Kako Se Znebiti Toksičnosti?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ste odkrili znake strupenih ljudi in niste prepričani, kaj storiti? Na splošno vam ni treba delati na tem ("jaz sem strupena oseba, to je vse!"). V resnici pa je stanje resno. Zakaj je to lahko tako pomembno? Najprej ste prikrajšani za odnose v življenju, ljubljene in njihovo podporo. Drugič, v notranjosti se počutite zelo slabo - preobremenjeni in osamljeni zaradi pomanjkanja sredstev, z globokim občutkom praznine v duši, ki nenehno grize. Zato se začnete oklepati drugih ljudi, da bi se spopadli z nekaterimi težavami.

Pod strupeno naravo se skriva precej šibek ego. Relativno gledano, to je ego otroka, ki mu ni bilo dovolj prizaneseno, ljubljeno, ni bilo zanj ustrezno poskrbljeno, čustvenega stika z materino postavo praktično ni bilo. Obstajala je povezava s kakšnim drugim objektom navezanosti, na primer z babico ali dedkom, vendar ni bilo stika s pomembnejšo figuro za otroka. Posledično so ostale razočaranje, zamere, nežive frustracije in oseba je ves čas v tem stanju, še posebej, ko se sooča s čustveno zavrnitvijo. Z drugimi besedami, še vedno lahko komunicirate v stiku s prijatelji in zakoncema, vendar bodo dialogi dejansko neemocionalni in spet boste padli v cono zamer in frustracij. To je začaran krog, ki ga je skoraj nemogoče preživeti zaradi dejstva, da zamera grize.

Praviloma takšni ljudje nimajo dovolj lastnih sredstev, da bi se spopadli z nekaterimi svojimi izkušnjami v stiku; zato čutijo nezavedno potrebo po tem, da vzamejo vir od drugega. Zato se dinamika toksičnosti obravnava v psihoterapiji. Zdi se, da je notranja potreba usmerjena k materi (na primer, otrok v starosti dveh let doživi močno potrebo po materi - sledi ji z repom 24 ur na dan, mati niti ne more mirno iti k stranišče ali tuš, saj otrok ves čas teče za njo) … V običajnem življenju je precej težko najti osebo, ki bi se na vašo zahtevo odzvala 24 ur na dan, najbolj idealna možnost je osebna terapija (potrebovali boste vsaj 20 sej - šest mesecev). Rezultat bo močan, po 10 sejah se ljudje počutijo bolj stabilne - njihov notranji otrok je dobil podporo, virov pa je več.

Kaj lahko storite sami?

1. Določite si en pomemben odnos do sebe in zanašajte se nanj - trenutno (če ste stari 18+) vam v tem življenju nihče nič ne dolguje (niti starši, niti sorodniki, niti prijatelji, niti zakonci). Nihče ni dolžan skupaj z vami doživeti vaših frustracij, deliti svoje izkušnje, se nanje odzvati, rešiti svoje težave - vrzite si takšna prepričanja iz glave! Ko boste razumeli to preprosto resnico, se boste lahko veliko lažje povezali z življenjskimi situacijami. Naslednji korak je iskanje načinov za obnovitev notranjih virov. Ob občutku boleče potrebe po pritoževanju, izločitvi negativnega se nekateri ljudje lotijo ustvarjalnosti (vzporedno z delom), nekateri pa nasprotno. Če nimate možnosti iti na terapijo, se z glavo potopite v ustvarjalnost (ples, slikanje, petje, poezija). Ustvarjalnost vedno govori o travmi in vam ni treba objavljati zapiskov in stvaritev, če pa se odločite, je dobro, da dobite povratne informacije.

2. Strupenim ljudem ni tako enostavno, da bi se nehali pritoževati ("Joj, ne gre mi dobro! In dan ni bil uspešen in ne gre tako in na splošno življenje zame ni!"). Če čutite potrebo po pritoževanju, si najprej zastavite vprašanja: »Zakaj bi to želeli narediti v tem trenutku? Kaj želite dobiti od sogovornika? Kaj želite zapreti? "Zaradi tega pristopa bo vaša pritožba za drugo osebo zvenela manj strupeno. Če osebo vnaprej obvestite o svojem namenu ("Poslušaj, zdaj se moram pritožiti! Poslušaj me in mi v zameno daj nekakšno čustveno povezavo. Čustveni odziv. Pomembno je, da čutim, da nekdo škodi moji situaciji "ali" Zdaj potrebujem nasvet. Da, pritožil se bom, vendar potrebujem nasvet "), boste imeli več možnosti, da zadovoljite svoje potrebe.

Pogosto cona 1 trpi pri ljudeh, ki se zdijo strupeni - želijo čustveni odziv. Analizirajte svoje vedenje in stanje - če postanete strupena oseba, je to posledica zavrnitve v zgodnjem otroštvu (niste bili slišani, niste bili čustveno podprti, v svojem življenju boste igrali podoben scenarij - obkrožite se z ljudmi brez empatije, se ne morem odzvati na vašo težavo). Potrudite se, izberite besede in obliko komunikacije, vendar od drugih zahtevajte odgovor ("Pravkar sem vam povedal zgodbo. Da, ni bila očarljiva in nadnaravna, vendar je zame pomembno, da dobim povratne informacije. Kaj mislite o tem? Kako se počutite? "). Če boste s tem področjem vztrajno delali, se bodo sčasoma ljudje začeli odzivati, zato se osredotočite na težavo in si prizadevajte za čustveno povezavo v odgovor na vaše pritožbe. Pomembna točka - naučite se razumeti svoje najgloblje potrebe (Kaj točno želite dobiti od sogovornika?).

1. Kako se spopasti z negativnostjo? Poskusite spremeniti svoje razmišljanje, poiščite dobro v slabem. Naučite se te veščine, treba jo je razviti, vendar je ta proces precej dolgotrajen in v povprečju traja leto ali dve. Preberite knjigo Pollyanna Eleanor Porter. To je otroška klasika z močnim sporočilom - na vsak vidik življenja je treba gledati pozitivno.
2. Začnite spreminjati svoj odnos do življenjskih sprememb. Če mu v odgovor na pritožbe strupene osebe ponudijo pomoč v obliki iskanja zaposlitve, pogovora s pravo osebo, ki bo zagotovo pomagala, to zavrne. To je njegova posebna strupenost za druge. Razlog za zavrnitev je preprost - strah. Če pa želite delati na svoji strupenosti, boste morali sprejeti odgovornost za svoje spremembe. Preizkusite nove možnosti, odkrijte nove možnosti tudi skozi strah. Pomembno je, da morate imeti notranje vire za podporo, če se kaj ne izide. Ne pozabite, da imate vso pravico narediti svoje napake in pustiti, da vas ves svet obsoja, vendar mora obstajati vsaj ena oseba, ki se ji lahko pritožite in jokate. Preden se pritožite, se vprašajte: "Ali sem pripravljen prevzeti odgovornost za spremembo trenutnega stanja na bolje?"

Na kaj se pritožuješ? V trenutku pritožbe vsak izmed nas doživi nezavedno in globoko upanje, da bo nekdo lahko opravil "trdo delo" namesto nas, prevzel vso odgovornost. Vendar se to ne bo zgodilo! Če ste polnoletni, nihče ne bo prevzel odgovornosti za vas in vaše življenje! Žal je za mnoge ljudi sprejemljivo, da dobijo pomoč od staršev vse življenje, hkrati pa bo njihovo notranje stanje sreče, harmonije in samozadovoljstva v tem primeru vedno odvisno od tretje osebe (mame, očeta, zakonca), dekleta itd.).). Ne boste se počutili samozavestno in udobno, ko ste vedno v pričakovanju, in to vas ne bo osrečilo.

Nihče ne more osrečiti vašega življenja, samo vi veste, kako to narediti. Zelo težko je spremeniti svoje razmišljanje v odgovorno, še posebej, če je v notranjosti majhen otrok, ki potrebuje pozornost in podporo, če pa tega ne storite, se bo vse sesulo. Svojemu notranjemu otroku podprite s psihologom ali objektom naklonjenosti, s katerim imate trenutno zaupljiv in čustveno topel odnos in se lahko razvijate naprej.

Drug nasvet je, da preberete Pravila uspeha Jacka Canfielda. V knjigi je 64 korakov, ki jih avtor priporoča, da se izboljšate in dosežete uspeh, prvo pravilo pa je odgovornost.