Kako čustva Vplivajo Na Naše Zdravje. Psihosomatika

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

"Razloži mi, kako psiha vpliva na zdravje, sicer te povezave ne razumem," mi piše ena ženska.

Vidim, da želi iskreno razumeti, vendar ne vidi povezave. Zato se lahko stavek "vse bolezni iz živcev" pri igranju squasha od človeka odbije kot žoga ravno zato, ker ne razume njegovega pomena in ne vidi povezave med duševnim in fizičnim. In ona je. In zdaj obstaja veliko znanstvenih dokazov o tem vprašanju. To povezavo bom poskušal razložiti v tem članku in opisati algoritem učinka čustev na telo.

Veste, človek ima dve vrsti pogleda na svet - kaleidoskopski in mozaični.

Torej s kalejdoskopskim zaznavanjem človek vidi dogodke, ki po njegovi zamisli nikakor niso med seboj povezani - nima sistema, prek katerega zaznava dogajanje. In človek z mozaično percepcijo - nasprotno - ima ta sistem in vsi dogodki, ki se mu dogajajo v njegovem razumevanju, so nekako povezani med seboj. Razume nekatere povezave, nekatere - ne, vendar zagotovo ve, da bi se morala pojaviti neka slika in da je en element nekako vezan na drugega.

Človeško telo deluje na popolnoma enak način, pri katerem misel vpliva na občutek, kar pa vpliva na telo. Kako se to zgodi? To pomeni, da je v našem telesu vse povezano.

Celotno naše telo je celoten sistem. In celovitost tega sistema zagotavlja ravnovesje - torej umirjeno in pravilno delo vseh njegovih elementov.

Vsak element sistema se mora tako naprezati kot sprostiti. Tako delujejo vsi organi v našem telesu. Srce, ki poganja kri: napetost - sprostitev. Mišice, ki se pri vsakem gibanju skrčijo in sprostijo. Diafragma, ki tako kot bat pri vdihu in izdihu odpira in stisne naša pljuča. Kaj pa naj rečem - budnost in spanje - poudarjata potrebo po izmenjavi napetosti in sprostitve v življenju osebe.

Kaj se zgodi, ko se to ravnovesje poruši in se zgodi vse drugo?

Predstavljajte si, da ste pod stresom. V službi in z družino vam ne gre dobro in ste nervozni zaradi posojil ali projekta v teku. Prav tako otroci ne ubogajo in še enkrat se prepirajo z možem.

Kaj se v vašem telesu dogaja pod stresom? Vaš krvni tlak se dvigne, mišice se skrčijo, proizvede se veliko adrenalina, dihanje se pospeši in pride do številnih drugih sprememb.

Zakaj se to dogaja?

Zgodba pravi, da je stres za človeka nevarnost, na katero se odzove nagonsko. Od starih prednikov smo podedovali številne biološke reakcije, ki so takrat zagotavljale njihovo preživetje. Se pravi, če je zver pred tisoč leti napadla starodavnega človeka, bi mu morala reakcija v telesu pomagati, da se zaščiti. Povišan pritisk, vbrizgavanje adrenalina, mišična napetost so signalizirali mobilizacijo celotnega organizma in oseba je bila pripravljena ukrepati. Napadite ali pobegnite ali se pretvarjajte, da ste mrtvi - zamrznite. Za odločitev je trajalo nekaj sekund, telo pa je moralo takoj preiti v zaščitni način.

Tudi na stres se odzivamo na stres. Le naš stres je drugačen, bolj civiliziran ali kaj podobnega.

Kakor koli že - kdo ve, morda nas neplačano posojilo zdaj bolj boji kot divja zver starodavnega človeka.

Na splošno smo ugotovili pojav reakcije.

Odziv mobilizacije je zelo pomemben - omogoča nam, da zberemo moč in ukrepamo.

Toda v čem je potem problem?

Bistvo je, da ko mobilizacijska reakcija postane kronična, torej da smo nenehno pod stresom, nam začne škodovati. Predstavljajte si, da zjutraj vstanete in razumete, da dolg ni plačan, služba je slaba in prihaja do prepirov z možem. Naslednji dan vstaneš - isto. In tako - mnogo, mnogo dni. Če se situacija ne spremeni ali ne spremenite svojega odnosa do nje, se zataknete v isto vrsto reakcije kroničnega stresa. To pomeni, da ste mobilizirali svoje sile, da bi se nekako odzvali na težave, pa ste obtičali in ne storite ničesar.

Ponavljam, starodavni človek je lahko na več načinov ublažil svojo napetost - napadel, pobegnil in se pretvarjal, da je mrtev. Človek je napadel šele, ko je spoznal, da lahko zmaga. Pobegnil je, ko je spoznal, da lahko zbeži. A pretvarjal se je, da je mrtev, ko niti prva niti druga možnost nista delovali. Kakšna je ta možnost - pretvarjati se, da ste mrtvi? Predvidevalo se je, da plenilec svojega plena ne bo opazil ali pa ga ne bo zanimal, saj meni, da je mrtev - ne premika se.

Tako je naš prednik pogosto pobegnil iz nevarnosti. Toda potem je ta napetost popustila. Prišel je v svojo jamo in se sprostil.

Ko je sodobni človek v stanju kroničnega stresa, to pomeni, da se nenehno mobilizira in se obnaša, kot da ves čas stoji pred plenilcem. Ko se stresna situacija ali njegov odnos do nje ne spremeni, potem postane stresna reakcija običajna in se človek že težko sprosti. Navajen je biti v stalni napetosti.

Kaj se zgodi s telesom, ko so mišice nenehno omejene, tlak se poveča, prekrvavitev krvi in limfe je motena? Telo ne deluje pravilno … Organ ni na primer oskrbljen s kisikom, na primer zaradi preobremenitve nekaterih mišičnih skupin. Nekje so živčni končiči iz istega razloga preveč stisnjeni. Če se to stanje nadaljuje dlje časa, je psihosomatska bolezen vprašanje časa.

Pred več kot 10 leti sem se tudi sam soočil s takšnim pojavom, kot je psihosomatika.

Takrat sem bil v stalnem stresu - težave pri mojem neljubljenem delu, poklicna kriza in kriza v državi - vse to je povzročilo vsakodnevni stres. Čez čas sem ugotovil, da med jedjo čutim bolečino. Dobesedno nisem mogel "prebaviti" situacije, v kateri sem bil. Potem pa nisem imel pojma o psihosomatiki in da je moje psihološko stanje vzrok bolezni.

Opravil sem vse vrste testov, obiskal različne zdravnike, kar me je pripeljalo do diagnoze - refluksa požiralnika. To vnetje je posledica dejstva, da sfinkter, ki se nahaja med požiralnikom in želodcem, ne deluje pravilno in omogoča prehod kislega okolja želodca v alkalno okolje požiralnika. Tako je nastalo vnetje požiralnika - kislina je dobesedno razjedala ta organ od znotraj.

Zakaj pa je to nastalo v ozadju dejstva, da so vsi organi sami zdravi?

Značilnost psihosomatike je, da je pri zdravih organih njihovo delovanje moteno. Kar je pravzaprav nastalo v mojem primeru.

Kot sem že opisal algoritem za nastanek psihosomatskih bolezni, je razlog v kroničnem stresu in v fiksni reakciji stresa na okoliščine, kar je povzročilo napetost vseh sistemov in motenje zdrave interakcije organe med seboj. V mojem primeru je bil »ekstrem« požiralnik. Nekdo drug bo imel drugačen organ. Vse je odvisno od posameznih značilnosti organizma, genetske nagnjenosti in drugih dejavnikov.

Kjer je tanek, tam je raztrgan

Opozoril bom na pomembno točko. Tudi če razumete, da je vaša bolezen psihogene narave, jo bo treba še vedno zdraviti in položaj se bo spremenil z dveh strani. In to s strani telesa. In s strani psihe. Če je na primer vnetje, potem samo psihoterapija ne more spremeniti situacije, ker je že "vstopila" v materialni svet in je prizadela telo. To pomeni, da morate zdraviti telo in vzporedno delati s svojim duševnim stanjem, da ne bi znova sprožili bolečega vzorca.

Konec koncev, če ozdravimo bolezen telesa, kronična napetost pa ostane, potem ni več daleč ura, ko bo bolezen znova potrkala na nas. Navsezadnje nismo odstranili temeljnega vzroka. Odstranitev temeljnega vzroka pomeni ali spremeniti situacijo, ki vodi v napetost, ali spremeniti odnos do nje - torej naučiti se ne naprezati. Če torej ne odstranimo temeljnega vzroka, bomo imeli ponovitev.

Podobno, če na drugi strani, ko spoznamo psihogeni vzrok bolezni, takoj pohitimo s spremembo svojega odnosa, pri čemer popolnoma zanemarimo dejstvo, da je telo že začelo boleti, potem ne glede na to, kako spremenimo svoj odnos, bo telesna bolečina nam ne dovolijo učinkovitega izvajanja in spet bomo padli v stresno stanje.

Zato - morate delati z obeh strani.

Torej, povzemimo

Odziv stresa na nevarnost je normalen odziv telesa. Mobilizira vse vire za obvladovanje težkih razmer

Problem nastane, ko ta reakcija postane kronična. Takrat lahko pride do motenj nekaterih telesnih funkcij, kar pa lahko privede do bolezni

Če se je to zgodilo in veste, da je vzrok kronični stres, ga morate zdraviti z zdravili - torej pri zdravniku in psihološko - pri psihologu.

Kako se izogniti kroničnemu stresu v svojem življenju? Kako preprečiti razvoj kroničnega stresa? Kako se znebiti stresa?

1. Spanje je najboljše zdravilo … V stresnem obdobju je lahko težko zaspati, vendar morate vedeti, da je spanje najboljši čas za sprostitev. Če torej ne morete spati, ste preobremenjeni, živčni ali imate nespečnost, se poskusite eno uro pred spanjem sprostiti in brez težav priti v kraljestvo Morpheus: vzemite si toplo kopel, si oglejte sproščujoč film, ne berite ničesar zaradi tega ste jezni ali nadležni, meditirajte, pojdite na sproščujočo masažo. Skratka, poiščite svoj način sprostitve ali pa se vsaj ne obremenjujte dodatno. Potem obstaja možnost, da boste mirno zaspali. In to v stanju prenapetosti ni več malo.

2. Vzemite več svežega zraka in globoko vdihnite. Pogosto lahko globoko dihanje zmanjša stres. Vendar morate pravilno dihati. V stresni situaciji je dihanje osebe plitvo, kar daje telesu signal, da je v nevarnosti, morate teči, se braniti. Ko globoko vdihnemo in globoko izdihnemo, telo na nek način obveščamo, da je vse v redu, lahko se sprostite.

3. Topla kopel, masaža - pomagajo nam tudi pri sprostitvi, saj bo ustvaril občutek udobja in varnosti. V topli kopeli se bomo lahko počutili kot v maternici, kjer nismo bili v nevarnosti, masaža pa bo pripomogla k odstranitvi telesnih sponk. Tako bo kri hitreje prenašala kisik do tistih organov, ki so v tem obdobju še posebej prizadeti.

4. Športni trening - tek, joga, fitnes … Vse to vam bo omogočilo delo s telesom. Konec koncev se je zgodilo, da je telo udarilo, vzrok za to pa je bilo naše psihološko stanje. Zato je treba telo obnoviti in mu pomagati pridobiti dodatne vire. Torej, šport pomaga tudi pri sproščanju sponk, izboljša pretok krvi in dobro obnovi pravilen vzorec: napetost - sprostitev. Po športu boste tako ali tako občutili sprostitev. In če imate s tem težave v vsakdanjem življenju, vam bo šport zagotovo pomagal.

5. Delo z razmišljanjem. Seveda morate vzporedno delati z njim. Če situacije še nismo uspeli spremeniti, moramo spremeniti svoj odnos do tega. Ja, zgodi se, da postanemo talci dogodkov in razen če za nekaj časa sprejmemo dogajanje, ni drugega. Kaj storiti? Konec koncev, kaj je smisel biti živčen, če vemo, da bodo razmere, ki nas motijo, za določeno obdobje ostale nespremenjene. Edino, kar je še treba storiti, je spremeniti odnos do nje.

Seveda so vsa ta vprašanja v psihoterapiji dobro razdelana, saj je vsaka zgodba individualna in bi bilo lepo najti pristop, ki je ravno vaš, lahko pa tudi sami veliko naredite.

Viktor Frankl, avstrijski psihiater, psiholog in nevrolog, nekdanji zapornik nemškega koncentracijskega taborišča, avtor knjige Reci življenju: »DA!«, Je rekel: »Med spodbudo in odzivom nanjo je vedno čas. V tem času se odločimo, kako se odzvati. In tu je naša svoboda."

Pomembno je, da se vedno spomnimo, da ne moremo vplivati na situacijo, s katero se soočamo, vsekakor pa lahko vplivamo na odnos do nje.

Vsaj - naučite se brez panike, naučite se upočasniti in se sprostite, naučite se uravnavati intenzivnost čustvene reakcije. Prav tako lahko zagotovo spremenimo fokus svoje pozornosti, če natančno ugotovimo, kako obsedenost z določenim vprašanjem vpliva na naše stanje in počutje.

Včasih te tehnike zadostujejo, da počakajo na težke čase in ne ogrozijo vašega zdravja.

Naj vas v času krize podpira stavek, ki je bil napisan na prstanu kralja Salomona: