2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
S psihoterapevtsko metodo osredotočanja se je prvič seznanil Eugene Gendlin med usposabljanjem v programu usposabljanja za psihoterapevte, osredotočene na odjemalca
In sprva sem bila do njega zelo skeptična.
Teorija metode se mi je zdela nejasna, izrazi ("nejasen telesni občutek / izkušnja", "čutno zaznan pomen", "telesni premik") so bili nerazumljivi. In tudi praktične vaje sprva zame niso prinesle opaznih rezultatov.
Poleg tega sem bil kot zagovornik nedirektivnega pristopa v psihoterapiji odkrito v zadregi zaradi avtorjeve uporabe tistega, kar se mi je zdelo zelo "usmerjevalnega", navodila po korakih, kako se lotiti svojega telesa in kaj točno je treba storiti v tem primeru.
Ironija je v tem, da se je moje sprejemanje osredotočenosti kot resnično delujoče in dragocene metode zgodilo nenadoma, nepričakovano zame.
Mimogrede, zelo je podoben procesu v telesu, ki ga je opisal Gendlin: sprva je vse zelo nejasno, kaotično, nerazumljivo in nenadoma - neverjetna sprememba!
Ponovno sem začel brati Gendlinove knjige o osredotočanju in ugotovil, da če sem prej to, kar je bilo zapisano v njih, dojemal bolj kot zanimivo informacijo za spoznavanje, zdaj skozi osebno izkušnjo uspešnega osredotočanja zaznavam in razumem avtorjeve misli v celoti drugače, z veliko večjim zanimanjem in navdušenjem.
Če bi kdo, ki to bere, želel izvedeti več o osredotočanju, bo Gendlin ponudil šeststopenjsko navodilo.
Vsakega izmed njih podrobno preuči in ponudi različne možnosti, kako jih uspešno dokončati.
Po mojih izkušnjah s prakso osredotočanja mi je vseh šest dragocenih.
Najbolj pa mi je všeč prvo - »čiščenje«.
Gendlin sam ugotavlja poseben pomen tega prvega koraka.
Ritmi sodobnega življenja so takšni, da ste vedno zaradi nečesa zaskrbljeni, zaskrbljeni, napeti, zatirani.
Obstajajo dnevi (ali celo tedni ali meseci!), Ko se zdi, da je vaše življenje problem.
Povsod moraš biti pravočasno, veliko dela. Nimate časa za reševanje nekaterih vprašanj, saj se druga, nova, že nabirajo.
In tega nikakor ne morete odložiti - dogovori, roki, ljudje …
V takih dneh me obvlada melanholija.
Še naprej delam na "avtomatiku", vendar se mi zdi življenje brezupno, napolnjeno le s skrbmi in težavami.
Čiščenje mi pomaga
Njegov pomen je, da si sredi vsakodnevnega vrveža "očistite" prostor zase skozi občutke v svojem telesu.
Gendlin poudarja, da to ne pomeni, da se ne posvečate skrbim in težavam, pozabljate nanje ali se na kakšen drug način "znebite".
Namesto tega pomeni, da se je mogoče počutiti "zunaj" trenutnega vrveža.
Ne "v njej", ampak "zraven nje".
Če želite to narediti, si vzamem nekaj časa (5-10 minut), poskušam telesu dati udoben položaj, izmenično se osredotočiti na občutek njegovih delov (začenši s stopali in konča s krono glave).
Moja naloga v tem trenutku je, da se obrnem k svojemu telesu, da ga čutim po delih in kot celoti.
Nato mentalno začnem oblikovati in naštevati vse svoje skrbi in težave, ki mi ostajajo zdaj, v tem trenutku.
To so lahko majhna in velika vprašanja, trenutna in dolgotrajna.
Tu je moja naloga, da jih označim, poimenujem, vendar se ne poglabljam vanje.
Nekako sem jih postavil poleg sebe ali pred sebe (na primer na namišljeno mizo ali polico).
Posebej pazim, da me misli ne vodijo v eno ali drugo mojo skrb, težave, v njeno globino.
Če opazim, da se to dogaja, se nežno ustavim: »V redu. Tam je. Zaenkrat ga le označimo, ne gremo globlje. Naj bo blizu."
Ob tem seznamu mojih skrbi in težav sem pozoren na občutke v telesu, običajno v prsih ali trebuhu.
Če gre proces v redu, se v telesu čutijo spremembe.
Lahko so različne, individualne.
Običajno čutim globino in lahkotnost v prsih.
Bilo je, kot da sem iz vrečke vzela različne predmete, jih postavila ob bok, vrečka pa je ostala prazna, globoka in lahka.
To je zelo prijeten občutek: globina in lahkotnost.
V tem času počivam in uživam v občutku.
Vse moje težave in skrbi so zame, vendar me ne pritiskajo.
Počivam tako fizično kot psihično.
Našel sem prostor zase!
Všeč mi je jasen pogled Gendlina:
predstavljajte se kot popotnik, ki dolgo hodi po cesti z veliko in težko torbo …
Vsa vaša moč in pozornost sta usmerjeni v njeno prenašanje.
Je pa vse težje hoditi, čedalje več utrujenosti.
Zakaj si ne bi vzeli odmora?
Iz vrečke lahko vzamete vse, položite zraven, začutite, kako lahka je v resnici.
Končno lahko poravnate hrbet, poravnate ramena, globoko vdihnete in se ozrete.
Tako je lepo!
Vseh 5-10 minut.
Zdi se, da nove sile nadaljujejo pot!
Priporočena:
MESTO SVETA: Vsebinsko In Procesno Usmerjen Način Psihološke Pomoči
Nekateri avtoritativni psihoterapevti (na primer M. Erickson, V. Frankl, I. Yalom) se včasih pri svojem delu niso izognili svetovanju. Ob tem psihologi vztrajajo, da specialist v nobenem primeru ne bi smel prevzeti vloge svetovalca. Najpogosteje je primarni razlog, da psiholog (psihoterapevt) ne da nasveta, določba, da se mora oseba samostojno odločiti in se sama odgovorno odločiti, nasveti pa ji odvzamejo odgovornost za odločitev.
Mesto Pri ženskih Prsih: Moški In / Ali Dojenček
Tema spanja skupaj z otrokom na katerem koli starševskem forumu je enaka intenziteti strasti in boju mnenj s tako vročimi temami, kot so cepljenja, dojenje ali umetno hranjenje in splav. Takoj bom pridržal, da osebno spoštujem vsako odločitev v zvezi s temo, o kateri smo danes razpravljali.
Spletno Mesto Za Srečanja. Kako Se Spoznati Na Spletnem Mestu Za Zmenke. Uporabni Triki Za Prihodnje Neveste
Spletno mesto za srečanja. Vsa dekleta (tudi če tega ne priznajo) želijo spoznati dostojnega moškega, se vanj zaljubiti, si ustvariti družino in imeti otroka / otroke. Poleg tega je zaželeno, da ima vreden človek dostojen dohodek in ni pohlepen pri delitvi.
Poiščite Svoje Pravo Mesto, Ne Da Bi Drugim Zlomili Lobanjo
Vsi klasiki, filozofi-humanisti, so trdili, da je človekova narava v nenehnem iskanju sreče. Obstaja pa Gautamin zakon (opisuje ga budizem, najstarejša svetovna religija). Odprto pred petindvajsetimi stoletji, ko v projektu še ni bilo klasičnih humanistov.
Civilizacija Mesto Nevroza
Nevroza našega časa »Civilizacija, mesto, tramvaj, kopališče - to je razlog za nastanek živčnih bolezni. Naši predniki v kameni dobi so pili, peti - deseti in niso razumeli živcev. " Mihail Zoščenko O nevrozah pišejo precej pogosto … Vsak praktični psihoterapevt izraža svoj pogled na posebnosti nevrotičnega razvoja osebnosti, vzroke in metode njegovega oblikovanja, ponuja izvirne metode psihokorekcije obsesij.
