2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Tema obvladovanja občutkov je pomembna za skoraj vse ljudi na svetu. Ne glede na to, ali - Človek on oz ženska … To velja za vse ljudi, saj smo vsi živi in vsi imamo določene občutke.
In glavni problem, s katerim se soočamo, je, da nas občutki spodbujajo k nekaterim (neumnim, smešnim, neumnim, nevarnim, napačnim itd.) Dejanjem, sprejemamo odločitve ali govorimo besede, ki jih kasneje obžalujemo - opravljamo nepotrebne nakupe, počnemo nesmiselne stvari, žalimo ljubljeni, se potopite v negativnost itd. To je zato, ker čustva obvladujejo nas in sploh ne racionalna zavest.
Ne more se spremeniti
Resnica je, da mehanizma, s katerim čustva obvladujejo nas in ne nas občutkov, ni mogoče spremeniti. Vsaj ne, da bi se hitro, enostavno in naravno spremenili (o čemer mnogi na skrivaj sanjajo, a se mnogi bojijo priznati sami sebi). Sposobnost obvladovanja svojih misli, občutkov, vedenja je sposobnost, ki je neposredno odvisna od stopnje zavedanja osebe. Stopnja zavedanja sodobnega človeka je recimo zelo nizka in se ponavadi le zmanjšuje.
Druga resnica je, da občutki-čustva niso neodvisni samozadostni procesi ("programi") nezavednega, ampak le posledice, učinki, manifestacije stališč, idej, "programov", odločitev, postulatov, "mehanizmov", ki so ducat v nezavednem, ki med seboj tvorijo zapleten večstopenjski in večstopenjski "mrežni odnos".
Če želite obvladati to ali ono manifestacijo (občutek, čustvo) takšne ideje (sklop idej), morate imeti stopnjo zavedanja TISTO, pri kateri se ta ideja dojema kot "naravni del življenja".
Za osebo je na primer normalna, samoumevna (čeprav družbeno obsojena), ideja, da "moraš posrati, da drugi tega ne dobi." Vse, kar bo vstopilo v "cono dramatizacije" te ideje (konflikti, rivalstvo, uspehi drugih ljudi itd.), Bo v človeku povzročilo hudo razdraženost in jezo. Kaj se imenuje "butthert". Te jeze ne bo mogel obvladati, le potlačiti jo bo in jo pognal globoko vase.
Ampak obstaja izhod. Raje dva. Prvi je obvladanje metod (tehnik) taktičnega odziva na "nenačrtovane" manifestacije občutkov.
Taktika
Najstarejši, preizkušen in zanesljiv način je dihanje. Obstaja veliko vaj, ki jih ne leni bralec najde v knjigah ali na spletnih straneh. Na primer "dihalni kvadrat". Ali pa osnovno tehniko PEAT. Da, le navaden globok izdih omogoča, če ne ustaviti, potem pa prekiniti aktivno dramatizacijo ideje, ki povzroča določene občutke.
Drug trik je, da smiselno in racionalno začnete vzbujati nasprotni občutek. Na primer, če čutite, da vas obvlada "žalost-žalost-tesnoba", se začnite aktivno nasmehniti in narediti gibe telesa, ki jih izvaja vesela in srečna oseba. Nemogoče je doživeti oba občutka hkrati in eden od njiju se bo slej ko prej umaknil.
Druga tehnika je, da spet smiselno in namensko »preusmerite« svojo pozornost na nekaj iz zunanje resničnosti, ki lahko v vas vzbudi druga (pozitivna ali bolje rečeno nevtralna) čustva in čustva. Vzemite na primer pisalo / svinčnik / ključe, jih zavrtite v prstih, si natančneje oglejte, se spomnite, kaj je dobrega in dobrega povezano z njimi.
Poučujem nekaj dobrih praktičnih tehnik v tečaju "Kako premagati stres v življenju in na delovnem mestu". Bodite prepričani, da ga preučite.
Strateško delo
Resno delo pri učenju obvladovanja svojih občutkov je samo v dvigu stopnje zavedanja. Ker nam le zavedanje nečesa daje možnost nadzora (naših notranjih miselnih procesov). Ozaveščanje pomeni začeti jasneje in jasneje (brez "slepil" v obliki iluzij, erotičnih fantazij, lažnih prepričanj in vseh vrst šiz), da bi videli resničnost takšno, kot je. Potreben je pogum in pogum.
Če ste pripravljeni povečati svojo zavest, pripravljeni na dolgo, skrbno, marljivo in metodično delo na sebi, potem vas vabim na brezplačni spletni tečaj na daljavo »Kode nezavednega«, kjer podajam potrebne temelje in tehnike za delo na sebe.
Priporočena:
Celotna Resnica O "čarobnem Pendelu" Ali O Tem, Kako Ne Prevzemamo Odgovornosti Za Svoja življenja
Celotna resnica o "čarobnem pendelu" ali o tem, kako ne prevzemamo odgovornosti za svoja življenja . »Nekoč je bila Ivanuška. Živel je zase, ležal je na štedilniku in še vedno ni vedel, kaj naj naredi. Ja, kaj storiti. Kam iti.
Kako In Zakaj Prepoznati Svoja čustva
Zakaj bi lahko prepoznali svoja čustva? Prvič, neživljena čustva lahko povečajo fiziološke odzive na stres in ustvarijo pogoje za razvoj psihosomatskih bolezni. Lahko vodijo tudi v nezavedno vedenje in reakcije na določene dogodke. Na primer, ko se čustva dolgo kopičijo in se spremenijo v neobvladljiv intenziven čustveni izbruh.
Kako Razumeti Svoja čustva? Za Kaj Je To?
Stranke pogosto pridejo k meni z dejstvom, da se želijo počutiti bolj samozavestno. Ali pa zato, da bi želeli reči ne. Ali zato, da bi se želeli naučiti, kako se postaviti zase. Ali pa imajo kakšen simptom: alergije, napade panike, visok krvni tlak.
Kako Se Naučiti Obvladovati Svoja čustva: 4 Močne Vaje In 5 Napak
Ena ključnih značilnosti svobodne in celovite osebe, gospodarja svojega življenja, je visoka stopnja spontanosti in samovoljnosti pri obvladovanju lastnih čustev. Človeka stisne, ni prepričan vase, ga družba »potlači«, izrazi čustva le kot reakcijo na različne zunanje dražljaje.
Ne Vem, Kako Obvladati Svoja čustva
Čustva so duševni procesi, v katerih človek doživi svoj odnos do določenih pojavov okoliške resničnosti. Čustva odražajo tudi različna stanja človeškega telesa, njegov odnos do lastnega vedenja in do njegovih dejavnosti. Kako se obnaša človek, ki ne more obvladati svojih čustev?
