2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ko sem obupan, depresiven. Hrepenenje in osamljenost me pojedo.
Prvi običajni vzorec mojih misli - grozna sem, neumna, ves svet je proti meni in nikakor ne bom preživela.
Otroški občutek, da se bo svet sesul, in jaz sem z njim. Ker tega ne zmorem.
Če se še bolj držim teh misli in se počutim nepomembno, lahko ostanem tukaj še dolgo. Nato se pojavi apatija. Jesen je čas za takšno stanje.
Ne morem nič, ne bom uspel. Jaz sem sranje. Ničesar nočem.
Primerjam se z drugimi, ki imajo v življenju vse super. So super pametni, uspešni in srečni, jaz pa tako nesrečna in si nikakor ne morem pomagati.
Napredek pomeni opazovanje vašega običajnega načina razmišljanja in delovanja.
Naslednji korak je ustaviti tok misli. No, da, zdaj ni najboljše obdobje v vašem življenju. Zdaj je težko, a zagotovo bo minilo, če teh občutkov ne odbijemo.
Ko vem, kje sem. Zakaj imam te ali tiste misli. Vem, kako se počutim in o čem.
Poznam sebe na tem mestu in celo vem, kako se bo to stanje spremenilo. Potem je lažje.
Le malo morate počakati. Glavna stvar ni biti sam.
Če se prepoznate, potem ste ista živa oseba.
Ali si v redu.
Kaj torej storiti s tem sranjem?
Hrepenenje in žalost, pravila samooskrbe in pomoči
Še posebej jeseni, še posebej, ko je sivo, zlasti v mestu.
1. Zdaj je težko, a bo zagotovo minilo … Vse je začasno in eno stanje vedno nadomesti drugo. To je najosnovnejša misel, ki vas lahko ogreje. Spomnite se, kako slabo ste se počutili pred letom dni in morda 5. Zdaj ste tukaj in berete to besedilo, kar pomeni, da ste to storili takrat. Tako sem našel načine za življenje in uživanje. Če je zdaj slabo, ne bo vedno tako.
2. Če se počutite obupani. Grozno. Neumno. Ves svet je proti vam in v njem ne boste nikoli preživeli. Izdihnite. To je otročje razmišljanje, ko se zdi, da je vse zajebano. Toda zdaj je minila minuta in nihče ni umrl. Dovolite si, da se ustavite, zataknete in ležite dan ali dva. Ne boste postali hudo obubožani, brezposelni in neuspešni. Toda ta čas je potreben za obnovitev vira.
Namesto tega je bolje brati knjige, članke in opombe. Razvija se intelektualno in čustveno. Knjige vsebujejo tudi odgovore na številna vprašanja in podporo.
4. Šport in vsaka telesna aktivnost. Vsako gibanje je vitalna energija, hormoni. Tek, seks, plavanje, joga, dolgi sprehodi po mestu, vse možnosti so odlične.
5. Pogosteje se srečujte s prijatelji in ljudmi, ki so se pripravljeni ogreti s svojo prisotnostjo in toplino. Pogovorite se, razpravljajte o tem, kaj vas moti. V procesu izražanja misli in občutkov drugi osebi postane lažje in umirjeno. Na enak način pomagajte ljudem. Samo mimoidoči. Naredite dobre stvari, zaradi katerih se boste počutili koristne in priznane.
6. Vodite svoj osebni dnevnik občutkov in izkušenj. ZZapišite vse, kar se vam dogaja, kaj vas moti, koga ljubite ali sovražite. Delite svoje izzive in kako se z njimi spopadate.
Začni svojo dnevnik vrednot - na koncu dneva vanj zapišite, kaj je bilo pomembno za dan, ki ste ga naredili, ste se naučili. Hvalite se.
Zapišite svoje načrte, želje, cilje in naloge. Tudi če imate za jutri minimalen cilj, bo zjutraj smiselno, da vstanete iz postelje in naredite nekaj koristnega.
7. Poiščite si psihologaki ti je všeč. Kar bo "VAŠE". Vlaganje denarja v vaš razvoj in raziskave, duševni mir in svoboda - rezultat je neprecenljiv. Oseba zdravi drugo osebo s prisotnostjo in pozornostjo. Mimogrede, vabim vas k sebi)
8. Meditirajte, upočasnite, dihajte. Potujte, zapustite mesto celo za nekaj dni, spremenite lokacijo in bodite navdušeni nad novim.
9. Dodatni bonus - darovati kri za hormona serotonina … Vpliva na čustveno ozadje, razpoloženje, spanje, spolnost. Pogosto jeseni / pozimi, v depresivnem ali stresnem stanju, v telesu ni dovolj.
Če čutite pomanjkanje, preskočimo na iherb in kupimo 5-HTP ali druge. Poleg tega vitamine B12 in B6, vitamin C, izdelke, ki vsebujejo magnezij in triptofan.
Živi ste in potem bo vse drugače, vendar se zmorete. Objemam.
Priporočena:
Kaj Je Prav In Zakaj Je Tako Slabo? Izgorelost - Kaj Storiti Glede Tega?
Na internetu je toliko napisanega kot pravilno. Kako pravilno jesti, prava dnevna rutina, kako živeti, dihati, hoditi, prdeti. Kako biti pravilno v odnosu, s kom biti in s kom ne. Če ste odšli, potem pustite. Če ste poročeni, potem ne ljubezen.
Kaj Storiti VS Kaj Se Dogaja (pandemija In Karantena)
Prejšnji teden sem razmišljal, da bi napisal članek o tem, kaj početi med karanteno. Prepričan sem, da so vsi že naredili seznam opravkov! Seveda sem si sam naredil tak seznam. Toda veliko vprašanje je kaj sem vodil pri sestavljanju tega seznama .
Predšolski Otrok Se Slabo Obnaša. Kaj Je On Kriv? In Kaj Storiti?
Kaj pa, če se predšolski otrok ne obnaša tako, kot bi si želeli? Nagajiv, nagajiv, zloben, te ne uboga. Nato poglejte, kako komunicirate z njim. Vaša odgovornost je, kako se obnaša. Obnaša se, kot se zna. In s takšnim vedenjem se brani.
Ostati živ: Kaj Storiti, če Se Izgubite V Gozdu, In Kaj Predvideti Vnaprej
Večina ljudi na takšna vprašanja odgovarja: to se mi nikoli ne bo zgodilo. Verjetno je med tistimi, ki sem se izgubil v gozdu, tudi takšnih. Pretirana aroganca, zaupanje v dobro poznavanje območja, sposobnost popolnega krmarjenja po gozdu včasih ovirajo pripravljenost, da se v resnici soočijo s težavo iz oči v oči.
Strahovi - Kaj So In Kaj Storiti Z Njimi
V zadnjem času je naletelo na veliko materialov o strahovih. Odločil sem se tudi, da bom povedal, kar vem. Torej strahovi. Prvi trenutek. Vsi normalni ljudje imajo določene strahove. Strahovi so normalni. Strah je eno od sedmih osnovnih čustev, če po Ekmanu strah opravlja za človeka veliko uporabnih funkcij.
