Kako Premagati Svojo Nizko Samopodobo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Zelo pogosto je nizka ali nestabilna samopodoba glavni vzrok psiholoških težav osebe. Ko smo postavili takšno diagnozo, se skoraj ne moremo zmotiti. Je pa povsem naravno, da se pojavi vprašanje: "Kaj lahko storimo glede tega?"

Kako lahko dvignete spoštovanje in zaupanje vase, kako si povrniti zaupanje, kako verjeti vase? Na kratko, odgovor na ta vprašanja se lahko sliši nekako takole: V sebi morate razviti osebno in družbeno refleksijo.

Kasneje v tem članku bomo poskušali dati podrobnejše odgovore.

Samopodoba ni bolezen, je le pokazatelj našega počutja

• Če opazimo, da imamo visoko telesno temperaturo, potem razumemo, da je telo pod vplivom nekaterih zunanjih dejavnikov: virusov ali "mikrobov".
• Ker smo v sebi našli nizko samopodobo, lahko domnevamo, da so bile nekatere nastavitve podrte v naši psihi in zavesti. Zaradi nekaterih zunanjih dejavnikov smo se počutili pomanjkljive ali negotove.

Lahko rečemo, da je nizka samopodoba signal, da smo vzpostavili ne povsem prave odnose z drugimi in s samim seboj.

1. Naredimo nekaj narobe;
2. napačno ocenjujemo in razumemo, kaj se dogaja.

Na primer, če se popolnoma lepo dekle meni, da je grdo, potem ne opazi, da bi ji nekateri pokazali pozornost, napačno si razlaga reakcije drugih ljudi, ki jih prejme. Eric Berna je napisal / a:

Biti lep ni stvar anatomije, ampak dovoljenje staršev.

Če pogledate situacijo z vidika Erica Berna, potem lahko rečemo, da so starši deklici v otroštvu vsiljevali napačen odnos do sebe. Oborožena s takšnim sredstvom introspekcije se je začela obnašati z drugimi, kot da je res grda. Od vseh odzivov ljudi okoli je opazila le tiste, ki ustrezajo njenim pričakovanjem, torej potrjujejo njeno »grdoto«.

Tako samospoštovanje, tako kot telesna temperatura, ni pravi človeški problem. Nevoljenje do sebe ali nevero vase je preprosto pokazatelj, da je v človekovi psihi nekaj šlo narobe in da so se v njegovem umu oblikovale napačne nastavitve dojemanja dogajanja.

Če želite spremeniti samopodobo, vam ni treba delati s samopodobo-treba je pomagati osebi razviti sposobnost, da primerneje zaznava sebe, svoja dejanja in odzive drugih ljudi. Če pravkar povedano prevedemo v jezik človeških sposobnosti in spretnosti, potem lahko rečemo, da mora obvladati veščine samozavedanja in razmišljanja.

Zanesljiv razmislek namesto neredne samopodobe

Lahko rečemo, da je samopodoba »naprava«, ki jo uporabljamo pri ocenjevanju samih sebe. Omeniti velja, da zelo pogosto ni najbolj zanesljiva naprava, saj na njene odčitke močno vplivajo dejanja in presoje drugih ljudi.

Predstavljajte si, da se vozite z avtomobilom, vendar v vzvratnem ogledalu ne vidite, kaj se tam dejansko dogaja, ampak tiste slike in podobe, ki so vam jih nekoč naložili vaši starši ali nekateri drugi ljudje iz preteklosti. Merilniki na armaturni plošči prikazujejo podatke, ki v nekaterih drugih situacijah niso bili sprejeti pravilno.

Podobno se dogaja z našo samozavestjo.

Namesto da bi analizirali dogajanje okoli nas in trezno ocenili svoja dejanja in stanja, se zazremo v tisto "popačeno ogledalo", ki nam je bilo v zgodnjem otroštvu zdrsnjeno, nato pa so nekateri drugi ljudje, včasih tudi ne najbolj prijazni do nas, naredili pomembno prizadevanja, da bi izkrivili odčitke tega ogledala.

Kot smo že omenili, predlagamo, da svojo nestabilno in nezanesljivo samopodobo odstavimo in se na njeno mesto oborožimo s popolnoma preverjenim in zanesljivim odsevom.

Obstaja več vrst refleksije:

1. Osebni razmislek, to je zavedanje dogajanja v naši psihi, pa tudi razumevanje, zakaj smo oblikovali to ali ono osebnostno strukturo, te ali tiste lastnosti značaja.
2. Odsev medosebnih odnosov. Na tej ravni se učimo veščin razumevanja ne samo sebe, ampak tudi svojih bližnjih in tistih ljudi, s katerimi smo pripravljeni komunicirati na "majhnih razdaljah", ki jih lahko pustimo blizu sebe.
3. Družbena refleksija, to je razumevanje, kako naše besede in dejanja dojemajo drugi ljudje, razumevanje dogajanja v skupinah, v katerih se učimo, delamo in preživljamo čas. To je razumevanje družabnih vedenjskih in statusnih iger, očitne in prikrite skupinske dinamike, poskusov spletk in dokončne manipulacije drugih.
4. Včasih izolirano refleksija na ravni "slike sveta": ugotavljanje, kaj vpliva na vaše dojemanje sveta in odnose med ljudmi. Zaradi česar vodite slog in življenjski slog, ki ga vodite, uresničite tiste življenjske scenarije ali strategije, ki vas vodijo.

V procesu uporabe vseh teh vrst refleksije človek postopoma oblikuje ustreznejše in smiselnejše dojemanje sebe, svojih sposobnosti, sredstev in sredstev, ki jih uporablja. Poleg tega oseba začne opazovati in pravilno zaznavati odzive drugih ljudi nanj. Te reakcije so lahko pravilne in poštene ter neustrezne in celo naravnost sovražne.

Zavedanje, kaj se dogaja v naši psihi

Koncept "samospoštovanja" vsebuje nekaj začetnih nedoslednosti. Dejstvo je, da sami sebe ne ocenjujemo in ne razvijamo meril, po katerih se lahko ocenjujemo. Najprej starši vplivajo na oblikovanje naše samopodobe.

Starši in stari starši so zelo radodarni z etiketami in epiteti, ki jih obesijo na svoje otroke:

• "Zakaj si tako nespreten z mano!"
• »Kdo se bo poročil s tako grimaso! Poglej se v ogledalo ",
• »Takega idiota prvič vidim! No, kako ne razumeš tako preprostih stvari!"
• "Vsi imajo otroke, kot so otroci, jaz pa imam neke vrste sipe" -

to so primeri iz spominov na otroštvo, ki jih lahko slišimo od ljudi, ki trpijo zaradi nizke samopodobe.

Poleg takšnih odkritih "kletvic" in "starševskih urokov" bi se lahko naši ljubljeni z nami igrali v otroštvu in v bolj zapletenih igrah. Na primer, po vrnitvi domov iz službe sta lahko mama in oče imela navado, najprej brez razloga ali iz ne zelo pomembnega razloga, da bi kričala na otroka, nato pa, ko sta se umirila in prišla k sebi, začela božati, potolažiti in razvajati svojega nezasluženo užaljenega otroka.

V primeru »starševskih zarotov« otrok razvije nizko samopodobo, v primeru »čustvenega nihanja« v obliki agresije in kričanja, ki ga nadomesti mrzlična naklonjenost in pretirana nežnost, se oblikuje nestabilna samopodoba.

V vseh primerih, ko se kot otrok soočamo z agresijo, žalitvami, izkazovanjem tesnobe zaradi svoje osebe, pa tudi v primeru izkazovanja nenaklonjenosti in razočaranja, se v naših dušah nehote oblikuje psihološka obramba z s pomočjo katerih se poskušamo zaščititi pred tistimi podobami, ki so obešene na nas. Nekateri otroci se začnejo odzivati in so v odgovor nesramni, nekdo poskuša ignorirati in iz zavesti izriniti vse, kar mu je bilo neprijetno, nekdo se zapre in se "umakne vase", drugi se poskušajo maščevati, škodovati in motiti starše.

Mnogi od teh obrambnih mehanizmov in metod spopadanja postanejo samodejni in padejo na nezavedno raven. Posledično pri nas nehote začnejo delovati v ne najbolj primernih situacijah. Če pa se obnašamo kot poraženci, kot grdi ali neumni ljudje, potem ljudje okoli nas kljub dejstvu, da smo razvili nekakšne zaščitne mehanizme, ki delno odvračajo te prekletstva, deloma pa jih izpodrivajo iz zavesti, začnejo z nami vzajemno. Resnično nas začnejo obravnavati kot zgube, grde in omamljene.

Na splošno se moramo na ravni osebne ali psihološke refleksije zavedati, kakšni obrambni mehanizmi se sprožijo v naši psihi, pa tudi, kateri drugi nezavedni programi in stereotipi nas obvladujejo. Ugotavljamo dejanja "starševskega preklinjanja", "družinskih in družbenih scenarijev", "slabih družabnih iger", "psihološke obrambe".

Odsev medosebnih odnosov

Če nam psihološka refleksija omogoča, da namesto samopodobe oblikujemo pravilno sliko dogajanja v naši psihi, potem na ravni medosebnih odnosov začnemo popravljati dojemanje, kako se ljudje, ki so nam blizu, odzivajo na nas in kaj blizu ljudje pravijo o nas. Tisti, ki nas obdajajo zdaj.

Dejstvo je, da ljudje tudi v medosebnih odnosih zelo pogosto projicirajo neprimerne podobe drug na drugega. Na primer, mož lahko krivi svojo ženo za nekaj, česar se sam zelo boji. Včasih si nekaterih pomanjkljivosti ne moremo priznati in jih pogosto preprosto ne opazimo pri sebi, hkrati pa jih zelo enostavno najdemo v vedenju svojih bližnjih.

Če je želja, da svoje težave projicirajo na druge, združena s pripravljenostjo teh ljudi, da sprejmejo prekletstva drugih ljudi, je naravno, da bo njihova samopodoba močno prizadeta.

Poleg napačnega dojemanja sebe in svojega partnerja se lahko ljudje v tesnih odnosih med seboj "okužijo" z različnimi psihološkimi igrami ali "slabimi družabnimi igrami", kot jih je poimenoval Eric Berne. Po zapletu teh iger si eden od partnerjev običajno poskuša naložiti drugo vlogo.

Na primer, če nekdo želi biti "žrtev", potem na vse možne načine provocira drugega, da prevzame vlogo "manipulatorja" ali "tožilca", če pa sam rad nekoga obtoži, potem prisili svojega partnerja, da nenehno se izgovarjajte.

Zelo pogosto se v odnosih, zlasti pri tistih ljudeh, ki šele začenjajo živeti drug z drugim, vse težave v otroštvu poslabšajo in njihova na videz izenačena samopodoba začne omahovati in spet padati. poleg tega se lahko bližnji ljudje uspešno "okužijo" drug drugega s svojimi težavami ali pa partnerja izzovejo do izražanja reakcij, ki mu na splošno niso znane.

Družbena refleksija

Kot že ime pove, družbena refleksija omogoča osebi, da oblikuje pravilnejšo predstavo o sebi in oceno svojega vedenja. Pomembno je, da oseba namesto da bi doživela njihovo neskladje z družbenimi normami ali kompleksi glede družbenega statusa, dobi v roke orodja za popravljanje vedenja in oblikovanje pravilnejšega dojemanja dogajanja. Lahko rečemo, da ne začne skrbeti za svojo samopodobo, ampak si ustvari podobo o sebi, ki mu je nujna.