Kako Pravilno Izraziti Negativna čustva Brez škode Za Zdravje

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Včasih se pojavijo situacije, ki se tako dotaknejo živih, da se možgani s svojimi analitičnimi sposobnostmi izklopijo in čustva prevzamejo, šele takrat posledic dejanj, ki se izvajajo na čustvih, ni vedno mogoče razstaviti.

Če se v človeškem telesu zatre veliko število negativnih čustev, se začnejo kazati v psihosomatiki, nato prerastejo v kronične bolezni. Ta psiho-čustveni blok se sčasoma okrepi, če mu ne pustite izhoda. Poleg tega, da v trenutku, ko je človek pod vplivom negativnih čustev sam sebe boli, obstaja tudi velika verjetnost, da se drugim lahko škodi.

Vsako čustvo je notranja reakcija na tisto, kar vas obdaja. Čustva so energija, ki se nabira v telesu, mišicah in organih.

Čustva so negativna in pozitivna. Pozitivni so sreča, veselje, veselje, ljubezen, hvaležnost in drugi. Negativni so jeza, žalost, jeza, strah, zamera, prezir in drugi. Vse v našem svetu je energija, vključno s čustvi, vsako čustvo vibrira na svoji frekvenci. Prav ta vibracija vpliva na naše počutje. Na internetu lahko najdete lestvico čustev, ki označuje pogostost vsakega čustva, da bi izboljšali svoje stanje, je dovolj, da svoje čustveno ozadje dvignete na zahtevano frekvenco.

Od otroštva nas učijo, da zatremo svoja čustva in se v celoti izognemo negativnim ali pa jih ne doživimo v celoti. To je napačno, vsako čustvo je treba sprostiti, sicer bo telo uničilo od znotraj in še vedno našlo izhod, vendar tako, kot se znajde, in ne na način, ki bo varen za vas in vaše telo.

Nepravilno, uničujoče izražanje čustev

• Zamera do sebe ali svojega nasilnika
• Ponižanje sebe ali svojega nasilnika
• Nanašanje telesne bolečine sebi, svojemu nasilniku ali popolnoma tujemu
• Zatreti jezo in se pretvarjati, da se ni nič zgodilo
• Poškodbe premoženja
• Zaseganje, pitje alkohola

Takšen izraz čustev vedno pokvari življenje tistim, ki se odločijo za to metodo, in tistim, ki padejo pod vročo roko. Sčasoma takšni ljudje prerastejo v resne bolezni, s katerimi se ne morejo več spoprijeti.

Ne glede na to, kako zelo želimo biti gospodar svojega življenja, se še nihče ni uspel spopasti s čustvi, še posebej, ko so na vrhuncu in vas preplavijo. Čustva lahko potlačimo ali pokažemo, tretje poti ni. Čustva so močna energija, ki potrebuje, da dobi tisto, kar potrebuje.

Zatiranje ni vedno koristno za osebo samo in za tiste okoli nje.

Načini izražanja čustev

• Naj jih takoj izpustijo. Če pa razmere tega ne dopuščajo (na primer sestanek ali kakšen pomemben dogodek, na katerem bo manifestacija kakršnega koli čustva neprimerna), se zavedajte čustev, sledite vzroku, občutite, kaj točno želite narediti v tem trenutku se spomnite tega stanja. V trenutku nastale situacije se odločite, da boste svojim čustvom dali izhod, a malo kasneje. Če je le mogoče, se takoj spet potopite v to stanje in sprostite čustva.
• Takoj povejte svojemu nasprotniku o svojih občutkih, le poskušajte ne odleteti v čustva, sicer vas lahko čaka konflikt.
• Naučite se braniti svoje osebne meje in ne dovolite, da bi jih kršili.
• Kričanje kot čustveni izpust. Izberite osamljeno mesto, na primer gozd, igrišče, trening, klub z glasno glasbo, po možnosti takšno, kjer ne bo ljudi in vam bo udobno. Začnite kričati, dokler vam ne bo lažje. Preden začnete kričati, se potopite nazaj v stanje, iz katerega želite sprostiti čustva. Sam zvok naj prihaja od znotraj, ne iz grla, da ne poškoduje glasilk.
• Ne zadržujte solz, to je naravni izcedek za telo.
• Če pride do prepira, kričite, se razjezite, jokajte, razbijajte posodo, samo tako, da bo vse na varnem za vas in za tiste okoli vas. Zavedajte se vseh svojih dejanj.
• Trenirajte čuječnost, potem boste lažje varno izražali čustva do sebe.
• Sprostite energijo skozi roke. Lahko premagate blazino (samo ne tisto, na kateri nekdo spi), hruško, zrak. Celoten proces bi moral izhajati iz čustev, premagati, dokler vam ne bo lažje. Odvisno od stopnje čustev lahko to vajo ponovite naslednji dan. Praviloma pa do večera prvega dne že izpusti.
• Terapevtska pisma. Zapišite vse zamere, vso jezo na storilca kaznivih dejanj, vsa pričakovanja. Piši, dokler ne poveš vsega. Tudi duševno pospravljanje je zelo pomembno, vendar ga mnogi ne počnejo.
• Ukvarjajte se s športom. Vaja daje telesu dober izcedek.
• Če vidite, da ima nekdo zamero proti vam, se o tem pogovorite. Vsako vprašanje je mogoče rešiti s pogajanji.
• Pojdi na nogomet ali samo brcni žogo. Tudi tenis je v redu.
• Pogovor z nasilnikom. Lahko se pogovarjate tako z osebo kot z njenim prototipom. Prosite nekoga, naj bo na čelu nasilnika ali uporabite igračo. Izrazite vse, kar se vam je nabralo v duši, če ste za nasprotnika izbrali igračo, jo lahko premagate, samo ne premagajte druge osebe.
• Tek je dober način za sprostitev čustev. Potopite se v situacijo in začnite teči.
• Naučite se pravilno prenašati svoja čustva na druge, da vas bodo razumeli.
• Ples, skakanje, udarjanje po nogah je tudi dober način za sprostitev energije.

To je le nekaj možnosti, s katerimi lahko sprostite svoja čustva. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza. Ne odlašajte z izražanjem čustev pozneje, dlje ko jih zatirate, bolj bo to vplivalo na vaše telo. Ko imajo vaša čustva svobodo, ki jo potrebujejo, lahko na situacijo pogledate z drugega zornega kota. Manj ko zatirate svoja čustva, bolj zavestno bo vaše življenje in manj bo situacij, zaradi katerih se boste kasneje sramovali.

Zavedanje vam bo pomagalo drugače gledati na svet in vsaka, tudi najstrašnejša situacija se vam bo zdela nepomembna. Zavedajte se, zakaj ta ali ona situacija v vas povzroča ta čustva, kako pogosto se znajdete v takih situacijah in zakaj se to zgodi.

Opazujte odziv drugih ljudi, kako dobro razumejo, kaj jim želite sporočiti. Če ste narobe razumljeni, spremenite svojo taktiko.

Zavedite se čustev, preden vam začnejo vladati.

Čustveno zavedanje vam omogoča:

• Pravilno jih izrazite
• Podprite druge ljudi
• Zmagajte iz težkih situacij
• Uprite se manipulatorjem
• Pravilno prepoznajte čustva drugih
• Bodite kompetentni in samozavestni pri pogajanjih
• Motivirajte sebe in druge

Upravljanje čustev je pomembna veščina v življenju, zato je tako pomembno razumeti sebe in druge ljudi. Pojav negativnih in pozitivnih čustev je za človeka normalen. Nemogoče je živeti vedno samo od pozitivnega, utrujeni smo, jezni, užaljeni - s tem ni nič narobe. Trenirajte pozornost, sprostite čustva in telo vam bo hvaležno!