2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Vsakič, ko smo okoli dogodkov v svojem življenju, sledimo pisnim ali izmišljenim pravilom, skrbimo za načine bivanja in dejanja, ki niso uporabna. Mislim, da se je to zgodilo vsem. Temu pravimo čustveni trnek - obnašamo se kot napihljive igrače in večkrat udarimo v iste stene, ne da bi pomislili, da bi lahko bila na desni ali levi strani odprta vrata.
Čustvena spretnost ni proces ignoriranja kompleksnih misli in občutkov, ampak proces sproščanja čustev in misli, njihovega skrbnega in pozornega obravnavanja ter tudi njihovo mimo (vendar prepoznavanje) naprej k vašim velikim ciljem.
Pridobivanje čustvene okretnosti poteka v štirih fazah.
Poudarjanje
V kontekstu čustvene fleksibilnosti poudarek pomeni, da se z zanimanjem in sprejemanjem poglobite v svoje misli, občutke, vedenje. Nekatere od teh misli in občutkov so pomembne in primerne za ta trenutek. Drugi so drobci starega, zakoreninjeni v psihi, kot nadležna pesem, ki mi je dolgo ne more izgnati iz glave.
Preseganje meja
Naslednja stopnja po razumevanju misli in čustev je, da se od njih oddaljimo in jih kot take opazujemo - samo misli, samo čustva. Na ta način ustvarimo odprt in nepristranski prostor med občutki in odzivi nanje. Lahko tudi proceduralno opredelimo kompleksne občutke in nanje najdemo najbolj značilne reakcije. Opazovanje od zunaj ne dovoljuje, da bi nas mimoidoče duševne izkušnje obvladale.
Presegamo meje predmeta, širši pogled pa omogoča, da se vidimo kot šahovnico z veliko možnostmi in ne kot osamljen kos na deski z določenimi pravili gibanja vnaprej.
Zavedanje lastnih motivov
Razpršili ste in umirili miselne procese, ustvarili potreben prostor med občutkom in občutkom, zdaj pa se lahko osredotočite na bistvo - temeljne vrednote in velike cilje. Prepoznavanje, sprejemanje in distanciranje od strašljivega, bolečega, motečega čustvenega materiala nam omogoča, da se delno vključimo v svojo predvidevanje, ki spodbuja integracijo občutkov in misli z dolgoročnimi vrednotami in težnjami ter nam lahko pomaga najti nove in boljši načini za dosego naših ciljev.
Vsak dan sprejmete na tisoče odločitev. Je po službi bolje iti v telovadnico ali se samo sprostiti? Sprejmite klic dekleta, s katerim ste se sprli, ali ga prenesite na glasovno pošto? Te majhne odločitve se imenujejo izbirne točke. Vaše temeljne vrednote so kompas, ki vam pomaga pri premikanju v pravo smer.
Gibanje naprej
Tradicionalna samopomoč obravnava spremembe kot končni cilj in globoko preobrazbo, vendar nas raziskave pripeljejo do nasprotnega: majhne prakse, ki temeljijo na vrednotah, lahko močno vplivajo na vaše življenje. To velja predvsem za dnevno rutino, ko vsakodnevno ponavljanje majhnih izvedb omogoča močne spremembe.
Gibi vrhunskega telovadca se zdijo sproščeni zaradi prožnosti in kondicije mišic trupa - njegovega jedra. Če ga kaj izloči iz ravnovesja, ga palica pomaga popraviti. Če pa želi dvigniti svojo raven, mora stopiti iz svojega območja udobja, da bi obvladal bolj zapletene gibe. Tudi mi moramo najti ravnotežje med izzivom in usposobljenostjo.
Se nadaljuje…
Članek izhaja iz knjige Susan David Emotional Agility.
Priporočena:
STOPNJE RAZVOJA RAZMERJA MED ČOVEKOM IN ŽENO
Odnos Skoraj vedno je težko. Tako ali drugače se moramo spopasti z otroškimi travmami, neizpolnjenimi potrebami, zgodnjimi odločitvami, iluzijami, družinskimi scenariji in drugimi podtoki, ki vplivajo na nas danes. Po eni strani je to boleč proces, poln solz, zamer in razočaranj, po drugi strani pa naraven in dostopen način osebnega razvoja ter priložnost za polno in bogato življenje.
7 Spretnosti Duševno Stabilnih Ljudi - Nasvet Psihologa Alekseja Kroytorja
Na svetu so ljudje in ko se znajdeš poleg njih, se takoj začneš sproščati. So stabilni, monumentalni, trdni in nikoli se ne zdijo preobremenjeni. Če začnete odkrivati njihovo usodo, se izkaže, da to ni prirojena lastnost miru, ampak nasprotno, zelo razgibano življenje, iz katerega so se naučile prave lekcije.
Čustvena Inteligenca In čustvena Kompetenca Pri Psihoterapiji In Samorazvoju
O čustveni inteligenci in čustveni kompetenci je napisanih ogromno člankov in knjig - tema je zdaj precej modna. Vendar pa je poleg tega, da je modna, tudi pomembna. Na nek način celo ključen - v smislu, da je zelo pomemben za delo s človeško psiho tako pri psihoterapiji kot pri samorazvoju.
Čustvena Agilnost 7. Vpeti V Srečo
V eni študiji (Temna stran sreče, Gruber) je bilo dokazano, da ne moreš biti samo neizmerno srečen, ampak tudi uživati v psevdo sreči, poskušati najti svojo srečo ob napačnem času in na napačen način. To ne pomeni, da morate nenehno živeti v strahu in tesnobi.
Čustvena Agilnost 1. Od Togosti Do Agilnosti
Čustva - od hude jeze do naivnega zaljubljenja - so takojšnja fizična reakcija telesa na pomembne signale iz zunanjega sveta. Ko naša čutila prejmejo informacije - znake nevarnosti, kanček ljubezenskega zanimanja itd. - se fizično prilagodimo prejetim sporočilom.
