2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Potovanja v tujino, zasluženi denar, lastno podjetje, naučeni jeziki- vse gre v peč tega "demona" podzavesti. In njegovo ime je odlašanje.
O tem, od kod prihaja, obstajajo različna mnenja: premalo motivacije, premalo časa, pomembnejše stvari je treba narediti … Takoj, ko pride trenutek X, namesto da bi sedeli za učbenik v angleščini, brskate po Internet gleda skozi novice ali novo serijo iger tronov. Kaj je to? Kakšno igro imajo z nami možgani?
Poglejmo, kaj se med odlašanjem dogaja na telesni in kemijski ravni:
1) Postavitev cilja. Tu se v krvni obtok sproščata dopamin in serotonin (hormona užitka), vi pa ste praktično "na konju" (v svoji domišljiji, seveda).
2) Trenutek X. V moji glavi se pojavi podoba: zdaj morate sedeti in to narediti. Prihaja do sproščanja adrenalina (hormona strahu, o strahu bom pisal naprej) in povečanja čustvenega stresa.
Tu se izognete nalogi: preusmeritev pozornosti pomaga zmanjšati čustveni preskok. Izberete »zakonit« način, da si dovolite odložiti načrtovano nalogo: umijte posodo, preberite knjigo, se sprehodite s psom …
3) Frustracija, depresivno razpoloženje, krivda za neizpolnjeno delo. Nevarnost je v tem, da občutki krivde in gora neizpolnjenih nalog eksponentno rastejo.
Delo ste odložili, ga niste dokončali - o vas se pojavi prepričanje "jaz sem zguba", "ne bom uspel". Vedno znova se krepi občutek dvoma vase. In to ni neškodljiv spodrsljaj - to je tisto, kar si boste ob koncu življenja rekli: "Škoda, da tega nisem storil." Tu je pomembno razlikovati med smiselnimi cilji, ki bodo vodili do oprijemljivih rezultatov, in cilji tipa "ne bi bili slabi".
Kaj je kronični odlagalec? - to je oseba, ki živi v "sindromu" odloženega življenja, zakasnjene sreče.
Spodnja stran odlašanja je vedno občutek strahu. Bojite se denarja, ki vam bo prišel v življenje, bojite se novih poznanstev, priložnosti, ki so se vam odprle. Možnosti je veliko in vsi se bojijo osebnega krojenja.
Osnova tega občutka so globoka prepričanja iz preteklosti. Na primer: zaslužiti veliko denarja ni pošteno in bogati ljudje so slabi ljudje, jaz pa dober.
Ali pa takole: če bom neuspešen, me bo moja mama ljubila, saj ste le tako v obliki usmiljenja navajeni pridobiti svoj del ljubezni in pozornosti. ⠀
Praviloma so nam ta prepričanja vcepljena že od otroštva ali pa so "neizrečeni" moralni kodeks okolja v preteklosti (družina, šola, vrtec) ali celo v sedanjosti. ⠀
Kaj storiti:
1) Predstavljajte si končni rezultat svojega cilja. Kaj je končna točka? Morate povzročiti enak skok dopamina.
Primer: Želite se naučiti angleščine. Zakaj ga potrebujete? - dobiti visoko plačano službo, da boš imel več prihodkov in si privoščil nakup hiše svojih sanj. Poiščite sliko te hiše in vsakič, ko se usedete, da dokončate nalogo, jo postavite pred sebe. Naloga je, da se postavite v čustveno stanje cilja, ki ste ga dosegli, in sprožite sproščanje dopamina.
2) Konjski korak: naredite dejanje, po katerem opravila ne boste mogli odložiti. Na primer: obljubite prijatelju, da se bo odpravil na ogled mesta v angleščini in se z njim pogovoril o določenem datumu srečanja. Za neizpolnjeno obljubo bi moralo biti neprijetno in neprijetno. Ustvarite si rok.
3) Vzemite in naredite. Morda malce banalno, a res. Uporabljajte aplikacije, kot so befocused, pomodoro. Ulovite 30 minut in v tem času ne greste nikamor (absolutno nikamor, tudi na stranišče), dokler ne končate - ne greste in se ne motite. ⠀
4) Rednost. Obstaja dobra novica: ljudje se navadno ukvarjajo s poslom. Če je sprva breme, potem začnete s procesom pristno uživati. To traja 21-30 dni. To ni le pravljica o nastanku cepiva.
V tem obdobju se oblikujejo nove nevronske povezave, po katerih se bodo vaši možgani zlahka "sprehodili" in izvedli potrebna dejanja.
5) Odpravite svoje notranje strahove in najgloblja prepričanja. Nič bolje kot psihoterapija pri tem ne bo pomagalo. In z veseljem vas bom videl na posvetu.
Priporočena:
Kako Pomagati Ljubljeni Osebi Prebroditi žalost
Vsak od nas se je nekoč soočil z izgubo ali žalostjo. Tako deluje naše življenje. Toda vsak človek ima svojo žalost. To je lahko konec zveze, izguba pomembne stvari, smrt pomembne osebe, smrt hišnega ljubljenčka, selitev v drugo mesto, izguba službe ali statusa, huda bolezen ali izguba del telesa in še veliko več.
Odlašanje Je Močno, Kako To Narediti?
Ne vem … Kako dokončati stvari in začeti živeti? Ali poznate situacijo, ko morate nekaj narediti, pa odložite, potem o tem ne razmišljate in že v obupni situaciji (ko bodisi zdaj ali nikoli) to že počnete? Seveda znano, to mislim vsem.
Odlašanje. Kako Znanost Opredeljuje Ta Problem In Kako Si Pomagati (nasvet Iz Prakse)
O odlašanju je običajno zabavno brati in govoriti. Nisem srečal osebe, ki sploh ne bi poznala te težave. Zato sem se odločil napisati članek na stičišču praktične in akademske psihologije. Kot znanstveno podlago imam članek M.V.Zvereve. »Odlašanje in duševno zdravje«, iz katerega sem vzel opis odlašanja in nekaj podatkov o odlašanih ljudeh.
Kako Prenehati Pomagati Vsem? Kako Nehati Biti Reševalec?
Utrujen od reševanja vseh - kako se ustaviti? Ali poznate to stanje? Kako se ga znebiti? Najprej morate razumeti, katere notranje potrebe poskušate zadovoljiti na ta način. Možnosti je lahko več: Potreba po občutku pomembnosti in potrebe.
"Resnično želim To Narediti, Ampak " In Kako Drugače Racionalizirati Odlašanje
»Res si ga želim! Polepšalo mi bo življenje! Zakaj nenehno odlašam za kasneje? " - vsak od nas si je kdaj zastavil takšno vprašanje. Samodejni odgovori so lahko naslednji: Na mojem urniku zdaj ni časa za to Psihično / fizično še nisem pripravljen Za to se ne počutim motivirano, bolje je počakati na "
