2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Naše misli določajo naš odnos do situacije. Ne razburjajo nas dogodki, ampak prepričanja. Vse življenjske situacije, ki jih človek zazna, potekajo skozi prizmo kognitivnih formacij in se oblikuje odnos do njih. Če torej oblikujete realistična prepričanja, bo slika sveta bolj realistična. Tukaj je nekaj neracionalnih kognitivnih shem in uporabnih prepričanj za popravek:
1️⃣ Brez meja
"Vedno bi morali biti skupaj. Če ti nisi tam, potem jaz nisem." Prepričanje vlaka: "Zdravi pari včasih preživijo čas ločeno, včasih skupaj."
2️⃣ Velika potreba po priznanju
"Nikoli me ne smeš kritizirati in me vedno podpirati." Koristno prepričanje: "Za svojo rast moramo sprejeti vse povratne informacije"
3️⃣ Strah pred težavami
"Brez tebe ne morem." Koristno prepričanje: "Zdrav odnos ne porabi, ampak okrepi notranjost."
4️⃣ Strah pred izpostavljenostjo
"Če bi vedel, kdo v resnici sem, me ne bi sprejel, ne bi me ljubil." Koristno prepričanje: "Nisem tako slab, kot se mi zdi. Večina ljudi ve, kdo sem, in me sprejme."
5️⃣ Strah pred zavrnitvijo
"Če ugotoviš, da nisem popoln, me boš zapustil." Koristno prepričanje: "Nihče ni popoln in to je v redu."
6️⃣ Nerealna pričakovanja
"Instinktivno moraš predvideti vse moje potrebe in želje." Koristno prepričanje: "Vsak mora biti jasen, kaj si želi, nihče se ne sme zavedati želja drugega."
7️⃣ Strah pred izgubo nadzora
"Če nimam popolnega nadzora, bo vse propadlo." Koristno prepričanje: "Samo življenje moramo nadzorovati."
8️⃣ Strah pred ranljivostjo
"Biti ranljiv je nevarno." Koristno prepričanje: "Ranljivost je lahko tako minus kot plus, odvisno od tega, s kom smo, vendar je to edina pot do intimnosti."
9️⃣ Krivda, sram, sovraštvo do sebe
"Če gre kaj narobe, sem jaz kriv. Jaz sem grozna oseba." Koristno prepričanje: "Včasih smo mi krivi, včasih pa ne. Nihče ni popoln."
🔟 Strah pred jezo / potlačen bes
"Nikoli se ne bomo prepirali, se borili ali kritizirali." Koristno prepričanje: "Ljudje se občasno prepirajo, in to je v redu. Kritiziram samo vedenje, ne osebnosti."
Priporočena:
Zakaj Je Tako Težko Spremeniti Prepričanja, Ki Nas Bolijo?
Če je vse tako preprosto, če morate le spremeniti napačno prepričanje, zakaj bi se potem sploh trudili z gradnjo vrta? Potrebujete le tri minute, da nehate razmišljati: "Jaz sem najslabša in najbolj zanič človek na svetu". In zakaj psihoterapija traja tako dolgo, o čem se lahko s psihologom pogovarjate ure, teden za tednom?
Samopomoč Pri Premišljevanju (obsesivni Pojav Istih Misli) Kot Posledica Travmatičnega Dogodka
Opozorilo: če ste doživeli ekstremni dogodek in imate simptome PTSP, se morate posvetovati z zdravnikom. Skoraj vsakdo, ki je doživel travmatičen dogodek, najprej dolgo poskuša razumeti pomen tega, kar se je zgodilo, kako se je to zgodilo in kaj bi lahko storil, da bi to preprečil.
Lažna Prepričanja O času In Starosti
O času in starosti imamo lahko 2 napačna mnenja. 1. Živimo življenje, veliko damo za pozneje. Kot da naše življenje nima končne točke. 2. S starostjo se blokiramo. Nekoč sem na enem od seminarjev o psihologiji slišal takšno idejo. »Človek živi zase in razmišlja, zato bom študiral na univerzitetni šoli, medtem ko bom živel.
Ali Naša Prepričanja Vplivajo Na Naša čustva?
Kako naša prepričanja vplivajo na čustva in kako se izražajo? Ali se občutki spreminjajo pod vplivom prepričanj? Naša prepričanja vplivajo na naša čustva. Oseba komunicira s svetom preko občutkov - tako sprejemamo signale iz resničnega življenja (skozi oči, ušesa, vonj itd.
Priporočila Za Samopomoč. Tako V šali Kot Resno
V svojem življenju boste zagotovo komunicirali z najrazličnejšimi ljudmi. Vaši sodelavci lahko sestavijo ločeno kategorijo. Obstaja možnost, da bodo med njimi tudi tisti, s katerimi je težko in včasih celo usodno nemogoče najti skupne točke za interakcijo.
