Preživeti Izgubo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Iz prve roke vem o izgubi ljubljene osebe. Žal je to dogodek, ki mu nismo podvrženi. Njegova glavna vsebina je izguba vere, da je življenje organizirano po jasnih pravilih in ga je mogoče nadzorovati. Občutki, ki jih človek doživi med žalostjo (pa tudi v situaciji psihološke travme), so po intenzivnosti sorazmerni z vsemi prejšnjimi izkušnjami. Oseba, ki je izgubo doživela, pa se nanjo ni tako odzvala, ostaja v preteklosti. Ta dogodek ga pritegne k sebi in ga ne spusti, dokler niso doživljeni vsi občutki, vsa čustva, povezana z njim. »Ko sem prišel v drugo mesto pokopati babico, sem mislil, da vsega tega ne bom tako boleče preživel … A zame se je izkazalo, da je to skoraj neznosno … V cerkvi, na pokopališču, ob spominu, Videl sem obraze odraslih, ki tega niso doživeli tako silovito, kot sem jaz. Slišal sem mamo, ki me je objela z besedami: "Hči, ne joči …". Z glavo sem razumel, da je jok v takšni situaciji več kot primeren, a vseeno sem se včasih zadržal. In potem je bilo konec. Vrnil sem se domov k družini in življenje je teklo kot običajno. Toda nekaj se je zlomilo. Iz bistrega, optimističnega dekleta, ki je bilo vedno nasmejano, aktivno, sem se spremenila v osebo, ki si ničesar ne želi, v moje življenje sta se prelila apatija in pomanjkanje pobude. To je trajalo dva tedna. Ves ta čas nisem razumel, kaj se dogaja in s čim je to povezano. Poskušala sem se nasmehniti in iz sebe "iztisniti" dobro voljo, vendar je bilo le še slabše. In potem sem spoznal. Spomnil sem se dneva pogreba. Poleg solz, trpljenja zaradi izgube ljubljene osebe, sem imel še druge občutke. Čeprav se sliši neumno, je bilo za moje solze sramota in krivda. Spomnila sem se, da je bil tam skoraj eden, ki je jokal. In sram me je bilo tega. Nekje sem v sebi nekaj potlačil … in se s tem vrnil domov. Dva tedna - brez užitka od življenja, brez veselja, brez nasmehov, ampak le utrujenost, slaba volja in občutek, kot da od življenja ni potrebno nič. Ko sem spoznal, kaj se mi dogaja, sem to začel govoriti in solze, ki so bile takrat »zadržane«, niso trajale dolgo, da so se mi pojavile. Pol ure sem jokal, ne da bi se ustavil, saj sem še enkrat preživel svojo žalost. In potem me je pustilo. Počasi se je jaz, ki je bil, začel vračati v moje življenje. Postopoma so se začeli pojavljati takšni in drugačni dogodki, malenkosti v življenju, postopoma se je začela pojavljati stabilnost v želji, da bi nekaj naredili, bili aktivni itd. Preden sem takrat zajokal vse solze, se mi je v predelu prsnega koša in grla sedel kamen, kot velik breme, ki je stisnil vsa ta neizražena čustva. Ko se spomnim svoje babice, se v meni razširi toplina, poln sem hvaležnosti tej osebi, za vse, kar je naredila zame."

Žalovanje: začetek, cilj, konec

Žalost je delo, ki ga je treba opraviti. Kot vsako delo ima tudi začetek, namen in konec. Čeprav to delo ni najlažje. Če se spomnite, kaj ste v svojem življenju opravili ne tako prijetno, na primer pomivali ste posodo ali tla, ne glede na to, kako ste to odložili, ste vseeno prej in slej naredili, kar morate. Ko pa je bilo delo opravljeno, ste začutili olajšanje. Ali drug primer: v zvezi z nečim ste se zmotili pred drugimi ljudmi in morda vam je prineslo tudi olajšanje, ko ste to priznali, se opravičili, popravili napako. Glavna stvar v situaciji je bila za vas - zbrati pogum, se premagati, premagati. Če se vam prvič zgodi dogodek, kot je žalost, ne veste, kako se z njim spopasti, kako se nanj odzvati. To pomeni, da se morate naučiti doživljati žalost, ko se otrok nauči narediti prve korake. Morda mislite, da se bodo tragični dogodki v vašem življenju vse pogosteje pojavljali, če se boste naučili spopadati z žalostjo. Vendar temu ni tako. Naša žalost ima svoj namen. Težak dogodek vas izloči iz običajne kolotečine. In sprva se vam lahko zdi, da ste ohromljeni od strahu, težko vam je nekaj narediti, občutiti, govoriti, razmišljati. V tem primeru morate še naprej živeti. Cilj ni v samem dejstvu izgube. Cilj je vaše stanje, vaše vedenje po tragičnem dogodku. Cilj je premagati strah, ki vam paralizira življenje.

Po tem, kar se je zgodilo, začne veliko ljudi postavljati vprašanja sebi ali drugim: "Zakaj?", "Zakaj se je to zgodilo meni?" Vprašanja so ustrezna, toda tukaj morate razumeti, da se tragični dogodki dogajajo tako slabim kot dobrim ljudem in niste sami krivi za to. Izgube prihajajo k nam, ker živimo v nepopolnem svetu, v katerem življenje sobiva s smrtjo.

Odgovornost za gostovanje dogodka je vaša

Zdaj sem napisal, da v travmatičnem dogodku ni vaša krivda in za to ne morete odgovarjati. Za kaj lahko prevzamemo odgovornost? Lahko prevzamete odgovornost za proces, kako se rešiti žalosti, za njeno življenje. Zakaj ti? Zakaj odgovornosti za proces žalovanja ni mogoče preložiti na druge, močnejše ljudi? V resnici je nemogoče. Nihče ne more živeti žalosti za vami, žalovati za vami, čutiti za vas in jokati za vami. To je bistveni del doživljanja žalosti. Če tega ne storite, ne boste več odgovorni za ta dogodek v odnosu do sebe in za to, kako je vplival na vaše življenje. Za opravljanje dela morate prevzeti odgovornost.

Prositi za pomoč ni znak šibkosti

Soočanje z žalostjo ne deluje samo. Če želite govoriti o svojih občutkih in izkušnjah, se obrnite na druge ljudi. Človek se počuti manj osamljenega in umirjenega, ko ve, da obstajajo ljudje, ki bodo poslušali, podpirali, razumeli. Ne bojte se prositi za pomoč.

Ne hitite s stvarmi

Lahko razumemo osebo, ki želi čim prej končati delo na žalosti. Težko je biti s svojimi čustvi in globokimi občutki in mudi se, da se jih znebi. Toda dela na žalosti ni mogoče pospešiti, ne more se mudi. Predlagam, da pri svojem delu o žalosti naredite naslednjo vajo.

Vaja za spopadanje z žalostjo. "Pisma". Če vaša ljubljena oseba umira, je ta vaja uporabna prve tri mesece po tragičnem dogodku. Napisati morate dve črki. Prvo vaše pismo je v žalosti. Najprej se vprašajte: "Če bi se lahko pogovarjal z žalostjo, kaj bi mu povedal o vplivu, ki ga ima na moje življenje." Pomembno je, da ste izredno iskreni.

Druga črka je nasprotna. Po enem dnevu napišite odgovor, od žalosti - vam. Preden napišete drugo pismo, se vprašajte: »Kaj mi lahko pove žalost? Kaj hoče od mene?"

Testiranje žalosti omogoča globlje razumevanje samega sebe. Oseba se lahko označi z analizo svojih spretnosti, občutkov in misli, pa tudi glede na to, kako živi svoje življenje in kaj točno od sebe pričakuje v prihodnosti. Zato, če menite, da se ne morete spopasti sami, se obrnite na svoje ljubljene in psihologa!