2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
"Resnična osvoboditev ne izhaja iz olepševanja ali zatiranja bolečih občutkov, ampak le iz njihovega popolnega doživljanja." - Carl Jung, da prodre kakor koli in kadarkoli želi, hkrati pa ostaja odprt za popolnost vesolja. " - Jack Kornfield Na kratko: meditacija pomaga pri delu z različnimi čustvenimi stanji in jih doživeti veliko bolj polno in svetleje. Toda za začetek je treba, tako kot pri vsakem prizadevanju, narediti nekaj truda.
Sodobna teorija čustev na čustva gleda kot na prilagodljiva v smislu, da telesu zagotavljajo informacije s hitro in samodejno oceno težkih situacij. Čustva povzročajo fiziološke spremembe, ki spodbujajo preživetje in vodijo do dejanj, ki zadovoljujejo pomembne potrebe in povečujejo dobro počutje. Trenutne teorije čustev so nastale iz modelov psihoterapije in raziskav čustvenih procesov, ki se pojavljajo med čustveno usmerjeno terapijo (EFT). Medtem ko je EFT teorija psihoterapije, je temeljna teorija čustev dobro artikulirana in temelji na zgodnjih teorijah čustev, vključno s teorijami sprememb. V skladu s tem modelom čustva služijo tudi kot signal za obveščanje telesa o nastanku nezadovoljenih potreb ali neskladju med notranjimi potrebami telesa in zunanjo resničnostjo.
Sodobne teorije kažejo, da čustva vključujejo usklajevanje izkustvenih, vedenjskih in fizioloških odzivov, imenovanih koherenca, da bi telesu pomagali, da se ustrezno odzove na okoljske težave. Nekateri teoretiki so predlagali, da je jaz nagnjen k notranji skladnosti, zato negativne čustvene reakcije ali neprilagojena čustva zahtevajo "dovoljenje" jaza, da bi dosegli skladnost.
Vidki izkušenj, ki so lahko neoblikovani ali iz zavedanja, zahtevajo integracijo, da ustvarijo skladen občutek sebe. Zato zdravo in prilagodljivo delovanje vključuje zavedanje izkušenj in sintezo različnih vidikov teh izkušenj.
Različna čustva imajo različne funkcije in jih je mogoče razvrstiti v osnovne vrste. Precej priljubljeno tipologija to so primarne in sekundarne (meta-čustva). Primarna čustva so "čista" čustva sedanjega trenutka, reakcija na neposredno sedanjost. Meta-čustva so na primer tesnoba zaradi tesnobe (področje napadov panike), strah pred našo jezo in razdraženostjo ter podobna stanja, ki v našem vsakdanjem življenju zavzamejo precej prostora. Prilagodljivost je pomembna značilnost vsakega čustva. Prilagodljivost je lastnost čustev, da kratkoročno ali dolgoročno konstruktivno ali destruktivno vpliva na sebe in okolje.
Meditacija in čustva … Namen meditacije čuječnosti je razširiti zavedanje in pozornost na misli, občutke in občutke s stališčem neobsojajočega, odprtega in radovednega. S tega vidika je zelo pomembno gojiti globoko spoštovanje do vseh čustev, da bi razumeli njihove lastnosti in skriti pomen. Vsako čustvo ali stanje duha velja za predmet zavesti tako, da sta jeza, žalost ali sram enako sprejemljivi in koristni za raziskovanje, pa tudi veselje, navdušenje ali umirjenost. Naravna težnja po prijetnih čustvih in izogibanju neprijetnim čustvom se spremeni v stanje bolj stabilnega in sprejemajočega toka enakih izkušenj.
Sodobne raziskave so preučile stopnjo regulacije čustev med meditacijsko prakso, ko so izpostavljene različnim čustvenim dražljajem. Znanstveniki so ugotovili, da so začetniki in izkušeni meditatorji zmanjšali spoštovanje močnih čustev. Praktikanti so lahko sprejemali in doživljali čustva, ne da bi sodelovali pri odkrivanju misli o njihovi vsebini. Podobno je druga študija pokazala, da so izkušeni izvajalci meditacije poročali o manj stiskah, ko so se soočili z bolečimi dražljaji. Med meditacijo (v primerjavi s kontrolno skupino) so se zdravniki zavedali intenzivnosti bolečine z zmanjšanjem kognitivne obdelave čutnih izkušenj. Upad teh kognitivnih procesov naj bi bil povezan z večjo interoceptivno in somatsko zavestjo. Znanstveniki trdijo, da se lahko ljudje s preusmeritvijo pozornosti na čutne izkušnje z neobsojajočim stališčem ločijo od negativnega razmišljanja, ponavljajočega se razmišljanja ali premišljevanja, ki lahko privede do motenj razpoloženja.
Zelo pomembno je gojiti globoko spoštovanje do vseh čustev, da bi razumeli njihove lastnosti in skriti pomen.
Na samo meditacijo je treba gledati kot na strategija uravnavanja čustevse razlikuje od drugih kognitivnih strategij, kot so precenjevanje, odvračanje pozornosti in zatiranje. Zdi se, da meditacija zmanjšuje reaktivnost in ima dolgoročne učinke zaradi sprememb v odnosu do misli, notranjih izkušenj in interpretacij, namesto da bi jih poskušali spremeniti.
Drug mehanizem, s katerim čuječnost izboljša uravnavanje čustev, je diferenciacija čustev, ki se nanaša na sposobnost razlikovanja čustev (žalost, strah, jeza, sram itd.) Kot ločenih predmetov.
Teoretiki somatskih povratnih informacij so predlagali, da so telesni odzivi lahko edinstveni za vsako čustvo in da se čustva lahko razlikujejo po značilnih vzorcih somatske dejavnosti. Zato lahko obstaja določen nabor telesnih sprememb za žalost, drugačen sklop jeze, drugačen sklop strahu itd.
Priporočena:
Duhovna Praksa In Meditacija Ne Rešujeta Depresije In Samomora
Novica o samomoru slavnega igralca Robina Williamsa je pretresla številne ljudi na različnih koncih sveta. Komentira ta dogodek je njegova žena Susan Schneider poročala, da je igralec depresiven in v stanju stalne tesnobe. V preteklosti je trpel zaradi odvisnosti od alkohola in drog, v zadnjih letih pa je ostal trezen, potem ko je dokončal Učenje ljubiti sebe.
Alkoholizem. Zdravljenje. Meditacija
Zdravo prijatelj. Danes se bom dotaknil teme, ki se je običajno ne dotikam, to je alkoholizem. Zakaj? No, verjetno zato, ker alkoholizem že dolga, dolga leta ni prepoznan kot problem ali bolezen. Poleg tega je postala del nacionalne ruske kulture.
Psihoterapija In Meditacija
Vsaka beseda je najprej beseda, šele nato, zelo oddaljeno, je ključ do ideje, občutka ali predmeta, hkrati pa ni sama ideja, občutek ali predmet. Naj vas prosim, da mi predstavite roko. Za trenutek zaprite oči in pričarajte podobo svoje roke.
Kaj Je Učinkovitejše Za Izboljšanje Duševnega Počutja: Meditacija Ali šport?
Praksa čuječnosti je učinkovit način za izboljšanje psihološkega počutja, vendar ne vedno in ne za vsakogar Danes obstaja jasno razumevanje, da je duševno zdravje sestavni del zdravja na splošno. V stanju duševnega počutja smo sposobni prenesti stres, produktivno delati, uresničiti svoje sposobnosti in uživati v življenju.
Meditacija Razrešuje Tesnobo
Meditacija raztaplja tesnobo - ali obstaja kaj takega? Tukaj je. In ne enega. In kolikor se spomnite ali pomislite, si predstavljajte situacije, ki razbremenijo tesnobo. Ste opazili, da ko se z nečim zanesete, tesnoba izgine? Ste opazili, da se zdi, da se na soncu tesnoba razblini pod njenimi žarki?
