2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Simpatija sočutje spopad
Učinkovita komunikacija je nemogoča brez sposobnosti zavzeti položaj druge osebe. In tu ne gre za preprosto sočutje, ko sogovornika udarimo po rami in rečemo, da bo vse v redu. Bistvo empatije je videti situacijo tako, kot jo vidi drugi, se navaditi na svojo subjektivno sliko sveta, ne da bi pri tem izgubil stik s svojimi občutki. Sposobnost prepoznavanja misli in občutkov drugih ljudi ni dovolj, izraziti morate tudi svoje razumevanje, da ga sogovornik začuti.
Empatija je eden od elementov tako imenovane čustvene inteligence, ki je postala priljubljen izraz za sodobne poslovne svetovalce in psihologe. Po raziskavah znani količnik inteligence (IQ) praktično ni povezan z osebnimi in poklicnimi dosežki. Namesto tega se izkaže, da je veliko bolj uporaben na različnih področjih življenja - EQ - čustvena inteligenca, ki vključuje štiri komponente:
- Človekovo zavedanje svojih izkušenj
- Uredite svoje vedenje glede na svoja čustva
- Branje stanja in motivov druge osebe
- Gradimo odnose na podlagi notranjega konteksta druge osebe
Vse to skupaj v komunikaciji z ljudmi pomaga slediti tako imenovanemu "platinastemu pravilu": obnašati se z drugimi ne tako, kot bi želeli, da bi z nami ravnali, ampak tako, kot jih druga oseba resnično potrebuje. Družinski odnosi temeljijo na razviti čustveni inteligenci in to je prva stvar, ki jo zakonca razvijeta v psihoterapiji v paru. Pomaga vodji podjetja, da v delovni proces vključi podrejene, ohrani njihov interes in poišče najprimernejše naloge in načine nagrajevanja za vsakega zaposlenega. Z izredno nizkimi EQ -ji je nemogoče delati v skupini ali odgovarjati na povpraševanja strank v kateri koli industriji.
Čustvena inteligenca in zlasti empatija sta prirojeni sposobnosti vseh ljudi, za kar so v človeških možganih celo predvideni posebni nevrofiziološki mehanizmi. Na žalost je v dobi e-pošte in avtomatiziranih nadzornih sistemov čustveno inteligenco težko ohraniti na najboljši možni način. Če pa se vam zdi, da je postalo težko najti stik z ljudmi, je to le stvar prakse in želje. Vzpostaviti drugačen način razmišljanja in se približati sebi in tistim okoli sebe ni tako težko, kot se zdi.
Pozitivna čustva vam pomagajo, da rastete nad seboj
Prvi korak k odprtosti in razumevanju je pozitiven pogled na življenje. Pozitivna čustva korenito spremenijo dojemanje sveta in odpirajo nove priložnosti za razumevanje sebe in drugih. Tudi če se vam zdi, da se svet okoli vas sesuje, lahko svobodno nadzorujete svojo pozornost in izbirate dejavnosti, ki vam dvignejo razpoloženje. Če se zaradi novic počutite malodušno, spremenite kanal. Ne srečujte ljudi iz komunikacije, s katerimi ste v srcu žalostni. Izogibajte se situacijam, v katerih nič ni odvisno od vaših prizadevanj.
Najtežji del tega procesa je biti pozitiven do sebe. Pretirana samokritika, samopomilovanje in obup uničujejo samopodobo in izčrpajo vse moči. Če želite prekiniti krog pesimizma, zapišite negativne misli na papir in jih objektivno analizirajte. Ena od lastnosti čustveno razvitih ljudi je sposobnost treznega razmišljanja in izogibanje samobičkanju z besedami, kot sta "nikoli" in "najslabše od vsega".
Če želite negativno čustveno ozadje nadomestiti s pozitivnim, poiščite tisto, kar vas veseli. Bolj ko čez dan doživljate veselje in hvaležnost, bolj odporni postanete v stresnih situacijah. Zato se naučite vsakdan napolniti z razlogi za nasmeh, zabavati prijatelje in sodelavce in si tudi v najbolj obremenjenih dneh pustite čas za svoje najljubše dejavnosti.
Prilagodite se čustvenemu valu
Ko boste znova obudili svoj optimizem in okrepili svoj pozitiven odnos, je čas, da vadite svoje sposobnosti empatije. Najprej poskrbite, da bo komunikacija v vašem življenju nič manj kot virtualna. Srečajte se z družino, strankami in nadrejenimi iz oči v oči. Le na tem področju boste imeli priložnost izpopolniti svojo sposobnost empatije. Kako vklopiti izumrle nevrone, ki so odgovorni za sodelovanje in medsebojno razumevanje?
- Pazi. Ozrite se in opazujte sebe. Takoj, ko vidite situacije v resničnem življenju, v knjigah in filmih, ko si ljudje med seboj pomagajo, si prisluhnejo ali sklenejo kompromis - si v mislih vzemite kljukico ali jo zapišite v dnevnik opazovanj.
- Pogovorite se. Ko komunicirate z osebo, se naučite premišljevati, kako vidi situacijo, kaj misli. Ampak ne mislite, da lahko berete misli - namesto tega uporabite empatična orodja za poslušanje. Na primer, vedno je primerno vprašati: "Ali prav razumem, da ste razočarani?" ali "Kaj vas je v tej zgodbi točno razburilo?"
- Zanimajte se. Obvladovanje tehnik ni dovolj, da postanete mojster dialoga. Naučiti se moraš videti vsakega radovednega v vsakem sogovorniku, tudi če se poznaš vse življenje ali si po nesreči naletel na avtobusno postajo. Če se boste z zanimanjem povezali z vsakim živim človekom, vam bo to pomagalo, da se nenehno učite novih stvari in upoštevate različna stališča. In bolj iskreno kot je vaše zanimanje, lažje ga boste pokazali.
- Poskusite. Ni boljšega načina, kako se naučiti čutiti druge ljudi, kot živeti njihovo življenje. Če morate biti prežeti s potrebami strank, se strinjajte, da boste teden dni delali na njihovem položaju, prebrodite vse njihove vsakodnevne težave. Sodelujte na nenavadnih seminarjih, prostovoljno delajte na področjih, ki so vam tuja in v drugih državah. Takšni poskusi bodo vedno bogatili vaš notranji svet in odprli novo raven empatije.
- Predstavljajte si. Če v resničnem svetu ne morete živeti življenja nekoga drugega, preberite več, oglejte si kakovostne filme o usodi ljudi. Opazujte, kako se počutijo izmišljeni liki, in si predstavljajte, kako bi ravnali na njihovem mestu.
Razvoj čustvene inteligence je naraven in enostaven, čustveno zreli ljudje pa so vedno vidni od daleč. Bleščajo z zaupanjem in polni energije, so karizmatični in pritegnejo pozornost, tudi če niso obdarjeni z vzornim videzom. Pozornost na svoja in čustva drugih jih navdaja z notranjim zaupanjem, zato ne potrebujejo pohvale in odobritve drugih ljudi, da bi se počutili dragocene in vredne. Po drugi strani pa jih sposobnost upoštevanja občutkov drugih ljudi privede do razumevanja, da niso nič boljši in nič slabši od drugih - in iz tega razumevanja se rodi nesporno spoštovanje do vseh ljudi na Zemlji. Kako čudovito bi bilo živeti v družbi, kjer so vsi ljudje pošteni do sebe in drugih, cenijo mnenja drug drugega in nenehno najdejo nove razloge za ljubezen do življenja.
Priporočena:
ALI JE MOGOČE NADZIRATI VAŠE ŽIVLJENJE?
Življenje je dejstvo. Dejstvo je, da obstaja, se je zgodilo in je nespremenjeno. To pomeni, da lahko spremenimo svoj odnos do dejstva, svoje misli o tem dejstvu. Zunaj že dežuje, dežnika niste vzeli, skodelica je padla in se je že zlomila, do spora je že prišlo.
OKUS ZA ŽIVLJENJE, POMEN ZA ŽIVLJENJE
Na vprašanje "zakaj, zakaj v živo" lahko slišimo veliko zelo priljubljenih klišejev: Za ustanovitev družine Rojevati in vzgajati otroke Za zabavo, veselje Ustvariti nekaj vrednega Za samorealizacijo, utelešenje vaših talentov Za izkušnje Delovanje karme, pretekli grehi Služite Bogu Za izpolnitev vaših želja, seznam želja Spoznati smisel življenja Spoznaj samega sebe Za ljubezen itd.
DRUŽINSKO ŽIVLJENJE. 6 OSNOVNIH SCENARIJ ZA DRUŽINSKO ŽIVLJENJE OD DRUŽINSKEGA PSIHOLOGA
Družinsko življenje. Kot lahko vidite, družinski psihologi v osnovi ne morejo rešiti razveze. A kljub temu, ker družinski psihologi še vedno obstajamo, moramo vsaj nekako pomagati moškim in ženskam, možem in ženam, njihovim otrokom in sorodnikom.
Kako živeti Svoje življenje, Ne življenje Svojih Staršev
V družinskem sistemu so vsi njegovi člani med seboj povezani. In za vsakogar je prostor. Otroci so na primer pred starši, da bi se lahko naslonili nanje. Stari starši so za starši itd. Predniki za našim hrbtom nas podpirajo, dajejo občutek sprejetosti, varnosti in moči.
Življenje Je Kot Igra, Igra Je Kot življenje
Igra je stanje življenja, je večna izbira, ugibanje, liho ali sodo, pomikanje ali izguba . Igrali smo se kot otroci in ne da bi se tega zavedali, smo svojo potrebo po igri vlekli v odraslo dobo. Med igranjem iger za odrasle igramo svoje otroške scenarije in nezavedno poskušamo dobiti tisto, kar nam najbolj manjka za našo integriteto in zadovoljstvo.
