Zakoni In Pravila Uživanja

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Življenjski standard ljudi danes narašča, kljub stalnim krizam si lahko privoščimo veliko več užitkov in njihovo raznolikost v primerjavi z življenjem v ZSSR. Zakaj se je torej povečala rast bolnikov z depresijo, zakaj vse več uspešnih, mladih, lepih in zdravih ljudi prihaja k psihologu in se pritožuje, da nič ni prijetno, da uspehi, dosežki in odpiranje priložnosti niso več prinašali užitka. In vedno pogosteje pride misel, da bi se vsemu odrekli in odšli, nekje daleč, kjer lahko vse začnete iz nič. Ali pa popolnoma obrnite svoje življenje.

Ali veste, kako priti do užitka in užitka?

Ko govorimo o užitku, imajo ljudje v večini primerov asociacije na alkohol, droge, spol. Namen tega članka je opozoriti na užitek in uživanje v življenju, v vseh njegovih manifestacijah, v vsaki situaciji - pomanjkanju, sitosti ali krizi. Naučiti se uživati v življenju v praksi ni tako enostavno, kot se zdi v teoriji.

"Bodite pozorni na dobro, v vsem poiščite pozitivne plati, uživajte v okusu, vonju, otipnih občutkih!". Toda v naši postsovjetski miselnosti z nevednim, primitivnim krščanskim dojemanjem obstajajo dogme, ki smo jih prejeli od staršev in jih prenesli na svoje otroke, da je užitek sebičnost. Verjetno za sovjetskega državljana ni bilo hujšega prekletstva kot: "Kakšen egoist si!" Oseba, ki si v družbi zasluži spoštovanje in čast, je bolj asket, ki živi zaradi drugih. Življenje mora biti težko in bedno.

Pravzaprav je že težko, a zakaj iz nje izključiti radosti, ki jih prav tako ni malo?

Moralno življenje, polno užitka

Privržencev v takšno moralo ni tako enostavno prepričati in zakaj? Človek lahko pridobi koristno veščino, ki bo njegovo življenje popestrila in obogatila. Ali ga uporabiti ali ne, je njegova osebna odgovornost in osebna odločitev.

Sam koncept užitka, askeza ima zelo dolge korenine, še iz časov filozofov Protagore, Sokrata, Epikura.

Znani Protagorin aforizem pravi - "Človek je merilo vseh stvari …".

Na prvi pogled je ta filozofski aforizem mogoče razlagati kot dejstvo, da je človek največja vrednota na svetu. Toda v resnici je smisel tega prepričanja v tem, da je človekov svet omejen z njegovo čutno percepcijo, ki temelji na njegovih prepričanjih, motivih, odnosih, idejah. Dojemanje je zelo subjektivno: kot pravi pregovor, "o okusih ni spora." Nekdo ljubi slano, nekdo sladko, nekdo dež, nekdo pa sonce. In vsak bo našel svoje argumente za zagovarjanje svojega stališča. In vsi bodo imeli prav.

Povprečen sodoben človek hiti med željo po užitku, ki je lastna naravi, in strahom pred kaznijo zanjo. Izkrivljena krščanska morala je ljudi naučila, da je pravica nasprotje prijetnega.

Zdrav življenjski slog je povezan z nečim dolgočasnim, lačnim, življenjem v stalnih omejitvah.

Če pomislimo na prepoved užitka, potem pridemo do spoznanja, da bo pretirano, pretirano zadovoljstvo - vodilo v bolezen. Vendar pa tudi pretirana pretirana askeza. Na primer, anoreksija.

Kot je rekel Sokrat: Nevednost je glavni sovražnik sreče. Torej, da bi prijetno živeli, morate vedeti, kaj je dobro in kaj zlo, znati primerjati trenutni užitek z njegovimi posledicami, izbrati najboljšega «.

Podobo Sokrata so njegovi sodobniki označevali kot starodavni ideal svobodnega človeka. Toda življenje Sokrata, napolnjeno z užitkom, ni imelo nič skupnega z načinom življenja izprijenega bogokletnika, ki se je zapletel v nemoralna dejanja in postal suženj telesnih užitkov. Po njegovem mnenju užitek sam po sebi ni zlo, vendar lahko nekaj užitka v prihodnosti pripelje do trpljenja. Doseganje drugih zahteva toliko lastne moči, da postane nasprotje veselja. Nekatere je treba popolnoma zavreči.

Vrste užitkov

Užitek lahko razdelimo v dve vrsti. Fizično in psihično.

Desetar uživamo v okusni hrani, alkoholu, seksu, luksuznem blagu. Oseba doživi veselje, vendar se hitro nasiti s telesnimi užitki in obstaja potreba po povečanju količine užitkov, kar sčasoma vodi v odvisnost od njih. Človek začne doživljati tesnobo in tesnobo v strahu, da bi jih izgubil, in si želi kratek trenutek prejeti zadovoljstvo. Te vrste užitkov vključujejo nakupovanje, računalniške igre in stvari, ki olajšajo življenje. Takšno življenje v iskanju telesnih užitkov vodi v trpljenje.

Zato Epikur telesne užitke deli na:

- « naravno in potrebno … To so tisti, ki lajšajo trpljenje (potrebna hrana, oblačila pred mrazom, streha nad glavo);

- « naravno, ni pa nujno … To so elegantna oblačila, gurmanska hrana, potovanja, fitnes itd. To so radosti, ki popestrijo življenje. Ni jih treba jemati preveč resno in si v življenju postaviti cilj, sicer se bodo sčasoma spremenile v trpljenje. Človek mora biti sposoben biti srečen z njimi in brez njih;

- « ni naravno in ni potrebno, ampak nastanejo zaradi praznih mnenj. Tovrstni užitki predstavljajo večno tekmo za minljive vrednote, ki jih vsiljuje sodobno oglaševanje, v njih ni mogoče uživati, ker je nemogoče biti zadovoljen. So neomejeni in neskončni. Njihova osnova je želja po moči, potešitev nečimrnosti, želja, da bi bili vedno zmagovalci.

Kako uživati v življenju

Da se človek ne nasiti z užitkom, je prisiljen spremeniti predmete užitka. Če želite to narediti, mora biti sposoben prejemati veselje zaradi različnih spodbud in posameznih sestavin lastnosti stvari.

Na primer: posamezni vonji, združeni v eni steklenički za parfume; kombinacija različnih okusov v jedi; užitek v izrazitem okusu in priokusu; užitek zaradi statusa, ki ga daje drag krzneni plašč, in ločeno od dotika krzna tega krznenega plašča itd.

Ta kompleks sposobnosti je cilj t.i evtimična terapija … Sposobnost uživanja je sestavljena iz številnih vsakdanjih užitkov.

Poskusite zdaj: poslušajte svoje telo, kje je najbolj prijeten občutek? Morda je to dotik tople odeje, morda je to lepa gladka tipka na vašem računalniku? Ali pa so to prijetni copati na nogah? Zavohajte zrak - ali so za vas občutni prijetni vonji?

Pristop evtime v terapiji, v življenju, predlaga, da se pozornost ne usmeri na neprijeten simptom težave, bolezni, situacije, ampak na prijetne predmete okoli. Ta pristop je bil uspešno uporabljen pri zdravljenju depresije, številnih psihiatričnih bolezni in fobij.

Kaj ovira uživanje?

Nekdo bi lahko rekel, da mu uživanje v življenju preprečuje odsotnost nekega želenega predmeta (količina denarja, avto, lastno stanovanje, krzneni plašč, "ravno tisti" škornji, mnenje, da so vsi ljudje zlobni itd.). pred neskončnostjo)).

Nekdo, ki ima vse in celo v razponu, je lahko v popolnoma enakem depresivnem stanju in ne zna razložiti razloga.

Nehajte brati in poglejte okoli sebe. Je kaj všeč? Oblika, barva, estetski videz predmetov, ki vas trenutno obdajajo? In če niste našli ničesar, si odgovorite na vprašanje: kaj vse te stvari počnejo okoli vas?

Očitno je vsa stvar v naših navadah gledanja na svet, v našem običajnem odnosu do sveta.

Plačati denar in biti srečen?

Trženje, oglaševanje je strukturirano tako, da vsiljuje idejo, da je užitek povezan s porabo. In poraba s pridobitvijo denarja. Porabite denar in dobili boste nekaj, kar vam bo prineslo veselje in veselje!

Ali obstaja veselje, ki ni vezano na posest?

Seveda ni mogoče zanikati, da imajo tisti, ki imajo več denarja za udobnejše življenje, več možnosti za izgradnjo odnosov, družino, lahko potujejo več in imajo več možnosti, da se obkrožijo z lepimi, elegantnimi stvarmi. Tako bo z uporabo njegovih materialnih zmožnosti raven užitka od življenja visoka, pod pogojem, da je človek sposoben prejemati užitek, da zna uživati v svojih sposobnostih. Pomembno je tudi, da razumete svoje potrebe, da kupite točno tisto, kar potrebuje, in ne tistega, kar se drago prodaja. V resnici govorimo o osebi z dobro stopnjo osebnostne organizacije, kar pomeni tako naštete sposobnosti kot razumevanje samega sebe, obvladovanje čustev in dobre komunikacijske sposobnosti.

Kdo vam jemlje sposobnost uživanja v življenju?

Perfekcionizem

Ta kakovost vam ne dovoljuje čutiti veselja, saj bo ves čas nekdo, ki bo lepši, mlajši, uspešnejši. Ali pa se bo pojavil nekdo, ki bo imel nekaj dražjega, več statusa, prestižnejšega. Prej ali slej se bo človek zapletel v zavist, ljubosumje in občutek neuspeha.

Življenjski položaj potrošnika

Povezava med posedovanjem in užitkom, ki jo umetno vsiljuje oglaševanje, vodi v navado vse več kupovati. Navada nakupa moti užitek in ga ne povečuje.

Nevarnosti, kako vedeti, kako uživati

Ko se je naučil uživati, lahko oseba stopi čez svoj osebni prag priložnosti in prestopi mejo, ki je zanj sprejemljiva. To lahko privede do dejstva, da se na primer, ko se je naučil uživati v dokončanem delu, te stvari v pričakovanju veselja pobere toliko, da bo moral za te stvari porabiti ves svoj čas. Iz tega bodo nastale druge težave.

Druga nevarnost - če uživate v tem, kar imate, lahko privede do stagnacije. Oseba lahko prezre namige življenja, da je čas, da nekaj spremenimo, gremo naprej in zamudimo priložnosti, ne dosežemo svojega potenciala, le začnemo ga postopoma degradirati. Potem morate to sposobnost nadomestiti z drugo: uživati v tveganjih, novih dosežkih, reševanju zapletenih problemov.

Prav tako ne smemo pozabiti na možnost odvisnosti. Učenje ohranjanja ravnovesja med askezo in hedonizmom je priložnost, da se zaščitite pred nastankom odvisnosti. Sposobnost uživanja bo vaša pridobitev, potrebna za harmonično življenje, vaš vir, ki bo vedno z vami. Uporabite ga lahko na katerem koli področju v življenju, ki ga izberete sami. Vi jo nadzorujete in ne postanete njen suženj.

Večje, bolje?

V procesu užitka poleg biokemičnih procesov sodelujejo tudi kognitivne funkcije - spomin, razmišljanje, zaznavanje, domišljija.

Sposobnost ali nezmožnost uživanja je rezultat učnega procesa. Nezmožnost uživanja v življenju je posledica tega, da se tega ne naučimo.

Nezmožnost uživanja je značilna za ljudi, katerih pozornost je usmerjena v iskanje pomanjkanja, pomanjkanja povsod: v vsaki količini bo vedno malo.

Podobno so lahko takšni ljudje usmerjeni v iskanje trpljenja v katerem koli življenjskem procesu. Kjerkoli in vsako minuto. To pride na račun veselja in užitka. Doživljanje negativnih občutkov na račun pozitivnih.

Spretnosti trpljenja se lahko nadomestijo z veščinami uživanja z uporabo istih mehanizmov, ki so jih ustvarili.

Zmanjševanje trpljenja je precej problematično, vendar je povsem mogoče življenje dopolniti z užitkom, katerega raven lahko povečate s sposobnostjo uživanja v tem, kar že imate, in v tem, kar lahko dosežete.

Če želite to narediti, se morate naučiti upoštevati pravila:

Osredotočite se na pozitivno

Se pravi, da obvladujemo svojo pozornost, v vsaki minuti najdemo nekaj prijetnega zase. Pozornost usmerjamo na pozitivne vidike življenja, pa tudi na trenutek.

Naučite se uživati v posameznih občutkih

Od okusa, vonja, barve, stika.

Ko se naučimo uživati v posameznih načinih, oblikujemo »čutno tkivo« užitka. Nove nevronske povezave. Tako se lahko naučimo uživati v majhnih radostih vsake minute, iz katere je stkano vse življenje. To bo pomembno vplivalo na vaše čustveno ozadje, ki se bo sčasoma spremenilo dojemanje življenja, ki se bo počutilo bolj popolno, pisano, okusno. Naslednji korak bo uživanje v kombinaciji različnih načinov, to pa je lahko kombinacija resničnih in namišljenih predmetov. Kot je navedeno zgoraj: razstavite okus ene jedi na različne sestavine in občutite, kakšne okuse ima vsaka in kakšen okus izhaja iz kombinacij. Kupljeno lepo stvar občudujte ločeno; začutite, kako obdaja vaše telo in kakšne občutke daje; opazujte, kako je barva tkanine kombinirana z dodatki itd.

Uživanje v komunikaciji

Pomembno je tudi, da se naučite opaziti pozitivne trenutke tako pri sebi kot pri drugih ter jih izražati na glas in »v mislih«. Sposobnost ustvarjanja in sprejemanja dopolnil, sposobnost biti v središču pozitivne pozornosti in uživati. Pustiti prijeten vtis o sebi v kateri koli družbi bo vedno izjemen plus.

Skrb zase

Predpostavlja, da se bo človek naučil ravnati s samim seboj, kot da bi ga v zvezi z njim storila druga oseba, ki želi zanj le dobro. Vedno je na njegovi strani in je vedno pripravljen zaščititi, skrbeti zanj. Želi vas obvarovati pred težavami in vam dati več veselja. V tej zadevi bo kombinacija navidez neskladnih pojmov - hedonizma in askeze.

Poučevanje vedenja užitka

Kot je navedeno zgoraj, se kar nekaj ljudi ne nauči ugajati sebi. To ne velja le za depresivne bolnike, ampak tudi navzven precej srečne ljudi.

Postavljanje in doseganje ciljev za užitek

To zahteva razvoj sposobnosti osredotočanja pozornosti na pozitivne cilje.

Sposobnost prejemanja užitka lahko blokirajo toge notranje prepovedi, ki so bile nezavedno sprejete v otroštvu. Kadar obstaja notranja prepoved užitkov in užitkov, ki v notranjem sistemu vrednot velja za kaznovalno in nemoralno, bo proces doseganja sabotirala oseba sama. Temu pravimo tudi sabotaža uspeha. Povzročajo ga številne nezavedno nastale psihološke težave (nevrotični občutki krivde, sramu, strahu itd.). Tu se je pomembno znebiti odvečnih, včasih preprosto absurdnih prepovedi veselja. Naučite se uživati v tem, kar drugim ne škodi, in lahko svoje bližnje vključite v prijetno preživljanje prostega časa.

Pravilo askeze

Ne izključujte iz svojega življenja zelo resničnih težav in omejitev, v težkih obdobjih pa se lahko malo veselite.

Če povzamem, se lahko naučite uživati v življenju. Ta spretnost ne bo odstranila težav iz vašega življenja, ki so njegova nujna sestavina, ampak bo razširila vašo podobo sveta, vas naredila bolj odprto in prijetno osebo v komunikaciji, vaše razpoloženje se bo izboljšalo, lahko ga boste rešili kompleksnejše življenjske naloge, ki bodo vedno izboljšale kakovost vašega življenja. Življenje ima drugačen okus: tako slano kot sladko in grenko -kislo, toda v kateri koli inkarnaciji moraš zadeti, za to pa se moraš naučiti razlikovati med temi okusi in uživati v vsaki od njegovih sestavin.

psihologinja Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psihoterapevtski tečaj "Učinkovito obvladovanje stresa"