2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
"Kriza" iz starogrščine je "obrat, prehodno stanje, prelomnica".
Tako smo zdaj neposredno v njegovem lijaku. Človeštvo si bo leto 2020 verjetno zapomnilo stoletja. Pogosto delam z ljudmi, ki jih prehiti osebna ali poklicna kriza, starost ali kriza pomena. Z eno besedo, to so žalostna obdobja. Toda precej predvidljiv in ob ustrezni podpori tiho prehoden.
Toda danes se svetovna kriza prekriva z našimi osebnimi krizami
Virus in strah pred zbolevanjem, zaprtje meja med državami in težave s finančnim sistemom, ki se bodo verjetno pojavile v vseh državah. Težje se bo spoprijeti.
Če pa ste pripravljeni in delujete mirno in po načrtih, boste ta težavni čas preživeli z malo izgubami. In bodo.
Torej, kako ostati na površini med turbulencami:
1. Zmanjšajte svoje finančne stroške. V času sprememb prerazporedite vire na tisto, kar je najpomembnejše. V obdobju negotovosti je vredno finančno skrčiti in ne porabiti preveč, dokler ne postane jasno, kako dolgo bo to obdobje trajalo.
2. Pomislite, kako organizirati dodaten zaslužek v omrežju in ustvarite svoje račune na spletu. Če ste učitelj, trener ali zdravnik - virtualne sobe, platforme za tečaje. Kako dolgo bo trajala prisilna izolacija, ni znano. Skratka, če lahko delate na internetu, je zdaj minil čas, da zanj poskrbite. Morda je čas, da spremenite svoj poklic ali se naučite novih znanj in spretnosti?
3. Če je mogoče, dokončajte nedokončano delo. Nekateri imajo obešeno posojilo, drugi imajo nedokončane poslovne naloge, nekdo ima nedokončano knjigo, nekdo ima v računalniku nesestavljene smeti informacij. Vsaka nedokončana naloga črpa veliko energije in vpliva na psiho-čustveno stanje osebe. Predstavljajte si, da je vsako nedokončano podjetje odprto okno v vašem računalniku. To vpliva na hitrost celotnega sistema, v času krize, v času sprememb pa bosta jasnost in učinkovitost izjemno potrebna.
Vaja "Odpravljanje vrzeli, skozi katero pušča energija" Vzemite list papirja in zapišite vse nedokončane posle - od velikih, ki jih ni tako enostavno zaključiti (na primer strupeni odnosi, odplačilo posojil) do majhnega gospodinjstva (pomivanje posode)).
Zdaj začnemo ta seznam deliti na tri majhne:
1. Tisti primeri, ki jih je mogoče zaključiti v bližnji prihodnosti.
2. Tiste stvari, za katere ste se odločili, da jih sploh ne boste dokončali (da ne boste dokončali branja nezanimive knjige - zakaj izgubljati čas?)
3. Ti primeri, rok za dokončanje, ki je pod vprašajem, saj ni odvisen od vas. Prva točka je preprosta. Zapišite datum, ko boste končali te primere, in poskusite to narediti.
Druga je zelo pomembna! Odločitve o NEKONČNEM poslovanju morajo biti ZNANJE. Ne upoštevajte načel, ki so vas vodila, na primer VEDNO ste končno brali knjige. Zdaj je situacija drugačna in nujno je ohraniti življenjsko energijo, zato se, recimo, ODLOČITE, da te knjige ne boste dokončali. Se pravi, na tej točki tudi dokončate stvari, to se zgodi samo na paradoksalen način - zavestno se odločite, da jih ne dokončate.
Kar zadeva tretji seznam je najtežji. Konec koncev je vnaprej znano, da teh zadev ni lahko dokončati. Kljub temu je učinek njihovega navajanja na papir precejšen. Ker najprej to nehaš držati v glavi. In drugič, ko je težava zapisana na papir, postane jasna in razumljiva. V redu je, da zdaj ni sredstev za rešitev, vendar obstaja razumevanje, kaj bo treba storiti v prihodnosti.
Učinkovitost te vaje preizkusite sami. Vzemi si čas.
4. Poskrbite za svoje zdravje. V težkih časih je pomembno, da lahko sprejmete udarec, negotovost pa je udarec: tla odhajajo izpod vaših nog, ni jasno, kaj se bo zgodilo jutri. Zato so zdrava hrana, dober spanec, svež zrak in šport ključ do dobrega zdravja. Če bi šli na primer na zdravljenje, pri zobozdravniku ali pri kakšnem drugem zdravniku, pa ste to prestavili, potem verjemite - zdaj je čas.
S katerimi športi se lahko ukvarjate med izolacijo:
1. Joga ali raztezanje doma sami
2. Vaje z lastno težo doma sami
3. Tek v zgodnjih jutranjih urah, ko ni ljudi - na ulici
4. Skupinske spletne lekcije trenerjev
5. Pridobite podporo prijateljev, znancev, sorodnikov. V težkih časih - prijazna beseda - zlata vredna. In pomoč ne bo odveč. V času negotovosti se ljudje mikajo, da bi se zbrali, da bi si med seboj delili strahove in tesnobe ter tako zmanjšali njihovo intenzivnost. Toda zgodi se, da so ljudje v takem času prisiljeni biti izolirani drug od drugega - kot se to na primer dogaja zdaj, med epidemijo. Zato stik, čeprav navidezen, ne postane nič manj vreden od življenja.
6. V času krize bodo depresija, apatija, strahovi, fobije in tesnobe vse pogostejši. Panika in zmeda bosta spremljala marsikoga. Takšnim razpoloženjem se ne morete predati. Potrudite se, da boste v dobri formi. Navsezadnje duševno stanje močno vpliva na splošno zdravje.
Da bi se izognili paniki, se držite higiene informacij in preberite samo zaupanja vredne vire. V tem času bo veliko lažnih informacij. Upoštevati pa je treba tudi, da sploh ne slediti trenutni situaciji, da bi si »prihranili živce«, prav tako ni možnost. Konec koncev se zdi, da po dogodkih čutimo, da vsaj nekaj obvladuje. To zmanjšuje našo tesnobo. Zato je izredno pomembno urediti količino informacij o dogodkih - začutiti ravnovesje. Konec koncev lahko na eni strani upognete palico - takrat bo raven strahu in panike presegla lestvico. Po drugi strani pa lahko s premikanjem dogajanja povečate stopnjo tesnobe iz neznanega. In to grozi z nespečnostjo, razdražljivostjo, psihosomatskimi boleznimi.
Prav tako bi bilo dobro razviti lasten individualni program za premagovanje krize ob upoštevanju informacij, ki so vam na voljo. Opišite, kako boste šli skozi težave, na kaj se boste zanašali, kje boste prihranili, katere vire uporabiti. Če želite to narediti, poskusite natančno ugotoviti, kako bo ta kriza vplivala na vas.
Odgovorite na svoja vprašanja:
1. Česa se pravzaprav bojim izgubiti?
2. Kaj točno lahko storim glede tega tukaj in zdaj?
3. Kaj v tej situaciji ni odvisno od mene?
4. Kaj nameravam storiti, če izgubim? (denar, delo, stabilnost)
Konec koncev, če razumete, kaj storiti, potem tudi najtežja situacija postane rešljiva.
7. Ne odrecite si užitkov … V času, ko doživljamo velik stres, je še posebej pomembno, da do sebe pokažemo ljubezen, pozornost in potrpljenje. Oglejte si lepe filme in si privoščite slastno. V nevarnih obdobjih se zdi, da se spreminjamo v majhne otroke in bolj kot kdaj koli prej potrebujemo zaščito in veselje.
Napišite seznam svojih užitkov glede na trenutne omejitve, na primer:
1. Okusna hrana
2. Dober film
3. Zanimiva knjiga
4. Topla kopel
5. Komunikacija s starimi prijatelji po Skypeu. Ali morda skupna večerja?
6. Risba
7. Igre
8. To obdobje je pravi čas za izdelavo strateškega načrta.… Konec koncev se bo kriza nekoč končala in na pot boste prišli z novimi mislimi, močmi in idejami! Lepo bi bilo, če bi bili do tega trenutka pripravljeni.
Če menite, da se morate umiriti, zmanjšati tesnobo in razčistiti svojo situacijo ali sestaviti individualni načrt za življenje v težkih časih in strategijo za izhod iz krize, bo podpora poklicnega psihologa zelo koristna.
Z veseljem vam bom pomagal.
Priporočena:
KAKO ZMANJŠATI PANIKO V KARANTINU
Splošna histerija in panika povzročata skoraj več škode kot sam koronavirus. Kot psiholog dajem priporočila, naj se manj bojim. Torej. Zakaj je toliko strahu? Kot je dejala Marie Curie: "V življenju ni ničesar, česar se je vredno bati, obstaja le tisto, kar je treba razumeti.
Kako Ohraniti Bistro Glavo, Ko Imamo Oprane Možgane
Na svetu ni osebe, ki vsaj enkrat ni bila žrtev manipulacije. Ne glede na to, kako pametni in izobraženi mislimo, da smo, se bodo vsi spomnili, kako je večkrat, ne dva ali celo deset, podlegel prepričanju goljufa, na primer pod krinko ciganke ali psihične, oglaševalske, politične propagande .
Kako Prenehati Kritizirati Samega Sebe In Se Začeti Podpirati? In Zakaj Vam Terapevt Ne More Povedati, Kako Hitro Vam Lahko Pomaga?
Navada samokritike je ena najbolj uničujočih navad za dobro počutje osebe. Za notranje dobro počutje, najprej. Navzven je človek lahko videti dober in celo uspešen. In v notranjosti - da se počutiš kot ničemer, ki se ne more spopasti s svojim življenjem.
Znebimo Se Matere! - Edipovo Obdobje Pri Otrocih. Kdaj Za Paniko?
"Mama, boš moja žena?" − plaho vpraša sin svojo mamo. »Očka, ko odrastem in mama stara − Jaz bom tvoj par " − hči se spogleduje z očetom. Mislim, da ste slišali podobne fraze z ustnic svojih otrok in najverjetneje podobne reči govorili sami v predšolski dobi.
Kako Prenehati Pomagati Vsem? Kako Nehati Biti Reševalec?
Utrujen od reševanja vseh - kako se ustaviti? Ali poznate to stanje? Kako se ga znebiti? Najprej morate razumeti, katere notranje potrebe poskušate zadovoljiti na ta način. Možnosti je lahko več: Potreba po občutku pomembnosti in potrebe.
