2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Risba mandale - univerzalna praksa umetniške terapije. Uporabite ga lahko za zadrževanje in manifestacijo občutkov, za introspekcijo, za delo s stanji ali urejanje misli, za vključevanje novih izkušenj (po usposabljanju, namestitvi, spremembi poklica).
Kakšna je uporaba prakse?
1. Vsak dan posvetimo 15-30 minut svojemu psihološkemu stanju (več je mogoče storiti, če obstaja priložnost in želja). Tokrat se popolnoma osredotočimo nase, na svoje občutke in narišemo mandalo.
2. Risanje mandale vam omogoča, da se sprostite, potopite v svoje otroško stanje, uživate v procesu risanja in izbiranja barv. To je del vira.
3. Svoboda izražanja. Risujemo s katerim koli materialom, glede na razpoloženje in kako gre od znotraj. Ni obveznih obrazcev ali zahtev. Katera koli oblika Edino pravilo je, da vsak dan v krogu narišete sliko o svojem stanju. Primerno za vse, tudi za tiste, ki so zadnjič slikali v 5 letih)
4. Ta praksa vam omogoča, da varno manifestirate svoje najgloblje procese in jih simbolično zadržite v zaprtem prostoru kroga. Odpravite odvečni stres, ga priznajte in ga sprostite. To je del za sprostitev in podporo.
5. Risba je lahko strukturirana z določenim vzorcem ali izmeničnimi barvami - to pomaga zbrati misli, če v vaši glavi divja kaos.
6. Mandalo je mogoče preoblikovati. Kot vsako umetniško-terapevtsko ustvarjanje se lahko delo po močnih občutkih po želji spremeni, preoblikuje in okrasi. Ko je prišlo do osvoboditve občutka, se lahko pojavi občutek spremembe in želja, da bi to izrazili v risbi, kar okrepi učinek. Na primer, na mestu izražene jeze upodobite rože, ki simbolizirajo končnost enega stanja in prehod v drugega.
7. Med risanjem pridejo na misel različne misli, ki jih priporočam, da po risbi napišete v prosti obliki. Poglablja vaše notranje delovanje in vam pomaga premisliti o svojih procesih.
8. Risanje v skupini, tudi na spletu, ustvarja prijetno podporno ozadje in občutek pripadnosti. Obstaja možnost izmenjave misli in vtisov z udeleženci.
Kako narisati mandalo?
1. Najprej morate narisati krog (lahko krožite po krožniku ali krožniku).
2. Osredotočite se na svoje stanje, izberite barvo, ki ji ustreza, in začnite risati z njo od sredine….
3. Nato intuitivno nadaljujte in poslušajte sebe, da sledite notranjim procesom.
4. Sledite svojemu stanju in mislim.
5. Po končanem risanju zapišite malo o tem stanju.
Kdaj je najboljši čas za risanje mandale?
Če rišete takoj po prebujanju, pomaga preiti iz zaspanega v aktivno stanje, racionalizirati misli, opustiti stanja po sanjah, se prilagoditi novemu dnevu, dobiti navdih)
Če sredi dneva slikate, boste čutili nekakšno »polnjenje«. Ta premor sredi utripajočega dnevnega ritma vam bo pomagal obnoviti moč, popoldne preiti na dejavnosti in začutiti svoje želje.
Če raje slikate pred spanjem, je ta ritual podoben povzetku dneva. Tu je mogoče izraziti vse napetosti, radosti, bridkosti, razočaranja, dosežke. Potem bi tako rekoč integrirali vsa doživetja, ki ste jih preživeli čez dan, se sprostili in odšli spat bolj harmonično in svobodno)
Kako uporabiti Mandalo zase?
Če imate ZAHTEVO - kaj vas trenutno skrbi ali kaj manjka - poskusite narisati Mandalo.
1. Naslovni list Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Pomislite, kako udobno bi bilo, če bi ta naslov odražal poizvedbo.
2. Narišite krog-oris, to je polje za delo. Lahko obkrožite skodelico ali krožnik.
3. Osredotočite se na naslov, potopite se v lastne občutke glede tega in narišite mandalo.
3. Lepo bi bilo narisati majhne cemente ali vzorce, da bi se poglobili globlje.
4. Nato poglejte mandalo, opazujte svoje občutke in misli. Če pridejo ideje, jih zapišite na hrbtno stran.
5. Če je jutro - odstavite mandalo in se lotite svojega posla. Če je noč, pojdi spat. Morda bo zjutraj več jasnosti)
V vsakem primeru bo rešitev prišla do vas. Iz vesolja, skozi sanje ali s ponovnim ogledom risbe. Zahteva do nezavednega je bila poslana.
Priporočena:
Zamera Kot Orodje Za Samooskrbo
Včeraj sem dobil vpogled, da obstajata dve vrsti prekrškov: notranji in zunanji. Zunanji prekršek je kaznivo dejanje, ki je posledica dejanske kršitve predhodno doseženih dogovorov in uničenja pričakovanj, ki so imela vso pravico do obstoja, saj so bile pogodbene stranke izražene in slišane.
O Užitkih In Koristih Umetnostne Terapije
Art terapija je čudovit način preklopa, psihološke olajšave in sprejemanja pozitivne ustvarjalne energije v vaše življenje. Art terapija je dobra tako individualno kot v skupinah. Art terapija vam omogoča, da sprostite nakopičena čustva brez nepotrebnih šokov na najbolj okolju prijazen način.
Enneagram Kot Orodje Vodilnega Kadrovskega Strokovnjaka
Napačno je imenovati enneagram za doktrino osebnostnih tipov. Poznavanje Enneagrama je le eden od elementov sistema. Na splošno kaže, kako smo odvisni od določenih reakcij in navad, in omogoča (seveda če se želi), da se jih znebimo. Ob upoštevanju stopnje razvoja ljudi in odprtih vzorcev enneagram (za razliko od drugih sistemov osebnostne tipologije) človeka ne žene v določen okvir njegovega tipa osebnosti, ampak mu pokaže možnosti odprave omejitev, ki jih nalaga njegov tip i
Coaching Kot Orodje Za Izboljšanje Uspešnosti
Tema povečanja učinkovitosti me je zanimala, ko sem začel delati kot svetovalec za zaposlovanje. V desetih letih dela, v katerem sem opravil številne razgovore in pogajanja z različnimi ljudmi, sem bil pozoren na to, kaj naredi človeka uspešnega v poslu, ki ga je izbral.
Simptom Je Metanje Zastave. Metode Umetnostne Terapije Za Zdravljenje Psihosomatskih Bolezni. Avtorska Tehnika
Simptom je metanje zastave. Metode umetnostne terapije za zdravljenje psihosomatskih bolezni. Avtorska tehnika. Delavnico s tem imenom vodim v okviru specializacije "Art terapevtske metode dela s psihosomatskimi boleznimi in simptomi bolečine"
