2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Priložena vrednost. Posebna vrsta misli, s pomočjo katere ocenjujemo določena dejanja, situacije. Obstaja dober stavek, ki pravi: "Misli so samo misli."
Kako to misliš?
Srce in možgani sta dva organa v našem telesu, ki se nikoli ne ustavijo. Če srce nenehno črpa kri, potem možgani proizvajajo misli. (Misli) so lahko različne. Resnično in neresnično, nevtralno, pozitivno, negativno.
Obstajajo misli, ki jih pravočasno ujamemo in opazimo, in misli, ki se samodejno, v trenutku vklopijo in zelo pogosto jih nimamo časa uresničiti. Obstajajo tudi vsiljive ali obsesivne misli, ki se nam vedno znova pojavljajo v glavi in se jih tako težko znebimo.
In kaj ima priložena vrednost s tem in kako deluje?
Dodeljeni pomen je vrsta misli, ki je zelo bežna, samodejna in jo je težko izslediti in razumeti. Toda prav te misli določajo vektor za naše izkušnje, vrednotenje določenih dogodkov, občutkov, naših notranjih stanj.
Primer: Ko je eden od mojih strank (moški, star 28 let) prvič doživel napad panike, je bil na poroki in je mislil, da bi ga morda zastrupili s hrano ali eno od alkoholnih pijač, kar je povzročilo podobno reakcijo v njegovem telesu.
Strukturno je to izgledalo tako:
Neznatno povečanje tesnobe po napadu panike - pripisan pomen: "Verjetno sem jedel kaj narobe" - normalizacija stopnje tesnobe. In oseba je še naprej živela običajno, normalno življenje, hitro pozabila na incident.
Ko je 6 dni kasneje doživel drugi napad panike, je spoznal, da drugi primer vsekakor ni povezan niti z alkoholom niti s hrano. Dodeljen pomen je bil naslednji: »Nekaj je očitno narobe z mano, morda se mi zmeša.« Te misli so ga zgrozile in nekaj dni kasneje so ga pripeljale do mene, v pisarno psihologa.
Struktura misli je bila naslednja:
Močno povečanje anksioznosti po napadu panike - priložen pomen: "norim" - še večje povečanje tesnobe - premišljevanje (ponavljajoče se misli, ki se gibljejo v začaranem krogu in zelo pogosto nimajo odgovorov.)
Pravzaprav je en sam dogodek - napad panike, ki mu je oseba sama pripisala dva različna pomena, povzročil popolnoma drugačno reakcijo telesa.
Struktura negativnih prilog izgleda tako:
Misel - negativno vezan pomen - močno čustvo (npr. Strah) - premišljevanje o tem.
Kaj storiti z negativnimi prilogami?
Za začetek je pomembno, da mu sledimo in ga razumemo.
Kako?
Kazalnik bi moral biti vaše stanje, na primer močna čustva, poslabšanje razpoloženja.
Nato se ustavite in poiščite, katere misli so pripeljale do tega stanja in kakšne vrednote ste tem mislim pripisali?
Na zadnji stopnji ocenite, kako racionalne in resnične so bile dodeljene vrednosti, ali obstajajo druge možnosti?
Na ta način se zavestno približujemo in manipuliramo z dodeljenimi pomeni, namesto da bi jih vodili.
Priporočena:
5 Znakov, Da Imate Tesnobo - Povečani Simptomi Tesnobe - Tesnoba - Anksioznost
Ali ste vedeli, da se zaradi tesnobe ne počutite srečni? Prav ta zajeten občutek vam preprečuje, da bi bili tukaj in zdaj, uživali v življenju, vam vzeli energijo in moč, preprečili uživanje v največjem nakupu ali najpomembnejšem dogodku v vašem življenju.
Napadi Panike In Ločitvena Tesnoba
V prejšnjem članku sem obljubil, da bom nadaljeval temo napadov panike, strahu pred smrtjo in govoril o tem, kako je lahko PA povezan z anksioznostjo pri ločitvi. Ker ima kar nekaj ljudi s paničnimi napadi tesnobno ločitev. Toda preden začnete brati to publikacijo, naredite eno malo vajo:
Povečana Tesnoba: Vzroki In Načini, Kako Se Z Njo Spopasti
V življenju vsak od nas naleti na občutek tesnobe. Dobesedno od rojstva doživljamo nelagodje, ko se soočimo z nečim, česar ne poznamo, se ga bojimo ali na kar ne moremo vplivati. Nekdo pa ima to kratkotrajno, hitro minljivo in ne zelo izrazito stanje, s katerim se človek zlahka in samostojno spopade.
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
"Morda Bo Minilo" Ali Zakaj Ne Mine Samo Od Sebe? Ali Razmišljanje O "bistvu Psihologa"
Pred kratkim je na nekem seminarju kolega povedal, da zelo priljubljena poizvedba v Yandexu zveni kot "bistvo psihologa" - lahko preverite, ali je res tako. Kaj torej iščejo ljudje, ko iščejo "bistvo psihologa"? Dolgo je veljalo, da je vse težave mogoče rešiti s posvetovanjem s prijateljem v kuhinji, ob ustrezni pijači ali z vprašanjem pri Yandexu.
