Pred Hujšanjem

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Odnos osebe do lastnega telesa je ena najbolj razpravljanih, hkrati pa ena najbolj kontroverznih tem v sodobni kulturi in pri psihološkem svetovanju. Zdi se, da so internet, mediji, sijajne revije polni besedil, kako se ljubiti in kako preoblikovati svojo postavo. Za tiste, ki niso zadovoljni s pristopom priljubljenih člankov, je napisanih veliko resnih in ne preveč psiholoških knjig. Celotna industrija je v službi sodobnega človeka, ki je v celoti posvečena izključno lepoti telesa (tukaj sta kozmetologija in plastična kirurgija ter ogromno programov telesnih vadb, namenjenih popravljanju figure, in nepredstavljivo število vse vrste diet). Kljub temu za ogromno ljudi lastno telo še vedno ostaja glavni vir težav s samopodobo, z občutkom lastne vrednosti, s spolno sfero, s komunikacijo in gradnjo medosebnih odnosov.

Da ne bi ponavljali govoric, bomo izpustili tisti del pogovora, kjer bi morali povedati o potrošniški družbi, o vsiljenih idealih in kanonih telesne lepote, o nedosegljivosti vzorčnih standardov itd. O vsem tem se je že veliko govorilo, toda za vsakega posameznika, ki je nezadovoljen s svojo postavo, je malo tolažbe, da je ideal, ki si ga prizadeva, za večino povprečnih ljudi nedosegljiv. Zato se ne osredotočamo na to, kdo je kriv, in se pogovarjajmo, kaj storiti.

Običajno se psihologi, specializirani za oblikovanje telesa ali svetovanje pri prehranjevanju, obrnejo na dve vrsti zahtev. Nekatere stranke želijo, da jim specialist pomaga sprejeti in ljubiti svoje telo takšno, kot je, ustaviti »komplekse« in se ostro odzvati na posebnosti svoje postave, se naučiti biti manj ranljiv za samokritiko. Drugi si želijo psihološke podpore pri oblikovanju telesa, pri čemer upravičeno domnevajo, da je izvor težav s težo ali obliko telesa ravno v psihi in ne le v prehrani, ustavnih značilnostih in življenjskem slogu. Posledično mora psiholog delati z obema vrstama prošenj, saj je človeku težko pomagati popraviti svojo postavo, ne da bi ga naučil ravnati s svojim telesom vsaj s pozornostjo in skrbjo, saj je pogosto nemogoče nekoga naučiti ljubiti sam, ne da bi mu vrnil odgovornost za svoj videz. Da bi se izognili napačnim razlagam, bom vnaprej pojasnil: z odgovornostjo sploh ne mislim občutka krivde za svoj videz ali forme. Govorim prej o naravni pravici človeka, da se odloči, kako bo izgledal, v kolikšni meri nam naše telo pripada, koliko ga lahko nadzorujemo, čutimo.

Če se osredotočimo na psihološke teorije, ki pojasnjujejo, kako je naše telo povezano z našo dušo, jih lahko pogojno razdelimo v več skupin. Prve bi morali imenovati psihosomatske teorije, ki pojasnjujejo, kako se notranja resničnost osebe odraža v stanju njenega telesa, kako izbruhnejo obstoječi medosebni konflikti - v obliki psihosomatskih simptomov in v obliki značilnosti videza. Z vidika teh teorij človek ni skrivnostna "duša" v smrtnem telesu, ampak en sam psihosomatski organizem, procesov, ki se v njem odvijajo, pa ni mogoče razdeliti na duševne in fizične, saj so vsi med seboj povezani. Te teorije ne le omogočajo razlago simptomov številnih bolezni kot izrazov notranjih konfliktov in skritih občutkov osebe, temveč tudi opisujejo, kako lahko procesi, ki se pojavljajo, relativno "v glavi", vplivajo na videz, obliko telo, njegovo težo, stanje kože itd. Po eni strani ta pristop človeku pogosto vrača občutek nadzora nad svojim telesom, omogoča mu, da na svoje težave s svojim videzom gleda skozi prizmo svojih najglobljih občutkov. Po drugi strani pa primitivna, vsakodnevna interpretacija teh teorij le še okrepi gnus človeka do sebe, kar povzroči občutek krivde za njegovo telo. Konec koncev je ena stvar trpeti zaradi dejstva, da "mesna vreča s kostmi", na katero nimate vpliva, zaradi naravnih danosti in višje sile ne izgleda tako, kot bi si želeli. In povsem drugo je verjeti, da je vaš videz odsev vašega notranjega sveta, in sumiti, da ima tudi vaša duša celulit in strije. In vprašanje, kot je »zakaj morate ostati tak (debeli, tanki, grdi itd.)«, Ki ga psihologi pogosto postavljajo strankam, ki se pritožujejo nad svojim videzom in postavo, na splošno spominja na obtožbo. Oseba nima pojma o sekundarnih koristih, povezanih z videzom, ki mu ne ustreza, vendar meni, da ga specialist na to sumi. Da, morda obstajajo te ugodnosti. Da, najverjetneje ima oseba nekaj razlogov, da ostane v razsežnostih, ki mu niso všeč. Toda, ko to teorijo pripeljemo do absurda, lahko stranko obtožimo, da je sam izbral nos neprimerne oblike ali neko posebno obliko oči. Dejavnikov psihosomatske regulacije ni mogoče zanemariti, vendar jih ni mogoče povzročiti do absolutnega.

Drugi razred teorij, ki povezujejo videz z duševnimi lastnostmi, lahko pogojno imenujemo "ustavne" - govorimo o tistih psiholoških šolah, kjer je upoštevano razmerje med tipom videza in tipom osebnosti. Na vsakdanjem nivoju to vodi do stereotipov, kot so "vsi debeli ljudje so prijazni" ali "ljudje z velikimi nosovi so običajno bolj radovedni", vendar v znanstveni psihologiji obstajajo celotne discipline, namenjene korelaciji med fiziološkimi značilnostmi osebe in njenimi načini odziva na zunanje dražljaje. Kljub temu te teorije praktično ne dajejo odgovorov na vprašanje, kako popraviti tiste lastnosti videza, ki se zdijo človeku težave.

Toda tretja skupina teorij je zgolj uporabne narave: ne da bi se poglobili v preučevanje bistvenega razmerja med stanjem duha in videzom, se osredotočajo na praktične načine vplivanja na to vrsto. To vključuje različne motivacijske teorije, katerih cilj je najti razloge, ki osebi preprečujejo, da sprejme ukrepe za odpravo tistih dejavnikov videza, ki jih je mogoče popraviti. In tudi že pripravljene tehnike, ki vam omogočajo izravnavo teh razlogov.

Kaj naj torej stori oseba, ki želi spremeniti svoje telo? Govoril bom predvsem o hujšanju, saj je hujšanje najpogostejša zahteva v smislu popravka videza. Toda z nekaterimi različicami veljajo isti nasveti za tiste, ki želijo na primer pridobiti težo, ko je premajhna, se znebiti strij ali zgraditi mišice.

Zato se prvo vprašanje, ki bi si ga morali zastaviti, sliši zelo neumno. Zakaj morate shujšati? Ne, res. Zdi se, da je to vprašanje preveč preprosto, v resnici pa ni. Na korekcijo teže se pogosto gleda kot na vmesni cilj na poti do kakšnega drugega cilja. Kot način, da dobimo nekaj povsem drugega, da zadovoljimo druge potrebe. Če ste odgovorili, da želite shujšati, da bi našli življenjskega partnerja, se spoprijateljili, bolj ugajali zakoncu, bili priljubljeni v službi - in tako naprej, vam ni treba shujšati. To vam ne bo pomagalo doseči končnega cilja, na koncu poti pa boste morda resno razočarani. Ne boste spoznali popolnega partnerja in postali boste zanimiv sogovornik, samo če boste odstranili nekaj dodatnih kilogramov. Zato boljše uresničujte svoje osnovno poslanstvo: iskanje ljubezni, gradnjo odnosov s partnerjem, izboljšanje socialnih veščin in podobno. Poleg tega vam lahko pošten odgovor na vprašanje, kakšne spremembe pričakujete, potem ko se znebite sovražnih kilogramov, posredno pokaže na razlog za vaš odpor: morda ne morete shujšati ravno zaradi kasnejših sprememb v življenju, ki jim pripisujete potencialno težo izguba, te je strah? Na primer, ženske se pogosto močno bojijo izgube teže, ker se bojijo morebitne nove zveze ali ker se bojijo, da bo izboljšanje njihovega videza na koncu povzročilo povečano ljubosumje trenutnega partnerja. Drugo vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je: "Kakšne spremembe v svojem življenju pričakujem, potem ko mi uspe shujšati?"

Tretje vprašanje je pravzaprav veliko enostavnejše. Običajno ljudje sami prinesejo odgovor na prvo posvetovanje. Sliši se tako: "Kaj počnem, da ostanem na teži?" Obstajajo lahko različne možnosti: nepravilno jem, vodim sedeči način življenja, pijem zdravila, ki vplivajo na telesno težo, se izogibam telesni dejavnosti. Toda v resnici, tudi če delamo vse pravilno, pogosto ostajamo pri stari teži ali celo povečujemo količino, če imamo globoko v srcu razloge, da si ne želimo ali se bati spremembe figure.

Obstaja četrto vprašanje, na katerega lahko pošten odgovor približate svojemu cilju: "Za koga shujšam?" Vsi smo prebrali potrebne članke in knjige, tako da velika večina žensk takoj da "pravilen" odgovor: seveda zase. Toda v resnici tudi tukaj ni vse tako preprosto - včasih se zdi, da shujšate samo zaradi sebe, svojega ljubljenega, v resnici pa vas vodi misel nekoga drugega - zdi se, da veste, da morate, si to želijo zase, da si vse "prave" ženske želijo. Ali pa da so vaš mož, mama ali dekleta prepričani, da bi si tega želeli. Včasih so konstrukcije, ki obstajajo v naših glavah, videti bizarne, vendar jih je, ko so utelešene v besedah, mogoče odpraviti.

Zakaj odgovarjati na ta neumna vprašanja? Včasih odgovori zadostujejo za začetek procesa sprememb. Dokler ti ali oni paraloški odnosi niso izrečeni na glas, živite na podlagi njih in sami niti ne opazite, kakšnim absurdnim idejam in prepričanjem se podrejate. In potem jih je dovolj, da jih imenujemo z lastnimi imeni, da izgubijo moč. Včasih so odgovori le prvi korak na poti do dolgega študija - končno na svetlobi dneva vidiš ovire, ki ti ne omogočajo uresničitve sanj. Vidite, kakšni strahovi vas vodijo, in se jih lahko dosledno znebite, tako da razumete njihovo naravo, bistvo, razumete njihov izvor. Že razumete, da vam ne dovoljuje, da izpolnite svoje obljube, ki ste si jih dali - in lahko sami preoblikujete obljube ali poiščete nove vire za njihovo izpolnitev.