Ravnotežje Počitka In Dela

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Kakšni so razlogi za neravnovesje med delom in počitkom? Zakaj ta situacija v našem času ni redka? Kako urediti to občutljivo ravnovesje in ga ohraniti?

Na koga vpliva neravnovesje med delom in počitkom? Tu lahko ločimo dve vrsti ljudi:

Tisti, ki se težko sprostijo.

Tisti, ki se težko naprežejo.

Tako v prvem kot v drugem primeru pride do okvare občutljivosti v območju notranje napetosti, ljudje se ne zavedajo, v katerem trenutku se napetost preveč poveča, in na splošno ji ne sledijo.

Torej, prva vrsta ljudi - "električne metle", to so ljudje, ki nenehno živijo pri delu (kuhanje, čiščenje, pranje, delo itd.). Če je bilo vse, kar je bilo načrtovano, že opravljeno, si oseba ponudi novo delo (na primer drug projekt). Pravzaprav se takšni ljudje nenehno prijavljajo na nove projekte, pri delu prevzemajo odgovornosti, za katere ne prejemajo plačila. Ob koncih tedna in med počitkom doživljajo povečano tesnobo, živčnost - nekaj je treba narediti, nimam časa, če zdaj ne naredim kaj pomembnega, se bo zagotovo nekaj zgodilo! In tudi če na terapiji odpravite tesnobo, bo osebo pojedel drug občutek - dolgčas (dolgčas mi je, ko nič ne počnem; zaradi tega se ne počutim kot vredna oseba; sem nisem prepričan, da je z mano vse v redu, a moje življenje gre naprej).

Druga vrsta ljudi so tisti, ki ne storijo nič posebnega. Hodijo v službo, a želijo po delovnem času ustvariti nekaj svojega (na primer programerji pravijo, da bi radi napisali kakšen program), vendar za to ni energije in oseba sedi pred televizor ali igra igro (to je neke vrste odvajanje energije iz kanalizacijskega sistema, napetosti). Nekateri ljudje, nasprotno, se nagibajo v svet knjig in fantazij, zato se ob branju zataknejo in nimajo časa za nič. Pravzaprav je tudi tukaj napetost. Od zunaj se zdi, da je oseba sproščena, gre v igro "brezglavo". Vendar je po izstopu iz tega stanja zelo napet zaradi samobičevanja (nisem naredil nič, nisem storil ničesar!). In tudi v trenutku prostinacije se človek, relativno gledano, še naprej šiba zaradi napetosti - nič ne počnem! (ta napetost nikakor ne najde izhoda).

Kako so nastali ti liki? V obeh primerih je neposreden vpliv imel zelo trden super Ego. Kaj to pomeni? Trda in opazna materinska figura (mama, oče, babica ali dedek, ki stoji nad otrokovo glavo in zahteva, da se ves čas uči, hodi na tečaje, čisti hišo, ohranja svojo mizo v popolnem redu itd.).

Vendar je bila v študiju še vedno večja napetost in odnos do dela se oblikuje neposredno skozi naš odnos do učenja. Če so ves čas stali nad otrokom in ga silili k domačim nalogam, sploh ni vedel, kako se sprostiti (pravzaprav mu starši tega niso dovolili in so ga lahko celo grajali).

Kakšna je razlika med tema dvema vrstama ljudi? Praviloma so bili za osebo, ki se težko sprosti, tudi starši »električne metle«, niso sedeli na enem mestu, ampak so kazali stalno napetost na zunanji vedenjski ravni. V skladu s tem so otroka grajali, lahko so ga celo kaznovali, ker ni naredil nič, ni opravil domače naloge (ne glede na to, ali mu je bilo težko opraviti domačo nalogo ali ne, ta trenutek ne zanima staršev; glavna stvar je, da je bil otrok dolžan narediti domačo nalogo!). Posledično se bo otrok, če naleti na težak problem v matematiki ali fiziki, poskušal rešiti nekaj ur - tako se navada stresa oblikuje že od otroštva. Pri ljudeh, za katere je značilno stanje zunanje kognitivne sproščenosti, starši pogosteje kažejo zunanjo vedenjsko sproščenost, v resnici pa so na globoki psihološki ravni tudi zaradi nečesa doživeli stalni stres (ne nujno zaradi dejanj, ampak načeloma zaradi do življenja), lahko pride do povečane tesnobe. Tako imamo dve vrsti panične izkušnje - nekatere tečejo, druge so zamrznile. V tem primeru so to zamrznjeni starši, relativno gledano (nekje na vedenjski ravni niso aktivni, se ne borijo za življenje, ne poskušajo narediti 5-10 stvari v enem dnevu).

Druga razlika je v tem, da so se ljudje drugega tipa v otroštvu naučili pobegniti iz resničnosti. Relativno gledano je šlo za kanalizacijo energije ali preprosto prerazporeditev napetosti (se pravi, da napetost ni bila usmerjena v boj proti resničnosti, ampak v prehod v neresničnost - knjige, fantazije, nadaljevanke itd.). Praviloma se tudi v odrasli dobi ti ljudje, ki doživljajo nevzdržno resničnost, znova podajo v svet televizijskih serij, iger in knjig, obenem pa doživijo nekakšno zasvojenost z drogami (druga možnost je deloholizem, alkoholizem, odvisnost od drog). Resnično življenje takšnih ljudi je zelo težko in, ko se navadiš na napetost v igri, jo človek v resnici težko preživi. Poleg tega, ker so obtičali v svetu iluzij, z junaki knjig ali TV -serij hitro doživijo, kar hočejo, na idealistični ravni. Torej, ko se je v svojem idealističnem svetu navadil zabavati s svojo psiho, bo v življenju človek precej težko obvladati vse težave.

Kaj povezuje ti dve vrsti? Stresni starši. Na primer, otroka, starega od 4 let, so poslali v glasbeno šolo, prisilili, da se je učil angleško, plesal, pel itd. Druga možnost - otrok je moral razumeti odnos med starši, bil je vpleten v to negativnost, postavljeno med mamo in očeta, mamo in babico. Ta položaj je značilen za otroke, ki so odraščali v alkoholiziranih družinah (vpleteni v trikotnik starševskih odnosov, pogosto so opravljali vlogo reševalcev). Ljudje drugega tipa so bili v bistvu "psihološka goba" za zbiranje napetosti med starši (v skladu s tem, ko je to tako implicitno in nejasno napetost doživljal v zavesti, otrok ni razumel, kaj naj naredi). Vzdušje pasivne negativnosti med starši je vedno veliko breme za otroka. Čez čas se navadi na domače razmere, ko odraste, pa tudi ne bo storil ničesar, ker ga niso naučili starši.

Zakaj sta ti dve vrsti običajno združeni v eno vrsto? Oba imata v območju občutljivosti na napetost, ravnotežje (kdaj se naprezati in kdaj počivati) eno težavo. Kaj storiti? Najprej se morate naučiti, kako narediti urnik in ga nekaj časa živeti. V urniku je treba razdeliti preostanek. Sprva morajo biti vsi časovni okviri strogi (na primer, navedli ste od 15.00 do 15.30 počitek, kar pomeni, da mora biti tako). Ljudem z odvisnostjo od iger na srečo je bolje omejiti čas igre, vse do nastavitve časovnika. Precej težko bo nenadoma preiti iz ene navade v drugo (na primer igrate 4-5 ur na dan) sprva, še bolj pa si tega popolnoma zanikate. Zato je vredno postaviti stroge meje in predpisati prehode (pol ure ali uro dela, nato preklop, nato lahko spet počivate, vendar na drugačen način). Drug zaplet je, da sta oba lika "lepljiva" in nagnjena k zasvojenosti. Odvisnost morda ni odvisna od ljudi, ampak od neke vrste dejavnosti (deloholizem, igre itd.). V približno enem mesecu življenja po urniku se bo oblikovala zelo dobra navada uravnoteženja počitka in napetosti, čez čas pa se bo na tem območju pojavila samoobčutljivost.

Ne pozabite se vprašati - ali sem zdaj utrujen, ali je vredno vzeti odmor? Utrujenost se pojavi tudi, ko igrate igro 4 ure - vse boli, občutljivosti pa ni, saj ste čustveno v igri. Nastavite si dodaten časovnik - vsakih 15-20 minut se vprašajte: "Ali sem zdaj utrujen? Kaj je trenutno z mojo napetostjo? Kako se zdaj počutim? " Pravzaprav so to pomembne stvari, ki se jih moramo vsi naučiti - nagovoriti sebe, se vrniti sem in tja.