2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Razširjeno mnenje (in pravilno) pravi, da nam ni lahko prenašati situacij, ko nas obsojajo, zlasti pa ocenjujejo kot slabe, premalo delavne, lepe, pametne itd. In če poslušate sebe v tistem trenutku, lahko dobesedno občutite fizično bolečino in nelagodje.
Negativna ocena boli.
To je dejstvo.
A stvari se dogajajo še bolj radovedno, prav tako pogosto, vendar se iz neznanega razloga o njih pogovarjajo manj pogosto.
Predstavljajte si ali se morda spomnite situacije.
Nekaj ste dobro naredili, recimo predstavitev, pogajanja (ali pa ste samo skuhali večerjo). V ta trud, čas in sredstva smo vlagali. In nekje zase tiho misliš, da si na splošno dober fant:-)
In zdaj vas hvalijo. Zaposleni, šef, prijatelji, partner - zdaj ni pomembno, kdo točno.
V tem trenutku (pozneje, ko se spomnite na to, ste presenečeni in ne razumete, kaj se je sploh dogajalo in kje ste bili) Jasno začutite, kako glas hvalilca zveni kot od daleč ali se popolnoma raztopi, dlani znojiti se hočeš skozi tla, noge postanejo vatne in ti (za zunanjega opazovalca je to jasno vidno) zapreš oči ali preučiš čevlje, se skrčiš in rečeš nekaj takega:
- Pravzaprav nisem / nisem storil nič takega….
- Oh, kaj si … to je pretiravanje
- preveč si prijazen …
- S tem ni nič narobe …
- Samo pomisli!
-Daj no….
Ali pa tipičen primer:
- Ta obleka ti tako dobro pristaja!
- Oh, kupil sem ga na razprodaji.
- dobil sem ga od babice (mama, prijateljica, pol cene …)
Nič takega, kajne?
In če pomislite na to in se potopite, se pojavijo vprašanja. Veliko vprašanj.
Kaj se zgodi z mojim telesom, ko sem pohvaljen?
Od kod ta zadušljiv občutek v grlu?
Zakaj ne morem pogledati nekoga, ki me hvali?
Zakaj tako odgovarjam, čeprav vem, da je bila predstavitev odlična?
Zakaj me hvalijo, potem pa se počutim slabo?
Eric Berne, ki je bil ustvarjalec transakcijske analize, se je nekoč zanimal tudi za ta vprašanja. Posledično je prišel do koncepta božanja.
Za Berna je božanje enota prepoznavanja. In zato brez njih ne moremo živeti. Kot biološka bitja ne moremo preživeti brez hrane, vode in zraka. Kot družbena bitja potrebujemo nekoga, ki bi priznal dejstvo našega obstoja, da bi ugotovil, da smo in da v svetu družbenih odnosov nekaj počnemo.
Kapi, od katerih smo zadovoljni in ki jih kot take dojemamo, je poklical Bern pozitivno.
Za nas neprijetne kapi se imenujejo negativno.
Zdi se, da je tukaj vse jasno.
Druga stvar ni jasna: če je božanje prijetno, zakaj ga zavrnem, zakaj ga ne sprejmem?
Zakaj ne sprejmem priznanja drugega, ki je zame, kot se je izkazalo, enako pomemben kot zrak, voda in hrana?
Mnogo prej, kot se človek nauči abstraktno razmišljati, s pomočjo kategorij, pojmov, sklepanja in logičnih zaključkov - išče in dobi odgovor na na videz preprosto vprašanje: kaj na tem svetu zmore in česa ne. In najde ga, s pomočjo staršev v družini, malo kasneje v vrtcu, skupine vrstnikov.
Do šolske starosti, če je ohranjena le naša psiha, s kožo in telesom že poznamo pravila, po katerih je zgrajen svet okoli nas.
Ker so naši starši že nekako ocenili naše vedenje, misli in občutke.
Starši so nas že na nek način grajali ali hvalili. Ali pa grajali in hvalili hkrati.
In tu smo deležni staršev in družbe v širšem smislu 5 omejujočih pravil za božanje.
Tukaj so:
- Ne kapite, če želite kap
- Ne zahtevajte udarcev, ko jih potrebujete
- Ne delajte udarcev, ko jih želite
- Ne odreči se božanju, če si tega ne želiš
- Ne božajte se sami.
V postsovjetski kulturi je nesprejemljivo (nespodobno, kaj bodo rekli sosedje?) Hvaliti samega sebe.
In če je bilo v moji družini nesprejemljivo sprejeti pozitivno kapanje, sprejeto pa je bilo sprejeti negativne kapi, potem bom to prakso najverjetneje prenesel v druge odnose.
In če je bilo običajno dati le pogojne pozitivne poteze (pohvale za nekaj: šolsko oceno, oblačila, igračo, risbo), bom v odrasli dobi neverjetno težko sprejel priznanje in pohvalo, tudi če so iskrene in čista, kot otrokova solza. Enostavno ne bom verjel, ne bom slišal, ne bom se spomnil, z eno besedo - ne bom sprejel.
Če se takšne situacije ponavljajo, se ne prepustite nadzoru, vam prinašajo trpljenje, potem je koristna psihoterapija, kjer delo temelji na tem, da sprejemate nove odločitve.
Sprejmite tiste poteze, ki so vam prijetne.
Ne sprejemajte potez, ki jih ne želite.
Pobožajte se / se.
Prosite za kapi, ko jih želite.
Sprejmite udarce, ko jih potrebujete.
In za konec: kaj lahko danes vadite in sprejmete pohvale.
Torej ste bili pohvaljeni in:
- se usedite ali počutite čim bolj udobno
- dajte svojo težo na obe nogi
- sprostite trebuh, obraz, oči, spodnjo čeljust
- dihaj
- nasmehni se in reci "hvala":-)
V pripravi na članek so bile uporabljene knjige Eric Berne "Ljudje, ki igrajo igre", "Igre, ki jih ljudje igrajo", "Osnove TA: Transakcijska analiza" J. Stewart, W. Joyns.
Yaroslav Moisienko, psiholog
Priporočena:
Kako Se Osvoboditi Ujetništva Soodvisnih Odnosov?
Soodvisnost je potreba po drugi osebi in značilnost njenega dobrega počutja skozi odnos do nas. Na primer: "Ne morem živeti brez njega", "Pogrešam te", "Umrl bom, če se ne vrne." Ljudje pogosto govorijo o svojih čustvenih potrebah.
Maske V Našem življenju. Kako Se Osvoboditi Strahu, Da Sem Slabši In Da So Drugi Boljši
Živimo, kar pomeni, da imamo svoje naloge. In za izvajanje teh nalog so se oblikovale močne lastnosti, ki jih mnogi zatirajo in izključujejo, zato v skladu s tem ne živijo svojega življenja, ampak stereotipno "to je potrebno, tako je sprejeto"
Kako Premagati Sram? Kako Se Znebiti Sramu
Strah pred sramoto … Zakaj se bojimo doživeti ta občutek in se mu na vse načine izogniti? In do česa to lahko na koncu pripelje? Do neke mere je to pobeg iz vseh situacij, ki lahko povzročijo sram - strah pred ponižanjem, strah pred kritiko v vašo smer.
KAKO NASTAVITI MEJE BREZ Trdnosti, Strahu In Sramu
KAKO NASTAVITI MEJE BREZ Trdnosti, strahu in sramu Nisem zagovornik prakse dovoljenega starševstva. Otroci potrebujejo meje, da se počutijo varne. Toda vzpostaviti in ohraniti jih v življenju je težko, še posebej, če se želite izogniti prisili, grožnji in izsiljevanju.
Kako Se Osvoboditi Otroških Zamer
Tema odpuščanja! Ali kako se znebiti otroških zamer! Ta članek sem napisal na podlagi psiholoških, teoretičnih podlag, ki jih imam danes, osebnih izkušenj in prakse. To ni teorija, to je moja praksa in ne pretvarjam se, da sem zadnja resnica, to je moj današnji osebni pogled in izkušnja, ki je, prepričan sem, lahko v veliko korist mnogim.
