2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Danes se bomo pogovarjali o zdravih načinih spoprijemanja z izgubo in žalostjo ter o tem, kako vam lahko vedenjska terapija sprejetja in zavezanosti pomaga pri tem. Za začetek ni prave poti, obstajajo pa zdrave ali nezdrave. In TPO (ACT) ima svoj pogled na zdravo življenje žalosti
Ta tema je zelo pomembna, kajti ne glede na stanje, ki ga sprejmemo: depresija, tesnoba, PTSP, zloraba drog in alkohola, je ena ključnih tem, ko raziskujemo občutke, izguba in žalost. In v vsakem takem primeru so to leta nošenja žalosti v sebi, ne da bi jo ustrezno doživeli. Vedenje, namenjeno "utopitvi žoge za plažo v vodi": "Nočem razmišljati o ločitvi staršev", "Nočem razmišljati o smrti svojega brata", "Ne želim razmišljati o poškodbe, ki sem jih dobil v prometni nesreči, "" nočem misliti, da sem izgubil sposobnost opravljanja svojega najljubšega dela, "" nočem razmišljati o tem, da smo se preselili iz mesta v mesto in jaz vsakič izgubljene prijatelje «itd.
Medtem skrbi glede izgube ne minejo in bolniki se morajo spoprijeti z žalostjo. In seveda nihče ne želi potopiti v žalost, zmedenost, nemoč in depresijo.
Toda v podjetju ACT ljudi vabimo, da se spoprimejo z vsemi temi izkušnjami. Konec koncev, poskusi, da se ne ČUTIMO, predstavljajo depresijo, obsesivne rituale, uporabo alkohola in drog, odvisnost od iger na srečo itd.
Cilj ANT je razviti psihološko prožnost za smiselno življenje, v katerem sodelujemo v odnosih z drugimi. Vendar je ravno ta vpletenost razlog, da nas ljudje, ki so nam dragi, ob odhodu zapustijo z žalostjo zaradi izgube. In če se ne spopademo, potem del našega OBNAŠANJA, katerega cilj je izogniti se neprijetnim občutkom, postane odklop od intimnih odnosov. Bližina pomeni, da bo izguba boleča. In strašno je!
Včasih lahko slišimo »Nočem tako živeti!«, »Nočem več trpeti!«, »Počutim se tako slabo, da ne vem, kako naj živim!«. Oseba je tako zatopljena v te misli in izkušnje, da se zdi, kot da nič ne more pomagati. To so običajne izkušnje. Težave se začnejo pri tem, kako se človek skuša spopasti z njimi: pitje, poskusi samomora, noče jesti itd.
In če vsem izkušnjam rečemo "da", začnemo znova vzpostavljati odnose z ljudmi, potem se spremeni tudi naš proces doživljanja žalosti. Eno brez drugega ne gre. Zato je pomemben cilj razvoj ali obnova socialnih veščin za globoko medosebno interakcijo.
Kako pomagamo stranki s položaja AST:
1. Natančno in podrobno zbiramo informacije o pomembnih spremembah v življenju: selitvi, izgubi ljudi, živali, delu, telesnih in psihičnih poškodbah itd.
2. Pomagajte s prakso čuječnosti vzpostaviti stik z izognjenimi občutki, mislimi in dejanji, ki vzdržujejo trpljenje.
3. Raziščite kognitivno zmedo (pozornost zaljubljena v …) z mislijo o sebi, da "ne more več živeti tako", "travmatiziran in manjvreden". Ne postavljamo si cilja, da bi jih spremenili. Ne delamo z mislimi, ampak s procesom razmišljanja (ne kaj mislimo, ampak kako). Pomagamo pri razvoju "opazovalnega jaza".
4. Delamo z vrednotami in cilji. Zastavljanje vprašanj: Kaj je zame pomembno? Kakšen človek želim biti? In kako želim živeti svoje življenje?. Na primer: "Želim biti pošten in deliti svojo bolečino z ženo", "Želim skrbeti za svojo hčerko in zato prenehati piti in začeti delati", "Želim si opomoči, da …" itd. Delamo na tem, kar zmoremo, ne na tem, kar smo izgubili.
5. Delo na spretnostih in vedenju, ki podpirajo medosebne interakcije. To vključuje spretnosti, da na občutljiv in primeren način sporočite svoja čustva izbranim ljudem.
6. Spominjamo se različnih verskih prepričanj in filozofskih prepričanj, se držimo svojega, podpiramo tiste, s katerimi se ukvarjamo ali jih vsaj ne posegamo.
7. Potrpežljivo čakamo. Nihče ne ve, koliko časa bo v določenem primeru trajalo žalovanje.
Priporočena:
Izguba In žalost. Članek Za žrtve In Pomočnike, Samopomoč In Terapija
Izguba in žalost. Članek za žrtve in pomočnike, samopomoč in terapija Članek je bil napisan tako za ljudi, ki doživljajo izgubo, podpirajo ljubljene kot za predstavnike poklicev pomoči. Smrt, ločitev, prekinitev odnosov, družbene in finančne "
Samo Ne Zapusti Me! Strah Pred Izgubo Partnerja, Strah Pred Opustitvijo. Trauma Zapuščenosti
V nasprotju s strahom pred zavrnitvijo, ki temelji na občutku sramu zaradi čutnih potreb in osebnih značilnosti, je strah pred tem, da bi bili zapuščeni veliko globlje, podoben panični grozljivki iz stanja pozabe, neobstoja. Kako razumeti, če ima oseba ta strah?
Tehnike Samooskrbe V Kriznem Stanju Z Izgubo Odnosov
V procesu dela na sebi se mnogi zavedajo, da so v soodvisnem odnosu, iz katerega težko pridejo ven in ki so že dolgo postali strupeni za oba partnerja. Toda iz nekega razloga, kot da bi neke vrste okovi držali partnerja blizu. So v mrtvi povezavi, ki se poskušata preoblikovati drug drugemu, pohabljati usode drug drugega, vendar ni moči za odhod.
Strah Pred Izgubo: Kako Uničujoče Vpliva Na Naše življenje?
Vsak od nas ima svoje strahove in fobije. In to je normalno, saj so takšna stanja potrebna za nas, da nas opozorijo na določeno nevarnost, da se pravočasno zaščitimo. Nič se ne bojijo - to res ni norma. Toda strahovi so koristni le, če delujejo na ustrezen način.
Strah Pred Izgubo Ni Ljubezen
Ko delam s strankami o odnosih, včasih vidim to sliko. Zdi se, da odnos ni ravno dober, a takoj, ko se na obzorju pojavi misel, da lahko drugi preneha ljubiti, odide, odide, najde drugega, v istem trenutku prvi vžge strast, željo, ljubezen s peklenskim plamen.
