2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kaj je prežvekovanje? To so ponavljajoče se misli, ki se gibljejo v začaranem krogu in zelo pogosto nimajo odgovorov.
Predstavljajte si dlesni, ki jih neprestano žvečimo po vztrajnosti, tudi če je že zdavnaj izgubila okus. Vsak človek občasno premišljuje.
Pomislite na situacije, ko ste vedno znova razmišljali o istem. Pri tem ni velike nevarnosti, saj v večini primerov oseba preklopi in zapusti zaprto zanko. Vendar obstajajo ljudje, ki po travmatičnih dogodkih ne morejo ubežati takšnim mislim in premišljevanje postane del njihovega razmišljanja.
Obstaja več vrst prežvekovanja:
1. Poudarjeno premišljevanje, ki je povezano s posebno osebnostjo. Na primer z nadrejenim šefom, ki napada podrejenega, ta pa ne more odgovoriti in je prisiljen zdržati. Potem pa v svojih mislih večkrat ponovi to situacijo in variante svojih "ostrih" odgovorov kršitelju.
2. Vprašalno premišljevanje. Zelo pogosto nastanejo kot posledica travmatične situacije. Na primer, po ločitvi si žena, ki je cenila ta zakon, vedno znova postavlja vprašanja: "Kaj pa če?", Kaj pa, če bi se več pogovarjali, potem bi lahko bilo vse drugače? Nevarnost takšnih misli je, da nanje ni odgovora. Človek je prisiljen vedno znova hoditi v začaranem krogu in si vedno znova postavljati vprašanja, ne da bi od njih prejel odgovore in zadovoljstvo.
Kako delujejo vprašanja?
Možgani po določenem številu ponovitev takšno sklepanje dojemajo kot situacijo brezupa - to stopnjuje slabo voljo in lahko vodi v depresijo.
3. Čustveno osredotočeno premišljevanje. Zakaj sem depresiven? Zakaj se je ne morem znebiti? Kaj je zame?
4. Premišljevanja, ki so povezana z določenim stresom. Na primer, nekdo si je zlomil roko in nenehno razmišljal, če ne bi šel tja, se ne bi zgodilo nič, ali če mi Ivan ne bi povedal za to smučišče, bi bila roka zdrava, vendar je bilo treba odgovori tako in tako - potem.
Obstaja mnenje, da je premišljevanje koristno, pomaga se osredotočiti ali se znebiti občutkov zamere, jeze, frustracije. Vendar to ni res. Oseba z zlomljeno roko lahko ure in ure igra druge možnosti, vendar ji razen čustvene izčrpanosti to ne bo dalo ničesar. Tako kot »žena« lahko tudi po ločitvi odgovori na vprašanje: »Kaj če?« Tedne dni, na koncu pa odgovora ne bo prejela.
Eden od ciljev kognitivno -vedenjske terapije je osredotočiti pozornost osebe na zgoraj ponavljajoče se misli in se od njih oddaljiti. Včasih razumevanje, da trenutno samo premišljujem, človeku omogoči, da izstopi iz začaranega kroga in ne naredi ponavljajočih se misli del sebe.
Priporočena:
Identifikacijske Pasti
Koncept identifikacije je v psihološki literaturi precej razvit. A moje pritožbe k njemu ne narekuje raziskovalni interes, ampak notranja energija, ki me na vsakem srečanju napolni s pojavom identifikacije v svojem življenju in življenju mojih strank - resničnega in simboličnega.
Pasti čustvene Zlorabe
Nekatere ženske po 2-3 letih zakona spoznajo, da je njihov odnos boleč. Nekateri razmišljajo o ločitvi, drugi se sploh ne zavedajo, da živijo pod jarmom čustvenega nasilja moškega. Kako čustvena zloraba uničuje žensko osebnost in v kakšne pasti pade, da bi na vse načine ohranila odnos?
Osredotočenost Na Posredovanje In Pasti Terapevta Pri Delu Z Odvisnikom
V tem besedilu predlagam, da se zdravljenje odvisnosti obravnava predvsem kot strateško delo s karakterno strukturo, ki opredeljuje posebno obliko terapevtskega odnosa. Ni skrivnost, da je najpomembnejše metodološko orodje geštalt pristopa podpora procesu ozaveščanja.
Dve Pasti, V Katerih Odnos Z želenim Partnerjem Propade
Pred kratkim sem se spraševal, zakaj je zelo enostavno biti prijatelj z moškimi, ki mi kot partnerji za odnose niso zanimivi: »Sploh nisem užaljen, če me ne morejo odpeljati na letališče ali iti z mano v kino, ko mi je dolgčas. - Nisem jezen, če dolgo ne odgovarjajo na moj SMS ali so pozabili poklicati nazaj.
O Prešuštvu. Varanje Zunaj Pasti Stereotipov
Nekega dne je bil članek na internetu (ali morda tudi gre okoli), ne spomnim se natančnega imena, a bistvo je v ljubicah poročenih moških. Obsodilni članek, čeprav ga je napisal avtor-psiholog, je v duhu "ampak-ampak-vendar, na nesreči nekoga drugega ne moreš graditi sreče"
