Prehrana - življenjske Opombe Za Psihosomatske Stranke

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

*** tržniki iz različnih delov države so postali bolj aktivni in se med seboj borijo, da bi ponudili najrazličnejše načine za hujšanje. In mnoge ljubke dame, ki so zelo dobre in zadovoljne same s seboj, ki so jih ti napadi nehote ujeli, začnejo dvomiti, "morda tudi jaz to potrebujem?" "Mogoče ti ni treba?" - "ogledalo".

Za večino psihoterapevtov je beseda prehrana povezana z motnjo hranjenja ali z enostavnimi besedami debelostjo, anoreksijo, bulimijo itd. Toda za to težavo že vemo, zato pogosto postanemo pacienti povsem različnih specialistov. V moji praksi se tema diet in vseh vrst samo mučenja v 9 primerih od 10 pojavi pri delu s strankami z menstrualnimi nepravilnostmi, boleznimi prebavil, alergijami in vsemi vrstami dermatitisa itd. Želela sem tudi pisati o diabetikih in srčnih bolnikih ter se pravočasno zavedala, da tako ali drugače kateri koli psihosomatski bolnik pozna temo prehrane iz prve roke.

Kako torej veste, ali je dieta "zla" ali nujna?

Z dovoljenjem strank bom z vami delil nekaj zgodb. Seveda ne bom mogel opisati celotnega terapevtskega cikla, vendar bom zapisal nekaj zaključkov, ki so pomembni za vsako dekle ali žensko, ki si upa malo igrati.

Dieta, kakršna je

Pravzaprav je sodoben pomen besede prehrana znan vsem. V splošnejšem smislu je to "prehrana", v ožjem smislu vse vrste omejitev hrane. In žalijo stari Grki, ki so samo želeli s takšnim izrazom opisati harmoničen način življenja.

Ker ta izraz prihaja iz starogrščine. δίαιτα, kar pomeni kot Življenjski slog (kot možnost - način in življenje).

In potem je vse odvisno od tega, kakšen specialist posega v prav ta vaš način življenja. Pri interpretaciji dobimo tako zmernost in omejenost, ravnovesje in harmonijo itd. Resnica bo, kot ponavadi, nekje na sredini, v našem primeru pa ni tako pomembna.

Želim vas opozoriti na dejstvo, da običajno koncept prehrane ni vezan na časovni okvir. In zato je pomembno.

Sestava telesa

Da, pogosto govorimo, da smo vsi različni, in tisto, kar ustreza eni osebi, je lahko za drugo škodljivo ali preprosto neuporabno. Toda v najpomembnejšem trenutku se nekje to znanje izgubi in začnemo se orientirati in primerjati z ljudmi popolnoma različnih fizioloških tipov.

Široka ramena, trebušnjaki s kockami, očarljiv razbremenitev mišic … Ali pa le tanek pas, roke, gležnji … obstaja vrsta ljudi, ki v normalnih okoliščinah NIKOLI ne sijejo.

Lisa, 33 let, ds: akne, akne: »Ko se je v mojem življenju zgodila žalost, sem bil dolgo časa zatopljen vanjo. Ne spomnim se, kako sem jedel, spomnim se, da so me sorodniki prisilili k jedi in sem pošteno pojedel vse, kar je bilo ponujeno. A kljub temu sem shujšala za približno 25 kg. Pri moji višini 173 cm je bilo mojih 48 kg videti impresivno, rebra so štrlela, prsi iz običajne velikosti 4 so se spremenile v 1 ali L ali 0, bila sem zelo tanka … Poleti, da bi me nekoliko razpršila mama je vztrajala, da grem na sestanek alumnov. Če pogledam fotografije tega srečanja, sem leta kasneje bil zmeden. Poleg mojih normalnih deklet sem bila še vedno videti "debela". Kljub vsej moji vitkosti so moja ramena in boki še vedno ustvarjali silhueto punčke."

V normalni anatomiji obstaja tak koncept - konstitucija (telesa). Piše, da ima vsaka oseba določeno prirojeno, dedno vrsto postave ali postave, temperament in druge fizične lastnosti in lastnosti.

Te lastnosti se praktično ne spreminjajo. Natančneje, ob spominu na namerno deformacijo organov pri nekaterih plemenih ali na običajne metode »pedagogike preteklosti« se zagotovo poskušajo to spremeniti, vendar je takšna izkušnja pogosto boleča in ima številne negativne posledice.

Oseba, nagnjena k prekomerni teži, lahko tehta 60 kg in 110 kg z višino 158 cm. V tem primeru imamo seveda prostor za hojo po poti popravka. Toda da bi tehtal 48 kg, je, oprostite, le z nasiljem.

Težava je pogosto v tem, da prekomerna telesna teža povzroča nelagodje ljudem, ki so nagnjeni k debelosti. Nerealna logična preprostost, na katero v hipu pozabimo, ko pogledamo kondicijskega trenerja popolnoma drugačne konstitucije. In verjetno je ta trenerka med nosečnostjo pridobila dodatnih 20 kg in ve, kaj in kako naj naredi pozneje, da bi si povrnila formo. Toda v 90% primerov so takšni trenerji ljudje, ki niso nagnjeni k prekomerni teži, saj v svežnju psihosomatike to ni vprašanje samo telesa, ampak tudi značaja, to so ljudje ciljev, dosežkov, aktivnosti, dejavnost itd., v nasprotju s "misleci krofov".

Torej moralnost, ki vam jo predstavljam, je, da bodo imeli ljudje, ki so po ustavi nagnjeni k prekomerni teži, VEDNO težave s težo, nekdo z manj, nekdo z več, vendar je to za vse življenje.

In okvare po dietah niso le posledica prehranjevalnega razmišljanja kot takega, ampak tudi posledica dejstva, da gre človek proti svoji naravi. Ne razume in se ne sprejema takšnega, kot je, kot ga je rodila njegova mati, kot ga je ustvaril Bog.

Namen prehrane

Zato razumevanje naših ustavnih značilnosti daje informacije in nam pomaga pri pravilni izbiri prehrane (ali metode hujšanja). Toda na začetku, vsakič, ko razumemo, da moramo shujšati, je pomembno, da postavimo vprašanje "Zakaj naj shujšam?", In vsak nov odgovor podvržemo novi izvedbi, na primer:

Zakaj moram shujšati - da se prilegam starim kavbojkam

Zakaj bi se oblekel v stara oblačila - da bom imel kaj obleči

Zakaj to potrebujem - ker ni denarja za nakup novega

Težava je torej v prekomerni telesni teži ali pomanjkanju denarja za osnovne potrebe?

Za posebej dolgočasne vitke ženske je priporočljivo, da vprašanje "Zakaj" zastavijo do konca in ne omejijo na 5-9 odgovorov). Za lažjo navigacijo vas bom vprašal, v katero smer lahko kopate: materialni drog, profesionalni drog, družinski drog, komunikacijski pol (prijatelji, sodelavci, sorodniki), čustveni pol, estetski in zdravstveni drog. Vaje introspekcije na koncu tega članka so lahko tudi v pomoč.

Pravzaprav zelo pogosto naše telo postane talec naših kompleksov in drugih psiholoških težav.

Ira, 19 let, ds: dismenoreja: »Ko sem si odtrgal trebuh, se ne morem mučiti z dietami. Vsak dan hodim v telovadnico, kar naprej štejem vsako kalorijo, se tehtam pred obroki in po njih … Razumem, da meniš, da je moja teža normalna, vendar vem, da me s tem videzom noben fant ne bo vzel resno … Vsakič, ko mi bo nekdo všeč, vidim le, kako odmakne oči od mojih duhovnikov in v njih piše "dušo, ali že dolgo treniraš?"

Vsakič, ko se pojavi želja po izgubi teže, je pomembno, da z vsemi razpoložljivimi metodami razumemo pravi razlog za to željo. Če imamo nizko samopodobo, bo to ostalo pri vsaki teži, kompleks se bo spremenil, problem pa bo ostal.

Nobena prehrana in telesna aktivnost ne moreta rešiti problema psihološke narave, kot prikazuje naša domišljija. Če nenadoma shujšamo, nas naši bližnji ne bodo imeli več radi, ne bomo dobili boljše službe ali plače, ne bomo se imeli radi »novega«, ker se vedno nečesa pritožujemo zaradi nevoščljivosti, ne bomo zaslužili več denarja (razen če seveda ne distribuiramo prehranskih dopolnil) …

Če nameravate s pomočjo diete rešiti svoje psihološke težave - to je zanesljiv način za še večje težave, tako psihološke (frustracije, frustracije, nizka samopodoba itd.) Kot fizične,ko bo telo vsakič znova podvrženo vse večjemu ustrahovanju in poskusom.

Po pravici povedano velja omeniti, da poleg psiholoških težav obstajajo tudi precej otipljive težave.

Natasha, 45 let, ds: napadi panike v ozadju hipertenzivne krize: »Nimam težav s sprejemanjem samega sebe. Mama je bila vedno debela, oče in brat tudi nista regrata, odraščal sem z razumevanjem, da je z mano vse v redu. Ko je zdravnica na predporodni kliniki rekla, da je prekomerna telesna teža lahko vzrok za mojo neplodnost, sem pomislila, da ni ona sama. Toda z možem sva si res želela otroka, zato sem se odločila izgubiti vsaj 20-25 kg. Dolgo sem se počutil kot na mestu, kot zaklano jagnje, ko pa je hči začela teči, sem spoznal, da je moje prehransko poslanstvo izpolnjeno. Mogoče imam te dodatne kilograme, vendar ne motijo mene ali mojih bližnjih."

Pomembno si je zapomniti, da prekomerna telesna teža ni le estetski problem, ampak tudi problem telesnega neravnovesja. To je obremenitev srca, mišično -skeletnega sistema, jeter in ledvic itd. Včasih je prekomerna telesna teža neposredno vir resnih zdravstvenih težav. V tem primeru mora prehrano predpisati specialist in mora biti terapevtske narave.

Nastya, 29 let, ds: depresija: »Dokler sem možu, otrokom in televizijskim oddajam namenjala kakršno koli pozornost, sem razumela, da je moje slabo razpoloženje le črni niz, ki se bo kmalu končal. Nekega dne pa je prišel dan, ko preprosto nisem hotel vstati iz postelje in mi je bilo vseeno, kaj se bo zgodilo naslednje. Ostanki mojega razuma so govorili, da je z mano nekaj narobe, da ne morem brez zdravnika, in razumevanje, da nikoli ne bom prišel do zdravnika, me je prisililo, da sem zbral vso svojo voljo v pest in odšel hiša. Dvomesečno zdravljenje z različnimi zdravili ni dalo velikega učinka. To je moja nadloga, zdravila mi vedno slabo delujejo. Zaradi brezupa me je zdravnik postavil na nekakšno orientalsko dieto. Vse kar sem potreboval je bilo odstraniti vso kemijo, kolikor je bilo mogoče, jesti samo toplo hrano, uporabiti nekaj suhih začimb in omejiti izdelke iz moke. Teden dni kasneje je bil rezultat na obrazu, mesec dni kasneje pa sem se zadnjih pol leta spomnil na slabe sanje, ki so se zgodile pomotoma in ne z mano. Da, prehrana ni vedno sinonim za hujšanje, prehrana je pogosto veliko boljše zdravljenje in sprememba življenjskega sloga.

Obstaja pa tudi povsem drugačna motivacija, ki ni vezana na izboljšanje zdravja ali komplekse.

Nastya, 30 let, zdravniška ordinacija: alergijski dermatitis: »Ko sem začel trči naokoli, sem spoznal, da to ni moje. Otroka sem pri obračanju potrkal z boki, udaril po vogalih miz, ne da bi razumel, kako ne morem izračunati svojih dimenzij. Poskušal sem skočiti na stol in čudežno ostal nepoškodovan, saj se mi je zdelo, da sem enak puh kot pred 10 leti, da se nisem mogel spraviti v avto na svojem prejšnjem mestu. To je nekakšen paradoks. Bil sem kar dober in zadovoljen sam s sabo, moje telo je bilo ljubljeno in negovano kot še nikoli, a moje samozavedanje ni sovpadalo z realnostjo. Samo -14 kg in moji možgani so merili glede na moje telo"

Kakor koli že, pred izbiro prehrane je pomembno najprej razumeti njen namen. Odvisno bo od tega, ali moramo hitro ali počasi shujšati, ali si lahko privoščimo »škodljivo« prehrano ali pa le varčno, želimo shujšati enkrat ali pa nam je pomembno, da smo vedno vitkejši in na splošno potrebujemo dieto ali samo delo s psihologom itd. d.

Cena prehrane

Mnogi vedo, da tako imenovane mono diete spodkopavajo naše zdravje. Tanke ženske, ki se ne mudijo, da bi shujšale hitro, za vsako ceno in enkrat, se odločijo za bolj varčne poli diete, zdrave, okrepljene itd. Kljub temu pa se lahko tudi tukaj pojavijo težave.

Natasha, 42 let, zdravniška ordinacija: sindrom razdražljivega črevesja: »Bolj ko sem hujšala, bolj grozno je postajalo moje telo. Vizualiziral sem si podobe s fotografij pred prvo nosečnostjo, pričakoval sem, da bo to še približno, malo več in se bom spet vrnil k sebi. Toda ohlapna koža, strije in gube so vse, kar sem dobil v zameno za izgubljenih 35 kg. Prijatelji so mi dali komplimente in počutil sem se kot tat v supermarketu, saj sem vedel, da je pod perilom oblak raztegnjene kože, ki mi ni preostalo drugega kot zviti cev. Že drugo leto hodim v telovadnico, pridobil sem približno 13 kg in razmere so se počasi začele izravnavati. Moje telo je zdržalo in rodilo dva lepa fanta, stara sem 42, ne 18 let, verjetno sem morala skozi to, da sem razumela, da "ni vse, kar se sveti, zlato""

Toda včasih diete vodijo do boljših sprememb kakovosti.

Oksana, 37 let, zdravniška ordinacija: urolitiaza: »Zdrav poletni življenjski slog je enostavno, poleti, ko je naokoli sadje in zelenjava, ko lahko telovadiš na stadionu … Prva zima zdravega načina življenja je bila tik pred prekinitvijo moje filozofije. Spoznal sem, da so testenine in krompir naše vse. Enostavno si je nepredstavljivo misliti, koliko stane raznovrstni obrok hrane, ne gre za nas, od kod prihaja tak denar, ljudje ??? Toda resnost, na katero nisem bil vajen, me je spravila v iskanje možnosti, začel sem eksperimentirati s sezonsko zelenjavo, veliko sem govoril po internetu v iskanju pravih receptov in postopoma spoznal, da je treba upoštevati ne le prehrano, pa tudi za spremembo načina življenja. Do naslednje zime sem imel novo službo, dober zaslužek in možnost, da grem v telovadnico in kozmetični salon. Nekoč sem, ko sem sedel v italijanski restavraciji, pomislil, da bom, če se ne bom odločil sprejeti izziva usode, zdaj sedel v maminini kuhinji in objel krožnik ocvrtega krompirja.

Tukaj ne kličem k ničemer, ampak preprosto spomnim, da je treba, preden se "zapleteš v boj", premisliti o posledicah.

Vseživljenjska prehrana

To so točke, na katere bi rad opozoril. In zdaj o glavni stvari.

Natasha, 48 let, dz: migrena: »Kaj nisem poskušal narediti sam s seboj. Po 14 letih je moje telo začelo naraščati skokovito, na tešče, klistirji, čebulice, kaša, ločeni obroki, inzulinska metoda, kremaljska prehrana … novo, nisem imela časa, da bi popolnoma shujšala - druga nosečnost in nov pekel in nočna mora mojega telesa … A zahvaljujoč obilici informacij na internetu sem začel razumeti, da sem to, kar sem, in to je za vedno. Da, ni vam treba prihajati v stanje izgube utripa ali nezmožnosti vezave lastnih vezalk, vendar ne smete pričakovati, da bom ob tem srečen in miren postal jasen. Kasneje sem izvedel nekaj preprostih prehranskih resnic, ki jih lahko jeste ponoči in ponoči, maščobno in ocvrto ter sladko in škrobno hrano, medtem ko jeste in se ne popačite … in delovalo je in deluje že vrsto let."

Če vemo, da so naše ustavne značilnosti takšne, da smo nagnjeni k prekomerni teži, moramo pozabiti na prehrano kot sinonim za post in se naučiti novega pomena izraza prehrana: "Prehrana je način življenja"

Če ne morem ohraniti svoje teže brez prehranskih omejitev, če je to moja stalna težava, če je moja odvečna teža stvar mojega zdravja in ne psiholoških kompleksov, moram izbrati dieto, ki bo z mano vse življenje.

Ali bom lahko vse življenje jedel samo kefir in ajdo? Ali bom lahko vse življenje izračunal kalorije vsake jedi? Ali bom lahko vse življenje jedel samo beljakovinsko hrano? Ali bom lahko vse življenje jedel samo surovo zelenjavo in sadje? Itd.

Ali bom zmogel in ali je to potrebno? Nadaljevanje Psihološki vidiki in sekundarne koristi odjemalca za "hujšanje"

Napisano za revijo Good Psychologis, 2016