Terapevtska Skupina: Kako Se Skupinska Terapija Razlikuje Od Individualne Terapije

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Kakšna je torej razlika med individualno in skupinsko psihoterapijo?

Mislim, da vam je skupinska terapija v veliko pomoč čutite, da v vašem življenju nekaj ni v redu, da je čas, da nekaj spremenite, vendar je zelo težko določiti, kaj konkretno … Seveda je pri individualni terapiji tudi to vprašanje urejeno, vendar je posebnost skupinske terapije v tem, da slišite druge različne zgodbe članov skupine, nekatere pa vam lahko odmevajo v duši in razumeli boste: "Oh, to ali je!"

Tudi če veste, kaj točno želite spremeniti v svojem življenju, v resnici pa nimate pojma, kako to storiti in s katere strani začeti, skupina je tukaj lahko v veliko pomoč. Slišali boste odzive več udeležencev na vašo situacijo in tako morda dobili vpogled (zavedanje o sebi ali o situaciji), saj so odzivi lahko popolnoma nasprotni in se dotikajo delov vprašanja, ki jih prej niste opazili za različne razlogov.

Mimogrede, o razlogih. Na zanimiv način lahko skupina razkrije razloge, zakaj ste zdaj "zaprti" na določenem področju … Na primer, niste zelo veseli, da vas prijatelji in družina ne vidijo takšne, kot ste. In ko prideš v skupino, skupina opazi, da večinoma molčiš, da v skupini "nisi dovolj". In to lahko kaže, da vas v resničnem življenju vaši ljubljeni ne poznajo, ker jim malo pokažete. Poleg tega, ko razumete razlog, lahko eksperimentirate v skupini, naredite nekaj drugega za vas in tako spremenite svoje vedenje v življenju.

Navsezadnje terapevtski skupina je varno mesto, kjer je verjetnostda bo nekdo "udaril" v boleče mesto, je dovolj nizko. In tudi če se to zgodi, lahko s pomočjo voditeljev skupin ugotovite, kaj je oseba konkretno mislila (morda vas sploh ni hotel užaliti, če pa je, vam bo razložil, kaj točno vas dela vas želi užaliti). In verjemite, ne boli. No, natančneje, ni tako boleče kot v odnosih s sorodniki ali prijatelji, v katerih praviloma, ko nekdo koga užali, pride do premora v komunikaciji in tudi če se ponovno vzpostavi, odnos praviloma ne ostane razčiščeno, vendar usedlina ostane na duši dolgo časa.

Mimogrede, obstaja še en dejavnik. Po skupinski terapiji veliko lažje vam bo komunicirati z družino, prijatelji in v službi … Bolj boste pripravljeni na neposreden pogovor, na pojasnila (ne pojasnila, ampak pojasnila) odnosa itd. In ko boste iskreno govorili z njimi, boste videli, kako bodo ljudje presenečeni.

Glavno pravilo skupin je pogovarjajte se neposredno in o svojih občutkih … Na primer, namesto besedila "zadnjič, ko je o meni povedala težke stvari, verjetno preprosto nima veliko inteligence, da bi razumela višino mojih misli", se boste naučili govoriti o svojih občutkih neposredno oseba: »Marina, zadnjič si rekla, da me je bolelo in užalilo, morda nisi razumela, kaj mislim s tem, ko sem govorila o tem. Lahko razložite, kaj mislite? " Strinjam se, na prvo besedilo pride do reakcije jeze in želje po prekinitvi komunikacije, v drugem pa razumevanje občutkov drugega in privlačnost do odnosa, tudi na tako težki točki. To umetnost komuniciranja boste obvladali na koncu skupine.

Seveda se pri individualni terapiji naučimo tudi tovrstne komunikacije. Toda to pogosto traja malo dlje. Pri skupinski terapiji je komunikacija večfaktorska, saj je veliko ljudi, do vas je drugačen odnos, do drugih je drugačen odnos, zato se naučite izraziti najrazličnejša čustva najrazličnejšim ljudem. IN, ko v svojem življenju naletite na takšen občutek ali na takšne ljudi, boste že vedeli, kaj storiti, kako se odzvati in kaj reči. To znanje boste imeli.

In seveda vsi opisi skupine so to skupino lahko primerjamo z družinskim modelom … Zakaj je pomembno? Verjetno danes nikomur ni skrivnost, da so vse naše glavne življenjske težave "zakopane" nekje v globokem otroštvu, naša sposobnost obvladovanja teh težav pa je v veliki meri povezana z našimi prvimi odnosi navezanosti - z mamo, očetom, brati in sestrami (bratje in sestre).

In skupina je tisti edinstven kraj, kjer se zgodi nekakšna regresija - nezavedno sami zase in iz razlogov, ki jih ne razumemo, se začnemo drug na drugega in na vodje skupine odzivati na poseben način. No, na primer se na nekoga jezimo ali jezimo iz neznanega razloga ali pa občutimo nežnost kar tako, brez zavestnega razloga. In potem imamo priložnost uresničiti te razloge "tukaj-in-zdaj" ter jih prenesti v svojo preteklost. In s tem stari, okosteneli vzorci vedenja (vedenjski modeli) se oblikujejo in na njihovo mesto pridejo novi.

Skupina ustvarja posebno vzdušje varnosti, zaščite, zaupanja, podpore. In v ozadju tega vzdušja postane skupina globoko samorazkrivanje. V procesu skupinskega dela se udeleženci naučijo natančno opazovati, kako organizirajo in urejajo odnose v skupini. Udeleženci lahko razumejo, v kolikšni meri nezavedno prenašajo ključne vtise svojega otroštva in mladostništva na najrazličnejše družbene situacije in tako, da to močno otežuje številne trenutne odnose. Med terapijo v skupini bodo vse bolj možne svobodna komunikacija, brezplačna komunikacija, kolektivno združevanje, zahvaljujoč temu pa bo komunikacija z ljudmi zunaj terapije postala bolj samozavestna. Zaželeno vedenje v skupini se pojavi spontano, nato pa dobi podporo ali spodbudo od članov skupine, kar okrepi izkušnjo novega vedenja.

Tudi pomemben dejavnik - pogosto vodilne skupine teoretično razlagajo nastanek in potek kompleksnosti, ki jo opisuje član skupine. Jasno je, da lahko iste teoretične dele najdemo v posameznem delu. Toda v skupini je pridobivanje tega znanja bolj obsežno.

Udeleženec ima na primer določeno težavo, ki je po njegovem mnenju precej majhna in se mu ne zdi potrebno delati s to težavo pri osebni terapiji ali jo označiti za glavno v skupini. Toda za drugega udeleženca je na primer ta kompleksnost v življenju predstavljena v močnejših izkušnjah in jo izrazi, na kar se vodja skupine (ali celo udeleženci) odzove. To je lahko tako teoretski del kot izmenjava izkušenj med člani skupine. In potem deluje na prvega udeleženca kot "tangencialna" terapija, kot je rekel eden od mojih trenerjev. Na primer, pride nepričakovano razumevanje, zakaj se v življenju dogaja tako, kot je, in kaj lahko glede tega stori (dobro ali ne, ampak kako to doživeti in živeti). Zdi se kot malenkost, a z vsako takšno malenkostjo naše življenje postane jasnejše, bolj zavestno in zanimivo!

Drug pomemben dejavnik, ki je v skupinski terapiji bolj zastopan kot v individualni terapiji, je univerzalnost izkušenjo katerem je govoril Irwin Yalom. Jasno je, da ima vsak svojo življenjsko zgodbo in nihče ne zanika njene edinstvenosti. Eno pa je, ko prideš in svojemu osebnemu terapevtu poveš o svojih težavah, »čudnih« mislih, fantazijah, slišiš odziv ene osebe. Malo je sproščujoče, vendar pogosto ni popolnoma pomirjujoče. Ko pa slišiš odzive več udeležencev, da imajo podobne težave, misli, domišljije, lažje sprejmeš svojo življenjsko situacijo in sebe, kot si zdaj. In to je eden prvih korakov v terapiji. Poleg tega, ko poslušate skrbi drugih, ki so podobne vašim, začnete se počutiti bolj povezane s svetom in z drugimi ljudmi, kar samo po sebi poveča vaše zaupanje v ljudi (in ne samo v skupini, ampak na splošno za ljudi).

To je glavna stvar, ki sem jo danes želel deliti z vami. Čeprav je o skupinah veliko za povedati, bi z veseljem nadaljeval nadaljnji opis skupin v obliki vprašanj in odgovorov. Zato v komentarjih k temu članku v največji meri zadovoljite svojo radovednost.