2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ta članek je nadaljevanje prvega dela o tem, kako se spopasti s tesnobo.
Še naprej raziskujemo osnovne pojme, povezane z intenzivnim navdušenjem. Na prvi pogled se lahko zdi, da so ti pojmi neločljivi s tesnobo, kot da z njimi ni mogoče storiti ničesar, zato se je bolje preprosto izogniti sklepanju, da se neprijetne izkušnje ne bi okrepile. Ob natančnejšem pregledu pa postane jasno, da poleg »danosti« našega življenja obstaja tudi svobodna volja, na katero lahko vplivamo. Ko si upamo anksioznosti pogledati v oči in razumeti njene vzroke, se lahko anksioznost spremeni, preoblikuje.
4. Pomanjkanje pomena
V eksistencialni psihologiji je bilo vprašanje smisla življenja postavljeno večkrat. Odgovor na to vprašanje je bolj očiten, kot se morda zdi na prvi pogled. Lahko zaupamo svojim občutkom. Je že kdo doživel občutek, da življenje nima smisla. Na žalost so takšni občutki tako močan vir tesnobe, da lahko povzročijo nepopravljive posledice.
Kaj pa, če življenje nima objektivnega pomena? Razmislite o ustvarjanju pomena v kontekstu življenja določene osebe. Da, sami smo odgovorni za osmišljanje svojega življenja. Kaj bi moral biti pomen, da ga ne izgubimo vsakič?
- Pomembno je, da so naše dejavnosti, hobiji, delo - z eno besedo, načini samouresničevanja med seboj povezani z istim pomenom. To pomeni, da so odražali osnovne ideale in vrednote osebe. Če dosežki nimajo globljega pomena kot sam rezultat dejanj, se bo oseba zadovoljila z enkratnim užitkom, ki bo hitro minil in spet pustil osebo brez pomena.
- Pomembno je tudi trajanje pomena. Vse, kar ima končni rezultat, bo smiselno do trenutka, ko bo rezultat dosežen. Če torej nekdo vidi smisel samo v delu, bo izguba službe iz kakršnega koli razloga, pa naj bo to upokojitev, selitev, odpuščanje itd., Osebo preplavila ne le s potrebo po prilagajanju spremembam, ampak tudi z obvladovanjem huda tesnoba zaradi izgube pomena. Zato je pomembno videti smisel v dejavnostih, ki nimajo časovne omejitve. Na primer, bistvo je pridobiti ali deliti novo znanje.
5. Smrt
Smrt je edina dokončna in neizogibna stvar v našem življenju. Vendar pa obstajajo vidiki, ki so zelo zaskrbljujoči. To je nepredvidljivost smrti in negotovost samega doživetja smrti. Ne vemo natančno, kako se bo to zgodilo in kdaj. Drugi vidiki, na primer izguba (ljubljene osebe, vašega življenja) in vsi spremljajoči simptomi (bolečina, nemoč itd.) Povzročajo strah, ne pa tesnobe.
Morda ste že slišali izraz "pričakovanje smrti je slabše od same smrti"?
Kaj storiti glede tega? Osredotočite se na sedanji trenutek. In to ne pomeni, da morate bežati pred preteklostjo ali prihodnostjo. Preteklost se je že končala, prihodnost se še ni začela, obstaja le tukaj-in-zdaj. Ker zdaj obstajam, zdaj ne morem umreti. Trenutno se zavedam, da živim, kar pomeni, da se lahko izognem skrbi glede smrti. Da, smrt je neizogibna in se lahko zgodi v vsakem naslednjem trenutku, toda zdaj, v tem trenutku, smrti ni. Enako deluje z vsemi skrbmi glede prihodnosti, od dokončne do zelo abstraktne ("skrbi me, da se bo zgodilo kaj slabega").
6. Svoboda izbire
Vsi ljudje si tako ali drugače želijo svobode. Svoboda se pogosto imenuje sposobnost slediti svoji želji, se izraziti, narediti, kar hoče. Zakaj je potem tako želeno stanje svobode zaskrbljujoče?
Svoboda vedno pomeni določeno mero negotovosti in zato negotovost.
Zanimiv paradoks, kajne? Svoboda izbire nas omejuje. Ko eni možnosti rečemo "da", to pomeni "ne" vsem drugim možnostim.
Misli o odsotnosti kakršnih koli zagotovil o "pravilnosti" izbrane izbire, pa tudi o objektivni odsotnosti edine pravilne odločitve, neizogibni odgovornosti za neobvladljive posledice - vse to lahko povzroči zelo močno tesnobo, ki bo kmalu povzročila pomanjkanje želje in moči, da se kar koli odločite …
Z anksioznostjo se lahko spopadete, če se ne osredotočite na rezultat. Rezultat naših dejanj in dejavnosti je lahko odvisen od številnih okoliščin, medtem ko je proces doseganja nečesa odvisen od lastnih prizadevanj, kar pomeni, da osredotočenost na proces ne prinaša le užitka, ampak tudi krepi občutek samozavesti.
Priporočena:
Jeza In Kako Se Z Njo Spopasti
Dobra dekleta se ne jezi! Ne marajo zlih ljudi! Ne morete biti jezni na svoje ljubljene! Kako pogosto že od otroštva slišimo te stavke? Kaj je torej jeza in ali jo potrebujemo? Kaj se zgodi med eksplozijo jeze na biokemični ravni? Naše telo se je pripravljeno boriti z bliskovito hitrostjo zaradi sproščanja hormonov kateholaminov in kortizola v visoki koncentraciji.
Povečana Tesnoba: Vzroki In Načini, Kako Se Z Njo Spopasti
V življenju vsak od nas naleti na občutek tesnobe. Dobesedno od rojstva doživljamo nelagodje, ko se soočimo z nečim, česar ne poznamo, se ga bojimo ali na kar ne moremo vplivati. Nekdo pa ima to kratkotrajno, hitro minljivo in ne zelo izrazito stanje, s katerim se človek zlahka in samostojno spopade.
Kako Se Spopasti Z žalostjo? Prvi Del
Nekega dne sem med delom z izkušnjo žalosti pri osebi slišal njen stavek: "Tvoja osebna izkušnja mi je pomagala iti v izkušnjo občutkov." To je resnica. Konec koncev, kako se to zgodi. Stranka prihaja z različnimi zahtevami:
Kako Obvladati Stres? Kako Se Spopasti S Stresom?
V zadnjem času se mnogi pritožujejo, da nimajo časa za nič, vse jih moti - mož je slab, šef je jezen, otroci so jezni (ne počnejo, kar hočejo), veliko je stresa, naloge pri delu, imeti morate čas, da vse dokončate pravočasno in nadzirate, včasih morate delo končati doma.
Kako Se Spopasti Z Anksioznostjo (1. Del)
Pogosto ljudje pridejo na terapijo z občutki, s katerimi se je težko spoprijeti. Obvladovanje tesnobe je ena najtežjih nalog. Kaj je tesnoba? To je zbirka fizičnih občutkov in stanj, kot so strah, živčnost in tesnoba. V nekaterih situacijah sta vznemirjenje in tesnoba povsem upravičeni - na primer, če bo oseba kmalu opravila izpit, opravila pomemben razgovor za službo, sklenila razmerje, spremenila kraj bivanja itd.
