Kako Me Je Mučil! Notranji Kritik

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsaj nekatere težave, s katerimi se človek sooča, mu vedno znova povzroča. Največjo škodo človek prejme ne toliko od dogodka kot takega, ampak od tega, kaj o tem misli Notranji kritik. Je tudi kritizirajoči starš v jeziku transakcijske analize. On je tisti, ki graja napake, jih ponižuje, obdaruje z nezahtevnimi epiteti, odreže krila in jim povzroči občutek krivde in sramu.

Odnos do njega, ki ga je otrok dobil v otroštvu, ostaja z njim tudi v odrasli dobi.

Dojema se kot pomembni odrasli, ki so mu to odražali:

- No, kdo si tako len zame?

- Da, naše dekle ne sije s talenti …

Od sebe zahteva enako, kot so zahtevali:

- Hitro obrišite solze in se umirite! Glej, širiš vlago!

- Če se nečesa lotiš, naredi to odlično. Ali pa ne vzemite!

Njegove sposobnosti ocenjuje z njihovo lestvico:

- No, kdo te bo vzel za poroko?

- Ne, ne moremo ravnati z vašim inštitutom, izberite nekaj preprostejšega …

Presenetljivo je, da z drugimi ravna tako, kot se z njim obnaša njegov notranji starš.

Stroga in zahtevna učiteljica plesa pričakuje od svojih učencev tisto, kar so nekoč pričakovali od nje - da bodo pozabili na potrebe svojih otrok in bodo vse moči namenili treningom, da bi dosegli popolnost. Pripravlja jih na tekmovanja in ne razume, kako je »plesati za zabavo«.

Oče, ki v otroštvu ni bil deležen dovolj skrbi in razumevanja, bo svoje otroke vrtal in pričakoval poslušnost. Tako kot so to storili njegovi starši.

Kritizirajoči starš nam pove, kaj bi morali narediti, opozori na napake in se zanje graja. Ve vse o tem, "kako bi moralo biti". In vedno je nesrečen.

Navsezadnje bi lahko vedno bolje.

Razlogi za pojav kritika:

• Negativni odnos, amortizacija;
• Hladen in zahteven odnos do materinega otroka;
• Neposredna ali posredna kritika dejanj, videza, značaja, rezultatov;
• Apel k sramu kot običajni metodi izobraževanja ("Oh, kako sramotno!", "Ne sramoti me!");
• Ne ločevanje dejanj otroka in njegove osebnosti s strani staršev in pomembnih odraslih ("Ti si slab fant", namesto: "tega dejanja ne odobravam");
• Odrasli izlivajo svoja negativna čustva na otroka;
• Nedoslednost zahtev in odnosa staršev do določenih stvari.

Notranji kritik je razdeljen na 3 vrste

Zahtevno … Sklicuje se na standarde in dosežke, pričakuje odličnost, se primerja z drugimi.

Kaznovanje … Klice, napade, ne spoštuje, ne upošteva občutkov, ponižuje.

Obtoževanje … Sram ga je, pripisuje odgovornost za dogajanje, kot da je za vse kriva ena oseba.

Vsi ti kritiki so uničujoči. V njihovih manifestacijah lahko iščete razumno zrnje, vendar mi je pristop, ki ga ponuja shematerapija, bližje - meni, da je vsaka notranja kritika škodljiva. In delo s kritikom neuspešno. Ta metoda vam omogoča, da se izognete ideji prisiljevanja, nasilja nad samim seboj, ki je na žalost preveč priljubljena, zahvaljujoč direktivni pedagogiki, ki jo je večina ljudi preživela v otroštvu.

Težave pri spreminjanju uničujočih vzorcev, ki so se jih naučili v otroštvu, so v tem, da jih dojemamo kot normalne. Dokler človek ne vidi alternativnih načinov življenja, dokler ne more primerjati. Vendar to ni vedno lahko, saj je naše dojemanje selektivno in ponavadi potrjuje v zunanji realnosti tisto, kar je v notranji realnosti. Pogosto človek ne analizira svojih prepričanj - preprosto živi po njih. Trpi in ne razume, kaj točno mu povzroča težave.

Zato je pomemben del svetovalnega dela psihološki razmislek o stranki o sebi. Ko začne spoznavati samega sebe, kako in zakaj čuti, kar čuti, se odloča, se srečuje s podobnimi ljudmi in se znajde v podobnih situacijah, začne človek videti alternativo, se nauči drugače odnositi do sebe.

Zelo učinkovit način prepoznavanja kritik je zapisovanje med sejami. Na primer, po tem vzorcu:

1. Situacija, v kateri je nastalo nezadovoljstvo s samim seboj. Pozabil sem na obljubo prijatelju.
2. Kaj kritik pravi o tem, kaj bi moralo biti, ali kako ocenjuje situacijo in s kom je nezadovoljen. Odsotni ste in neobvezni! Morali bi se spomniti, o čem ste se pogajali! Vedno se morate držati svojih obljub!

Tako se stranka v svojih življenjskih primerih nauči opazovati in ločevati pretirane posplošitve in oznake staršev od resničnega stanja.

Eno od pomembnih nalog dela pri terapiji vidim - pomagati klientu, da raste znotraj skrbnega starša, kot alternativo kritiku. Vključno s prikazom te podobe s strani psihologa. Ker včasih te podobe preprosto ni nikjer - v otroštvu ni bilo toplih, modrih, skrbnih in brezpogojno ljubečih odraslih, se je tako zgodilo …

V procesu dela s temo Notranji kritik oseba:

• Nauči se zamenjati amortizacijo s samooskrbo in motivacijo.
• Gradi samozavest.
• Prepozna svoj pravi jaz in postane sposoben sprejeti vse vidike svoje osebnosti. Postane bolj celosten.
• Daje si pravico do napak.

Eden od načinov za spopadanje s kritiko je pogovor s staršem, ki kritizira, s strani odraslih. Ali pa mu napišite pismo.

Na primer:

Reči kritizirajočega starša: Prvič morate razumeti vse. Če ne razumete, ste ničvredni in neumni.

Odgovor iz dela za odrasle: Normalno je, da česa ne razumeš. Imam pravico, da prvič česa ne razumem. To ne pomeni, da tega ne bom nikoli razumel. In to ne pove ničesar o mojem umu. V tem procesu je veliko dejavnikov, ki vplivajo. In predstavitev gradiva, stopnja usposobljenosti in količina informacij. Imam dovolj moči in motivacije, da se naučim, kar potrebujem in zanimivo.

Prehod na odraslega odstrani celotno oceno staršev, ki jemlje moč in ne motivira.

Kot vaje za usposabljanje samooskrbe lahko priporočim:

1. Vodite dnevnik uspeha - vsako noč zapišite vsaj tri stvari, za katere se lahko pohvalite.
2. Naredite seznam svojih talentov in pozitivnih lastnosti. Tako po vašem mnenju kot po mnenju drugih.
3. Predstavljajte si, da je kritik glas radia in da je njegovo glasnost mogoče zmanjšati ali celo izklopiti.

Verjamem, da ljudje, tako kot rastline, dobro rastejo in uspevajo na rodovitni zemlji.

Svoje talente razkrivajo tam, kjer so ljubljeni in podprti.

Izberejo tisto, kar resnično potrebujejo, ko se spoštujejo njihove želje.

Dovolite si tvegati in poskusite, kje so sprejeti takšni, kot so.

Gradnja teh pozitivnih temeljev, ustvarjanje podpornega okolja, skrb zase in krepitev odpornosti na stiske so del uspešnega in udobnega življenja.

In to je pot, ki jo je vredno ubrati.

Pišem o tem, s čim delam v svoji psihološki praksi. Če se vam je situacija ali težava, opisana v članku, zdela blizu in bi o tem radi razpravljali, se prijavite na posvet, vam lahko pomagam.