2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Pod obremenitvijo
Informacijsko polje, v katerega smo voljno ali nevoljno vključeni, je ogromno! Strokovnjaki, analitiki, novinarji, blogerji vsak incident obravnavajo z različnih vidikov. To prispeva k dejstvu, da je vsak dogodek zaraščen s še več podatkov. Količina vhodnih informacij presega sposobnost osebe, da jih zazna, z njimi se ne more spopasti v takem obsegu. Za to knjigo dobesedno ni časa, čustvenih ali intelektualnih virov. Oseba ne razmišlja, ne razmišlja, le absorbira, zaznava informacije na meji svojih moči in sposobnosti.
Razpoložljivost informacij in enostavnost, s katero jih zdaj sprejemamo, vodijo v dejstvo, da se koncentracija pozornosti zmanjšuje, nemogoče se je osredotočiti na en vir. Preobremenitev vodi v poslabšanje spomina, zmanjšano produktivnost razmišljanja in splošno poslabšanje delovanja možganov. Analitične sposobnosti trpijo: človek se vse težje odloča in izbira. Vpleteni v dogodke ljudje skrbijo, skrbijo, zapravljajo svoja čustva.
Doživljanje močnih negativnih čustev ne more vplivati na vaše zdravje. Spanje se zelo pogosto pokvari, apetit izgine, ljudje začnejo doživljati nelagodje, vendar so trmasto še naprej vključeni v informacijsko polje. Včasih ljudje padejo v past: da bi se umirili, razbremenili napetosti, potrebujejo več informacij, vendar to ne odstrani napetosti, ampak vodi v še večjo tesnobo. Glede na to se lahko pojavijo anksiozno-fobične motnje.
Izven pristojnosti
Kako se ne obrniti na klasiko in se ne spomniti Kozme Prutkov "Ne moreš objeti neizmernega"! Psihologi temu pravijo "določanje področja njihove družbene kompetence". Priznati je treba, da ima posamezna družbena kompetenca jasne meje.
Ta vaja je priporočljiva. Zapisati je treba vse dogodke, pojave, zgodbe, pa tudi situacije s posebnimi liki, v katere ste bili nedavno vključeni (na primer v zadnjem mesecu, 10 dneh ali tednu). časovni interval, ker ima naš spomin takšno funkcijo, kot je pozabljanje. Učinkoviteje se je osredotočiti na sveže v spominu. Ko zapišete vse situacije, v katere ste se čustveno vključili, morate analizirati, katere od njih so bile neposredno povezane z vami, na katere situacije bi lahko vplivali, bi lahko v njih kaj spremenili ali izboljšali.
Te situacije zapišite na ločen list - to bo področje vaše družbene kompetence. Vse drugo, morda zelo pomembno in celo tragično, vanj ni zajeto. Kot oseba, ki ni ravnodušna, prijazna in naklonjena, se lahko vživite v to, kar se je zgodilo, vendar se ne vklopite, ker intenzivnost in količina vaših čustev tega položaja ne bosta spremenila.
Z določanjem jasnih meja naše družbene kompetence se ne omejujemo, ne postajamo brezčutni in brezbrižni. Najprej ohranimo svoj mir zase.
Razstrupljanje
Zdaj je postalo pravilo dobrega vedenja poročati v krogu znancev ali na strani v družabnem omrežju: "Ne gledam televizije". Hkrati pa ima lahko človek vse obstoječe pripomočke, ki delujejo 24 ur na dan. Pred kratkim smo imeli razkošje, da smo ponoči izklapljali telefon, saj nas je lahko tudi, ko je bil izklopljen, zjutraj zbudil; zdaj so nam tudi pametni telefoni odvzeli to priložnost. Zato ste lahko tudi pri klicu televizije "zombi box" še vedno odvisni od polja z informacijami.
To odvisnost lahko že postavimo na enak nivo s odvisnostjo od psihoaktivnih snovi, odvisnostjo od iger na srečo in hrano. Posledično časovne omejitve, "razstrupljanje informacij" ne spremeni bistveno situacije, ampak le ustvari videz nadzora. Oseba, ki izvaja "razstrupljanje informacij", je nagnjena k "umiku" v prvih urah ali dneh svojega obstoja brez pripomočkov. Bi morali telo izpostaviti dodatnemu stresu?
Pripomočki so postali del našega življenja in čudno bi jih bilo zavrniti. Morali bi nam biti v pomoč, ne pa jedci našega časa, e čustev in zdravja. Če ima človekovo življenje hobije, zanimive dejavnosti, komunikacijo ne samo na družbenih omrežjih, potem informacijsko polje ne bo ogrozilo njegovega udobja in zdravja. Zmanjšanje vpliva informacijskega polja na sebe ni tako težko, kot se morda zdi.
Dovolj je, da upoštevamo pravila, ki bodo omejila negativen vpliv informacij na naše življenje. Na primer na zabavi ali v restavraciji je nespodobno gledati pametni telefon in ga postaviti na mizo. Izogibajte se klicem zaposlenih ali podrejenih izven uradnega časa in med počitnicami, zato med počitnicami ne odgovarjajte na službene klice. Med potovanjem ne smete poslušati novic, bolje je vklopiti zvočno knjigo ali glasbo. Če potujete z javnim prevozom, ne zamudite priložnosti za meditacijo, poglejte skozi okno, sanjajte. Ne zamenjajte žive komunikacije z virtualnimi, pomislite, ali je vredno preživeti svoje življenje na nekomu, ki se "spet moti v omrežju"?
Priporočena:
Ko Vas Boli Srce: Pozor! Duševna Bolečina
Duševna bolečina je eden najpomembnejših, najresnejših in najbolj subtilnih duševnih pojavov. Kot da je in kot da ni, saj te fizično nič ne boli! Je neznosna in je povezana z veliko pogosto nasprotujočimi si občutki. Ta vrsta bolečine vodi v trpljenje zaradi izgube smisla življenja (eksistencialnega pomena), občutka osamljenosti, osamljenosti, umiranja, žalosti zaradi izgube:
"Duševna Motnja" Na Plakatih Patricka Smitha
Zavajajoče preprosta grafika minimalističnih plakatov Patricka Smitha prikazuje simptome resnih duševnih motenj, kot so anoreksija, depresija in agorafobija. V zadnjem času je družba ostro obsodila bolezni, kot so AIDS, alkoholizem in celo debelost, ki so veljali za dokaz nemorale, šibkosti in hedonizma.
Duševna Travma
Duševna travma je reakcija telesa na travmatičen dogodek, ki je prekomerna in presega glede na moč duševne obremenitve telesne vire, potrebne za njeno doživljanje. Vzrok za poškodbo je lahko vsaka akutno čustvena stresna situacija, ki je pomembna za osebo:
DUŠEVNA BOLEČINA
Ko nas nekaj boli v telesu, gremo takoj k zdravnikom, jemljemo zdravila, delamo masaže, posege, na splošno vse, kar je mogoče, da ustavimo bolečino. Enako želim storiti z duševno bolečino. Čim prej se ga znebite, naredite nekaj, da bo lažje.
Psihološka Zastrupitev
Tako že ve skoraj vse o tem, kaj so njeni starši storili narobe, zato se v njenem življenju dogaja takšna de … slaba stvar. Ve za svoje ljudi in za starše »tistega tipa«. Ko se razkrije naslednje "slabo nekaj", zlahka najde razlog v otroštvu - že brez psihologov.
