2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kaj je obsesivno kompulzivna motnja?
Glavni simptomi v skladu z diagnostičnimi merili DSM-IV za to motnjo so:
A. Prisotnost obsesivnih misli ali obsesivnih dejanj (ali obojega) večino dni.
Za obsedenost je značilno:
1. Ponavljajoče se in obsesivne misli, želje ali podobe, ki se pojavijo v stanju tesnobe in jih bolniki opišejo kot nezaželene, kar povzroča strah in stisko. Poskusi ignorirati ali potlačiti takšne misli, želje ali podobe, jih nevtralizirati z drugimi mislimi ali z izvajanjem kompulzivnih dejanj.
Prisile imajo znake:
1. Ponavljajoča se dejanja kot odgovor na obsedenost (na primer umivanje rok), duševna dejanja (na primer molitev, štetje, tiho ponavljanje besed ali besednih zvez) ali strogo spoštovanje ustaljenih pravil. Namen teh dejanj je preprečiti ali zmanjšati občutek tesnobe in stiske, preprečiti grozeč dogodek, situacijo
2. Obsesije ali prisile povzročajo stisko ali znatno poslabšanje na družbenem, poklicnem ali drugih pomembnih področjih življenja
Obsesivno-kompulzivni simptomi niso razloženi s posledicami uporabe kakršnih koli snovi (na primer zdravil, zdravil itd.)
Začarani krog OCD
Vzdrževalni cikel OCD. Najprej se pojavi obsesivna misel, ki ima za osebo določen pomen, kar vodi v prisilo, prisila pa vodi v kratkoročno olajšanje. Toda na dolgi rok to ne deluje in vse se spet vrne v krog.
Pogosto ljudje, ki iščejo pomoč pri OKP, vidijo neracionalnost svojih obsedenosti, vendar se jim te ideje še vedno zdijo prepričljive. Zato obstaja velika želja po tem, da bi nevtralizirali njihove obsesivne misli.
Najpogostejše obsesivne izkušnje so povezane z:
- strah pred okužbo zaradi dotika umazanih oblačil ali površin vodi v rituale pranja ali čiščenja.
- strah, da bi zamudili kaj potencialno nevarnega (na primer pozabili izklopiti električne naprave ali luči ali pustiti vhodna vrata odprta), kar vodi v obrede preverjanja ali ponavljanja;
- pretirana skrb za raven organizacije in popolnosti, kar vodi do ponavljanja dejanj, dokler ni vse popolno;
- strah pred nenadzorovanimi in neprimernimi dejanji, na primer javno psovko, spolnim ali agresivnim vedenjem, vodi v jalove poskuse obvladovanja misli.
Najpogostejša obrambna vedenja so:
- motorični rituali: na primer čiščenje, preverjanje in ponavljajoča se dejanja;
- Kognitivni rituali, ki nevtralizirajo "slabe" misli z "razmišljanjem" drugih misli (kot so molitve, varni uroki ali druge dobre misli)
- izogibanje situacijam, ljudem ali predmetom, ki povzročajo obsesivne izkušnje;
- iskanje tolažbe pri družinskih članih, zdravnikih ali drugih;
- Zatiranje misli
Zakaj se razvija OCD?
1. Genetska nagnjenost k tesnobi
2. Shema "Čakanje na katastrofo" pravi, da je svet poln nevarnosti, zagotovo se bo zgodilo nekaj slabega in če se bo zgodilo nekaj groznega, potem se ne bom mogel spopasti s tem
3. Shema hiperodgovornosti: odgovoren sem za zagotovitev, da se ne zgodi nič slabega, da preprečim vse nevarnosti. Če se kaj zgodi, sem jaz kriv, sem neodgovoren. Da ne bi bil kriv, moram vse narediti zelo previdno, ne delati napak.
Koraki za samopomoč
Če se poskušate sami spopasti z obsesivno-kompulzivno motnjo, vam je tukaj nekaj korakov v pomoč. Vendar ne pozabite, da je individualno delo s strokovnjakom veliko učinkovitejše in hitrejše.
1. korak Motivacija
Vzemite kos papirja in zapišite vse stroške in koristi obvladovanja motnje.
2. korak Moji strahovi
Tukaj vam bo v pomoč, da ugotovite in zapišete celoten seznam svojih obsesivnih misli. Začnite z osnovnim strahom (na primer: strah pred okužbo, izgubo nadzora, napako itd.) In nato navedite vse napovedi, na katerih temeljijo. (na primer: »Če se dotaknem umazanije, se bom okužil in umrl«). To bo pomagalo ustvariti realno sliko o vašem OCD in njegovem mestu v vašem življenju.
3. korak Določite svoje zaščitno in izogibajoče se vedenje
To pomeni, da se vsem, kar počnete ali se izogibate, da bi obvladali svojo tesnobo, imenujemo zaščitno vedenje. Vsa dejanja, ki jih morate domnevno narediti na ta način in drugače ne, se lahko spremenijo v zaščitno vedenje - na primer primete predmete samo skozi papirnato brisačo. In tako ponavljajte ta ritual, dokler ne začutite, da se je vse vrnilo v normalno stanje. Opomba Čemu se zaradi OCD izogibate? Podroben opis bo v pomoč pri nadaljnji premagovanju motnje.
Korak 4 Zatiranje misli je neučinkovito
Bolj ko poskušate zatreti obsesivne misli, bolj postajajo močnejše. Zato vam bo majhen poskus pomagal preveriti to. V naslednjih 15 minutah ne mislite na polarne medvede. Najverjetneje vam bodo misli o medvedih napolnile glavo, možgani pa si bodo poskušali zapomniti podobo medveda. Zato zatiranje misli ne deluje.
Glavni namen CBT je pomagati osebi z OCD razumeti, da takšne obsedenosti ne kažejo na potrebo po ukrepanju in jih je mogoče varno prezreti.
S problemom je priporočljivo delati od 12 do 20 sej.
Priporočena:
Vzroki Bolezni In Vzroki Za Zdravje
Vzroki za bolezni fizičnega telesa poleg prirojenih patologij niso na področju fizičnega, ampak v psihološko-mentalno-voljnem. V nefizičnem delu, v katerem se sprejemajo odločitve. Odločitve so lahko zavestne in nezavedne (dati ali ne dati prebujenemu impulzu, da se to pokaže navzven).
Vedenjske Aktivacijske Tehnike Za Izhod Iz Depresije
Ljudje z depresijo so bolj verjetno pasivni, lahko dlje časa ležijo v postelji ali so neaktivni - kar še okrepi njihovo prepričanje, da na njihovo čustveno stanje ni mogoče vplivati. Načrtovanje dejavnosti za ljudi z depresijo je glavna prednostna naloga pri zdravljenju.
Metode Za Oblikovanje Kognitivne Dejavnosti Pri Otrocih
Mnogi starši menijo, da je kognitivna dejavnost nekaj, kar je lastno otroku, in v trenutku, ko gre v šolo, se bo z zanimanjem in veseljem učil. Vendar se motijo. Kognitivno dejavnost je treba razvijati že od rojstva, da bo otrok hodil v šolo z visoko stopnjo motivacije.
Otroški Tantrumi. Vzroki In Metode Boja
OTROŠKA HISTERIKA: VZROKI IN METODE BOJA Če imate otroka, ste verjetno doživeli nenadne in nenadne spremembe otrokovega razpoloženja, kar bi lahko na koncu pripeljalo do nenadzorovane histerije. Mnogi sploh ne vedo, kako se odzvati na takšne manifestacije otrokovih občutkov.
Kognitivne Vedenjske Vaje
Kognitivno-vedenjske vaje so terapevtske in profilaktične psihoterapije, ki so prirojena sredstva samo-delovanja. Končni cilj teh vaj je zmanjšati ali popolnoma odpraviti uničujoče in neprimerno vedenje ali nelagodje. Vaja številka 1 "
