesorazmerne glede na preostanek telesa, a zdi se, da pomagajo njihovemu lastniku, da se v tem življenju počuti bolj stabilno. Ali pa je morda celo telo bolj podobno nekakšni napihnjeni zaščitni obleki, izpod katere je vidna samo glava, ki jo, kot kaže, še vedno obvladuje?..

Osebi je pogosto precej težko ugotoviti, zakaj ima prekomerno telesno težo. Na splošno avtorstvo pri izbiri prekomerne telesne teže ni takoj na voljo, in ko je na voljo, povzroči velik odpor. Toda če si ne prisvojite izbire za prekomerno telesno težo, ne morete storiti ničesar. Kajti, da bi ozdraveli, morate najprej priznati, da ste bolni. In potem se odločite, da boste ozdraveli, in na tej poti naredite nekaj dejanj ter prevzemite odgovornost za svoje zdravje.

Delo s psihosomatskim simptomom prekomerne telesne teže pomeni tudi, da se raziščete v imenu svojega simptoma. To tehniko bom delil z vami: psihoterapevt vam pomaga prevzeti vlogo vašega simptoma, postati ta prekomerna teža in v njegovem imenu razložiti, kako je končal v vašem telesu, zakaj je v njem, kako dolgo ali je živel v njem, v povezavi s kakšnimi dogodki in kako dolgo bo ostal v vašem telesu. No, in morda najpomembneje, kaj počnete, da ohranite svojo težo v telesu? In kaj morate storiti, da vas zapusti? Zato lahko zdaj začnete tako, da stojite pred ogledalom in poslušate, kaj vam pove vaša odvečna teža.

No, res želim dokončati številne razloge za psihosomatiko odvečne teže. očiten in celo poetičen razlog - dajanje teže … Ko je teža enaka teži nečesa. Neposredno vprašanje je - čemu želite dati težo pri sebi? Kaj mora pridobiti težo v vaši osebnosti, da vas drugi opazijo? Za nekatere ljudi je edini način, da dajo težo svoji osebnosti z dobesedno prekomerno telesno težo. Vprašate, kako se to zgodi? No, v iskanju priznanja lahko človek poveča svojo lestvico celo telesno, ne da bi se tega zavedal. In če takšno osebo povabite k razmisleku o svoji življenjski strategiji, bo dolgo časa zmeden, na kakšne druge načine bi lahko pridobil naklonjenost drugih ljudi, razen da bi dobesedno zrasel v njihove oči.

Ne pozabite, na začetku sem rekel, da je glavni mehanizem, ki pomaga kopičiti psihološko odvečno težo, zadrževanje občutkov. Ko iščemo priznanje in nas je obupno treba opaziti in morda celo občudovati, smo v odškodnini za notranjo nepomembnost, ki smo jo spoznali v otroštvu. Nisi se mogel glasno smejati, teči, kričati, jokati, izražati svojih čustev z aktivnimi dejanji, nisi se mogel pokazati niti s svojo jezo niti s svojim veseljem. Na splošno je bilo ponovno nagibanje nevarno: temu je sledila kazen ali zavrnitev. Odrinili so vas iz sobe, da se ne bi vmešali, pokrili so vam usta, vas pretepli s pasom, prikrajšani za toplino in komunikacijo, prikrajšani za igrače ali prijatelje, vas odrinili, nenehno razvrednotili vaše dosežke v šoli v primerjavi z drugimi otroci, prisilili, da se obnašate tiho in mirno, osramotili vaša prizadevanja itd. Tako ste odraščali z večnim občutkom lastne neprepoznanosti in ugotovili ste, da je debelost najvarnejša stvar. Vsaj zagotovo vas bodo opazili, popolnoma bodo računali z vami in verjetno ne bodo premagani. Biti debel = biti tehten, to je bistvo.

Na žalost izbira življenja s prekomerno telesno težo v tem primeru ni vaša izbira, ampak je odločitev, da še naprej podpirate idejo svojih staršev, da niste nič, in se z njo strinjate. Konec koncev je odvečna težava problem z oblačili, to je težko dihanje, to so težave s prebavili in srcem, to je pomanjkanje telesne estetike, to je najverjetneje pomanjkanje kakovostnega seksa, to je nekako sestanek z gnusom nekaterih ljudi, ki razmišljajo o vaših gubah in maščobah, to je neskončna laž, s katero se prepričate, da je vaša osebnost končno pridobila težo - niste samo vidni, nemogoče je ne priznati, da ste, ko zasedate dva sedeža na ravnina.

Vabim vas, da ste iskreni do sebe. Psihosomatika prekomerne telesne teže je razlog za razmislek, zakaj si življenje otežujete z odločitvijo, da ste v nezdravem telesu. Zakaj bi se s starim načinom spopadali s svojim življenjem. Zakaj bi si odrekli občutek integritete in povezanosti svojih občutkov in misli s telesom. Zakaj ne čutite svojih meja ali pa ustvarite tako dodatno težo, do katere sami nikoli ne boste prišli? Na koncu se zavedate, da ste v tem telesu končni? Telo, ki ga vsak dan ustvarite izbira - biti živ, kar pomeni čutiti in delovati, ali pa biti samo bioorganizem, ki signalizira, da je čas za odhod na stranišče.