2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Stres nastane zaradi prehranjevanja
Približno dve tretjini ljudi, ki so pod stresom, začnejo jesti več, preostali pa izgubijo apetit. Toda od česa je to odvisno?
Najprej iz stopnje stresa in razmerja koncentracije v krvi dveh hormonov - CRH (kortikotropin sproščajoči hormon) in glukokortikoidov, ki na apetit delujejo nasprotno. CRH zmanjšuje apetit, glukokortikoidi pa se povečujejo.
Učinek CRH se pojavi po nekaj sekundah izpostavljenosti stresorju, glukokortikoidov pa - po nekaj minutah ali celo urah. Ko je stresa konec, se tudi ravni CRH hitro znižajo (v nekaj sekundah), medtem ko se raven glukokortikoidov zmanjša (pogosto do nekaj ur). Z drugimi besedami, če je v krvi veliko CRH, vendar premalo glukokortikoidov, potem to pomeni, da se je stres šele začel. In če nasprotno, telo že začenja okrevati po stresu.
Če se je stres šele začel, potem v krvi prevladuje hormon CRH, ki zavira apetit. Praviloma v akutnem obdobju stresa najmanj verjetno pomislimo na prihajajoče okusno kosilo. Koncentracija glukokortikoidov v krvi v tem obdobju še ni visoka.
Glukokortikoidi pa spodbujajo apetit, vendar ne za nobeno hrano, in sicer za škrobno, sladko in maščobno hrano. Zato nas v času stresa privlačijo hitro polnila živila (sladkarije, čips, hitra hrana itd.) In ne korenje ali jabolka. Če med delovnim dnevom opazimo občasne psihološke stresorje, potem to vodi do pogostih skokov CRH in nenehno povišanih ravni glukokortikoidov. In to posledično povzroča potrebo po nenehnem žvečenju. Predstavljajte si osebo, ki vsako jutro skoči na budilko, nato pa hiti v prevoz ali stoji v prometnem zastoju, v strahu pred zamudo na delo, nato pa čez dan naleti na druge stresorje (šef je opazil zamudo, stalno spremljanje kakovosti delo in disciplina, nenadoma nastajajoče naloge "včeraj" itd.). Posledično bo takšna oseba svoje stanje opisala kot "ves čas sem pod stresom" in svoje občutke grizla z drugim paketom krekerjev.
Seveda pa se vsi ne bodo obnašali tako. To deloma določa odnos osebe do hrane. Na primer, kadar hrana ni sredstvo za potešitev lakote, ampak je potrebna za zadovoljitev čustvenih potreb. Raziskave tudi kažejo, da stres bolj povečuje apetit pri tistih, ki se omejujejo na hrano in pogoste diete.
Jabolki in hruške
Glukokortikoidi ne samo povečajo apetit, ampak tudi stimulirajo maščobne celice, da kopičijo hranila. Zanimivo in še vedno ne povsem razumljivo dejstvo je, da niso vse maščobne celice enako občutljive na delovanje glukokortikoidov. Ti hormoni predvsem stimulirajo maščobne celice trebuha in povzročajo debelost jabolčnega tipa. Tisti. okoli trebuha se nabira tako imenovana visceralna maščoba. "Jabolčni ljudje" imajo obseg pasu večji od volumna bokov (razmerje med obsegom pasu in obsegom bokov je več kot eno).
Ljudje hruške pa imajo širše boke (razmerje med pasom in obsegom bokov je manjše od enega). Pri slednjih prevladuje »glutealna« maščoba, ki se nahaja v zadnjici in stegnih. Tako so trebušne maščobne celice bolj občutljive na glukokortikoide kot glutealne maščobne celice. Zato ljudje, ki med stresom ponavadi proizvajajo več glukokortikoidov, po stresu ne le povečajo apetit, ampak tudi nabirajo maščobe kot "jabolko".
Kopičenje maščobe kot "jabolko" opazimo celo pri opicah. Pri tistih posameznikih, ki imajo nižji položaj v hierarhiji in se bolj verjetno soočajo s ponižanjem posameznikov z višjim statusom, se v trebuhu poveča telesna maščoba. Podobno vrsto debelosti opazimo tudi pri posameznikih z visokim statusom, ki se bojijo izgube statusa, zaradi česar so manj prijazni in se obnašajo bolj agresivno. Zato je vsakdanji izraz »To ni moj želodec, ampak snop živcev« do neke mere smiseln.
Slaba novica je, da imajo ljudje z izrazito "jabolčno" številko večje tveganje za presnovne motnje, razvoj sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja kot ljudje z "hruškami".
Obstaja pa še bolj optimistična novica: povečana proizvodnja glukokortikoidov ni povezana le s fiziološkimi lastnostmi telesa in učinkom številnih stresov, temveč tudi z našim odnosom do njih. To pomeni, da lahko do neke mere vplivamo tako na stresnost našega življenja kot na odnos do teh stresorjev, predvsem psiholoških. Toda o tem in drugih načinih obvladovanja stresa bomo govorili v naslednjih člankih.
Priporočena:
Nikomur Ne Bom Dovolila, Da Me Zlomi
Oseba z dobro preučenim in dobro zgrajenim jazom (jaz, občutek samopodobe) ima še eno pomembno prednost-natančno ve, kaj točno je lahko prilagodljiv zase in v čem ne more »premakniti« niti enega koraka (sicer bo njegov občutek samopodobe zlomljen).
Ni Vira Zase. Se Bom Oglasil
Vir lahko razumemo kot čas, denar ali karkoli drugega. Verjetno je vsak od vas srečal osebo, ki ji nekaj manjka. Nakup nove jakne se vedno znova zavlačuje. Ker v zadnjem trenutku denar nekako odide - za otroško obleko, ali je v kopalnici potreben nov mešalnik, ali pa so se nenadoma dobri čevlji za njenega moža tako dobro izkazali.
Spal Bom Na Naslednjem Svetu
Takšna situacija se je zgodila neki dan. Aktivna in aktivna ženska v zgodnjih petdesetih letih, veste, obstajajo tisti neutrudni, pri katerih vse gori v njihovih rokah, omedleva na vaji zaradi nekaterih žilnih težav, je hipotonična. Ko je prišel k sebi, pravi, da zdaj veliko dela, veliko vaj, zelo odgovorna oseba - ne more odpovedati ali prestaviti, ker čas poročnih koncertov ne spi dovolj.
"Želim In Bom" Ali "Sovražim Labkovskega!"
Nekoč je v novicah zajel hud val - srednješolec je po branju knjige Patricka Suskinda "Parfum" storil vrsto namernih umorov. Zato je bilo to knjigo v šoli prepovedano brati. Ti in jaz razumemo, da knjiga govori o ljubezni, ki je desetkrat večja.
Stres: Navodila Za Uporabo Opredelitev, Zgodovina Izraza Stres
"Tukaj je najpomembnejša misel v tej knjigi: če ste zebra, ki teče, kolikor je mogoče, da rešite svoje življenje, ali lev, ki teče tako močno, da se izognete lakoti, so fiziološki mehanizmi vašega telesa odlični za spopadanje. s tako kratkotrajnimi fizičnimi izrednimi razmerami ….
