Transakcijska Analiza: Na Kratko In Bistvo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21

Transakcijska analiza: na kratko in bistvo

Pozdravljeni prijatelji!

Skoraj v vsakem članku omenjam transakcijsko analizo. Za 5 let mi je ta smer psihoterapije postala blizu in draga. Hkrati rezultati psihoterapije vedno presegajo pričakovanja in nas razveselijo s svojimi strankami:-) Zato vam z velikim veseljem predstavljam članek o tem, kaj je transakcijska analiza in kako deluje.

Tako se je v 60. letih eden od privržencev teorije psihoanalize Eric Berne odločil za svojo pot in razvil svojo teorijo osebnosti. Njegova teorija je bila v nasprotju s klasično psihoanalizo le v tem, da jo je večini ljudi mogoče preprosto razložiti. Zaradi tega je bil terapevtski odnos za vas bolj zaupljiv in učinkovit.

V strukturi članka se bomo osredotočili na dva vidika:

1. Struktura osebnosti
2. Kako deluje terapija

Struktura osebnosti

Psihologija se začne s teorijo osebnosti, kot gledališče iz stojala za plašče. Vsaka teorija temelji na strukturi osebnosti osebe

Struktura osebnosti je način, kako določena smer vidi osebo in njeno psiho.

V strukturi so tri komponente, ego stanja:

• P (starš).
• B (odrasla oseba).
• D (otrok).

Vsak od njih odraža čustveno doživetje različnih življenjskih obdobij, spomine in podobe pomembnih ljudi ali zavedanje v sedanjosti.

Ego stanje staršev

Psihologija in psihoterapija temeljijo na dejstvu, da od rojstva (in v sodobnih pojmih še pred njim) in do konca življenja prejemamo določeno znanje o svetu, ljudeh in samih sebi.

Ko smo rojeni v svet, še vedno ne vemo ničesar o svetu. Do trenutka, ko se začnemo zavedati sebe in pridobiti lastne izkušnje (do 3 leta), so vir znanja in izkušenj odrasli iz neposrednega okolja. Vzbuditi morajo osnovni občutek varnosti, nam dati imena za svoja čustva, nam dati izhodišča o tem, "kaj je dobro in kaj je slabo".

To znanje in ideje je mogoče vcepiti zavestno in nezavedno. Poleg tega jih je mogoče predvajati tako ustno kot neverbalno - z mimiko, kretnjami, celo razpoloženjem.

Opazovanje pomembnih odraslih v otroštvu ustvarja močno čustveno podobo teh ljudi. To se imenuje introjekt. V naši podzavesti se veliko introjektov "posname" kot na kaseto (starši, skrbniki, učitelji, družinski zdravnik, babice, dedki …).

Čemu služijo ti trije odstavki? Na dejstvo, da so ego-stanje starša introjekti in izkušnje, ki smo jih od odraslih dobili v zgodnjem otroštvu.

Notranji staršje lahko v dveh oblikah:

1. NadzorJe notranji kritik, ki nas v mislih razvrednoti, graja in kaznuje. Ko je Nadzorni starš (CR) v nas aktiven, smo lahko jezni na druge, na njihovo nepopolnost. V tej strukturi so prepovedi in recepti, navodila o tem, kako je to potrebno in kako kategorično nemogoče, pa tudi vztrajne ideje o tem, kaj bo za "neizpolnjevanje". CR je posebna odrasla oseba, ki je nadzorovala, kaznovala in pogosto ni pojasnila razlogov.

2. Skrbna Je nežen, diplomatski, skrbni starš. Tudi od otroštva in tudi na primeru prave skrbne osebe. Od tega stanja ega počivamo kljub obremenitvi, jemo, ko smo lačni, in se vzdržujemo v težkih časih. Med drugim v ZR skrbimo tudi za druge ljudi. Priporočila, želje, spodbude in pedagoške kazni so tukaj "registrirane". Toda hkrati je v Skrbnem staršu bolj racionalno.

Notranji starš je zelo pomemben del nas, potreben, da je z nami vse dobro in da lahko komuniciramo z drugimi ljudmi. Vendar notranji starš pogosto prevladuje v osebnostni strukturi. In potem lahko človek živi kot ne svoje življenje in je v konfliktu med seboj in svojimi introjekti.

Pomembno si je zapomniti, da je starš del osebe, ne pa tudi del naših izkušenj. To je izkušnja drugih ljudi, ki so živeli svoje življenje. Oblikovali so lastne strahove in prepričanja. Vredno jih je upoštevati, vendar bi to moralo biti na ravni izbire in ne samodejne reakcije.

Ego stanje otroka

Kot sem že napisal, na svet prihajamo s praznim listekom. In že od drugega trimesečja nosečnosti dobimo prvo čustveno izkušnjo. V tem članku se ne bom spuščal v podrobnosti, vzemite mi besedo tukaj. Majhni otroci dobijo to izkušnjo ves čas, saj jim je vse novo.

Najpomembnejša čustvena izkušnja za otroka je izkušnja starševstva. Odziv staršev na otroka temelji na njegovi prihodnji podobi sveta. Ni pomembno, kaj starš ustno predvaja, pomembno je, s kakšnimi občutki to počne. Otroci nimajo dovolj razvitega racionalnega mišljenja, vendar odlično čutijo razliko v čustvenem odzivu.

Ego stanje otroka Je čustveno pomembna izkušnja v različnih obdobjih otroštva. Prej so bile tukaj vključene izkušnje od rojstva do 16. leta, danes pa tudi rojstne izkušnje.

Če starš vsebuje prepovedi in predpise o tem, kako bi moralo biti in kako ne bi smelo biti, potem v otroku živijo občutki in potrebe ter čustveni odziv nanje in njihovo zadovoljstvo. Obstajajo strahovi, upanja, sanje, želje. V Staršu so sporočila vsebovana v obliki introjektov, v Otroku pa sami živimo v obliki otrok različnih starosti v različnih državah.

Iz otrokovega ego stanja se lahko obnašamo kot v podobni situaciji v preteklosti. Na primer, imamo živ spomin na to, kaj se zgodi, če se izgubimo in ko se v takšni situaciji znajdemo, kot odrasli, se na to situacijo v preteklosti odzovemo kot majhen otrok.

Tako kot starš je tudi otrok dveh tipov:

1. Prilagodljivo, v strukturi katerega se razlikuje tudi upornik. To je naša izkušnja iz časa, ko smo bili pod vplivom pravega nadzornega starša (agresiven oče, učitelj zlorab). V tem stanju je veliko strahu in zatiranja. Prilagodljivi otrok se ne prepira, dovoli si prevzeti kakršno koli odgovornost in se boji. Glavni strah v tem stanju ega je strah pred zavrnitvijo. Prilagodljivi otrok je vzpostavljen že zelo zgodaj in se z leti krepi. To pojasnjuje nezmožnost hitrega vrnitve k normalni samopodobi. Poleg strahu je še veliko krivde, sramu in zamere.
2. Uporniški otrok- to je Adaptive, ki je utrujen. Odličen primer aktivnega uporniškega otroka je neformalni najstnik. Mimogrede, če natančno pogledate, so neformalci otroci zatiralskih in nadvladujočih staršev. Dolgo časa so bili odlični učenci in "babičino veselje", vendar se pri 14-16 letih pretrgajo kot veriga, zdaj pa mamina pametna deklica obleče usnjeno mini krilo in odide piti poceni vino. V uporniškem otroku je veliko jeze, strahu in želje po pripadnosti. Ta protest se običajno oblikuje pri starosti 3 let (jaz), adolescenci in kriznih starostnih obdobjih (vsakih 10 let).
3. Prosti otrokJe poseben otrok. Ego stanje SR nastane v družinah, kjer lahko otrok počne vse, kar ni nevarno. To je ustvarjalen, občutljiv, žejen in zelo živ del, iz katerega se veselimo, zabavamo in pridemo na vrsto najlepših idej. CP je spontano potovanje v drugo mesto, kombinacija posla z užitkom, nepričakovano dobre volje in ustvarjalnega pristopa do idej.

Ker smo v aktivnem otroku, tako kot v primeru aktivnega starša nismo v stiku z realnostjo. Odreagiramo kot "tam in potem", kot da na novo živimo "te" situacije.

Ego stanje odrasle osebe

O tem stanju ega ne bom veliko pisal. To je stanje zavesti, brez otroških občutkov in spontanosti in ni podrejeno starševskim odnosom.

Pri odraslih se zavedamo sebe tukaj in zdaj in se od trenutne starosti ustrezno odzivamo na situacijo. Pri odraslih skoraj ni čustev. Vendar pa naš notranji odrasel lahko "sliši" tako starša kot otroka in sprejme premišljeno odločitev.

To stanje se oblikuje od leta, ko se pojavi prvo zavedanje in se dojenček začne ločevati od matere ter se ločiti od sveta. Odrasli je še vedno zelo nestabilen, vendar je že tam.

Vsak od nas občasno »skače« med vsemi stanji ega in to je normalno. Odrasla oseba je večino časa v odraslem stanju. Toda v stresnih situacijah ali v situacijah, podobnih pomembnim epizodam preteklosti, lahko tudi najbolj racionalni od nas »izpadejo« iz realnosti, kar je normalno.

Težave nastanejo, ko prevladuje starševsko ali otroško ego stanje ali kadar med njima obstaja stalen notranji konflikt.

Kako deluje terapija

Transakcijska analiza temelji na dejstvu, da sodelujemo z ego stanji. Poleg tega sodelujemo tako v zunanjem svetu - z drugimi ljudmi kot v notranjem - tako imenovanem notranjem dialogu.

Notranji dialog je zelo pogosto v obliki konflikta (R-D; D-R, R-R, D-D). Če je ta konflikt dolg in intenziven, se bomo soočili z zelo težkimi občutki, ne bomo se mogli odločiti ali pa sprejeta odločitev ne bo pripeljala do pozitivnega rezultata. Presenetljiv primer je konflikt med "hočem" in "moram".

Kaj se zgodi na posvetu s psihologom

Težka ali dvoumna situacija vas lahko pripelje do posveta. Običajno zahteva zveni kot "pomagaj mi pri odločitvi" ali "ne morem ugotoviti."

V pisarni z vami analiziramo določeno situacijo in ločimo vaše želje in potrebe od stališč in vzgoj starševskega dela. Nato aktiviramo vašo odraslo osebo, kar nam omogoča sprejetje posodobljenih odločitev.

Sliši se preprosto in jasno in po nekaj posvetovanjih v pisarni boste to lahko storili sami. Ulov pa je v tem, da je brez pomoči psihologa zelo težko ločiti ego stanja. Potem obstaja skušnjava, da bi sklepanje svojega notranjega otroka imenovali sklep odraslega ali pa napačno sprejeli nauke staršev za odraslega.

Kdaj je potrebna psihoterapija?

Ljudje redko namensko pridejo na psihoterapijo. Običajno se tako odločite, ko se zavedate, da se vam težave in težave dogajajo redno in v krogu. In ne glede na to, kaj počnete, krog ostane krog in vse se ponovi. Drug razlog za terapijo je lahko travmatična situacija katerega koli recepta.

Med terapijo analiziramo vaše introjekte, se znebimo njihovega negativnega vpliva, z drugimi besedami, dali vam bomo izbiro. Vzporedno poteka študija izkušenj vaših otrok, otroški del. Med raziskovanjem bomo zacelili stare rane in se tako znebili strupenih občutkov - zamere, ljubosumja, sramu in krivde.

Notranji otrok se nauči slišati samega sebe in govoriti o svojih potrebah, Notranji starš pa se nauči slišati otroka in skrbeti zanj, osebnost se obnovi in ozdravi. Pogosto se po terapiji strankino življenje dramatično spremeni.

Seveda to ni univerzalna shema. Po več posvetovanjih terapevt razvije individualni režim zdravljenja, saj je vsak od vas edinstven in ima svoj problem drugačen. Upam pa, da je splošna slika postala nekoliko jasnejša.

Ta članek ni namenjen temu, da bi vse pripeljal na terapijo. Če pa po branju razumete nekaj o sebi in ste pripravljeni na spremembo - z veseljem vas bom videl v svoji pisarni in vam pomagal ugotoviti.

Če imate kakršna koli vprašanja - pišite! Z veseljem bom odgovoril.