2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Prijatelji, v današnjem članku bi se rad dotaknil ene pomembne, akutne in zelo pogoste teme - teme odvečne teže. Glede tega imam svojo dobro premišljeno in preverjeno strategijo. Tukaj bom na kratko opisal.
Za začetek so debeli ljudje praviloma ljudje s primanjkljajem samoprejemanja. Ta kakovost je zakoreninjena v otroštvu, odvečni kilogrami pa le potrjujejo njeno prisotnost. Odvečna teža v metaforičnem smislu je lupina, oklep zelo nežne, ranjene, neljube in neogrevane duše.
Kaj storiti s tem dejstvom "neaktivnosti"? Kako občutljivo odstraniti zunanjo težo "zaščite" in okrepiti tako ranljivo notranjost?
Tu pridejo prav čarobna znanja in možnosti praktične psihologije. Torej smo logično pristopili k prvi določbi strategije, ki sem jo opisal.
1. Zapolnitev ljubezenskega primanjkljaja ali delo z notranjim otrokom
To delo vključuje:
- posebne afirmacije o ljubezni in sprejetosti;
- kakršne koli zdraviliške tretmaje;
- sprostitvene ali meditacijske prakse, da se sprostite in napolnite s pozitivno energijo.
- krepitveni tečaji masaže;
- rekreacijski sprehodi na svežem zraku;
- pisanje zahvalnih pisem in sprejetja vase v otroštvu;
- delo z lastnim odsevom v ogledalu z odobravalnimi izjavami o sebi;
- pogovor s svojim notranjim otrokom (za to lahko uporabite punčko ali drugo igračo, ki si jih predstavljate kot notranjega otroka): povejte mu ljubeče besede, na glas se spomnite dobrih epizod iz otroštva, ga objemite, objemite na prsi, obljubite ceniti in varovati v sedanjosti in prihodnosti;
- ogled otroških predstav, filmov, novoletnih in cirkuških predstav;
- vožnja po zabaviščih ali gugalnicah v parku.
Seznam se nadaljuje …
********************
Katere druge psihološke težave so v zvezi s tem? Zunanja bremena so po mojem mnenju lahko povezana tudi z velikim kopičenjem zataknjene negativnosti: neizrečene pritožbe, neizražena jeza, pretirani (hipertrofirani) občutki krivde ali dolžnosti, pa tudi druge nepotrebne psihološke smeti, ki jih je treba obdelati in očistiti. …, "znižamo" zunanjo akumulacijo … Tako smo prišli do druge točke moje strategije …
2. Psihološko delo za čiščenje nakopičene (in globoko zataknjene) čustvene negativnosti
Tu lahko uporabimo različne meditativne in sprostitvene psihološke tehnike, kot so: "Dom", "Otok osvoboditve", "Zlati tok", moja avtorska vaja - "Sprehod z varuhom" itd..
To sistematično in dolgotrajno delo se izvaja redno, na osebnih srečanjih.
********************
Naslednja pomembna strateška stopnja tega koncepta …
3. Vizualizacija slike
Vizualizacija rezultatov pospeši pot želene pridobitve. To je očiten in preizkušen način za izvajanje namenov. Zato je ta točka razumno vključena v naš strateški sistem.
V zvezi s tem lahko na primer pripravite osebno VISUALIZACIJSKO PLOŠČO, v središče katere naročnik postavi svojo ŽELENO PODOBO, okoli pa označuje (vpisuje) vse očitne prednosti želene pridobitve in jih po potrebi podpre s slikami. Takšno prakso lahko pred spanjem izvedete tudi na poseben način in si predstavljate sebe kot idealnega, kot bi bil v doseženem času, v neki alternativni resničnosti (v katero se zdaj premikate) - srečni in uspešni, v vseh podrobnosti in nianse.
Delo z vizualizacijo slike je treba izvajati redno, večkrat na dan. O njegovem procesu in rezultatih se s strokovnjakom pogovarja na osebnih srečanjih.
********************
Tako smo prišli do zadnje faze koncepta. Ko terapevt skupaj s stranko sestavi določeno načrtovano kolo, podobno znanemu kolesu življenjskega ravnovesja, ga tu lahko imenujemo kolo popolne podobe. To je zelo priročen in lep ovoj za položaj, katerega vsebina zveni tako.
4. Priprava načrta konkretnih ukrepov za delo s težo in njegovo sistematično izvajanje v življenju
To vključuje:
- vsak dan ali vsak drugi dan po eno uro hoje;
- klubski ali individualni kondicijski trening;
- ples, aerobika, plavanje;
- revizijo in upoštevanje drugačne prehrane (ob upoštevanju izključitve moke, ocvrte in mastne hrane);
- uvajanje velike količine kakovostne pitne vode v prehrano - od 1,5 do 2,5 litra na dan;
- zamenjava starih prehranjevalnih navad z novimi (pravilnejša, uporabnejša).
********************
Ob upoštevanju in uporabi teh strateških položajev je zagotovo v pomoč vsem, ki jih zanima hujšanje izboljšati svoje fizično in psihično zdravje … Ne pozabite: prekomerna telesna teža ima skoraj vedno psihološko podlago! In v skladu s tem zahteva določeno psihoterapevtsko delo.
Priporočena:
Psihologija Prekomerne Telesne Teže
Poleg organskih in dednih vzrokov k pridobivanju odvečne teže pogosto prispevajo psihološke težave. Zato je lahko tako težko spremeniti svoje prehranjevalne navade in ni dovolj le začeti hoditi v telovadnico. Oseba je kombinacija duše in telesa, pri delu na hujšanju pa je treba biti pozoren tako na izboljšanje telesa po priporočilih nutricionista, kot na njegovo psiho-čustveno stanje in sodelovanje s psihologom.
Če Vas Ustrahujejo Zaradi "prekomerne Telesne Teže"
Če ste užaljeni, ker ste debeli, težava ni v tem, da ste debeli. In dejstvo, da ste užaljeni. Mame pogosto slišim: "Hčerko / sina dražijo, ker je debela. Kako ji lahko razložim, da v resnici ni debela?" Še težje je, če ima otrok dejansko prekomerno telesno težo.
Odlaganje Prekomerne Teže Na Talna Sidra. Algoritem
Prekomerna telesna teža, tako kot vsak drug simptom, ima lahko različne korenine: Medicinsko - na primer: motnje pri bolezni policističnih jajčnikov ščitnice, druge endokrine in hormonske motnje Dedno - ko se prenaša počasen metabolizem Psihosomatski - če ima prekomerna telesna teža eno ali več prednosti.
Avtorska Strategija Za Odpravo čustvene Odvisnosti
Že od prvih vrstic moje objave želim potrditi nespremenljivost (tudi zase) osnovnega duhovnega načela: LJUBEZEN je temeljna vrednota sveta, vredna brezpogojnega spoštovanja in podpore. Vsegati v ta sveti občutek je enako boju proti Bogu. Ljubezen zahteva najbolj občutljiv in najvišji odnos, saj se nanaša na svete zadeve.
Ujeti čustva In Težave. Psihološki Vidik Prenajedanja In Prekomerne Telesne Teže
1. Izguba stika s svojimi občutki Pogosto nas k prenajedanju vodi pomanjkanje razumevanja lastnih občutkov in čustev. Ko se pojavijo negativne izkušnje, se pojavi želja po begu, da se od njih oddaljimo. Če pa se enkrat pojavijo občutki, potem brez reakcije ne bodo izginili sami.
